Ako liečiť a čo robiť pri natiahnutí svalu?

Je potrebné zabezpečiť zranenému svalu odpočinok, vyhýbať sa akýmkoľvek (najmä náhlym) pohybom a fyzickej aktivite. Do 2 dní po zranení by mala byť akákoľvek aktivita úplne vylúčená.

Aby ste zabránili hromadeniu prebytočnej tekutiny v tkanivách, priložte čo najskôr po úraze na poranené miesto studený obklad (najlepšie ľad) a držte ho aspoň pol hodiny. Potom prikladajte ľad každé 4 hodiny počas celého dňa. Najlepšie je použiť na tento účel špeciálny ľad na koktaily alebo iné mrazené produkty zabalené v celofáne a uterák.

Miesto poranenia musí byť jasne fixované. Ak hematóm rastie, používa sa tesný elastický obväz. Na zníženie opuchu a zlepšenie prietoku krvi by sa končatina s poraneným svalom mala umiestniť na vyvýšenú polohu.

V prípade potreby užívajte protizápalové a analgetické lieky:

	Spôsob podávania a dávkovanie	Vedľajšie účinky	Špeciálne pokyny
Ibuprofén	Tablety ibuprofénu sa užívajú v množstve 20-30 mg/kg hmotnosti denne. Optimálne - 1-2 tablety každých 5 hodín.	Nevoľnosť, bolesť brucha, ospalosť, tinnitus.	Ibuprofén sa nepoužíva na liečbu detí mladších ako šesť rokov.
Ketanov	Tablety Ketanov (Ketorolac) sa užívajú v množstve 60 mg denne (nie viac ako 90 mg) počas krátkeho časového obdobia (2-3 dni).	Dyspepsia, zmeny chuti, bolesť žalúdka, bolesť hlavy, kožná vyrážka.	Odporúča sa užívať liek v minimálnej možnej dávke a počas minimálneho času.
Diklofenak	Tablety diklofenaku sodného sa užívajú s jedlom, 1-2 tablety až 3-krát denne. Liek je možné použiť vo forme čapíkov. Liečba trvá až 3 týždne.	Bolesť brucha, hepatitída, dyspepsia, bolesť hlavy, tachykardia.	Diklofenak nie je vhodný na použitie u detí mladších ako 15 rokov.
Meloxicam	Tablety sa užívajú pri miernej bolesti, pri neustálej bolesti 7,5-15 mg denne.	Bolesť hlavy, zmeny nálady, ospalosť, rozmazané videnie.	Meloxicam sa nepoužíva na liečbu detí mladších ako 16 rokov.
Xefocam	Podávajte 8 mg denne intravenózne alebo intramuskulárne.	Dyspepsia, krvácanie do žalúdka, vysoký krvný tlak, trombóza.	Xefocam sa nepoužíva na liečbu detí mladších ako 18 rokov.

Lieky proti bolesti pri natiahnutí svalov nie sú vždy potrebné, pretože bolesť môže byť rôzna - od miernej až po dosť výraznú, s obmedzením fyzickej aktivity. V miernych prípadoch sa môžete obmedziť na používanie mastí s analgetikami. Ak vás však bolesť veľmi trápi a zhoršuje sa v noci, potom sa v takejto situácii musíte uchýliť k perorálnym liekom. Analgetiká by sa nemali užívať dlhodobo. Ako poznamenávajú lekári, na zmiernenie akútnej bolesti stačia 2-3 dni: dlhšie užívanie môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom.

Medzi najbežnejšie lieky proti bolesti na perorálne podanie patria:

• Pyrazolónové lieky: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinované analgetiká: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nesteroidné protizápalové lieky: Ibuprofén, Naproxén, Ketorolak.
• Koxiby (typ NSAID): celekoxib, etorikoxib.
• Spazmolytiká s analgetickým účinkom: Drotaverín, Duspatalin.

