Liečba a kontrola prejedania

Osobitná pozornosť pri liečbe prejedania sa venuje normalizácii stravy. Za to vyvíja výživu špeciálny výživový plán. Lekár vypracuje zoznam povolených a zakázaných potravín, odporúčané spôsoby ich prípravy a plán jedál. Taktiež sa reguluje zavedenie nových komponentov do menu a určuje sa trvanie stravy.

Tipy na prejedanie

Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti problémom s obezitou a nadmerným stravovaním. Všetky tipy z prejedania sa obmedzujú na tieto pravidlá:

1. Jedzte každé 3-4 hodiny. Ak sa medzi jedlom vyskytne príliš veľa prestávok, vedie k prejedaniu a ukladaniu tukov. Krátke intervaly vytvárajú zvýšené zaťaženie tráviaceho traktu, pretože žalúdok nemá čas na trávenie predchádzajúcej dávky potravy.
2. Raňajky a dobrú večeru. Ak si nenecháte ujsť tieto dve jedlá, môžete sa vyhnúť prejedaniu v noci a urobiť si s ľahkým občerstvením.
3. Diverzifikujte svoju stravu tak, aby chuťové poháriky boli čo najviac spokojné a nie je žiadny nutkanie na jedlo. Používajte rôzne bylinky a koreniny.
4. Rozlišujte hlad od chuti do jedla. Hlad sa vyznačuje pocitom prázdnoty v žalúdku, bolesti hlavy a slabosťou. Zatiaľ čo chuť k jedlu je túžba jesť niečo konkrétne. Veľmi často dochádza k pocitu falošného hladu, keď túžba po jedle skrýva nedostatok tekutiny. Napiť pohár teplej vody 30 minút pred plánovaným jedlom.
5. Počas jedla odložte iné veci, pozornosť by sa mala sústrediť na pokrm. Veľmi často prejedanie prispieva k sledovaniu televízie, čítaniu alebo rozprávaniu. Absorpcia nadbytočných potravín vyplýva zo skutočnosti, že mozog nekontroluje proces trávenia, pretože je zaneprázdnený inými vecami.
6. Pravidelná fyzická aktivita. Život v neustálom pohybe je najlepšou metódou boja proti obezite a prejedaniu. Naplánujte svoj deň a uistite sa, že máte čas na cvičenie. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, choďte do telocvične alebo do jogy, len čistíte dom.
7. Minimalizujte stres a nervové poruchy. Ak je telo v stave stresu, jednoducho sa zmení zmysel proporcie a núti jesť viac, než to trvá. Ak je stres chronický, mali by ste sa poradiť s psychológa, ktorý vám pomôže porozumieť problému.

Všetky vyššie uvedené odporúčania fungujú dobre ako zložité, tak oddelene. Zároveň nesmieme zabúdať, že jedlo nie je cieľom, ale prostriedkom na udržanie vitality.

Prvá pomoc s jednorázovým prejedaním

Problém nadmerného stravovania je známy takmer všetkým. Prejedanie sa vedie k vzniku nevoľnosti, ťažkosti a bolesti v bruchu, útlaku na celkový stav. To má negatívny vplyv na tráviaci systém a telo ako celok. Zvážte metódy prvej pomoci s jedným prejedaním, ktoré obnovia žalúdok a normálne zdravie:

• Brew ½ šálky bylinného čaju alebo len piť teplú vodu, ale nie viac ako 150 ml. Vo vode môžete pridať malú mätu, citrónovú šťavu alebo zázvor. Môžete tiež piť pohár vody s lyžicou prírodného jablčného octu. Tekutina urýchli trávenie a zmierni nepríjemné symptómy.
• Ak máte bolesti v žalúdku, mali by ste užívať enzýmové prípravky : Pancreatin, Festal, Mezim. Liek uľahčuje trávenie, urýchľuje rozklad tukov, bielkovín a sacharidov. Enzýmy sa môžu odoberať pred plánovaným sviatkom aj počas neho. Tiež, aby ste stimulovali slinenie a urýchlili trávenie, môžete žuvať.
• Nechoďte spať s vypchatým žalúdkom. Horizontálna poloha tela spôsobí fermentačné procesy, spôsobí pálenie záhy, bolesti hlavy a bolesti hlavy. Prejdite sa na čerstvom vzduchu alebo do domácnosti.
• Akonáhle prebehli prvé bolestivé príznaky, môže sa trávenie mechanicky stimulovať. Aby ste to dosiahli, mali by ste zdvihnúť brucho okolo pupka v smere hodinových ručičiek. Táto masáž zlepšuje peristaltiku a pomáha presúvať kúsok potravy cez črevá. Masáž nesmie spôsobovať bolestivé pocity.

