^

Detské jedlá pre svalovú hmotu

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 01.06.2018
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Nie je potrebné si myslieť, že silné svaly sú časťou našej post-sovietskej doby. Športovci, záchranári v ZSSR boli znepokojení zhromažďovaním svalovej hmoty o nič menej ako moderné kulturisti. Je to ďalšia záležitosť, že dietetika a priemysel ešte neboli na rovnakej úrovni ako teraz.

Športová výživa nebola k dispozícii predtým, a ak niekto mal to šťastie, aby si to "kvôli kopci", potom šiel veľa peňazí. A čo je potrebné predovšetkým pre rast svalov. Samozrejme, bielkovina, ktorá sa nalievala toľko v mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach, ako aj lacné, ale dokonale vyvážené detské jedlo.

Áno, boli chvíle, kedy bolo jedlo pre deti skutočne kvalitné a veľmi lacné, pre ktoré ho športovci milovali. Úplne prirodzený produkt pomohol malým deťom rásť a zobrať váhu. Avšak záchranári, ktorí kŕmili detskú výživu na oboch lícach, si nemali sťažovať na nedostatok svalovej hmoty.

Takže myšlienka použitia detskej výživy na súbor svalovej hmoty je ďaleko od nových. Ale koľko je to dnes dôležité, musíme to ešte zistiť.

Faktom je, že nedávne výskumy nútia kupujúcich pochybovať o kvalite niektorých výrobkov z detskej stravovacej skupiny. Takže nie všetky výživné zmesi sa ukážu ako pomerne vyrovnané a prirodzené. To sa stará o rodičov. Mala by tiež upozorniť športovcov, ktorí tiež obhajujú prirodzenosť stravy.

Ale hlavným problémom nie je ani to. Nie vždy to, čo je užitočné pre deti, prináša dospelým rovnaký prínos. Áno, v potravinách pre deti je veľa bielkovín, ale aj vo vysokých množstvách sacharidov a tukov. Koniec koncov, detská výživa je určená na rast tela dieťaťa, a to nielen vo svaloch.

Nebezpečenstvom detskej výživy pre športovcov je, že prispievajú k rastu tukovej vrstvy. To znamená, že ak sa vezme v dňoch, keď nie je tréning, alebo vo večerných hodinách existuje nebezpečenstvo, že čas skrývať krásu svalov pod vrstvou ťažko odstrániteľného tuku. A ak vezmeme do úvahy aj vlastnosti stavby, potom sa takéto jedlo endomorfizuje vôbec nezmestí. Výsledky budú v každom prípade neuspokojivé.

Povedať, že detská výživa sa nedá použiť na získanie svalovej hmoty, by bola nespravodlivá, pretože stravovanie s jej účasťou je úplne v súlade s týmto cieľom. Ale výsledky bez "vedľajších účinkov" na páse a na bokoch sa dajú dosiahnuť iba tým, že sa správne užívajú detské mačky.

Predpokladá sa, že na rast svalovej hmoty na 1 čas musíte jesť 150 g detskej výživy vo forme prášku a rozložiť lahodnú hmotnosť vody alebo mlieka. Ale čo má športovec? V závislosti od značky výrobku a veku, pre ktorý je počiatočná dojčenská výživa určená, 100 g prášku môže obsahovať 5 až 12 g proteínu. Ako dlho trvá jesť detskú výživu na pokrytie dennej potreby bielkovín?

Ale je tu ešte jedna nuance - to je obsah tuku a uhľohydrátov. Rovnaké 100 g produktu môže obsahovať asi 4 až 5 g tuku a 60 až 80 g uhľohydrátov. Ukazuje sa to dobre, nie je to naozaj proteínový koktail, ale niečo, čo je blízko k diéte uhľohydrátov. Navyše v mliečnom receptúre pre dojčatá je len mlieko (kazeín) a srvátkový proteín, a pre staršie deti existuje aj zelenina. O plnohodnotných živočíšnych bielkovinách získaných z mäsa nie je pochýb o tom.

Ale ako plná je táto strava pre dospelého, veľkú otázku. Áno, detská výživa obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov, ale ich objem je možné vypočítať pre malé dieťa a nie pre dospelých s úplne inými fyziologickými potrebami. A ak tiež vezmeme do úvahy, že veľké fyzické záťaže prispievajú len k strate týchto najužitočnejších látok, ukazuje sa, že potreby sú ešte väčšie.

Detské jedlo, aj keď sa považuje za vyvážené, nemôže nahradiť obvyklú výživu dospelého chlapca alebo dievčaťa. Môže sa používať len ako doplnok, ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín a energetického doplnku. Tento doplnok je však užitočný najmä pred tréningom a v zriedkavých prípadoch po ňom. Zvyšok stravy by mal pozostávať z plnohodnotnej živočíšnej bielkoviny. Ale s tukami a sacharidmi musíte byť opatrní, pretože niektoré z ich tela už dostali detskú výživu.

Ak používate diétu na získanie svalovej hmoty pomocou detskej výživy, mali by ste uprednostniť suché zmesi pre najmladších, pretože len tu môžete nájsť úplne stráviteľné mliečne bielkoviny v správnom množstve. Rastlinný proteín nevykazuje rovnakú účinnosť ako stimulant rastu svalov.

Ale ak porovnáte zloženie detskej a športovej výživy, nájdete všetky rovnaké zložky: srvátkové bielkoviny a kazeín, ale bez pridania tukov a sacharidov, čo môže byť nadbytočné. Prinajmenšom tieto zložky sú veľmi veľkorysé pri mnohých potravinových produktoch, takže tu nie je žiadny nedostatok tukov a sacharidov ani v bežnej strave. Takže aké je najlepšie jedlo pre športovcov?

Niekto, po pohľade na cenovky v predajniach športovej výživy, povedie, že je to oveľa nižšia cena lacnejších dojčenských potravín. No, mladé mamičky o kvalite rozpočtu kvalitných mixov môžu súťažiť so športovou elitou a budú mať pravdu.

Sovietske časy, ktoré potopil do zabudnutia spolu s cenami komodít penny pre budúcnosť krajiny, a teraz sú police na nás pozerá na cenovky s desiatky a dokonca stovky hrivny pre balenie potravín jedno dieťa. Možno, že tieto cenové značky sú stále nižšie ako tie, ktoré zdobia regály športových predajní výživy, ale musíte zvážiť spotrebu produktu. Podľa spätnej väzby od športovcov, ktorí používajú  stravu pre sadu svalovej hmoty  a proteínových nápojov, detskej výživy, nakoniec to vždy ukázalo, že Špeciálne produkty pre dospelých ekonomicky výhodné zmesi živín pre deti, a to napriek vysokým nákladom na balenie športovej výživy.

Takže, aké užitočné je vrátiť sa k detskej výžive v našom veku, keď existuje veľa účinných a prírodných produktov určených pre športovcov, každý si sám rozhodne. Je celkom možné, ectomorphs dojčenskej výživy a bude užitočné investície, pomáha tvarovať svoje telo, ale ostatné by mali dobre rozmyslieť vykonať podobné experimenty, s výnimkou prípadov, ich cieľom nie je "izolácia" na úkor tukových zásob.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.