Mydocalm pomáha pri natiahnutí svalov vďaka svojim antispazmodickým a svalovo-relaxačným vlastnostiam, ale tento liek nie je schopný zmierniť zápal. Mydocalm sa používa v prípadoch, keď je z nejakého dôvodu nemožné užívať iné lieky. Liek sa užíva perorálne v dávke 150 – 300 mg denne alebo intramuskulárne 100 mg dvakrát denne. Mydocalm je schválený na použitie u detí od druhého roku života. Užívanie lieku počas tehotenstva sa však neodporúča.

Masti, krémy, gély na natiahnutie svalov

Pri uzavretých poraneniach svalov sa často a úspešne používajú vonkajšie prostriedky, ktoré zmierňujú opuch a zmierňujú bolesť. Počas prvých 3-4 dní po poranení sa neodporúča aplikovať dráždivé, rušivé a hrejivé prípravky, ktoré spôsobujú zvýšený krvný obeh v postihnutej oblasti. V tomto období sú relevantnejšie lieky proti bolesti a protizápalové látky, ako aj rastlinné vstrebateľné látky.

Dobrý účinok majú nielen masti, ale aj gély, ktoré majú vynikajúcu absorpciu a výraznú chladiacu vlastnosť. Napríklad mnohí lekári odporúčajú používať Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin atď.

Po niekoľkých dňoch, keď lekár povolí začať s otepľovacími procedúrami, sú vhodné na aplikáciu nasledujúce vonkajšie prípravky:

• Espol je masť na báze korenia;
• Finalgon je vazodilatačné analgetické liečivo;
• Nikoflex je resorpčný prostriedok na báze levanduľového oleja;
• Sanitas – krém s gáforom, eukalyptom, vazelínou a bravčovou masťou;
• Efkamon je produkt obsahujúci horčicový a klinčekový olej, ako aj extrakt zo škorice.

Okrem vyššie uvedených liekov sú obzvlášť populárne masti ako Viprosal, Virapin a Apizartron.

• Diklofenak sa aktívne používa vo forme masti na natiahnutie svalov, pretože má silné protizápalové, analgetické a antipyretické vlastnosti. Masť odstraňuje stuhnutosť kĺbov, zmierňuje opuchy a bolesť. Stačí aplikovať 2-4 g prípravku na postihnuté miesto s rozlohou 400-800 cm², dva alebo trikrát denne. Liek sa aplikuje na čistú, nepoškodenú pokožku.
• Menovazin dobre zmierňuje bolesť svalov pri natiahnutí, ale tento produkt môže dráždiť pokožku. Z tohto dôvodu sa odporúča používať ho najskôr 3-4 dni po poranení. Menovazin sa môže používať aj počas tehotenstva, ak nie je alergia na zloženie lieku. Masť sa nanáša na bolestivé miesto niekoľkokrát denne a vtiera sa, kým sa úplne nevstrebe.
• Finalgon sa používa pri natiahnutí svalov kvôli výraznému protizápalovému účinku. Liek sa môže použiť 3-4 dni po poranení, po otestovaní na malej ploche tela (na vylúčenie alergií). Finalgon sa ľahko a opatrne vtiera pomocou aplikátora, ktorý je súčasťou súpravy. Na zosilnenie účinku sa odporúča prekryť ošetrené miesto obväzom alebo teplou šatkou. Finalgon sa nepoužíva na liečbu detí mladších ako 12 rokov.
• Troxevasin na svalové natiahnutie pomáha rýchlejšiemu ústupu hematómov a opuchov. Je dobre prijímaný tkanivami a prakticky nespôsobuje alergické reakcie. Troxevasin gél sa používa ráno a večer, pričom sa malé množstvo prípravku nanáša na čistú a suchú pokožku.
• Dimexid má protizápalový a analgetický účinok pri natiahnutí svalov, pretože dokáže preniknúť hlboko do tkanív, čím podporuje zrýchlenie krvného obehu a regeneráciu tkanív. Zloženie lieku predstavuje základná zložka dimetylsulfoxid. Táto zložka priamo ovplyvňuje nervové zakončenia a zabraňuje bolesti. Dimexid sa používa vo forme obkladov, najskôr 4. deň od okamihu poranenia. Na prípravu obkladu zmiešajte 30 ml 30% zriedeného lieku a 50 ml 2% novokaínu.
• Dolobene na svalové napätie podporuje komplexný účinok, ktorý zahŕňa urýchlenie regenerácie tkaniva. Dolobene obsahuje nesteroidné protizápalové zložky, preto účinne odstraňuje bolesť a brzdí rozvoj zápalovej reakcie. Liek sa aplikuje na postihnuté miesto 2-4 krát denne v tenkej vrstve. Dĺžku užívania určuje lekár. Dolobene nie je vhodný na liečbu detí mladších ako 5 rokov.
• Terpentínová masť na natiahnutie svalov sa používa podľa indikácií ako súčasť komplexnej liečby. Masť zahrieva, odstraňuje bolesť a zápal, rozptyľuje a pôsobí ako lokálne antiseptikum. Produkt sa aplikuje pod obklad, ktorý sa drží na bolestivom mieste najmenej 2 hodiny, dvakrát denne. Pred použitím masti je potrebné vykonať test na vylúčenie prítomnosti alergií.
• Zvezdochka sa používa pri natiahnutí svalov na liečbu aj prevenciu: preto tento známy prostriedok často používajú športovci počas zahrievacej masáže. Tento balzam je kontraindikovaný pre deti do 6 rokov. Ak už došlo k takémuto zraneniu, ako je natiahnutie, balzam sa aplikuje od 4. dňa, nie skôr. Zvezdochka aktivuje lokálny krvný obeh a ak sa aplikuje skôr, môže vyvolať zvýšenie tvorby modrín. V budúcnosti sa liek môže používať dvakrát denne, najlepšie pod obväzom.