Vyššie uvedené odporúčania pomôžu odstrániť nepríjemné príznaky spôsobené poruchou príjmu potravy. Ak je poškodenie zdravia spôsobené otravou jedlom, je potrebná lekárska starostlivosť.

Prečítajte si tiež články o liečebných metódach: 

• Lieky na prejedanie
• Laxatíva a klystír z prejedania
• Antidepresíva pri prejedaní
• Alternatívne ošetrenie prejedania

Čo mám robiť ďalší deň po prejedaní?

Uvedomujúc si, že oveľa viac bolo zjedené, najprv by sa malo zastaviť. Ďalšie poruchy príjmu potravy budú zhoršovať zdravotný stav, čím sa zvýši záťaž na črevá a celý gastrointestinálny trakt. Bezprostredne po poruche stravovania musíte vypiť enzymatické prípravky, ktoré uľahčia proces trávenia.

Nasledujúci deň po prejedaní je lepšie dodržiavať tieto odporúčania:

• Telo potrebuje čistenie, takže deň by mal začať s pohárom teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy.
• Ak chcete jesť, je to nevyhnutné len pri vyjadrenom pocitom hladu. V tomto prípade by sa malo pamätať na to, že hlad nemá za následok, že potraviny, ktoré sa včera jedli, sú už asimilované.
• Aby nedošlo k preťaženiu tráviaceho systému, mali by ste uprednostňovať ľahké obilniny, zeleninu alebo nesladené ovocie. Objem každého jedla nesmie prekročiť 300 gramov Posledný príjem - najneskôr 3-4 hodiny pred nočným odpočinkom.
• Nebude to zbytočné cvičenie: gymnastika, beh, ísť do fitness alebo do telocvične. V tomto prípade sa nenechávajte s tréningom, pretože včerajšia lstivosť ešte nebola uložená v páse.

Treba poznamenať, že nasledujúci deň po prejedaní sa nemôžete úplne vzdať jedla a vyhladovať. To spôsobí dodatočné namáhanie tela. Hladový úder bude vnímaný ako signál na uchovávanie kalórií pre budúce použitie. Z tohto dôvodu existujú ďalšie kilo, ktoré sú veľmi ťažké riadiť.

Taktiež sa neodporúča vyvolať zvracanie, ak nie sú žiadne očividné naliehavosti. Zvracanie vedie k požití žalúdočnej šťavy do ústnej dutiny, čo nepriaznivo ovplyvňuje stav zubov. Navyše, táto metóda zbavenia sa jedla je návyková, ktorá sa môže vyvinúť do bulímie. Pokiaľ ide o čistenie klystírov, potom bez bežnej stravy nedosiahnu požadovaný výsledok. Áno, vyčistia črevá, ale nepomôžu zabrániť ukladaniu tukov. To platí aj pre laxatívne tablety, ktoré môžu viesť k narušeniu črevnej mikroflóry.

Čo mám robiť, ak sa prejediem v noci?

Ďalším naliehavým problémom súvisiacim s nadmerným stravovaním je preliate v noci. Z tohto škodlivého zvyku trpia ľudia všetkých vekových skupín. Samozrejme, že jeden zločinec počas dňa nebude spôsobovať tuk na žalúdku, ale naruší proces trávenia a spôsobí problémy so spánkom.

Takže ak sa prehltne nočná prejedanie, potom najprv nestrácajte nervozitu alebo starosti. Je potrebné upokojiť sa, pretože stres môže vyvolať ďalšiu záchranu. Aby mohol mať organizmus čas na spracovanie časti jedla, nie je možné okamžite ísť do postele. Odložte spánok na 2-3 hodiny. Počas spánku vyberte spánok na vašej strane, najlepšie vľavo, pretože spočiatku na pravej strane môže spôsobiť pálenie záhy.

Nasledujúci deň začnite s pohárom teplej vody a aktívnymi rannými cvičeniami. Vychutnajte si raňajky a nezvyšujte zvyšok jedál. Ak je to žiaduce, aby sa nočné nájazd na chladničku, piť vodu, alebo urobiť malú proteín desiatu potravín, napríklad tvaroh, varené kuracie prsia alebo tvrdého syra sendvič.

Vyloženie deň po prejedaní

Jednou z metód čistenia tela po nedávnom prejedaní je deň, kedy sa preliate. Existuje niekoľko typov výtoku, ktoré závisia od toho, aké potraviny prevládajú v strave.

