Nervózne vyčerpanie

Rôzne neurosy, neurasténia, únava - pohroma moderného života. Väčšina ľudí sú nútení znášať neustále vystavení stresu, preťaženie, negatívnych emócií, a tak ďalej. Nedostatok kľude spať napäté pracovnej činnosti skôr alebo neskôr môže viesť k takému stavu, ako nervovom vyčerpaní, alebo, inými slovami, neuro-emocionálne únava.

[1], [2], [3],

Príčiny nervové vyčerpanie

V ľudskom tele existujú skryté zdroje - to je druh "zásoby" živín, hormónov, imunitných látok alebo stopových prvkov, ktoré možno použiť iba v prípade núdze. Takáto extrémna situácia môže byť dôsledkom ťažkého alebo dlhotrvajúceho stresu, prepracovania, šoku, traumy, chirurgického zásahu, nadmerného emočného stavu.

Zvyčajne stav stresu umožňuje človeku, aby sa stretol, dostal sa nad sebou a zvládol problém. Ak je však skrytá rezerva zdrojov už spotrebovaná a stresový stav sa nezastaví, môže dôjsť k nervovému vyčerpaniu.

Hlavnou bezprostrednou príčinou únavy je únava: fyzické, morálne, emocionálne, fyziologické, atď. Takáto únava nie je súčasne - s nervovým vyčerpaním stavu sa zhoršuje každým dňom, postupne pribúdajú a vezme chronický priebeh .. Skôr alebo neskôr môže degenerovať do depresie.

[4], [5],

Patogenézy

Mechanizmus vývoja choroby spočíva v vyčerpaní ochranných zdrojov organizmu. Vysvetlite túto schému v akcii.

Nervový systém je vyčerpaný. S úzkostnými a namáhavými emóciami vysiela CNS príslušné signály do kardiovaskulárneho, imunitného a endokrinného systému. Pre telo sa práca týchto systémov na chvíľu stáva prioritou, čo spôsobuje funkciu iných orgánov - napríklad trávenie alebo genitálnu sféru.

Endokrinný systém je vyčerpaný. Neustále stimulovaný stresom, funkcia endokrinného systému tiež zlyhá. Produkcia hormónov nastáva pri poruchách. Výsledkom sú poruchy štítnej žľazy, vaječníkov, pankreasu a nadobličky.

Funkcia kardiovaskulárneho systému je narušená. Predĺžený stres srdca a krvných ciev spôsobuje poruchu srdcového rytmu, nestabilitu krvného tlaku a ďalšie problémy.

Možnosti obrany tela sa zmenšujú. Dlhotrvajúci stres situácia vedie k paralýze imunitného systému, pričom sa jedná o exacerbácie chronické ochorenie a vznik nových infekčných-zápalové procesy - to môže byť kandidóza, struma, erozívna lézie (napr., Rakovina krčka maternice), reumatizmus, ochorenie svalov a kĺbov, kožných ochorení.

Dysfunkcia zažívacieho systému. Najcharakteristickejší vývoj dysbakteriózy, vredov žalúdka a dvanástnika, syndróm dráždivého čreva alebo chronická enterokolitída.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Príznaky nervové vyčerpanie

Nervózne vyčerpanie rastie nepostrehnuteľne a na prvý pohľad vyzerá ako obyčajná únava. Postupne sa však tento stav akumuluje a potom nepovšimne, keď sa pacient zmení na patológiu, ktorá by mala byť liečená kvalifikovaným odborníkom v oblasti psychoterapie.