Bandáž na natiahnutie svalov

Elastický obväz sa široko používa na prevenciu a liečbu rôznych zranení. Takýto obväz je multifunkčný:

• pevne fixuje poškodenú oblasť;
• možno použiť opakovane;
• vhodné na upevnenie absolútne akejkoľvek časti tela;
• môže byť použitý pacientom samostatne;
• nespôsobuje nepohodlie pri nosení;
• môže sa používať v kombinácii s obkladmi alebo masťami.

Ako správne aplikovať obväz na podvrtnutie?

• Obväz sa aplikuje zhora nadol, s rovnomerným napätím, najlepšie ráno.
• Začiatok a koniec obväzu by mali byť približne 15 cm od postihnutej oblasti.

Obväz sa nosí podľa potreby, ale pred spaním sa musí odstrániť.

[ 1 ], [ 2 ]

Náplasť na svalové napätie

Náplasť Nanoplast Forte pomáha rýchlo zmierniť bolesť a zastaviť zápal v poškodenej oblasti tela. Tento produkt je účinný a bezpečný, preto sa používa pri mnohých problémoch s kĺbmi, chrbticou, svalmi a väzmi.

Náplasť pomôže:

• pri bolestiach svalov v krku, chrbte, dolnej časti chrbta;
• pri hematómoch a modrinách;
• pri uzavretých poraneniach mäkkých tkanív;
• pre športové zranenia.

Liečba náplasťou je zriedkavo sprevádzaná alergickými reakciami, ako sú vyrážky a svrbenie. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, po odstránení náplasti tiež rýchlo vymiznú.

Výrobca uvádza, že produkt by sa nemal používať počas tehotenstva ani aplikovať na otvorené kožné lézie.

Nanoplast sa lepí na suchú pokožku postihnutej oblasti až na 12 hodín. Ďalšiu náplasť je možné nalepiť najskôr šesť hodín po predchádzajúcej.

Produkt je jednorazový a nie je určený na opakované použitie. Priemerná doba liečby Nanoplastom je 3 – 9 dní.