Výhody vykládky po prejednaní:

• Môžete vykonať dni vykládky v individuálnom rozvrhu, ale s prestávkou 1-2 týždne. Dietitians absolútne odporúčajú všetky raz za mesiac, aby vykonali takéto čistenie tela.
• Najoptimálnejšou variantou čistenia je monodieta. Tento typ potravín znamená, že v dávkovaní bude prítomný iba jeden výrobok, ktorý by mal byť po celý deň spotrebovaný v malých dávkach.
• Široký výber dní vykládky vám umožňuje vybrať si najvhodnejšiu a najlacnejšiu možnosť.

Pri výbere produktov na vykládku by ste mali vybrať najnižší obsah kalórií. Tiež by ste nemali zabudnúť na vodnú bilanciu, musíte vypiť aspoň 1,5-2 litrov čistej vody za deň. Deň pred jedným diétom a deň po ňom v strave by nemali byť alkohol, sladkosti, múka, solené a údené produkty.

Varianty dní nalačno:

1. Po prejedaní tuku sa odporúča vyložiť kefír a iné fermentované mliečne výrobky. Aj počas dňa by ste mali piť vodu trochou citrónovej šťavy. Takéto jedlo normalizuje trávenie a odstraňuje nepríjemné symptómy.
2. Prejedanie slaného a ostrého vedie k vzniku opuchy. Úlohou mono-diéty je odstrániť z tela nahromadenú tekutinu, pomôcť obličkám a žalúdku. Užitočný bude deň na varenej ryži a minerálnej vode alebo vyloženie brokolicou a vareným karfiolom.
3. Po nadmernej konzumácii cukríkov, pálenia záhy, nevoľnosti a eruktácie sa objavujú. Cukor zvyšuje hladinu glukózy v krvi, čo spôsobuje ďalšie žalúdok. Aby sa zastavil patologický proces, je potrebné do stravy zaradiť proteín a vlákninu. Ideálnou voľbou na čistenie je deň na kefíre s bobuľami alebo ovocím.
4. Po predávkovaní alkoholom sa odporúča deň výtoku z kyslého mlieka, ovsených vločiek, vareného mäsa alebo citrusov. Tieto výrobky odstraňujú toxické látky z tela a priaznivo ovplyvňujú podráždený žalúdok.
5. Pri prejedávaní prežúvaných potravín musí telo najskôr očistiť. Ak chcete zlepšiť pohodu, počas dňa by ste mali konzumovať veľké množstvo tekutín, nechajú sa nesladený zelený čaj a tekuté kaše na vode.

Napriek všetkým výhodám dní vykládky musíte brať do úvahy, že narúšajú obvyklý poriadok tela, takže sú stresom. Ak existujú ochorenia zažívacieho traktu, potom je lepšie, aby sa neprenikli očistením, pretože to môže vyvolať exacerbáciu existujúcich patológií. Mono diéty sú kontraindikované pri diabete 1. Typu, počas menštruácie, vyčerpania tela, akútnej bolesti brucha, nízkeho krvného tlaku, závratov.

Či je to možné a ako spôsobiť zvracanie pri prejedaní?

Zvracanie je reflexná erupcia obsahu žalúdka cez ústa. Vyskytuje sa s rôznymi chorobami tráviaceho traktu, otravou a prejedaním. V niektorých prípadoch je umelá regurgitácia jedinou metódou na odstránenie bolesti a zdravia.

Ak chcete vyvolať zvracanie a pomôcť žalúdku, môžete použiť tieto metódy:

1. Umyte si ruky dôkladne, otvorte ústa a zatlačte dva prsty na koreň jazyka. Treba venovať pozornosť tomu, že dlhá manikúra môže zraniť krk. Používajte len prsty, rôzne cudzie predmety alebo prílohy sú nebezpečné.
2. Vezmite dva litre vyčistenej alebo prevarenej vody pri izbovej teplote. Pridajte mangán do kvapaliny, aby ste získali roztok svetlo ružovej farby. Pomaly pijte všetku vodu. Neodporúča sa, aby manganistan draselný bol nahradený soľou alebo sódou, pretože tieto zložky negatívne ovplyvňujú sliznicu žalúdka.
3. Existujú aj lieky, ktoré vyvolávajú zvracanie. Tieto lieky však môžete používať len na lekárske účely, pretože existuje riziko vzniku vedľajších účinkov.

Môžete vyvolať zvracanie sami, ak sa vyskytne ťažká nevoľnosť, bolestivosť a iné príznaky patologického obťažovania alebo intoxikácie z potravín. Táto metóda sa však môže používať iba v extrémnych prípadoch.