Prvé príznaky porúch s telom, ktoré človek môže vidieť pre seba, len pozorne počúvať:

• pretrvávajúca únava;
• poruchy spánku: pacient nemôže zaspať napriek ospalosti počas dňa;
• objavenie nevysvetliteľného pocitu úzkosti, pesimizmus;
• výskyt prerušovaných palpitácií, nerovnováha krvného tlaku;
• zvýšená citlivosť na vonkajšie dráždivé faktory (hlasné zvuky, jasné svetlo, ostré arómy atď.);
• opakujúce sa bolesti hlavy;
• bolesť v nohách, rukách, chrbte (neznámeho pôvodu);
• neprimerané zvýšenie ukazovateľov teploty;
• nepríjemný stav v žalúdku alebo čreve;
• mimosezónne exacerbácie chronických ochorení (angína, gastritída, sinusitída atď.).

Tiež existujú príznaky, ktoré často venujú pozornosť rodinám a priateľom pacienta:

• človek sa stáva podráždeným, môže byť podráždený prostredím alebo správaním jeho príbuzných a on sám;
• človek sa stáva netrpezlivým, začína byť nervózny už v prvých minútach núteného čakania;
• existuje zvýšená citlivosť na vonkajšie vône, zvuky, záblesky svetla;
• spánok sa stáva citlivým a rušivým, človek sa často prebúdza z nočnými mormami, zasténá v sne a ráno necíti príliv energie a energie;
• aj pri malom zaťažení je bolesť hlavy a slabosť;
• charakter človeka sa mení - existuje neistota, poklesy sebaúcty;
• v sexuálnej sfére dochádza k porušeniu (zníženie libida, erektilná dysfunkcia, impotencia atď.);
• pacient zaberá veľa, ale nič sa nedá do konca, stane sa neprítomným, rozptýleným, pamäť a koncentrácia pozornosti sa zhoršuje;
• môže dochádzať k výkyvom hmotnosti, strate alebo zvýšeniu chuti do jedla, vždy je zlá nálada.

Klinický obraz môže byť rozdelený do troch etáp:

• Hypertenická fáza: pacient je podráždený, rozrušený. Sám sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale sám sa nedokáže vyrovnať. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Bolesť hlavy a bolesť svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a postihnutie.
• Štádium dráždivých slabostí: pacient sa zahrieva, ale rýchlo odíde. Jeho myšlienky sú pesimistické, alarmujúce. Na bolesti hlavy bolesti v srdci, tráviace poruchy, alergické reakcie, dyspnoe, závrat.
• Hypostenická fáza: pacient vstúpi do stavu apatia, nie je nič zaujímavé, nálada je ľahostajná a depresívna, v blízkosti depresie.

Formuláre

• F48 - iné neurotické poruchy.
• F48.0 - neurastenická porucha.
• F48.9 - neurotická porucha bez objasnenia.

[14], [15], [16], [17], [18]

Komplikácie a následky

Po vyčerpaní nervového systému sa pacient môže vyskytnúť komplikácie sociálnej povahy, ako aj všeobecné zdravotné problémy.

Často sú sociálne problémy, pretože človek mení charakter, emocionálnu odpoveď na to, čo sa deje okolo. Niekedy existuje podráždenosť a nespokojnosť. Pacient sa môže uzamknúť v sebe, stane sa tajomstvom.

Postoj k okolitému svetu, k sebe samému sa stáva nezvratným, čo môže v budúcnosti spôsobiť ďalšie problémy duševnej roviny. Napríklad depresia a neurasténia sú dva stavy, ktoré idú vedľa seba. Často táto kombinácia vedie k negramotné predpisovanie liekov, ktoré nie sú v pokoji, a ešte viac stimulovať nervovú aktivitu, ktorý len zhoršuje podráždenosť, zvyšuje bolesť v hlave, a prispievajú k ďalšiemu vyčerpaniu nervového systému. Takýto vývoj príznakov môže byť spojený s pokusmi o samošetrenie.

Simultánne nervové a fyzické vyčerpanie často sprevádza workaholics - ľudia, pre ktorých je práca na prvom mieste. Nedostatočné odpočinku, neschopnosť relaxovať, konštantný myšlienky pracovného procesu, a v dôsledku toho - zlyhanie kardiovaskulárne funkcie, zvýšenie krvného tlaku (až do hypertenzná kríze), chronickej migrény, nespavosti, k výraznému zníženiu imunity. Človek je neustále v situácii na pokraji celkovej poruchy tela, ktorá môže mať naozaj nepredvídateľné finále.

