Produkty pre metabolizmus

Metabolizmus určuje všeobecný stav ľudského zdravia. Ak je normálny, potom hmotnosť zodpovedá rastu a veku, orgány a systémy pracujú bez zlyhania, prebytočný tuk (alebo nadmerná chudoba) sa neobťažuje. Mnoho ľudí musí snívať o takejto idylii. A aby sa sen splnil, musíte najprv pamätať na produkty pre metabolizmus.

Užitočné produkty na zlepšenie a normalizáciu metabolizmu

Metabolizmus pozostáva zo všetkých druhov fyziologických procesov, ktoré sú funkčne rozdelené na dve časti: absorpciu a rozklad živín v tele. Ak prvé prevládajú, človek zotaví sa pri aktivácii opačných procesov, stráca váhu. A len rovnováha vám umožní udržať telo v tvare - a tí, ktorí potrebujú získať váhu, a tí, ktorí chcú schudnúť. Toto je mierne zjednodušené, ale pochopiteľné vysvetlenie metabolizmu.

Užitočné produkty na zlepšenie a normalizáciu metabolizmu sú dosť. Kombináciou je možné jesť lahodne a kvalitatívne, bez toho, aby ste sa odmietli ochutnať.

Medzi produkty metabolizmu patria vodcovia bielkovín: mäso, ryby, mliečne výrobky a morské produkty. Z tukov sa odporúča množstvo rastlinného a rybieho oleja. Sacharidy - zelenina a ovocie, najmä citrusy, ananás, obilniny, chlieb z celozrnnej múky. Urýchlite metabolizmus korenia, čokolády, vody, kávy, čaju.

• Proteínové produkty doplňujú energiu, spálijú kalórie, znižujú chuť do jedla.

• Tekvica je užitočná z dôvodu vysokého množstva prírodných cukrov, vitamínov, polynenasýtených mastných kyselín, vlákniny.
• Potraviny bohaté na vlákninu, nasýtenie organizmu, reguláciu peristaltiky, stimuláciu metabolizmu.
• Ryby obsahujú metabolické stimulanty, ktoré prostredníctvom enzýmov rozkladajú tuky a neumožňujú ich hromadenie.
• Zázvor, korenie, iné korenie urýchľujú trávenie a metabolizmus. Zároveň musíte obmedziť množstvo cukru.
• Horká čokoláda - sklad antioxidantov, znižuje stres, eliminuje poruchy trávenia.
• Oatmeal obsahuje vlákninu, znižuje inzulín, dáva pocit nasýtenia.
• Chilli paprička potláča chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus, napaľuje tuky.
• Časť zeleného čaju na ďalších pár hodín urýchľuje spaľovanie tukov. Káva nezostáva za sebou: trvá 4 hodiny.
• Voda - jeden deň potrebujete piť asi 2 litre kvalitnej vody bez plynu, plus čaje, džúsy, polievky a iné tekuté jedlá. Je lepšie, ak sú chladené.

Okrem výživy zlepšujú a normalizujú fyzické aktivity, vodné procedúry vrátane sauny, kontrastné sprchy, masáže, prechádzky, vyrážky, vyhýbanie sa stresu. Jesť často a postupne.

Prísne diéty sú neprijateľné, pretože je to stres pre telo, na ktoré reaguje zvýšeným nahromadením tuku. Je dôležité vedieť, že zrýchlenie a normalizácia metabolizmu je pomerne dlhý postup, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a dôslednú činnosť.

Produkty na urýchlenie metabolizmu

Produkty na urýchlenie metabolizmu sú nevyhnutné pre tých, ktorí chcú schudnúť bez vyčerpania, škodlivého pre telesnú a duševnú diétu. Správne produkty na metabolizmus poskytujú príležitosť ovládať vašu vlastnú váhu bez toho, aby ste naplnili telo nepríjemnými procedúrami a obmedzeniami.

V zozname - ovocie, farebná zelenina, zelený čaj, ovsené vločky, zázvor, chudé mäso, fazuľa, korenie, káva a iné nápoje. Stručne o ich výhodách.