Časté vyvolávanie zvracania po jedení vedie k tomu, že začne oslabovať ezofageálny zvihočnik. Z tohto dôvodu je zvracanie nekontrolovateľne vylučované. Počas regurgitácie vstupuje do ústnej dutiny agresívna kyselina chlorovodíková, ktorá ničí zubnú sklovinu.

Umelé vracanie vedie k dysfunkcii obličiek a pečene. Existuje aj všeobecná slabosť, únava, bolesti hlavy. Ďalším nebezpečenstvom je vývoj bulímie. Táto neuropsychiatrická porucha je založená na konštantnom prejedaní s ďalšou likvidáciou z jedla pomocou vracania.

Ako sa zbaviť a čo pomáha s prejedaním?

Existuje mnoho odporúčaní oboch dietológov a psychológov, ktorí pomáhajú zbaviť sa prejedania. Ak chcete odstrániť závislosť na jedle, postupujte podľa týchto odporúčaní:

• Naučte sa počúvať svoje telo a rozlišovať medzi hladom a falošnými túžbami naplniť váš žalúdok. Ak máte pochybnosti, že máte hlad, potom piť pohár teplej vody. Ak po 30 minútach túžba po jedle neprešla, potom potrebujete občerstvenie.
• Minimalizujte stres, nervové napätie a strach. Tieto pocity vedú k nekontrolovanému vstrebávaniu potravín, to znamená k zaseknutiu problémov.
• Usporiadať jedlá po celý deň. Jedzte každé 3-4 hodiny, uistite sa, že posledné jedlo je najneskôr 3 hodiny pred nočným odpočinkom.
• Jesť pomaly vychutnať každý plátok jedla a dôkladne žuť jedlo. Nenechajte sa rozptyľovať televíziou, čítaním alebo rozprávaním. Počas obeda by sa mala venovať pozornosť iba jedlo.

Ak dôjde k prejedaniu, nezabudnite na samovraždu. Strávte ďalší deň, strava na vykládku, choďte do športu a pokúste sa neuskutočniť takéto chyby v budúcnosti.

Čo mám robiť, ak som prejedať?

Aby ste sa vyrovnali s prejedaním s minimálnym poškodením tela, môžete použiť tieto odporúčania:

• Predovšetkým zastavte ďalšie nadmernú konzumáciu.
• Nechoďte na odpočinok, pretože spánok negatívne ovplyvní prácu vnútorných orgánov, spomaľuje proces trávenia. Kvôli tomu dôjde k pádu záhy, vyčerpaniu, zhoršeniu celkovej pohody.
• Choďte na prechádzku. Fyzická aktivita priaznivo ovplyvní celkovú pohodu a urýchli trávenie jedla. Ale nebuďte horliví a nezvyšujte hmotnosť, pretože nadmerné jedlo môže spôsobiť zvracanie.
• Ak sa vyskytne silná bolesť brucha, nevoľnosť alebo horúčka, potom vypite pohár teplej vody. Ak po 30 minútach nedošlo k žiadnej úľave, je nevyhnutné prijať enzýmové prípravky, napríklad pankreatín.
• Na uľahčenie práce gastrointestinálneho traktu je možné vytvoriť čistiaci klyz, ktorý posilní črevnú peristaltiku.
• Nasledujúci deň strávite v režime mono. Takéto vyloženie normalizuje všetky procesy v tele po včerajšom požití.

Ak bolestivý stav pretrváva dlhú dobu alebo je doplnený novými nepríjemnými symptómami, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Vitamíny

Pri porušení stravovacieho správania trpí celé telo. Časté žalúdok nepriaznivo ovplyvňuje stav trávenia a nervového systému, celkové pohodlie. Ak chcete posilniť telo a kontrolovať chuť do jedla, musíte brať vitamíny.

• So zvýšenou produkciou plynu a črevnou kolikou v dôsledku podvýživy sa odporúča užívať vitamíny B. Normalizujú trávenie a chuť do jedla.
• Aby sa predišlo procesom hniloby a fermentácie v čreve, obnovenie sliznice žalúdka si vyžaduje retinol, to je vitamín A.
• S častými poruchami stolice a zápchou pomôže kyselina askorbová - vitamín C -.
• S hnačkou a kŕčmi čreva - B3. Niacín obnovuje normálnu produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a posilňuje nervový systém.
• S bolesťou v brušnej dutine, nauzeou a pálenie záhy je potrebné užívať potravu bohatú na vitamíny E, A a B.

Zdrojom vitamínov sú produkty živočíšneho a rastlinného pôvodu. Tiež existujú hotové multivitamínové komplexy, ktoré je možné zakúpiť v lekárni.

