LFK pre skoliózu: základné cvičenia

Systematický výkon špeciálnych cvičení pacientov s frontálnou torznou deformitou rôznych častí chrbtice - LFK na skoliózu - môže byť účinným spôsobom stabilizácie a zníženia zakrivenia.

Indikácie pre LFK pri skolióze

Terapeutickú fyzickú terapiu predpisuje lekár - vertebológ alebo ortopédia a cvičenia vykonáva doktor LFK alebo certifikovaní inštruktori, ktorí sa špecializujú na chrbtice. Bez ohľadu na typ skoliózy, jej stupeň (veľkosť uhla zakrivenia) a zvláštnosti torznej deformácie nie je bezpečné jednoducho vykonávať bežné cvičenia doma: nie všetky z nich môžu byť vykonané so skoliózou kvôli riziku poškodenia medziprúdových diskov, vzniku alebo zvýšenia bolesti a redukcie v objeme s redukovanou mobilnou mobilnou mobilnou mobilnou mobilnou mobilom.

Pre každého pacienta by sa špecialista na terapeutickú fyzickú terapiu mal zvoliť individualizovaným komplexom LFC na skoliózu a pri vykonávaní tried sa učí správny výkon konkrétnych cvičení. A iba základné cvičenia na vývoj a posilnenie chrbtových svalov -v prípade načrtnutého menšieho bočného zakrivenia chrbtice-sa môžu vykonávať nezávisle po návšteve lekára. [1]

V skutočnosti sú indikácie LFK pri skolióze zakrivenia 1-2 stupňov a v závislosti od formy zakrivenia a existujúcich zmien kostry, závažnejšie 3. stupňa. V prípadoch mierneho až stredného zakrivenia môže LFC (v spojení s inými konzervatívnymi metódami) zastaviť progresiu skoliózy a dokonca dosiahnuť nápravný účinok, t. [2]

LFK podporuje mobilitu kĺbov, tóny a posilňuje svaly trpiace skoliózou, čím sa zvyšuje ich sila. To prispieva k lepšej koordinácii pohybov a k fyziologickejšiemu držaniu tela bez jednostranného nadmerného pretrhnutia paravertebrálnych svalov.

Ako poznamenali odborníci, účel LFK v skolióze 1 stupňa a skoliózy 3 stupne - posilnením svalov na zvýšenie stability chrbtice a úloha LFK pri skolióze 2 stupňov - napraviť jej zakrivenie.

Kontraindikácia

LFK pri skolióze je kontraindikovaný všeobecným zlým zdravím a hypertermia, s vysokým krvným tlakom a / alebo intrakraniálnym tlakom, so zvyšujúcou sa bolesťou z fyzickej námahy - chronickej neuropatickej bolesti, najmä s lokalizáciou v bedrovej a sakrálnej chrbtici.

Fyzická terapia tiež nie je indikovaná, ak oblúk zakrivenia spinálnej kolóny (uhol COBB) presahuje 50 ° (4. stupeň skoliózy) - s vytesnením a kompresiou mediastinálnych orgánov, čo vedie k zníženiu objemu pľúc a vyznačenej dyspNea. Aj keď sa fyzioterapia pri komplexnej liečbe používa v ktoromkoľvek štádiu vývoja skoliózy.

LFK pre hrudnú skoliózu

V komplexe LFC pre hrudnú skoliózu sú cvičenia na ležanie na chrbte, na žalúdku, na boku, ako aj stojaci vzpriamene alebo na všetkých štyroch.

Takže kľačanie so zameraním na ruky narovnaných ramien (t. J. Na všetkých štyroch) vykonajte tieto cvičenia:

• Zadné ploché, ruky ohnuté pri lakťoch, ruky mierne širšie ako šírka ramena od seba, hrudník hladko spustený dole, až kým sa opasok ramena nedotkne povrchu podlahy s oneskorením piatich sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy (až 10 opakovaní);
• Bez toho, aby ste vytiahli narovnané ruky z podlahy, zdvihnite plecia a okolo chrbta; Po návrate do pôvodného držania tela sa ramená spustia a chrbát je ohnutý smerom nadol;
• Bez toho, aby ste vytiahli narovnané ruky z podlahy, sadnite si na päty (držte svoje plecia a chrbát rovno), zdvihnite a nechajte hlavu ísť hore a dole, a potom ju otočte na pravú ľavicu. Zaujme východiskovú pozíciu;
• Späť rovno, ruky rovné; Pravá ruka je natiahnutá dopredu a mierne nahor a ľavá noha sa narovná celú cestu dozadu a zdvihne na úroveň panvy. Táto poloha by mala byť fixovaná na päť sekúnd a vrátiť sa do východiskovej polohy, po ktorej sú zdvihnuté ľavá ruka a pravá noha. Celkom 10 opakovaní.