Pásky na uvoľnenie svalového napätia

Skutočnou spásou pre športovcov je „tejp tape“ – ide o elastickú pomôcku s vynikajúcimi sťahovacími a naťahovacími vlastnosťami. Materiál pásky je bavlna s lepiacou základňou na jednej strane. Vďaka tomu dobre priľne k telu. Pásku môžete nechať nasadenú aj počas plávania v bazéne: bude priľnúť rovnako dobre a rýchlo schne.

„Tejpovanie“ sa dá použiť ako na prevenciu zranení, tak aj na zmiernenie stavu poškodenia mäkkých tkanív. Ako tejp „funguje“? Dobre fixuje pokožku, čím zabraňuje možnému posunutiu svalov alebo kĺbov. V tejto polohe sa tkanivá hoja rýchlejšie.

Ihneď po upevnení má páska analgetický účinok, optimalizuje krvný obeh a lymfatickú drenáž.

Vitamíny

Obnova svalového tkaniva nastáva v dôsledku komplexného vplyvu faktorov: je veľmi dôležité správne využívať obdobia odpočinku a mierne dávkovanú fyzickú aktivitu, ktorá telu dodáva vitamíny a minerály.

Pre rýchlu regeneráciu odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do stravy potraviny s dostatočným obsahom všetkých potrebných užitočných zložiek. Sú to vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, tokoferol, vápnik, horčík, selén.

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť užívanie individuálnych vitamínových a minerálnych doplnkov, ktoré obsahujú všetky zložky potrebné na zotavenie.

• Arthrivit sa predpisuje pri zápalových a degeneratívnych procesoch v pohybovom aparáte. Špeciálne vybraný komplex má pozitívny vplyv na regeneráciu tkanív. Liek sa užíva ráno a večer s jedlom, jedna kapsula. Dĺžka užívania je jeden mesiac.
• Calcemin sa používa na reguláciu metabolizmu fosforu a vápnika, na posilnenie kostí, svalov a kĺbov. Liek sa môže použiť na liečbu aj prevenciu problémov s pohybovým aparátom. Calcemin sa užíva 1-2 krát denne, jedna tableta.
• Antioksikapsuly sa používajú ako pomocný zdroj vitamínov a antioxidantov ako súčasť komplexnej terapie. Liek sa užíva jedna kapsula denne počas 1-3 mesiacov.

Fyzioterapeutická liečba

Lekár určite predpíše súbor cvičení cvičebnej terapie: počas hodín vyškolený inštruktor predvedie a bude sledovať vykonávanie všetkých potrebných cvičení. Cvičebná terapia umožňuje rýchlejšie obnoviť svalové tkanivo a v budúcnosti bude pacient schopný navrhované cvičenia vykonávať samostatne doma.

Základné metódy fyzioterapie pri svalových poraneniach sú:

• UHF – vystavenie vysokofrekvenčnému elektromagnetickému poľu – sa vykonáva na zlepšenie krvného obehu a urýchlenie regenerácie tkanív;
• elektroforéza s protizápalovými a analgetickými liekmi – poskytuje priamy účinok na postihnutú oblasť na bunkovej úrovni;
• fonoforéza s kortikosteroidmi – poskytuje úľavu od silného zápalu pomocou ultrazvukových vĺn;
• parafínová terapia – zahrieva tkanivá v štádiu rehabilitácie pre trvalú obnovu svalov.

Rehabilitácia môže zahŕňať aj bahennú terapiu, kúpeľnú liečbu atď.

Prístroj Almag sa môže použiť pri natiahnutí svalov už 12 hodín po ľahkom úraze alebo 2-3 dni po vážnom úraze. Induktory sa umiestňujú pozdĺž postihnutých oblastí svalov alebo okolo nich. Almag pomáha zmierniť bolesť, zmierniť opuchy, urýchliť regeneráciu, zlepšiť krvný obeh a obnoviť funkciu poškodených štruktúr.