Fyzioterapeutická liečba

Problém prejedania si vyžaduje integrovaný prístup k liečbe. Fyzioterapia sa vzťahuje na pomocné techniky, ktoré sa používajú na posilnenie tela a jeho stimuláciu. Pri nekontrolovanom podávaní potravy sa pacientom odporúčajú takéto fyzioterapeutické postupy:

• Respiračná gymnastika a jóga - priaznivo ovplyvňujú psychoemotický stav. Naučte sa ovládať dýchacie svaly a vlastné telo.
• LFK - pod lekársko-fyzickým komplexom sa rozumie skupinové lekcie, napríklad fitness a akékoľvek druhy športov. Beh, plávanie alebo chôdza má pozitívny vplyv na stravovacie správanie, pomáha znižovať telesnú hmotnosť a zlepšovať celkové zdravie.
• Akupunktúra - existuje mapa ľudského tela, ktorá je projekciou vnútorných orgánov a bolestivých centier. Centrá môžu byť ovplyvnené akupunktúrou, to znamená pomocou špeciálnych ihiel. Metódy pomáhajú odstrániť podráždenosť a úzkosť, ktoré spôsobujú nadmernú konzumáciu jedla, a tiež znižujú túžbu po škodlivých potravinách.

Fyzioterapeutická liečba je účinná v boji proti jednej z komplikácií prejedania sa - obezite. Liečba je zameraná na korekciu mechanizmov regulácie metabolizmu tukov, zvyšovania motorickej funkcie čreva a miestnych účinkov na oblasti tukového tkaniva. Najčastejšie sú pacientom predpísané kyslíkové a ozónové kúpele, Charcotova sprcha, klystýr, minerálna voda, masáž.

Prejedanie psychoterapie

Jednou z najbežnejších a súčasne účinných metód liečby porúch výživy je psychoterapia. Pri prejedávaní používajú také základné psychoterapeutické pokyny:

• Osobnosť (kognitívno-behaviorálna terapia) - liečba spočíva v zmene názorov pacienta na jedlo. Lekár odhalí hlavné príčinné faktory poruchy a učí vás, aby ste ich odstránili. Povedomie o probléme vám umožňuje zmeniť postoj k nej a zbaviť ho.
• Interleaved - táto metóda je založená na rozsiahlej analýze poruchy. Po prvé, lekár vytvára interakciu nielen s pacientom, ale aj so svojimi príbuznými. Pomoc príbuzných urýchľuje proces liečby. Psychoterapeut vytvára dôverujúci vzťah, zlepšuje emocionálne pozadie pacienta a znižuje riziko vzniku porúch potravín.
• Hypnóza je ďalšia psychoterapeutická metóda založená na práci s podvedomím. Zavedením pacienta do stavu trans, doktor určuje skutočné príčiny prejedania a snaží sa ho odstrániť.

Kurz psychoterapie sa robí individuálne pre každého človeka, berúc do úvahy jeho osobné vlastnosti a históriu žravosti.

Kódovanie z prejedania

Ďalším spôsobom liečby poruchy príjmu potravy je kódovanie. Jej podstatou je vplyv na psychiku a podvedomie, vďaka čomu pacient vníma postoje lekára a sleduje ich. V mozgu sa vytvárajú nové stravovacie návyky, dochádza k návalom excitácie a inhibície, zrútenie zvyčajných základov.

Kódovanie funguje pomocou psycholingvistického programovania. Lekár hovorí s pacientom v určitej rýchlosti s potrebným tónom hlasu, pomocou určitých slov. V komplexe to všetko ovplyvňuje podvedomie.

Hlavné typy kódovania z prejedania:

1. Mobilizácia - aktivuje nevedomé zdroje tela, ktoré pomáhajú regulovať stravu a zbavujú sa nadmernej hmotnosti.
2. Limited - obmedzuje dráždivé účinky na potraviny, ale neovplyvňuje emocionálnu zložku problému.
3. Celosvetový - psychoterapeut tvorí v podvedomí pacienta správne zobrazenie procesu stravovania, zdravia a mnohých ďalších faktorov.

Hojivý účinok kódovania je možný iba vtedy, keď je pacient čo najsľubnejší, dôveruje lekárovi a verí v silu psychoterapeutickej techniky. To umožňuje dosiahnuť efektívny pozitívny postoj k zdravému životnému štýlu.

Napriek možným pozitívnym výsledkom kódovania je potrebné si uvedomiť, že toto je vplyv na psychiku, ktorá je veľmi tenká a zraniteľná záležitosť. Dôveru v zásah do oblasti podvedomia môže robiť len kvalifikovaný psychoterapeut. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že kódovanie má kontraindikácie: kraniocerebrálne trauma, tehotenstvo, kardiovaskulárne ochorenia, duševné a neurologické patológie.