Konštantná stres a vyhorenia - to je realita dnešného hektického života, celý deň sme sa venovať práci a odbornú činnosť, od rána do večera plnenie svojich povinností, komunikáciu s ľuďmi, zapojiť sa do konfliktov a rozporov. Často vo večerných hodinách, skôr než sedieť a relaxovať, budeme zase sadnúť k počítaču (mozog pokračuje v práci), alebo ísť do klubu, kde potenciálny dovolenku tiež sporné - všetci rovnaký komunikovať s ľuďmi, hlasná hudba, alkohol, relaxácie, čo je veľmi zradná , Postupne a nepochopiteľne sa stres vyvíja do chronického nervového vyčerpania, ktoré je ťažké bojovať - iba kvalifikovaný psychoterapeut bude schopný pomôcť. Bohužiaľ, nie všetci ľudia v tomto štáte dokážu uvedomiť si nevyhnutnosť a dôležitosť vonkajšej pomoci. Výsledkom sú vážne duševné poruchy s obsedantnými nápadmi, manické psychózy a dokonca aj osobná degradácia.

[19], [20], [21], [22]

Diagnostika nervové vyčerpanie

Ak chcete vytvoriť presnú diagnózu nervového vyčerpania, zvyčajne sa obráťte na lekára-psychoterapeuta alebo psychiatra. Špecialista spravidla zohľadňuje nielen prítomnosť duševnej poruchy alebo neurologickej poruchy, ale tiež posúdi funkčný stav iných telesných systémov. Dôležitý význam sa prikladá k takým konceptom ako diferenciálna diagnóza a sled diagnostiky.

Vyžadujú sa laboratórne testy:

• všeobecný krvný test;
• biochemický krvný test;
• hodnotenie hormonálnej hladiny;
• mikroelementálne zloženie krvi;
• analýza používania rôznych drog a omamných látok;
• sérologická a imunologická analýza krvného obrazu;
• podrobnú analýzu moču.

Okrem toho sa vykonáva inštrumentálna diagnostika pomocou encefalografie a elektrokardiografie.

Možno bude potrebné konzultovať s ostatnými lekármi:

• neurológ;
• manuálny terapeut a reflexoterapeut;
• endokrinológ;
• kardiológ;
• terapeut;
• neurophysiologist;
• psychológ.

Všeobecná štúdia môže zahŕňať nasledujúce metódy:

• vyšetrenie krvi a moču;
• hodnotenie impulzov, eliminácia hypoxie;
• hodnotenie krvného tlaku;
• 24-kanálový EKG;
• hardvérová metóda vyšetrenia funkcií mozgu;
• EEG (s využitím evokovaných potenciálov a mapovania);
• obvyklý EEG.

Správna a dostatočná diagnóza zohráva veľmi dôležitú úlohu pri určovaní liečebného režimu pacienta.

[23], [24], [25],

Liečba nervové vyčerpanie

Pre liečbu tejto choroby sa musí uplatňovať integrovaný prístup. Na začiatok je dôležité v praxi uplatňovať tieto pravidlá:

• odhaliť a neutralizovať príčinu vyčerpania - odstrániť rodinné konflikty, vyhnúť sa stresu a psychologickej traume, zmeniť prácu alebo pozície, vziať dovolenku, zmeniť situáciu atď.
• ak nie je možné zmeniť miesto výkonu práce, je potrebné správne reorganizovať spôsob práce a odpočinku, v ktorom by miesto malo byť vyhradené pre relaxáciu a aktívnu zábavu;
• prijať opatrenia na stabilizáciu nočného odpočinku - vstať a spať v rovnakom čase, vyhnúť sa konzumácii kofeínu a alkoholu a predávkovaniu (najmä v noci);
• pokúste sa ísť viac na čerstvom vzduchu, aktívne si oddýchnuť (plávať, hrať mobilné hry atď.);
• zabezpečiť pravidelnú a primeranú výživu;
• zriadiť pravidelný sexuálny život;
• naučte sa správne relaxovať - to môže byť uľahčené ľahkou hudbou, meditáciou, jogou, teplou kúpeľňou, rekreáciou v prírode atď.

