Ako schudnúť po menopauze: ľudové lieky, lieky, výživa

Prudká zmena hmotnosti v akomkoľvek smere, v akomkoľvek období života, môže byť alarmujúcim signálom. Možno je telo choré a človek potrebuje urgentné vyšetrenie? S vekom tieto zmeny najčastejšie vedú k nechcenej obezite, ktorá je obzvlášť znepokojujúca pre ženy. Mnohé z nich chcú vedieť, ako schudnúť počas menopauzy.

Je možné schudnúť počas menopauzy?

Prudký úbytok hmotnosti počas menopauzy by nemal ženu potešiť, ale skôr znepokojiť. Príčinou môžu byť choroby, vrátane závažných: od patológií štítnej žľazy až po banálne červy.

Diabetes, nervové poruchy, onkológia sú najčastejšie ochorenia, ktoré môžu viesť k úbytku hmotnosti. V tomto prípade je na zistenie príčin vhodné podstúpiť vyšetrenie, aspoň ultrazvuk a laboratórne testy, aby sa na ich základe vylúčila príčina úbytku hmotnosti.

Ale častejšie je to naopak: reštrukturalizácia počas menopauzy prispieva k nadváhe, v dôsledku čoho ženu začína trápiť otázka: je možné schudnúť počas menopauzy? Navyše, problém nie je len estetický: priberanie na váhe je priamo úmerné riziku vzniku rakoviny prsníka.

Je typické, že obezita súvisiaca s vekom, ktorá sa objavila pred menopauzou, je rovnomerne rozložená v ženskom tele; tukové nárasty v období klimaktéria sa ukladajú hlavne na bruchu a bokoch a vtedy hovoríme o postave podobnej jablku. Samozrejme, je lepšie obezite predchádzať, ale ak to nefunguje, ako potom vrátiť atraktivitu postavy, ako schudnúť počas menopauzy?

Nasledujúce opatrenia pomáhajú úspešne bojovať proti obezite:

• aktivita – šport, chôdza, jogging, cvičenie;
• vodné procedúry: plávanie, návšteva sauny;
• racionálna výživa s prírodnými produktmi;
• kontrola vlastnej chuti do jedla a kalorického obsahu jedla;
• časté jedlá, v malých porciách (až šesťkrát po 300-350 g);
• pokojné žuvanie;
• Počas dňa je užitočné jesť ovocie, fermentované mliečne výrobky a sušené ovocie;
• raňajky by mali byť výdatné a večera ľahká;
• pripravovať dusené, varené, pečené jedlá;
• pite dostatok tekutín;
• nenechajte sa uniesť diétami;
• nalaďte sa na pozitívny prístup.

Zrieknutie sa známych škodlivých produktov a jedál: rýchle občerstvenie, kečup a majonéza, nakladaná zelenina a marinády, údené mäso a pečivo vám pomôžu schudnúť. Namiesto toho by mal jedálny lístok obsahovať chudé mäso a mliečne výrobky, morské plody, čerstvú zeleninu a ovocie a zeleninu, obilniny a chlieb s otrubami.

[ 1 ]

Ľudové lieky na chudnutie počas menopauzy

Problém, ako schudnúť počas menopauzy, je starý, hoci ženy v minulosti možno trápil menej ako naše súčasníčky. Bez toho, aby sme zachádzali do podrobností, možno poznamenať, že dôvodom je odlišný životný štýl, módne trendy v minulosti a dnes, keď sa predpoklady pre obezitu vytvárajú dávno pred nástupom menopauzy (nedostatok pohybu, zlé návyky, stres, únava atď.).

Ľudové prostriedky na chudnutie počas menopauzy však boli vždy relevantné. Svedčí o tom aj príslovie, že ženy po štyridsiatke priberajú „nie z rezňov, ale z rokov“. Na účely chudnutia prababičky úspešne používali bylinky, ktorým už dávno rozumeli. Moderné ženy sa o bylinách vyznajú menej, ale vedia, ako používať hotové recepty, vrátane tých z internetu.

Tradičné metódy sú zamerané na nasýtenie ženského tela zložkami užitočnými pri menopauze, prevenciu chorôb súvisiacich s vekom, posilnenie imunitného systému, zlepšenie celkového stavu a vzhľadu, normalizáciu spánku a pohody. Používajú sa produkty obsahujúce fytoestrogény, antioxidanty a ďalšie potrebné zložky.

Približný zoznam ľudových prostriedkov, ktoré zmierňujú priebeh menopauzy a podporujú chudnutie:

• infúzia ďateliny;
• materská kašička (a iné včelie produkty);
• oreganový čaj;
• čerstvé šťavy;
• tinktúra z pivonky;
• sójové bôby;
• lucerna;
• ľan;
• sladké drievko;
• chmeľ;
• červené hrozno.