Návrh je platný po určitý čas: mesiac, šesť mesiacov, rok, niekoľko rokov. Po skončení operácie musí byť postup opakovaný, pretože existuje vysoké riziko návratu k hlavnej príčine prístupu k kódovaniu.

[1], [2]

Hypnóza z prejedania

Ak má problém nadmerného ležania psychologický základ, potom sa na liečbu môže použiť hypnóza. Počas stretnutia s hypnóziou lekár pracuje s mysľou pacienta, robiť zariadenie pre zdravú a miernu stravu, odmietanie zlých návykov, aktívny životný štýl. Psychoterapeut odstraňuje spojenie jedla s potešením, vytvára obraz potravy ako zdroj energie pre organizmus. Hlavnou výhodou hypnózy je antistresový účinok na stravovacie správanie.

Liečba pozostáva z niekoľkých etáp:

• Terapeut odhaľuje hlavné príčiny prejedania, posudzuje fyzický a psycho-emocionálny stav pacienta.
• Na prvom stretnutí lekár blokuje patologické chute v škodlivých potravinách a mení postoje k jedlu ako celku. Vytvorte zdravú výživu. Trvanie liečby do 1 hodiny.
• Na druhom stretnutí terapeut naďalej vytvára emocionálne postoje a nové návyky, čím eliminuje psychickú vášeň pre stravovanie.

Po hypnóze dochádza k výraznému zníženiu chuti do jedla. Jedlo je zdrojom pre udržanie zdravia tela a nie pre uhasenie emócií. Malo by byť zrejmé, že hypnóza nepomôže, ak je porucha spojená s hormonálnymi poruchami tela a rôznymi chorobami, ktoré vyžadujú farmakoterapiu.

Sytinov postoj z prejedania

Veľmi často sú poruchy príjmu potravy variantom psychosomatických chorôb spôsobených psychologickými problémami. Použitie zvýšeného množstva jedla je zamerané na odstránenie nepríjemných emócií a nie na uspokojenie hladov. Existujú psychologické techniky a techniky na liečbu prejedania a nadváhy.

Ruský psychológ Georgy Sytin vyvinul metódu verbálneho formovania emocionálno-volebného konania, známejšie ako metóda liečenia nálad. Význam tejto liečby je opakované čítanie alebo počúvanie textu autosugescie. Súčasne Sytinove postoje nie sú hypnóza ani neuroprogramovanie. Nemajú negatívny vplyv na psychiku. Celá podstatou nálady je to, že slová hovorené v určitom tóne a rytme dávajú signál mozgu, aby vykonával špecifické úlohy.

Text nálady Sytin z prejedania:

"Do mňa do tela prúdi životný dieťa novorodenca, do mňa preteká obrovská kolosálna životodarná sila. Novorodenec život dáva život, dáva život, dáva život: zrod k novorodencov, Young, silným telom, porodí novorodenca, mladé krásne telo, vytvára pružný svetelnú postavu, vytvára krásnu mladú štíhly pás. Pod obrovskou silou života v celom tele prebytočný tuk rýchlo horí - popáleniny - popáleniny až do úplného vyhynutia. Pod obrovským životnou energiou celý prebytočný tuk žalúdok plocha: a na hornej časti brušných svalov a vnútri brucha veľmi rýchlo horí, horí, horí, blednutiu, blednutiu, blednutiu, novorodenca život vytvára novorodencov mladej chudé, prepadnuté Gaunt, prepadnuté toschiy- dutý mladý žalúdok, narodí sa tenký mladý pás. Prebytočný tuk, zhoršuje moje telo, kazí mi štíhlu postavu mladistvý, neznášam najsilnejší dokonalú nenávisť. Pod mojou zuřivou nenávisťou všetok nadbytočný tuk rýchlo spáli - popáleniny - popáleniny, kým nezmizne úplne. Vytvorí sa štíhla, flexibilná mladá postava.

Neustále kontrolujem svoje jedlo: nedovoľujem si jesť nadbytočné jedlo, nejedem viac ako telo potrebuje na udržanie intenzívneho a energického a veselého života. Nenávidím prejedanie s najsilnejšou nenávistnou nenávisťou, raz a navždy som zakázal jesť ďalšie jedlo a žiadna sila ma nedokáže zjednoť, čo považujem za zbytočné.