Správny prístup k liečbe takmer vždy zaručuje úplné zotavenie pacienta.

Liečba je predpísaná výlučne lekárom. Môžu sa použiť nasledujúce lieky a lieky:

• Prostriedky, ktoré podporujú vazodilatáciu (Mexidol, Tanakan), sa používajú na zmiernenie kŕčov pri bolestiach hlavy. V dôsledku užívania takýchto liekov sa obnoví normálny krvný obeh v mozgu, eliminuje sa hladomanie buniek kyslíkom a zotavenie sa urýchli.
• Prípravky na zrýchlenie metabolických procesov v mozgu sú prípravky na ochranu rastlín založené na prírodných zložkách, ktoré pomáhajú obnoviť neuróny.
• Nootropiká (piracetam nootropiká, tserakson atď.) Je predpísaná iba lekárom, a vzal pod prísnym dohľadom, pretože môžu stimulovať myseľ a zhoršiť niektoré príznaky.
• Komplexy vitamínov (samozrejme, nevyhnutné lieky, o ktorých budeme hovoriť zvlášť).
• Upokojujúce prostriedky (valerián, matka, novopassit, pôžitok atď.) Môžu zmierniť nervové napätie, zlepšiť spánok, upokojiť nervový systém.
• Antidepresíva sú predpísané lekárom za prítomnosti symptómov depresie a depresívnej nálady.

Je veľmi bežné predpisovať benzodiazepíny - psychoaktívne lieky, ktoré inhibujú centrálny nervový systém. Takéto lieky majú spacie pilulky, sedatíva, miorelaxačné a protizápalové vlastnosti a tiež znižujú pocity úzkosti a strachu. Medzi benzodiazepíny väčšina známych liečiv, ako je Valium, diazepam, lorazepam, Nozepam, hlozepida, Ativan a tak ďalej. Dávka a trvanie príjmu takých liečiv, špecialista určuje, ako je ich liečba môže viesť k rozvoju drogovej závislosti.

Okrem tradičnej liečby sa homeopatia často používala v poslednej dobe. Medzi najčastejšie homeopatických prípravkov zahŕňajú Calcaria Fos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, baryt carb, Tsinkum Met, síra, Nux vomica, selén, Agnus Ts

Vitamíny v nervovom vyčerpaní

Vitamíny a komplexné multivitamínové prípravky v počiatočnom štádiu dokážu úplne stabilizovať mentálnu a emocionálnu rovnováhu človeka. Známe množstvo látok, ktoré majú priamy vplyv na nervový systém. Patria medzi ne vitamíny skupiny B, A, D, E a kyselina askorbová.

Vitamín A a provitamín A pomáhajú zlepšiť spánok a koncentráciu, inhibujú starnutie neurónov a iných bunkových štruktúr, znižujú excitabilitu a stabilizujú chuť do jedla. Hlavnými zdrojmi karoténu a retinolu sú ovocie a zelenina oranžovej farby, ako aj rakytník, treska pečene, vaječné žĺtko, maslo.

Vitamíny skupiny B sú považované za špecifické vitamíny pre nervový systém, pretože ich činnosť je zameraná na jeho posilnenie a oživenie. Osoba, ktorá je vystavená každodennému stresu a duševnému preťaženiu, sú tieto vitamíny potrebné najmä. Lekári odporúčajú užívať komplex vitamínov B, nie každý samostatne. Najvhodnejšou kombináciou je komplexná príprava Vitrum Superstress - obsahuje všetky potrebné prvky pre udržanie a obnovu zdravia nervového systému.

