Lekársky expert článku
Nové publikácie
Tatiana Malakhova je diéta: ako sa brániť prejedaniu
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Strava Tatiany Malakhovej zahŕňa náhradu niektorých výrobkov (škodlivých pre zdravie) s inými produktmi (prospešnými pre telo). Teraz vám poviem veľmi potrebnú vec pri strate hmotnosti: niekoľko tipov od Tatyany Malakhovej o tom, ako zabrániť prejedaniu počas stravovania.
Tipy od Tatyany Malakhovej: účinná diéta
Tip 1 pre stratu hmotnosti
Nahradenie užitočných výrobkov škodlivých (vyprážané, mastné, údené atď.), Neponáhľajte. Urobte to postupne, aby telo pri chudnutí nedostalo veľa stresu. Zoznam škodlivých produktov od spoločnosti Malakhovoy, ktoré môžete detailne študovať v našej publikácii Diet Tatyana Malakhova: zoznam produktov
Tip 2 pre stratu hmotnosti
Určite pre seba a zapíšte svoju pôvodnú hmotnosť a vedľa stĺpca - váha, ktorú si myslíte, že je ideálna pre seba. Potom budete vedieť, koľko kilogramov musíte stratiť, a nestrácajte svoju váhu, kým sa myseľ nestane temnou.
Tip 3 pre stratu hmotnosti
Keď začalte stravu podľa Tatiany Malachovej, nevzdávaj sa tohto potravinového systému. Aj keby sa stalo, že ste jedli alebo jedli zakázaný výrobok, nehazujte stravu vôbec. Začnite a skoro uvidíte prvé výsledky straty hmotnosti.
Tip 4 pre stratu hmotnosti
Doprajte správnu výživu fyzickým cvičením. Ak sa len budete jesť s diétami, nie je z toho nič dobré.
Po prvé, športovanie vám pomôže pretrepať svaly a zlepšiť stav pokožky, ktorá sa môže prepadnúť kvôli obmedzeniam stravovania. Po druhé, šport zlepšuje krvný obeh a stimuluje trávenie živín v tele.
Tip 5 pre stratu hmotnosti
Zabudnite na produkty na chudnutie, ktoré obsahujú chémiu. To je metóda pre lenivých ľudí, ktorí chcú schudnúť za každú cenu, ale zabúdajú na nenapraviteľné škody spôsobené tela. Koniec koncov, tieto lieky na úbytok hmotnosti (tablety, čaje, riasy) môžu obsahovať škodlivé a nebezpečné látky pre vás.
Tip 6 pre stratu hmotnosti
Jedzte aspoň štyrikrát denne v malých porciách. To umožní telu lepšie stráviť jedlo a prispôsobiť ho.
Menu na strave Tatyany Malakhovej
Raňajky
Kaša na vodu z celých zŕn s tvarohom (nulový obsah tuku).
2. Raňajky
Čerstvé dobre umyté ovocie.
Obed
Proteínové potraviny živočíšneho pôvodu (tvrdé vajcia, nízkotučné mäso, ryby). A ako obloha - čerstvá zelenina.
Večera
Vařené vajcia alebo varené mäso so šalátom z čerstvej mrkvy a jabĺk.
Chudnite stravou Tatiany Malakhovej a buďte zdravý!