Duševne som ďalej, musím jesť zdravé energickým životom, a nejedia žiadne extra lyžicou žiadne ďalšie kusy. Dávam sa do štíhlej mladej postavy už teraz a za tridsať rokov, za päťdesiat rokov a za sto rokov. Aj naladiť zachrániť novorodenca, mladé telo, aby sa zachovala tenký pas mladý cez mnoho dekád, cez celý život. A celé moje telo bez výhrad, bezpodmienečne vykonáva svoju vôľu, mobilizuje všetky svoje neobmedzený priestor pre presné vykonávanie mojej túžbe neustále udržiavať štíhlu postavu, mladistvý tenký pas, mladá, chudá, mladá potopenej žalúdka. A tak teraz, aj po tridsiatich rokoch a po päťdesiatich rokoch, o sto rokov budem mať Mladá štíhla krásna postava.

Mám silnú vôľu, odvážim sa, môžem robiť všetko a nič sa nebojím, vždy môžem ovládať moje jedlo a nemám príliš veľa. Mám najsilnejšiu sebakontrolu. Jasne si pamätám, že vždy potrebujem kontrolovať svoje jedlo a nejedem nič viac. Ja jasne cítim potreby môjho tela, vždy som presne vedel, koľko potravín potrebuje na zdravý a energický život. "

Aby nálada mohla konať, musí byť správne prečítaná. Hlas by mal byť pokojný a istý bez zbytočnej emocionality. Frekvencia a trvanie čítania / počúvania textu pre automatické podávanie závisí od hĺbky problému. Malo by byť jasné, že postoje sú psychologické zariadenia, ale pre zdravé telo a krásne telo je potrebná správna výživa a fyzická aktivita.

Mantra z prejedania

Zvláštny text, ktorého opakované opakovanie ovplyvňuje podvedomie človeka, je mantra. Z prejedania sa táto samohypnóza koná podľa princípu kódovania. Slovo program pre určité činnosti. Mantra je zostavená psychológa, ktorý predtým študoval vlastnosti pacienta a príčiny jeho poruchy príjmu potravy.

Jedným z najúčinnejších je tibetská mantra "san sia chin nah pai tung dou". Musí sa vysloviť jednotlivo nad vodou pred každým nápojom. Počet opakovaní by mal byť násobok troch, optimálny počet opakovaní je 9-12 krát. Počas čítania by sa mali zvuk na samohlásky napnúť a súhlasy by sa mali vyslovovať jasne. Vibrácie tibetskej mantry sú zamerané na zlepšenie metabolizmu, zníženie chuti do jedla, zmenu stravovacích návykov, vzdanie sa škodlivých potravín.

Mantry vytvárajú psychologické obmedzenia, ktoré neumožňujú zneužívanie potravín. Prispievajú k rozvoju vôle a vzniku zdravých návykov, ktoré zostávajú na celý život.

Diéta s prejedaním

Jedným z dôvodov prejedania je príliš prísna strava, ktorá vedie k poruchám a nadmernému stravovaniu, ako aj k nesprávnej každodennej rutine bez jasných jedál. Na vyriešenie tohto problému je frakčná energia vynikajúca.

Podstata metódy je, že musíte často jesť, ale v malých častiach. Napríklad, ak znížite obvyklú výživu 2-3 krát a budete jesť 5-6 krát denne v intervaloch 2,5 - 3 hodín, hormón zodpovedný za nekontrolovanú absorpciu potravy sa jednoducho nebude produkovať. Vďaka tomu zmizne falošný pocit hladu, psychický stav sa zlepší, pretože potraviny budú pod kontrolou.

Pri zostavovaní stravy by sa mali vybrať raňajky bohaté na komplexné uhlohydráty. Môžu to byť obilniny, chlieb alebo ovocie. Na obed a večeru je lepšie konzumovať bielkovinové jedlá s bohatou zeleninou a kyslou mliečnymi výrobkami.

Vzorová ponuka:

• 7:00 - ovsená kaša s banánom, čaj s lyžičkou medu.
• 10:00 - jogurt alebo pohár šťavy / kefír, pár obilných chlebov alebo niekoľko orechov.
• 12:00 - kuracie vývar, varené mäso so zeleninou na pár alebo čerstvý šalát.
• 16:00 - čerstvá zelenina s obložením rastlinného oleja, pohár čaju, sušienky alebo marshmallows.
• 18:00 - varené / pečené ryby s ryžou alebo dusenou zeleninou s kuracím mäsom.
• 21:00 - pohár kefír alebo jogurt, tvaroh, banán.