• Čerstvé ovocie - najlepšie s nízkym glykemickým indexom: broskyňa, oranžová, guava, grapefruit. Jahody a vodné melóny, vzhľadom na množstvo tekutiny a vlákniny, poskytujú pocit nasýtenia bez zvýšenia telesnej hmotnosti.
• Mäso bez tukov vytvára suchú svalovú hmotu; obsahuje veľa bielkovín, minimálne množstvo sacharidov a tukov. Kŕmenie podporuje hydina - varená, pečená, dusená (ale nie smažená).
• Ovsená kaša je výborná raňajky, obohacuje vlákninou a energiou, znižuje hladinu cholesterolu.
• Fazuľa je bohatá na látky, ktoré spaľujú tuky. Vďaka bielkovinám nasýtilo telo, dáva pocit sýtosti.
• Vodcovia medzi zeleninou sú uhorky, zeler. Tieto nízkokalorické potraviny sú bohaté na vlákninu, vitamíny, mikroelementy a kvapaliny. Užitočné druhy kapusty, farebná zelenina.
• Zázvor je vynikajúci metabolický urýchľovač. Používa sa ako korenie pre rôzne jedlá.
• Špenát, špargľa sú užitočné v dôsledku vlákniny, vitamínov a nízkych kalórií.
• Kardamom, horčica, čierny korenie nielen zlepšuje chuť a vôňu, ale zároveň urýchľuje metabolizmus.
• Nesladená káva bez krému, dva alebo tri dávky denne, bude veľmi užitočná, pretože kofeín interferuje s asimiláciou potravinových zložiek a vitamínov.
• Nedostatok vody spôsobuje spomalenie metabolizmu. Normálna dávka je až 3 litre čistej vody denne.

Škodlivé produkty pre metabolizmus

Použite správne produkty na metabolizmus v menu - to je polovica prípadu, ak ide o to, ako odolávať nadváhe. Druhou časťou úlohy je vylúčenie škodlivých produktov pre metabolizmus. Alebo aspoň minimalizujte ich počet.

K týmto výrobkom patria predovšetkým bohaté na rafinované a jednoduché uhľohydráty. Tieto látky sú veľmi kalorické a majú sklon byť uložené v zásobe na bokoch, v páse, v iných skladoch. V "čiernej listine" - biely chlieb, pečivo, pečivo, cestoviny, sladkosti, sladkosti, sýtené nápoje. Alternatívou k týmto škodlivým látkam pre metabolizmus je med, sušené a čerstvé ovocie, sladké diéty.

• Medzi produkty bohaté na škodlivé tuky patria majonéza a iné tukové omáčky, vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie, polotovary, údené produkty, maslo, margarín. Obohatenie tela sleduje zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v olivových a iných rastlinných olejoch, orechoch, mliečnych výrobkoch, avokádoch.

Metabolické procesy sú inhibované pesticídmi, ktoré spadajú na stôl spolu s rastlinnými produktmi a ovocím. Poľnohospodárska výroba nemôže robiť bez týchto a iných chemikálií a nie je zaručená, že v ovocí, ktoré kupujeme, nie je žiadny prebytok.

Aby sa minimalizovala dodávka týchto škodlivých produktov pre metabolizmus, zelenina a ovocie by sa mali dôkladne umyť v tečúcej vode a olúpať. A ak je to možné, získajte ekologické produkty.

Produkty, ktoré spomaľujú metabolizmus

Výrobky, ktoré spomaľujú metabolizmus, sú zaujímavé pre tých, ktorí prídu do hmotnosti. Vzhľadom na takýto cieľ je potrebné byť pripravený obmedziť užitočné produkty na metabolizmus a neprípustiť sa škodlivými látkami. Tá pravdepodobne pomôže zvýšiť hmotnosť, ale zároveň môže spôsobiť určité ochorenia tráviaceho traktu.

Znížte výmenu nasledujúcich potravín a jedál:

• Mastné bravčové mäso je zdrojom bielkovín a tuku.
• Cukor, buchty, biely chlieb obsahujú rafinované uhľohydráty - retardéry metabolizmu.
• Zemiaky a cestoviny s vysoko kalorickými omáčkami a kečupom.
• Buns s maslom, medom, arašidovým maslom.
• Orechy, semená, zrná obsahujú agirine, čo prispieva k zníženiu rýchlosti výmenných reakcií.
• Studené nápoje, vrátane vody, pôsobia ako retardéry - vzhľadom na skutočnosť, že energia tela sa najskôr používa na ich zahrievanie.

Ľudia, ktorí chcú bezpečne spomaliť metabolizmus, by mali jesť paradajky, melón, zemiaky, bujóny, bravčové a kuracie mäso, baklažán, marhule, orechy.

Alkohol tiež spomaľuje metabolizmus a pôsobí nielen počas recepcie, ale aj neskôr. Okrem toho samotný alkohol je pomerne kalorický. Ale kvôli škodlivým dôsledkom jeho ďalšieho používania, sotva stojí za to považovať tento výrobok za užitočný.

Pivné droždie, špeciálne diétne doplnky ("Apilak" a podobné prípravky) s vyváženým zložením zložiek sa po konzultácii s lekárom používajú ako retardéry.

Správne vybrané produkty na metabolizmus môžu vyriešiť problémy, ktoré vznikajú u ľudí s nedostatkom alebo nadváhou. Strava je tiež dôležitá. Ale to nie je všeliek, pretože pre normálny život by človek mal veľa pohybovať, odpočívať včas, nemal zlé návyky. A tento spôsob života je určite prospešný pre celé telo.