Obilniny, obilniny a múka počas dojčenia

Dojčenie je veľmi dôležité obdobie života žien a ich dieťaťa. Zdravie dieťaťa a stav samotnej matky často závisia od toho, koľko a čo obilniny, obilniny a múka počas dojčenia sú zahrnuté do jej stravy.

Obilniny a obilniny počas dojčenia

Obilniny a varená sú  užitočné kaše  sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré dávajú vaše telo energiu, vitamíny, makro- a mikroelementy, rovnako ako vlákna - vlákna bola zabezpečená normálnu prácu celého tráviaceho systému a stav črevnej mikroflóry. Optimálne množstvo konzumnej kozieho krmiva pre dojčenie je 150 gramov denne.

Treba mať na pamäti, rýchlosť sacharidov trávenia v žalúdku: jednoduché sacharidy sú "rýchlo" (štiepi počas krátkej doby), komplex ( "pomaly") sa rozštiepi oveľa dlhšie a dať plnú saturáciu, uspokojiť svoj hlad. Takže je lepšie používať komplexné sacharidy.

• Môžem jesť pohánku pre dojčiacu matku?

Pohánka nie je obilnín a pri  dojčení  môže a musí byť zjedená. Okrem uhľohydrátov, bielkovín a vlákniny (prirodzene, bezgluténový bezgluténový proteín), pohánka obsahuje esenciálnu polynenasýtenú mastnú kyselinu ω-3; aminokyseliny; vitamíny skupiny B; ktorý podporuje produkciu hormónu prolaktín tokoferol (vitamín E). Aj v tejto plodine je dostatok horčíka, draslíka, fosforu, mangánu a zinku.

• Môžem konzumovať ryžu ošetrujúce mamičku?

Napriek prítomnosti aminokyselín, živín (najmä draslíka) a vitamínov B existuje niekoľko vlákniny v ryžovej krupici a veľa škrobu. Preto, k jedlu rýže ošetrujúce mamička by mala byť opatrná - takže v nej nie je žiadna zápcha, a preto dieťa. Okrem toho, keď ženy počas tehotenstva získavajú nadváhu, na chvíľu z ryžovej kaše a ozdoby z ryže by sa mali zlikvidovať - aby sa nestal tukom a počas laktácie.

• Je možné jesť v kŕmnej mame?

Proso (obilné zrno) je veľmi užitočná obilnina, vrátane ošetrovateľstva. Malé množstvo prosa kaša s maslom na raňajky môže poskytovať pocit sýtosti pol dňa, pretože proso (vzťahujúce sa k pomalej sacharidy) po dlhú dobu k prehľadu v žalúdku, ale to je úplne absorbuje.

Táto obilnina je bohatá na celulózu a bielkoviny, mnohé stopové prvky a vitamíny (A, B6, PP atď.) Obsahujú esenciálne aminokyseliny. A tí, ktorí patria k proso kaše s pohŕdaním, jednoducho neviete, ako variť! Proso miluje, keď je dôkladne umyté (5-6. Čas - takmer s vriacou vodou), variť dlhú dobu a na nízkej teplote.

Táto kaša niekoľkokrát týždenne môžete jesť dojčiacu matku so zdravým žalúdkom, ktorý netrpí zápchou a nemá problémy s hormónmi štítnej žľazy vo forme hypotyreózy.

• Je možné jesť kukuričnú kašu pre dojčiacu matku?

Dobre varená kukuričná kaša s laktáciou sa môže použiť len príležitostne: táto kaša je považovaná za závažnú pre žalúdok a môže spôsobiť nadmerné tvorbu plynu. Hlavnou výhodou kukuričných obilnín je nízky obsah kalórií a prítomnosť železa, fosforu a vitamínov (A, E, PP a skupiny B). Ale s problémami so žalúdkom nie je kukurica.

• Je možné jesť jačmeň pre dojčiace matky?

Takmer 80% perličkového jačmeňa (mletého jačmeňa) pozostáva z vlákniny z potravy; viac ako 60% - sacharidy, mierne menej ako 10% - bielkoviny; vitamínov v ňom, predovšetkým niacínu (PP), tiamínu (B1), pyridoxínu (B6) a cholínu (B4); vysoký obsah fosforu, horčíka a draslíka a stopových prvkov - železo a zinok.

