Jablková diéta: šaláty na chudnutie

Populárne nízkokalorické šaláty sa často používajú v diétnych technikách. Výhody týchto ovocných a zeleninových jedál sú rozmanité. Vyplňujú priestor tráviacich orgánov, vytvárajú pocit sýtosti, doplňujú vitamíny a minerály, podporujú pohyblivosť a evakuáciu fekálnych hmôt.

• Na základe jabĺk na chudnutie pripravte riady s rôznymi zeleninovými prísadami, orechmi a inými ovocím.

Vo veľmi prísnej diéte sa v menej prísnych prípadoch nepoužívajú žiadne omáčky, najčastejšie sa užívajú výrobky kyseliny mliečna s nízkym obsahom tuku, citrónová šťava s medom, ocot jablčného muštu. Pod komponentmi zákazu patriacich do kategórie škodlivých: majonéza, hranolky, zemiakové lupienky, strúhanka, mastné omáčky.

• Šaláty podporujú trávenie a chudnutie nielen dodržiavaním špeciálnych techník, ale aj prítomnosťou v bežnom menu.

Sú dokonale kombinované nielen s kapustou, mrkvou, zelerom, zeleňou, ale aj s banánmi, kivi, pomarančovými, ananásmi. V prvom prípade sa konzumujú s chudým mäsom, zemiakmi, strukovinami. V druhom prípade - ako zdravý dezert, nahradil ovocný šalát príliš kalorický koláč, pečivo a pečivo.

Šaláty, ktoré sú možné na jablkách, tvoria základ dni vykladania, ktoré mnohí ľudia pravidelne praktizujú na systematickú kontrolu telesnej hmotnosti. Pri vykonávaní dlhšej diéty je dôležité ju nepreháňať a neznížiť kalórie do bodu, keď sa začínajú zdravotné problémy. Takýto stav spomaľuje mieru metabolizmu a chudnutia a opustenie režimu je plné problémov.

Prídelné príjmy môžu byť veľmi nudné a monotónne, čo je malé inšpiratívne pre osobu, ktorá chce schudnúť. Strava s jablkami na chudnutie sa môže stať výnimkou, ak používate recepty vytvorené teoreticami a odborníkmi tohto podnikania.

Apple šaláty na chudnutie zahŕňajú rôzne prísady v závislosti od účelu a vlastností výživy. Vitamín, čistenie, obohacovanie potrebnými látkami šaláty diverzifikujú menu, naplňte žalúdok objemným, ale nízkokalorickou potravou potrebnou na chudnutie.

• Milovníkom avokáda sa ponúka zaujímavý recept, ktorého dužina sa nalieva na zhruba strúhané jablko a mrkvu. Obe ovocie sú najskôr odlúpané z kôry. Avokádo sa potom rozdrví.

Jablká sa tiež kombinujú s banánmi v pomere 2: 1. Banánové krúžky a strúhané jablká sa zmiešajú s orechmi a podľa chuti sú oblečené medom a citrónovou šťavou. Takéto obliekanie zabraňuje strate prírodnej farby.

Prírodný jogurt sa často používa ako obväz. Je vhodný pre šalát jabĺk a niekoľko zeleniny: sladké korenie, cibuľu, paradajky bez šupky. Všetky ingrediencie sú narezané v polovičných krúžkoch, jablká sú spritzované citrónovou šťavou, takže sa nestmavia, všetko spolu s kyslým mliečkovým kyslým produktom.

Mrkva a jablkový šalát

Jablkový šalát na chudnutie môže byť doplnený tak užitočnou koreňovou zeleninou ako mrkva. Obe ovocie obsahujú zvýšené množstvo vlákniny, a to je jasný náznak ich výhod pre trávenie a stratu hmotnosti. Vďaka množstvu vitamínov je mrkva a jablká pre chudnutie dvojnásobne užitočné.

• Vo svetle moderných myšlienok o poškodení sedavého životného štýlu je toto jedlo obzvlášť užitočné pre administratívnych pracovníkov, ktorí trávia celý deň v počítači.

Šalát na jeden deň vykladania alebo neustáleho používania sa pripravuje z čerstvých produktov podľa nasledujúceho receptu:

• Umyte a vyčistené prísady strúhajte na hrubom strúhadle. Jemný strúhadlo nie je vhodný, pretože sa ukáže ako pyré. Zmiešajte nastrúhanú zmes a nalejte na ňu olivový olej alebo iný rastlinný olej.

Tuky uľahčujú absorpciu karoténu, ktorý je prítomný v mrkve ako provitamín. Jód je tiež dôležitý na zabránenie tvorbe tukov.

Misa sa ukáže šťavnaté, svieže a chutné. Neodporúča sa soľ alebo osladiť ju, aby nestratila svoju výživovú hodnotu. Pridanie bylín, ako je petržlena, je povolené.

Existujú aj ďalšie varianty šalátu z mrkvy - s pridaním kapusty, repy, papriky, zeleru. Na tomto šaláte vyvinula verziu diéty, ktorá za tri dni sľubovala mínus 3-5 kg. Je to ťažké, ale efektívne. Nie je vhodný pre každého a po dokončení režimu stravovania vyžaduje dvojtýždňovú abstinenciu od škodlivého jedla.