Masáž pri natiahnutí svalov

Masáž sa môže začať najskôr tretí deň po úraze. Skoršie zákroky často vedú k rastu hematómu a k zhoršeniu bolesti.

Prvá fáza masáže zahŕňa prevažne špirálové a koncentrické hladenie. Masíruje sa aj oblasť nad poškodeným miestom – tu sa používa najmä miesenie a stláčanie. Takýto vplyv zlepšuje odtok krvi a lymfy, zmierňuje bolesť a poskytuje optimálne podmienky pre hojenie.

Postupom času sa rozsah masážnych techník postupne rozširuje. 7-10 dní po úraze je povolené opatrne vykonávať aktívne a pasívne miesenie kĺbov v postihnutej oblasti.

Masáž by mal vykonávať iba odborník, aby sa nepoškodili boľavé svaly. Ak sa všetko urobí správne, už po niekoľkých sedeniach dôjde k výraznému zlepšeniu pohody: opuch a hematóm začnú postupne ustupovať a bolesť sa zníži.

Gymnastika na naťahovanie svalov

Strečingová gymnastika má za cieľ uvoľniť svaly a zmierniť kŕče, ktoré sa vo väčšine prípadov stávajú „vinníkom“ všetkých nepríjemných následkov so svalovým systémom. U netrénovaných ľudí svaly „tvrdnú“ a dlhodobo neplnia svoje funkcie.

Gymnastika sa vykonáva ľahko a pomalým tempom, takže nie je vôbec potrebné mať žiadny atletický tréning.

Obnovenie svalového krvného obehu sa pozoruje približne niekoľko týždňov po začatí systematického tréningu: svaly sa stávajú pružnejšími, kŕče ustupujú.

Odborníci odporúčajú päť základných cvikov na zabezpečenie dostatočného natiahnutia svalov.

1. Zaujmite lotosovú pozíciu: chrbát by mal byť rovný. Nakloňte hlavu na stranu (akoby ste si ju položili na rameno), vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte 6 opakovaní v jednom a druhom smere.
2. Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Zdvihnite ruky hore, natiahnite sa, pričom natiahnite ramená a hrudník. Vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte približne šesť opakovaní.
3. Postavte sa rovno, nohy mierne rozkročte (nie na šírku ramien), mierne si drepnite. Ruky držte v páse. Zdvihnite ruku, akoby ste sa naťahovali, „dosiahnite“ maximálny bod a potom ruku voľne spustite. Urobte šesť opakovaní pre každú ruku.
4. Urobte výpad dopredu s rukami za hlavou. Predkloňte telo doprava, vydržte niekoľko sekúnd a potom sa predkloňte doľava. Opakujte šesťkrát v každom smere.
5. Ľahnite si na chrbát. Pritiahnite si jedno koleno k hrudníku, vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte s druhým kolenom.

Cvičenia vykonávajte bez zhonu a náhlych pohybov. Snažte sa navrhovaný komplex vykonávať denne.

Kúpeľ na natiahnutie svalov

Saunu alebo iné termálne procedúry môžete navštíviť až po skončení akútneho obdobia, keď zmiznú príznaky zápalovej reakcie a opuch ustúpi. Spravidla sa tak stane najskôr 4-5 dní po úraze.

V počiatočnom štádiu poranenia (1-4 dni po poranení) lekári neodporúčajú používať tepelné ošetrenia. Môžu sa použiť ľadové obklady, chladivé masti a spreje. Ak sa teplo aplikuje ihneď po poranení, stav sa len zhorší, vyvolá sa zvýšený opuch a krvácanie.

Kúpeľ na natiahnutie svalov

Lekári dôrazne neodporúčajú horúci kúpeľ po svalovom zranení. Odporúča sa však studený kúpeľ.

Dnes sú dokonca aj mnohé športové kluby vybavené špeciálnymi bazénmi so studenou vodou, v ktorých si môžete zaplávať hneď po náročnom tréningu. Ako studená voda pomáha natiahnutým svalom? Chlad zastavuje zápalovú reakciu a pre telo je po ňom oveľa jednoduchšie obnoviť svalové tkanivo.