Existuje niekoľko cvičení, ktoré sa vykonávajú pri státí:

• Rovné ruky sa berú za chrbtom, ohýbané pri lakťoch a ich ruky objímajú opačné predlaktia; ramená sú narovnané a stiahnuté čo najďalej späť;
• Z tej istej počiatočnej polohy sú rovné ramená zdvihnuté, jedna noha je postavená dozadu a ruky a plemeno by sa mali ťahať nahor, mierne odchýliť celé telo dozadu. Päťkrát striedavo zatlačte doprava a ľavú nohu;
• Postavte sa rovno, nohy takmer šírku ramien, obe ruky zdvihnuté po stranách a pokúste sa objať imaginárnu veľkú guľu a čo najviac ťahať lopatky ramena. Držte pozíciu 5-6 sekúnd. Po návrate do pôvodnej polohy zopakujte päťkrát.

Ležať na chrbte (nohy spolu, ruky pozdĺž trupu) Mali by ste robiť tieto cvičenia:

• Alternatívne ohýbanie nôh pri kolene a narovnáva hohlicu rovnobežne s podlahou v pravom uhle k stehne;
• To isté, ale s alternatívnym krížením a šírením holeniek od seba;
• S podperou na nohách nôh ohnutých na kolenách a chrbte (ramená pozdĺž trupu) zdvíhajúcou panvu nad rovinou podlahy;
• Alternatívne zdvíhajte rovné ruky nahor a umiestnite ich za hlavu - so súčasným napätím brušných abs a šikmých brušných svalov.

Musíte ležať na žalúdku:

• Oprieť sa o ruky ohnuté na lakte umiestnených blízko ramien a hladko ich natiahnu, zdvihnite a vytiahnite hlavu, ramená a trup; oblúky chrbta. Do 10 opakovaní;
• Narovnať všetky končatiny (ramená natiahnuté dopredu) a súčasne ich zdvihnite z podlahy;
• Narovnať nohy, ale ruky od seba; Na vdýchnutí zdvihu ramien, ramien a hornej hrude so súčasným zdvíhaním jednej nohy. Držte pózu na päť sekúnd, striedavé nohy a urobte niekoľko opakovaní pre každú nohu;
• Všetko je rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení, s výnimkou toho, že nohy sú mierne od seba a ruky sú vzájomne prepojené v zadnej časti hlavy.

Ak je oblúk zakrivenia chrbtice lokalizovaný a skrútený doprava, pravostranná skolióza, a ak oblúk „vyzerá“ na ľavú stranu, potom podľa toho ľavostranná skolióza. A to sa berie do úvahy v komplexe LFC pre pravostrannú skoliózu, ako aj pri predpisovaní LFC pre ľavostrannú skoliózu, pretože špecifickosť pohybov je dôležitá na zníženie zakrivenia (1-2 stupne). Napríklad cvičenia pre svaly, ktoré stabilizujú a otáčajú chrbticu, by mali byť zamerané na ich posilnenie na bočnom kontralaterále k oblúku zakrivenia, t. J. V opačnom smere od torznej rotácie stavcov. [3]

Tento princíp sa používa na posilnenie zadných svalov a celého svalového korzetu vykonaním bočnej dosky. Ľahšie cvičenie - zdvíhanie nohy ležiacej na boku - v prípade pravostranného zakrivenia sa vykonáva na ľavej strane (zdvíhanie pravej nohy nahor) a naopak v prípade ľavostrannej skoliózy.

A cvičenia pre správnejšie držanie tela sa vykonávajú s umiestnením vankúša alebo mäkkého valca pod stranu hrudníka (na strane vydutia oblúka zakrivenia).

Fyzická terapia bedrovej skoliózy

Komplex LFC na skoliózu bedrovej chrbtice zahŕňa cvičenia vykonané ležiace - na chrbte alebo žalúdku.

Ležať na chrbte:

• Zdvihnutie (vdych) a spustenie (výdych) narovnané ruky ležiace po bokoch trupu;
• S mierne od seba ruky, zdvíhané narovnané nohy s krížovými ťahmi v horizontálnej rovine (ako nožnice);
• S rovnakou polohou ramien, striedavo zdvíhanie a spustenie nôh ohnutých po kolenách po stranách;
• Roztiahnite lakte ľavej ruky na pravé koleno a potom prepnite miesta
• S rukami a nohami roztiahnuté od seba striedavé ohýbanie nôh v kolene s zdvíhaním a ich prenášaním cez rovnú nohu so sklonom holene k podlahe a dotýkaním sa kolenom.

