Diéta Malakhov: 9 krokov k rýchlemu chudnutiu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
[Ako prepnúť na systém elektrickej energie od spoločnosti Malakhov?
Dr. Malakhov odporúča postupne bez stresu pre telo.
Krok 1
Najprv do týždňa získate užitočný zvyk 20 minút pred jedlom pohára čerstvej šťavy - najlepšie zeleniny
Krok 2
Namiesto šťavy 20-30 minút pred jedlom na týždeň jeme čerstvé ovocie. Šťavy a ovocie pred jedlom sa môžu striedať
Krok 3
Špecializujeme sa na týždeň alebo dva, aby sme konzumovali zeleninu pred bielkovinami (napríklad pred jedlom). Tiež podľa Malakhov sa musíte zvyknúť na konzumáciu zeleniny 20-30 minút pred užitím uhľohydrátového jedla.
Krok 4
Plánujeme raňajky a večere, aby nemali viac ako 2-3 jedlá. A získajte zvyk kombinovať tieto dve jedlá takto: zelenina - bielkoviny; alebo zelenina - sacharidy.
Krok 5
Postupne vymeňte varenú alebo dusenú zeleninu za nevarené. Kashi - rovnakým spôsobom. Malakhov radikálne odporúča skrátiť čas tepelného spracovania tak, aby sa zvyk stravovania surovej zeleniny a naplnenej vriacej kaše posilnil.
To znamená, že pokaždé, keď budete variť zeleninu, skráťte dobu ich varenia alebo kalenie na 2-3 minúty a potom v tejto forme jesť. Koniec koncov, dosiahnete účinnú stratu hmotnosti?
Krok 6
Za týždeň alebo dva, vymeňte pokrmy: dusená zelenina - surová zelenina. Takže postupne zvyknete svoje telo na inú stravu - stravu pre Malakhov.
Krok 7
Naučte sa vyklíčiť zrná pšenice a jesť ich v šalátoch alebo voňavkách. To vám poskytne príležitosť rýchlejšie schudnúť a získať veľa vitality s kmeňovými zrnami.
Krok 8
Ovocie nevarujte a obilnú zmes očistite vriacou vodou na noc, pokrývajúc veko. Takže si uchová viac užitočných látok. Aby ste predišli psychickému nepohodlnosti, začnite s obilninami, ktoré sa vám najviac páčia. Napríklad s ovsenými vločkami. Alebo pohánka - pohánková strava dáva telu veľa užitočných látok a podporuje efektívnu stratu hmotnosti.
Krok 9
Jedzte bobule a čerstvé bylinky pre sezónu. To vám prinesie prílev vitamínov potrebných stopových prvkov a ako výsledok - dobré zdravie a vitalitu.
Podstatou postupného prechodu na systém výživy Malakhov je to, že s novým menu orgán postupne začína odmietať škodlivé produkty. Chuťové receptory, ktoré sa zbavili škodlivých prísad, prispôsobili svoju normálnu prácu. Tieto jedlá, ktoré spôsobili nudu alebo sa zdalo byť nechutenské, teraz nadobúdajú novú chuť. My schudnúť a revitalizuje. Čo v skutočnosti bol cieľom Malakhovovej stravy.