Studený kúpeľ má takmer rovnaký účinok ako studený obklad alebo ľadový obklad, ktoré sa odporúčajú v prvej fáze liečby traumy. Na zmiernenie stavu stačí naplniť vaňu vodou zo „studeného“ kohútika a ponoriť do nej postihnutú oblasť tela na 10 – 14 minút. Takýto jednoduchý postup umožňuje skrátiť dobu rekonvalescencie na polovicu a tiež výrazne zmierňuje posttraumatickú bolesť.

[ 3 ], [ 4 ]

Cvičenia na naťahovanie chrbta

Chrbtové svaly potrebujú najmä pravidelný odpočinok, nehovoriac o tom, že je mimoriadne nežiaduce ich preťažovať. Svaly sa môžu poškodiť zdvíhaním ťažkých predmetov alebo jednoducho dlhým pobytom v nepohodlnej polohe. Aby sa predišlo vzniku nepríjemných pocitov, odborníci odporúčajú pravidelne robiť špeciálnu gymnastiku na zlepšenie tonusu chrbtových svalov.

Cvičenia by sa mali vykonávať jemne, bez toho, aby sa dosiahlo drvenie, počnúc pohybmi s nízkou amplitúdou. Najlepší čas na gymnastiku je večer.

Dýchanie by malo byť rovnomerné a hlboké a svaly uvoľnené.

1. Sadnite si na podlahu, roztiahnite nohy čo najširšie, nakloňte hlavu dopredu. Postupne priťahujte hrudník k podlahe a pritlačte bradu k krku.
2. Postavte sa na všetky štyri, striedavo predkláňajte a ohýbajte chrbát dole a hore (ako mačka). Na jeden pohyb vydržte približne 4 sekundy, opakujte šesťkrát.
3. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami (chodidlá pevne na podlahe). Natiahnite ruky pozdĺž tela dlaňami nadol. Presuňte pravé koleno cez ľavú nohu, nakloňte boky doprava a obe kolená doľava. Vydržte niekoľko sekúnd na maximálnej amplitúde a cvik zopakujte pre opačnú stranu.
4. Sadnite si na stoličku, dajte nohy k sebe. Otočte hornú časť tela a ramená doľava s najpohodlnejšou amplitúdou, počkajte 20 sekúnd a potom zaujmite východiskovú polohu. Opakujte to isté, ale na pravú stranu.

Strečing chrbta je veľmi užitočný. Ak budete takéto cvičenia robiť systematicky, môžete sa vyhnúť mnohým problémom, a to ako so svalmi chrbta, tak aj s chrbticou.

[ 5 ], [ 6 ]

Ľudové prostriedky

Nasledujúci obklad pomôže pri liečbe natiahnutých svalov:

• zmiešajte 1 liter vody, 500 g hliny a 5 lyžíc octu;
• výsledná hmota sa nanesie na gázovú obrúsku a aplikuje sa na postihnuté miesto;
• obväz a dobre fixovať;
• vymeňte obväz, keď hlina zaschne;
• Opakujte aplikáciu obkladu trikrát.

Môžete použiť aj tento recept:

• vezmite si bavlnený alebo ľanový obrúsok a zložte ho do 4 vrstiev;
• na obrúsku je rovnomerne rozložená 2 cm vrstva hliny;
• fixované obväzom.

Tento obklad je vhodný na použitie pred spaním.

Existuje ešte jedna overená metóda:

• ošúpanú cibuľu pretlačíme cez mlynček na mäso a posypeme cukrom;
• Výsledná hmota sa umiestni na gázovú obrúsku a aplikuje sa na postihnuté miesto dvakrát denne, kým nedôjde k stabilnému zlepšeniu.