Šalát s jablkom a kapustou

Pri hľadaní nových diét často zabudne na takú užitočnú domácu zeleninu, ako je obyčajná kapusta. Spolu s jablkami na chudnutie je vitaminizovanou miskou s mnohými užitočnými vlastnosťami.

• Výživa klasifikujú kapustu ako jedlo s negatívnym obsahom kalórií. To znamená, že telo využíva viac energie na jeho spracovanie, ako dostane z jeho príjmu.

Rovnako vhodná zložka sú jablká. Toto je poklady vitamínových a minerálnych komponentov, skvelý spôsob, ako regulovať črevá a kardiovaskulárnu aktivitu. Šalát s jablkami a kapustou kombinuje najlepšie vlastnosti oboch rastlín: kombinuje výhody, chuť, vlastnosti spaľujúce tuk.

• Jednoduché recepty na zeleninový šalát majú svoje tajomstvá.

Kapusta teda chutí lepšie, keď je jemne nasekaná. Ak chcete zjemniť, najprv to zazniete rukami, ak ju vaša strava nezakazuje, potom spolu so soľou. Do kapusty a jabĺk môžete pridať rôzne zeleninu, podľa vôle a chuti: zeler, mrkva, červená cibuľa, záhradné bylinky, dokonca aj chren - pre milovníkov pikantného občerstvenia.

V kombinácii s mrkvou a varenými repami tvorí kapusta s jablkami slávny šalát „Metelka“, ktorý pomáha čistiť črevá a okamžite schudnúť. Na vykladací deň nie je jedlo solené a nenaliate sa olejom, iba korenené citrónovou šťavou alebo brusnicami. Ďalší variant dresingu - lyžica octu a oleja, soli, korenia, cukru podľa chuti.

Zeler a jablkový šalát na chudnutie

Z zeleru a Apple sa pripravujú nielen smoothies na chudnutie. Výzdoba nudnej zeleninovej diéty sú šaláty, kde si každý môže uvedomiť svoje kulinárske fantázie. Samozrejme, v rámci pravidiel stravy s jablkami na chudnutie.

• Zeler a jablká majú vysoký obsah vlákniny a ďalšie výhody chudnutia a ich nízkym kalóriám ich robia dvojnásobne efektívne.

Šalát týchto ingrediencií sa dá jesť tak, ako chcete: výživa neobmedzujú objem vitamínovej misky. Samotný riediaci človek však nie je schopný veľa jesť na jednom sedení, pretože vláknina, ktorá je v oboch výrobkoch hojná, rýchlo uhasí pocit hladu.

• Na porciu sa vyžaduje jedna stopka aromatickej rastliny a jablko akejkoľvek odrody.

Odlupovaný zeler z dlhých tvrdých vlákien a nakrájajte na krúžky. Ošúpané jablko je strúhané. Ak chcete zlepšiť chuť, pridajte zelenú cibuľu, kôpru, nalejte olej alebo citrónovú šťavu.

Výživa ponúka výdatnejšiu verziu šalátu z jablkových celoštálov, konkrétne - s kuracím alebo telenným mäsom. Zeleninové komponenty sa pripravujú rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade, varené mäso sa nakrájajú na kocky, pridávajú šalátové greeny. Obliekanie - nízkotučná majonéza na polovicu s kyslou smotanou.

Šalát s kapustou, mrkvou a jablkom

Pre tých, ktorí sa posúvajú alebo na diéte, je najlepšou voľbou šalát „kapusta, mrkva, jablko“. Najmä v zime, keď sa začína avitaminóza, pretože všetky ingrediencie tejto misky sú doslova plné vitamínov. Niekto vhodne pomenoval jedlo „vitamínovú špajzu“.

• Biela kapusta, oranžová mrkva a červené jablká na chudnutie vytvárajú krásnu, chutnú a zdravú kombináciu, ktorá spôsobuje zdravú chuť do jedla. Pridanie jemne nasekanej petržlenovej petržlenu alebo cibuľovej zeleniny bude diverzifikovať farebnú schému.

Na prípravu šalátu drvená kapusta, mriežka mrkvy a jablko bez kožu, hrubo. Obliekanie je štandard: citrónová šťava, korenie, soľ, olivový olej. Bude to chutnejšie, ak budete čakať štvrťhodinu na zjemnenie ingrediencií a nasiaknutie korenia.

Podávajte šalát s mäsom alebo prílohami, aby ste diverzifikovali stôl v prítomnosti hustejších jedál. Zúdite ľudí, že ho jedia ako nezávislé jedlo, na obed alebo večer. Diétový efekt je vyšší, ak šalát nie je solený a korenený a najlepšie - a nepridávajte olej.

Ak je to potrebné, okrem vyššie uvedenej zeleniny a jabĺk recept obsahuje zeleru alebo šalátovú zelenú, čerstvú uhorky. Ukázalo sa krásne, ak sú jablká nakrájané na slamky a mrkva sú strúhané na špeciálnom kórejskom strútku.