Ležať na žalúdku:

• Alternatívne napnutie a relaxovanie všetkých svalov natiahnutím prstov a zdvíhaním nôh so súčasným tĺkaním pred narovnanými ramenami;
• Pritiahnite vyvýšenú nohu na stranu zakrivenia a návrat do východiskovej polohy (s rukami ohnutými pri lakťoch, ruky pod bradou);
• Rovnaký pohyb nôh, ale s rukami za hlavou a súčasným oddelením lakťa.

V stojacej polohe vykonajte tieto cvičenia:

• Noha na strane oblúka zakrivenia je nastavená nabok a rameno na bočnej strane je zdvihnuté smerom nahor; Opravte polohu na päť sekúnd a vráťte sa do počiatočnej polohy (až 10 opakovaní).
• Stojím na boku kužeľa konkávnosti pri stene a drží ju rukou, prejsť nohou na boku konkávnosti za druhou nohou; Opačné rameno sa pomaly zdvihne smerom nahor a siahne k stene (nad hlavou). Postav držte niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy (päť až šesť opakovaní).

Tento typ skoliózy sa dá liečiť aj parterre Cvičenia.

LFK pre cervikálnu skoliózu

LFK pre krčnú skoliózu s odporúčanými cvičeniami je podrobne opísaná v publikácii - skolióza krčnej chrbtice (vo fyzioterapeutickej liečbe sekcie).

Cvičebná terapia pre S-Skoliózu

LFC v skolióze v tvare S (keď má čelné zakrivenie dva oblúky v kontralaterálnych smeroch) v počiatočných štádiách môže byť nápravné, ale najčastejšie to sú cvičenia, ktoré stabilizujú fyziologickejšie držanie tela pacientov.

Sedíte vzpriamene s rukami za hlavou, mali by ste otáčať opasok a hrudník doľava a doprava, ohýbať telo dopredu (a znova ho narovnať).

Ležiac na žalúdku na dostatočne vysokej lavičke alebo na gauči, mali by ste pomaly ohýbať hornú časť tela nad okrajom a prepadnúť sa v pravom uhle a uvoľniť svaly horného trupu; V rovnakej polohe robte hojdacie pohyby hore a dole (s amplitúdou 30-40 °). Vykonajte rovnaké pohyby, zatiaľ čo ležte chrbtom na lavičke (takže jej hrana je na úrovni čepelí ramien).

Ležiace na chrbte (východisková poloha - nohy rovné, ruky pozdĺž tela alebo za hlavou) Vykonajte nasledujúce cvičenia:

• Brada dole a blízko hrudnej kosti a prsty nôh sú ťahané smerom k holením (smerom k sebe);
• Rovná noha sa zdvihne, maximálne ohnutá pri kolene a blíži sa k prednému povrchu tela. Po návrate do pôvodnej polohy sa akcia vykonáva s druhou nohou;
• Ohnite obe nohy na kolenách; Horná časť tela by mala byť čo najbližšie k kolená, najbližšie k kolenom;

Ležať na žalúdku:

• Rovné ruky od seba, hlava a ramená sa zdvihli, pomaly hádzali hlavu dozadu; Návrat do pôvodnej polohy;
• Alternatívne zdvihávanie nôh (bez ohýbania sa na kolenách);
• Predĺženie nohy na stranu so súčasným predĺžením opačnej ramena k stranu (oneskorené na niekoľko sekúnd).

LFK pre skoliózu u detí

Takmer všetky vyššie uvedené cvičenia sa odporúčajú v komplexoch LFK pri skolióze u detí - berúc do úvahy typ a stupeň zakrivenia, ako aj vek dieťaťa.

Obzvlášť vhodné pre deti sú cvičenia s projektilmi, najmä s LFC s paličkou so skoliózou.

Stál, tyčinka je držaná v narovnaných rukách a niekoľkokrát sa zdvihne:

• Na ramenné opaskové úrovne;
• Nad hlavou;
• Tým, že ho prinesie okolo výšky ramena a klenutím chrbta;

Gymnastická palica sa umiestni na plochu lopatiek ramien a ohýba sa vpred. Drepy sa vykonávajú s paličkou zdvihnutou dopredu. S paličkou zdvihnutou nad hlavou urobte striedanie výpadov na nohy. Držanie palice za chrbtom (v lakte sa ohýbajú paže), vykonajte ohýbanie vpred a vľavo, ako aj drepy.

Pozri tiež - cvičenie polohy pre deti (s videom).

LFK pre ploché nohy a skolióza

V dôsledku zlého tela majú pacienti so skoliózou často deformitu plochej plochy, takže okrem vhodných cvičení pre chrbticu a svaly je potrebné urobiť cvičenie flatfoot.

Záverom je potrebné poznamenať, že nie je možné odložiť začiatok cvičení LFK na skoliózu! Toto ochorenie chrbtice je progresívne ochorenie, ktoré môže nezvratne narušiť nielen muskuloskeletálny systém, ale aj vnútorné orgány.