• Vitamín B1 (tiamín) je prirodzený antidepresívny prostriedok, ktorý pomáha obnoviť mentálne schopnosti. Ak chcete doplniť zásoby tiamínu, odporúča sa jesť pohánka, fazuľa, šošovica, ryžu, ovsené vločky a mliečne výrobky.
• Vitamín B2 (riboflavín) zabraňuje vzniku únavy, bolesti hlavy, slabosti. Riboflavín sa nachádza v dostatočnom množstve v orechoch, mliečnych výrobkoch, pečeni, ako aj v príprave Nutrilight, ktorý sa často odporúča deťom.
• Vitamín B3 (niacín) zvyšuje cerebrálnu cirkuláciu, podporuje regresiu príznakov neurologických a duševných ochorení. V potravinách je niacín prítomný v hubách, strukovinách, orechoch, obilníkoch a kurníku. Tento vitamín je súčasťou mnohých trankvilizujúcich liekov určených na elimináciu porúch stravovania, depresívnych stavov.
• Vitamín B6 (pyridoxín) znižuje celkové vzrušenie, podporuje produkciu serotonínu. Obsahuje orechy, bobule, rakytník, morské plody, granáty. Pre lepšiu asimiláciu pyridoxínu je nevyhnutná prítomnosť kyseliny askorbovej. Najznámejšie komplexné prípravky s obsahom B6 sú Magne-B6 a B-komplex.
• Vitamín B9 (kyselina listová) obnovuje energetický potenciál tela, zlepšuje pamäť, eliminuje úzkosť a pocit strachu. Obsahuje sa v brokolici, mrkve, pečeni, ako aj vo farmakologických liekoch Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje imunitný systém, stabilizuje funkciu svalového, kardiovaskulárneho systému a mozgu. Vitamín B11 sa nachádza v rybách a mäsových produktoch, mlieku, pšenom zrne.
• Vitamín B12 (kyanokobalamín) zabraňuje poškodeniu nervových vlákien, odstraňuje príznaky depresie a sklerózy. Je súčasťou multivitamínov Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrým komplexným prípravkom, ktorý obsahuje väčšinu vitamínov B, je liek Milgamma, prostriedok na zlepšenie mikrocirkulácie, stabilizáciu nervového systému a uľahčenie vedenia nervov. Liečivo sa užíva 1 tabletu denne alebo intramuskulárne, 2 ml (1 ampulka) jedenkrát denne. Priebeh liečby je 30 dní.

Kyselina askorbová (vitamín C) zlepšuje ochranné sily, odoláva stresu, zlepšuje náladu, pomáha pri nervových zážitkoch. Vitamín C je súčasťou najzložitejších prípravkov: Vitrum, Elevit, Abeceda, Multitabs. Veľa z nich a vo výrobkoch: zelené, citrusové, kiwi, bobule, dogrose.

Diéta s nervovým vyčerpaním by mala obsahovať všetky uvedené vitamíny, takže je potrebné diétne denné menu, predovšetkým rastlinné jedlá, obilniny, morské plody. Na zníženie zaťaženia nervového systému sa odporúča znížiť celkový príjem jednoduchých sacharidov a mastných potravín, ako aj slaných potravín. Čerstvé pečenie je lepšie nahradiť tmavými odrodami chleba a sušienkami a klobásami a polotovarmi - mäsom s nízkym obsahom tuku. Odporúča sa vylúčiť používanie kofeínu, alkoholu, čokolády, korenín. Uprednostňované by mali byť nápoje z bokov, čerstvých štiav, kompót. Miska by mala byť pripravená zo zdravých potravín: zelenina, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny, s prídavkom rastlinného oleja.

Alternatívne liečenie nervového vyčerpania

Samozrejme, v pokročilých prípadoch nervových ochorení, bylinná terapia je nepravdepodobné, ale v počiatočných štádiách a ako ďalšia liečba môže byť veľmi užitočná.

