Hormóny a šport

Tak ako každá komunikačná sieť, aj endokrinný systém zahŕňa zdroje signálov, samotné signály a prijímače signálov. V tomto prípade ide o bunky, ktoré produkujú hormóny, samotné hormóny a ich receptory. Hormóny sú biologicky aktívne látky produkované endokrinnými žľazami (žľazami s vnútorným vylučovaním) a vylučované priamo do krvi. Hormóny sú prenášané krvou a ovplyvňujú činnosť rôznych orgánov, menia biochemické a fyziologické reakcie a spôsobujú aktiváciu alebo inhibíciu enzymatických procesov. Hormóny sú v podstate kľúčom, ktorý otvára alebo zatvára jedny alebo druhé „dvere“ v ľudskom tele.

Okrem klasických endokrinných orgánov – hypotalamu, hypofýzy, semenníkov, štítnej žľazy, nadobličiek, pankreasu atď., môžu hormóny produkovať aj mnohé ďalšie bunky v tele. Okrem endokrinného účinku (teda účinku na „vzdialené“ ciele, ku ktorým sa dá dostať iba prostredníctvom obehového systému) môžu mať hormóny aj parakrinný účinok (vplyv na procesy v susedných bunkách) alebo dokonca autokrinný účinok (vplyv na procesy v bunkách, ktoré ich produkujú). Všetky hormóny možno rozdeliť do troch veľkých skupín: deriváty aminokyselín (napríklad tyrozín alebo adrenalín), steroidné hormóny (testosterón, kortizol, estrogény, progestíny) a peptidové hormóny, čo sú špeciálne krátke reťazce aminokyselín. Posledná skupina je najpočetnejšia, príkladom peptidového hormónu je inzulín.

Aby ste si nezapĺňali hlavu teoretickými výpočtami, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou v živote nebudete potrebovať, prejdime k priamemu skúmaniu hormónov v ľudskom tele, ktoré nás najviac zaujímajú.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenalín

Adrenalín je jeden z katecholamínov, je to hormón drene nadobličiek a extraadrenálneho chromafínneho tkaniva. Pod vplyvom adrenalínu dochádza k zvýšeniu obsahu glukózy v krvi a zrýchleniu metabolizmu v tkanivách. Adrenalín zvyšuje glukoneogenézu a glykogenolýzu, inhibuje syntézu glykogénu v pečeni a kostrovom svalstve, zvyšuje zachytávanie a využitie glukózy tkanivami, čím zvyšuje aktivitu glykolytických enzýmov. Adrenalín tiež zvyšuje lipolýzu (rozklad tukov) a inhibuje syntézu tukov. Vo vysokých koncentráciách adrenalín zvyšuje katabolizmus bielkovín. Adrenalín má schopnosť zvyšovať krvný tlak v dôsledku zúženia ciev v koži a iných malých periférnych cievach a zrýchľovať dýchací rytmus. Obsah adrenalínu v krvi sa zvyšuje, a to aj pri zvýšenej svalovej práci alebo pri znížení hladiny cukru v krvi. Množstvo uvoľneného adrenalínu je v prvom prípade priamo úmerné intenzite tréningu.

Adrenalín spôsobuje uvoľnenie hladkých svalov priedušiek a čriev, rozšírenie zreníc (v dôsledku kontrakcie radiálnych svalov dúhovky, ktoré majú adrenergickú inerváciu).

Práve táto vlastnosť prudko zvyšujúcej sa hladiny cukru v krvi urobila z adrenalínu nepostrádateľný nástroj na vyvedenie pacientov zo stavu hlbokej hypoglykémie spôsobenej predávkovaním inzulínom.

[ 5 ]

Prolaktín

U mužov je prolaktín hormón so znamienkom mínus. Prolaktín sa syntetizuje v prednej hypofýze, malé množstvo syntetizujú aj periférne tkanivá. Tento hormón pozostáva zo 198 aminokyselín, svojou štruktúrou sa trochu podobá rastovému hormónu. Prolaktín stimuluje rast a vývoj mliečnych žliaz, ako aj produkciu mlieka počas tehotenstva a po pôrode. Okrem toho hormón stimuluje metabolizmus vody a soli, čím spomaľuje vylučovanie vody a sodíka obličkami a stimuluje vstrebávanie vápnika. Medzi ďalšie účinky patrí stimulácia rastu vlasov. Prolaktín má tiež modulačný účinok na imunitný systém.

Napriek tomu, že ani pôrod, ani dojčenie mužom nehrozia, aj mužské telo syntetizuje prolaktín. Nadbytok tohto hormónu v mužskom tele vedie k výraznému zníženiu libida, ako aj k zníženiu hladiny rastového hormónu. Výsledkom takéhoto nadbytku sú obézni jedinci s libidom na úrovni eunucha.

Záver: hladiny prolaktínu musia byť prísne kontrolované. Bromokriptín sa zvyčajne používa na zníženie hladiny prolaktínu. Hladiny prolaktínu však závisia aj od pomeru androgénov a estrogénov v krvi: prvé znižujú hladinu, druhé ju zvyšujú. Nearomatizujúce steroidy rozhodne nezvyšujú hladinu prolaktínu, ale aromatizujúce áno.

Endorfíny

Endorfíny sú hormóny hypofýzy, z hľadiska biochémie sú to polypeptidové neurotransmitery. Endorfíny sa uvoľňujú do krvi spravidla ako reakcia tela na bolesť, sú schopné tlmiť bolesť a zároveň znižovať chuť do jedla a vyvolávať pocit eufórie, čo je druh drogy syntetizovanej telom pre vlastné potreby.

Je zaujímavé, že cvičenie je skvelým stimulom pre uvoľňovanie endorfínov do krvi. A po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia sa telo stáva citlivejším na endorfíny. Pre vás aj pre mňa to znamená, že pravidelný silový tréning nám umožňuje stanoviť si nové ciele, pokiaľ ide o predĺženie trvania tréningov, ich frekvenciu a intenzitu.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagón

Podobne ako inzulín, aj glukagón produkujú bunky pankreasu, ale plní opačnú funkciu – zvyšuje hladinu cukru v krvi. Glukagón má v tele dve hlavné funkcie. Prvou je, že keď je hladina cukru v krvi príliš nízka, tento hormón iniciuje uvoľňovanie sacharidov z pečene do krvného obehu, čo v konečnom dôsledku normalizuje hladinu cukru v krvi. Druhou je aktivácia procesu syntézy glykogénu v pečeni. Tento proces zahŕňa aj premenu aminokyselín na glukózu.

Výskum ukazuje, že cvičenie môže zvýšiť citlivosť pečene na glukagón, čo znamená, že pravidelné cvičenie tiež precvičuje pečeň a zvyšuje jej schopnosť rýchlo obnovovať glykogén stratený počas tonizácie.