Dostatok je v perličkovom jačmeni a esenciálnych aminokyselinách (tyrozín, metionín, fenylalanín, izoleucín, arginín atď.). Pearl jačmeň (a jeho drvená verzia - jačmeň) je považovaný za laktogénny produkt, ale jeho použitie môže spôsobiť zápchu u dojčiacej matky a koliky u dieťaťa.

• Je možné jesť krupicovú kašu pre dojčiacu matku?

Manka je vyrobená z pšenice (brúsením), takže má veľa gluténu a trochu vlákniny. A jeho jednoduché uhľohydráty sú veľmi kalorické a neodporúča sa jesť krupicu, keď je zrelý pre dojčiace matky.

Okrem toho, kvôli prítomnosti vápenatej a horečnatej soli kyseliny fytovej (fytín) v mange, častá konzumácia krupice môže viesť k zníženiu hladiny vápnika a zinku v tele.

[1], [2]

Múčka s dojčením

Každý vie, že múka s kojením by mala byť obmedzená na maximum, najmä biely kvasnicový chlieb a maslový pečivo.

• Je možné jesť chlieb dojčiacej matke?

Čerstvý chlieb z pšeničnej múky, pečené z kysnutého cesta, poskytuje rýchle sacharidov a veľa kalórií, a preto je maximálna denná suma by nemala presiahnuť 150-200 V niektorých prípadoch to chlieb bude musieť vzdať, pretože to môže spôsobiť nadúvanie matky a  plynatosť u novorodenca.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť chlieb z celozrnného chleba, suchý chlieb, ako aj chlieb na sladoch a čierny chlieb z ražnej múky (v ktorej je dostatok vitamínov B). Ražný chlieb je však možný, ak dojčiaca žena nemá kyslosť žalúdka.

• Môžem jesť pečivo pre dojčiacu matku?

A tiež - je možné jesť želé pre dojčiace matky? V oboch verziách ide o cesto, ktoré sa neodporúča na dojčenie kvôli veľkému množstvu cukru, ktoré matka pripočíta k tukom, a dieťa môže viesť k už spomenutej plynatosti.

• Môžem dojčiť cookies svojej matky?

Cookies môžu byť odlišné a kŕmenie mami môže jesť sušienky, a nie sušienky.

• Môžem dojčiť svoju matku s ovsenými vločkami? 

Pár kúskov k jedlu nie je zakázané, ale pozor na dieťa by mal vždy čriev, ak jedol cookie mamička dieťa bolí, potom sa začne koliku (bude plač a naliehať na nohách do brucha).

• Môžem jesť sušienku pre dojčiacu matku? 

A prečo? Po prvé, technológia pečenia vedie k rozkladu uhľohydrátov, ktoré boli pôvodne v múke. Po druhé, dať chuť a oveľa viac (prečítajte si na obale).

• Je možné jesť perník? 

Chcete dostať ďalšie pár kilogramov? A že črevá dieťaťa nemali žiadne problémy, môžete to urobiť bez perníka ...

• Môžem jesť makaróny pre dojčiacu matku?

 Makaróny vyrobené z pšeničnej múky s pevnou odrodou - s minimálnym lepením - môžu byť konzumované dojčiacou matkou, ale samozrejme nie každý deň a v malých porciách.

Užitočné informácie v článku -  Menu pre dojčenie.

[3]

Čo nemáte jesť počas dojčenia?

Podrobné odpovede na mnohé otázky týkajúce sa obmedzení potravín počas laktácie sú uvedené v materiáli -  Diéta pre dojčiacu matku

Ale na niektorých z nich je potrebné zamerať pozornosť. Napríklad je možné jesť fazuľa dojčiacim matkám a tiež či je možné jesť šošovku pre dojčiacu matku? Fazuľa, šošovka, hrášok a všetky ostatné strukoviny sú  potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, takže zatiaľ čo matka kŕmi dieťa prsníkom, nemali by byť v strave.