Cesnak sa často používa na prípravu obkladu:

• ošúpte strúčiky z dvoch hláv cesnaku a rozdrvte ich lisom alebo mlynčekom na mäso;
• nalejte 500 ml jablčného octu a 100 ml vodky;
• trvajte v chladničke asi 2 týždne, občas premiešajte;
• prefiltrujte, pridajte 15 kvapiek eukalyptového oleja;
• používa sa na aplikáciu obkladov pri bolestiach svalov.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Bylinná liečba

Na urýchlenie hojenia natiahnutých svalových vlákien bylinkári odporúčajú použiť nasledujúcu metódu: do postihnutého miesta votrite cesnakovo-eukalyptový nálev. Ošúpte a dôkladne rozdrvte strúčiky cesnaku z jednej hlavy, pridajte 10 g rozdrvených listov eukalyptu. Hmotu zalejte 150 ml horúcej vody privedenej k varu, nechajte vychladnúť. Potom preceďte a použite na vtieranie.

Úspešne sa používa aj odvar z dráču. Do nádoby nalejte 200 ml mlieka a celú polievkovú lyžicu dráču, varte 30 minút, prefiltrujte. Výsledný liek sa užíva perorálne, trikrát denne, 1 polievkovú lyžicu medzi jedlami.

Okrem toho sa na urýchlenie hojenia úspešne používajú obklady na báze levanduľového alebo harmančekového oleja (zmiešaného s vodou), ako aj obklady s arnikou a gáfrovým alkoholom.

Homeopatia

Pri bolestiach svalov, kĺbov a výronoch sa odporúča pridať k základnej liečbe niekoľko homeopatických liekov:

• Prvosienka 6CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Uvedené lieky sú vhodné na použitie pri bolestiach svalov, necitlivosti, brnení a nočných bolestiach.

Prípravky sa užívajú v dávke 1-7 granúl (v závislosti od veku a konštitúcie pacienta), až 4-krát denne počas 3-7 dní, až do stabilnej optimalizácie pohody. Homeopatické granule nemajú žiadne kontraindikácie na použitie, môžu sa užívať takmer v každom veku.

Na vonkajšie použitie lekári odporúčajú zakúpiť 10% arnikovú masť alebo komplexný homeopatický liek Traumeel. Masť sa nanáša v tenkej vrstve na poranené miesto až 3-krát denne. V prípade rozsiahlych lézií sa masť môže aplikovať až šesťkrát denne. Na noc sa odporúča aplikovať obväzy s masťou.

Chirurgická liečba

Chirurgická liečba zvyčajne nie je potrebná: natiahnuté svalové vlákna sa samy vrátia do normálu, za predpokladu, že sú splnené základné podmienky, o ktorých sme hovorili vyššie: pokoj, chlad, kompresia a zvýšená poloha. V niektorých prípadoch sa predpisuje konzervatívna liečba pomocou liekov proti bolesti a/alebo nesteroidných protizápalových liekov.

Chirurgický zákrok je metóda používaná v prípadoch úplného pretrhnutia svalu. V takejto situácii sa natrhnutá svalová oblasť zošije.

Zotavenie zo svalového natiahnutia

Väčšinu prípadov poranenia svalov možno vyliečiť dodržiavaním špecifickej zásady, ktorá zahŕňa iba štyri faktory: odpočinok, chlad, pevné obväzovanie a zdvihnutie.

K športovému tréningu sa môžete plne vrátiť po úplnom ústupe bolesti a obnovení pohybov. Ak začnete trénovať skôr, ako sa úplne zotavíte, zvyšuje sa pravdepodobnosť opätovného zranenia.

Ako dlho trvá obdobie rekonvalescencie? Po miernom podvrtnutí môže pacient začať s fyzickou aktivitou o 2-3 týždne. V prípade vážnych zranení môže toto obdobie trvať niekoľko mesiacov.

Pre rýchlejšie zotavenie by ste mali poranenej končatine poskytnúť čo najviac odpočinku a telu dostatočný prísun vitamínov a ďalších prospešných látok.