Ak je pozorovaná frakčná diéta, nedochádza k pocitu hladu, čo znamená, že riziko nadmerného stravovania je minimálne. Jasný výživový systém priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy a trávenie, zlepšuje kvalitu nočného odpočinku a normalizuje stolici. Z mínok tohto jedla - potreba pravidelne pripravovať na jesť a snažiť sa vynechať jedlo počas pracovného dňa.

[3], [4], [5]

Chirurgická liečba

Radikálne metódy boja proti prejedaniu zahŕňajú chirurgickú liečbu. Operácia sa vykonáva v prípade, že pravidelné prejedanie spôsobilo nadmernú telesnú hmotnosť o viac ako 45-50 kg nad normou. Na pozadí poruchy príjmu potravy boli choroby tráviaceho traktu a iných vnútorných orgánov. A tiež, ak konzervatívne metódy boja proti potravinovej závislosti nepriniesli žiaduce výsledky.

K dnešnému dňu sa vykonávajú otvorené aj laparoskopické operácie. Zvážte možné možnosti liečby prejedania pomocou chirurgického zákroku:

1. Inštalácia žalúdočného balónika - do žalúdka sa zavádza špeciálny balónik, ktorý znižuje objem orgánu a prispieva k rýchlej saturácii. Balónik je v žalúdku dlhšie ako šesť mesiacov, potom sa odstráni. Spravidla je táto doba postačujúca na vytvorenie zdravej stravovacej návyky alebo na zníženie hmotnosti pre radikálnejšiu činnosť.
2. Pásom žalúdka je laparoskopická operácia, pri ktorej sa na telo aplikuje silikónový obväz, ktorý sa dá upraviť. Tento "pás" na žalúdku obmedzuje príjem potravy a už jesť jedlo spôsobuje rýchlu saturáciu.
3. Vypnutie žalúdka na rukáve je podstatou tejto operácie pri vytváraní zvláštneho rukávu z malej zakrivenia orgánu. To vám umožní obmedziť prechod tuhých jedál. Tento typ operácie sa vykonáva laparoskopickým spôsobom a vyznačuje sa výborným výsledkom pri eliminácii cukrovky typu 2.
4. Gastroshuntirovanie - komplexná chirurgická intervencia, ktorá znižuje objem žalúdka a uskutočňuje rekonštrukciu tenkého čreva. To znižuje množstvo absorpcie uhľohydrátov a tukov.
5. Biliopancreatické posunovanie je resekcia časti žalúdka a odstránenie veľkej časti tenkého čreva z tráviaceho systému. Táto operácia vám umožňuje znížiť vstrebávanie tuku a stratiť až 80% nadbytočnej telesnej hmotnosti.

Každá z uvedených operácií má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Existuje tiež riziko komplikácií. Voľba spôsobu liečby je riešená chirurgom, individuálne pre každého pacienta. Pokiaľ ide o kontraindikácie, operácie sa nevykonávajú u pacientov s ťažkými duševnými chorobami, drogovou závislosťou, alkoholizmom a tiež s rizikom vzniku závažných komplikácií.

Ako sa zotaviť po prejedaní?

Ak prejedanie je nevyhnutné, napríklad kvôli nadchádzajúcemu sviatočnému sviatku, musí byť správne pripravené. Týmto sa minimalizujú jeho komplikácie a určite sa nezvyšuje váha.

1. Dodržujte obvyklé stravovanie v predvečer plánovaných lahôdok. Ak znížite dennú diétu, povedie to k tomu, že telo začne vytvárať rezervy vo forme tukových usadenín.
2. Predtým, než si sadnete pri stole, pijte pohár vody alebo jesť jablko. Tým sa zníži množstvo jedla, ktoré chcete jesť pred pocitom nasýtenia.
3. Mátový čaj alebo čistenie zubov s mätovou pastou zabije chuť do jedla. Ale mint guma je potrebné sa vyhnúť, pretože žuvanie zvýši pocit hladu a produkcia slín amylázy (tráviaci enzým rozkladajúci sacharidy).
4. Naplánujte, čo bude ležať na tanieri. Ak ide o novoročnú tabuľku, vyberte najnebezpečnejšie jedlo, ktoré chcete vyskúšať. Zvyšok tabuľky im necháva zeleninu a zdravšie občerstvenie.
5. V deň plánovaného nadmerného stravovania ísť do fitnes alebo do telocvične, choďte na beh, alebo sa len prechádzajte. Čím aktívnejšia je tréning pred jedlom, tým menej kalórií pôjde na tuk.
6. Dajte telo dobrý oddych pred plánovaným sviatkom. Celkový spánok najmenej 7 hodín a zdravý odpočinok nespôsobí narušenie hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla a craving na nezdravé jedlo.