• Infúzie tráv astragalus tóny a upokojuje nervový systém. Pri príprave infúzie musíte zobrať 1,5 lyžice suchých surovín a trvať hodinu a pol v 250 ml vriacej vody. Zoberte až 4 krát denne 2 lyžice. L. Pred jedlom.
• Infúzia listov a odrezkov čierneho listu pomôže s bolesťami hlavy spôsobenými stresom. Pre 500 ml vriacej vody potrebujete 1 polievkovú lyžičku. Suroviny, trvajú na hodine a pol. Nápoj by mal byť 100 až 4x denne pred jedlom.
• Je užitočné pridať uhorku do šalátov a hotových jedál - to je vynikajúci sedatív, ktorý odstraňuje nadmerné nervozity.
• Infúzia odrezkov valeriánov je dokázaným liekom na udržanie nervovej rovnováhy. Je potrebné trvať na 2 lyžičky. Rizómami v termosky s 250 ml vriacej vody cez noc. Piť 1 polievková lyžica. L. Až 4 krát denne pred jedlom, môžete s medom.
• Infúzia spór sa odporúča posilniť nervový systém, najmä starší ľudia. Trvať 1 polievková lyžica. L. Suroviny v 500 ml vriacej vody na jeden a pol hodiny, piť 100-150 ml až 4 krát denne pred jedlom.
• Infúzia koreňov angeliky je účinná regeneračná a sedatívna látka, ktorá dobre funguje pri nespavosti. Na 1 polievková lyžica. L. Oddenky užívajú 500 ml vriacej vody a trvajú až 2 hodiny, piť 100 ml v teplej forme 3 krát denne pred jedlom.

Liečba alternatívnymi liečivami musí byť nutne kombinovaná s diétou. Je tiež veľmi dôležité odstrániť hlavnú príčinu vzniku nervového vyčerpania: vyhnúť sa stresu, nepracovať, upravovať plán spánku a odpočinok.

[26], [27]

Prevencia

• Nepoužívajte príliš veľa času, premýšľajte o svojom zdraví, čo nie je nekonečné. Po práci (napríklad v aute alebo doma) skúste zahrnúť pokojnú hudbu: zvuky prírody, relaxáciu, salónové kolekcie.
• Počúvajte sa, urobte introspekciu. Nájdite si čas na to, aby ste sa týždenne venovali prírode, stretli sa s priateľmi a nepomysleli na prácu. Pamätajte si: všetky problémy v našom živote sú vykreslené, vytvárame ich sami, aby sme trávili čas a zdravie, aby sme ich vyriešili. Ak sa však skutočne nahromadili problémy, napíšte ich na papier a dôsledne rozhodujte v pomere k ich dôležitosti.
• Nezabudnite naplno jesť a odpočívať. Namiesto výrazu "práca - najprv" myslite "zdravie na prvom mieste" a váš stav bude oveľa lepší.
• Snažte sa vytvoriť spánok bez použitia práškov na spanie: prechádzajte sa v noci, v druhej polovici dňa prestúpte do kávy a silného čaju, neoptimalizujte extrémne správy a programy pred spaním, nehrajte počítačové hry.
• Urobte si čas na cvičenie, prechádzku, prísť s koníčkom.
• Vezmite si ráno kontrastnú sprchu a večer - teplú kúpeľ s upokojujúcimi bylinami.

Ak sa budete riadiť všetkými vyššie uvedenými tipmi, problémy s nervami pravdepodobne obísť vás. Keď je už stanovená diagnóza vyčerpania nervového systému, odporúča sa prísne dodržiavať všetky rady a predpisy lekára, aby sa úplne zotavili.

Ak nie je liečené nervové vyčerpanie, ochorenie samo o sebe nezmizne: v budúcnosti sa stav zhorší, depresia a iné neuropsychické poruchy sa môžu vyskytnúť.

[28], [29], [30], [31], [32]