Repa, kapusta, mrkva a jablkový šalát

„Metelka“ - Takýto obrazový názov bol daný šalátu repy, kapusty, mrkvy, jablka. Diéta je taká účinná, že je nevyhnutne zahrnutá do stravy žien, ktoré sledujú postavu. Pravidelné vykladanie s jablkami na chudnutie, a to aj v kombinácii s vyššie uvedenou zeleninou, poskytuje nielen chudnutie, ale aj vigoru, ľahkosť v tele a duši.

• Druhé meno „Brush“, transparentne naznačuje čistenie, ktoré takéto jedlo robí v terminálnych častiach tráviaceho traktu.

Šalát je pripravený nasledovne. Ingrediencie - Hrubo nastrúhané mrkva a jablko, jemne skartovaná kapusta 200 g, vopred uvarená repa je tiež nastrúhaná alebo nakrájaná. Všetky spolu zmiešané, posypané citrónovou alebo brusnicou šťavy. Soľ, pridajte cukor alebo niečo, čo kalorický nie je povolený, ak je šalát pripravený na účely čistenia a chudnutia.

• Existuje niekoľko receptov na cícer, vrátane ovocia. Bez ohľadu na rozdiely, šalát funguje mnohými spôsobmi:

1. Začína fungovanie veľkého čreva.
2. Doplní bielkovinovú stravu.
3. Je to zdravá alternatíva k cestovinám a zemiakovým prílohám.
4. Obohacuje vlákninu, ktorá čistí „stajne Avgia“ GI traktu.
5. Znižuje hladiny cholesterolu.
6. Má najlepší vplyv na krvné cievy a srdce.
7. Zlepšuje stav a vzhľad pokožky.

Ak sa „Shchetka“ sa konzumuje denne, 1,5 kg zmesi denne, potom za tri dni sa dosiahne strata hmotnosti 1-3 kg. Zároveň je potrebné pozorovať režim pitia: vypite 2 litre čistej vody.

Repa a jablkový šalát

Repa má jedinečné hematopoetické, čistenie, zlepšenie hormonálnych pozadí a vlastnosti tráviaceho procesu. Kombinuje sa s mnohými zeleninou, ako aj s ovocím - jablká, slivky, orechy. Repa a jablkový šalát sa zbaví chronickej zápchy a pomáha ľuďom, ktorí uprednostňujú nízkokalorickú stravu, schudnúť.

• Okrem repy a jabĺk, zeleru, kapusty, mrkvy sú užitočné na chudnutie. Sú zahrnuté do receptov na šaláty na diverzifikáciu stravy na stravu.

Na prípravu 2 porcií vopred uvarenej repy (2 ks) nakrájané na kocky alebo silnú slamu, 2 kyslé jablká - rovnakým spôsobom. Pridajte lyžicu hrozienok. Môžete si vziať slivky, namočené pre mäkkosť a potom jemne nasekané. V hmotnosti pridajte klinček drveného cesnaku, zmiešané dohromady soľ, korenie, olivový olej s citrónovou šťavou. Olej je možné nahradiť akýmkoľvek iným olejom a octom z citróna - jablčného muštu. Obohatiť chuť svojím obľúbeným korením. Naneste obväzy bezprostredne pred podávaním.

K dispozícii je tiež variant s majonézovou omáčkou. Repa, jablká a vlašské orechy sú oblečené domácou majonézou a zdobené pikantnými bylinkami. Šalát je srdečnejší, po troche času v chladničke získa špeciálnu príchuť.

Tekvica a jablkový šalát

Celé pojednania boli napísané o výhodách tekvice a jabĺk na chudnutie. Každá z nich má veľa užitočných vlastností, a ak je čerstvá tekvica nezaslúžene prítomná na našich tabuľkách, jablká sa spravidla neprekladajú. Ako sa títo predstavitelia záhrady a zeleninovej záhrady kombinujú a aká je užitočnosť tekvicového šalátu s jablkom na chudnutie?

• Čerstvé šaláty zachovávajú všetky vitamíny bohaté na tieto rastliny. Ľahko sa trávia, majú pozitívny vplyv na tráviaci systém, eliminujte škodlivý odpad a zastarané črevné masy.

Tekvica, rovnako ako jej blízka relatívna - uhorka, je 90% vody. Zelenina s nízkym obsahom kalórií však v užitočných komponentoch nie je vôbec slabá. Naopak, tekvica dokonca obsahuje jedinečný vitamín T. V kombinácii s jablkami akejkoľvek odrody, plnené vlákninou, šalát je vynikajúcou výživou a pridanie tekutého medu zvyšuje jeho chuť a užitočné vlastnosti.

• Toto je perfektný dezert, najmä v lete, keď sú zrelé tekvice melónov.

Na prípravu šalátu sa používa veľký alebo stredný strúhadlo. Tekvica je odlúpaná z tvrdého plášťa, jablká s mäkkou pokožkou sú dostatočné na umývanie. Pridajte med - a jedlo je pripravené. Niekedy sa do šalátového dezertu pridávajú hrozienka alebo orechy, ktoré pôsobia ako druh korenia. Misa je celkom výdatná, pretože chudnutie sa používa na raňajky alebo večeru.