Nálev z červenej ďateliny sa pripravuje nasledovne: vezmite 2 polievkové lyžice suroviny na pohár vriacej vody, nechajte cez noc (8 hodín) odstáť v termoske. Užívajte po prefiltrovaní, štvrť porcie pol hodiny pred jedlom. Nálev má sťahujúci, močopudný účinok, obnovuje ochrannú bariéru slizníc, udržiava pokožku, vlasy, nechty v zdravom stave, podporuje sexuálnu aktivitu.

Včelárske produkty sa užívajú čerstvé (počas rozmnožovania hmyzu), farmaceutické - v kapsulách, peľ sa zmieša s medom. Kurz je dva mesiace. V dôsledku užívania sa normalizuje chuť do jedla a metabolizmus ženy, zlepšuje sa jej nálada a spúšťa sa samoregulácia hormonálneho systému.

Prírodné šťavy dokonale čistia črevá, obohacujú telo o minerály, vitamíny, fytoestrogény, antioxidanty a ďalšie biologicky aktívne látky. Uhorková šťava teda pôsobí ako mierne diuretikum, normalizuje acidobázickú rovnováhu; zelerová šťava obsahuje optimálne množstvo vápnika a sodíka, čím podporuje vstrebávanie Ca. Čisté ovocné šťavy sú príliš sladké, preto je lepšie ich kombinovať so zeleninovými šťavami.

Pri rôznych poruchách fungovania orgánov a systémov sa odporúča koordinovať bylinnú liečbu a terapiu šťavami s lekárom.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diéta na chudnutie počas menopauzy

Okrem menopauzy sú za nechceným priberaním na váhe zodpovedné aj ďalšie faktory:

• starnutie buniek;
• znížený metabolizmus;
• nezdravý životný štýl;
• stres a nahromadená únava;
• fyzická nečinnosť;
• dedičnosť;
• poruchy štítnej žľazy;
• niektoré ďalšie patológie.

Pri úvahách o výžive na chudnutie počas menopauzy by ste mali v prvom rade vylúčiť prejedanie sa. Nadmerné množstvo jedla dodáva telu zbytočné kalórie, s ktorými sa starnúce telo nedokáže vyrovnať, a preto je nútené ich poslať do rezervy. Tukové zásoby sa spravidla nachádzajú v oblasti brucha a bokov, odtiaľ pochádza postava „jablko“.

Nadváhe sa dá vyhnúť a mnohé zdroje v tejto veci uvádzajú vlastné odporúčania. Všetky poznamenávajú, že je potrebný súbor pravidiel (najmä fyzická aktivita), ale výživa na chudnutie počas menopauzy má rozhodujúci význam.

Strava by sa mala meniť v dvoch smeroch: znížiť kalorický obsah aj hmotnosť každej porcie. V strave by mali dominovať rastlinné tuky (olivový, slnečnicový, arašidový) namiesto živočíšnych tukov; na stole by mala byť každý deň zelenina, ovocie, bielkovinové výrobky, ryby, šaláty bez majonézy a rôzne orechy.

„Zakázané ovocie“ v podobe sladkostí, múky, vyprážaného, údeného, slaného by malo byť z jedálnička vylúčené alebo aspoň výrazne obmedzené. Malý trik pomáha nenápadne znížiť porcie: jedzte z malého taniera. Psychologicky sa plný malý tanier zdá byť „sýtejší“ ako neúplný veľký.

Odborníci varujú pred prísnymi diétami: počas menopauzy nielenže nepomôžu, ale môžu aj uškodiť a zhoršiť problémy s postavou. Preto treba chudnúť pomaly, ale isto.

Teraz o pití. Sýtené nápoje, najmä sladké, sú a priori škodlivé, najmä počas menopauzy. Preto pitný režim zostáva štandardný: vypite až dva litre čistej vody denne.

[ 5 ]

Menu pre menopauzu na chudnutie po 45 - 50 rokoch

Na chudnutie je dôležité správne si zorganizovať stravu, kalorický obsah a množstvo konzumovaného jedla. Praktické tipy, ako schudnúť počas menopauzy:

• V prvom rade sa nenechajte zaoberať jedlom; život je bohatý a pestrý a menopauza nie je výhovorkou na to, aby ste ho ignorovali.

Nie je potrebné konzumovať viac energie, ako miniete. Na zníženie chuti do jedla je užitočné vypiť pohár vody alebo zjesť jablko pred každým jedlom.

Mali by ste sa zbaviť zvyku usporiadať si v práci čajové večierky s povinnými „koláčikmi“ a domácimi koláčmi. Výživoví odborníci za najlepšie občerstvenie označujú jablká (zelené) alebo orechy. A ak sa bez čaju alebo kávy nezaobídete, potom by ste si nápoje nemali sladiť. Z praxe je známe, že takýto zvyk je možné vyvinúť už za pár dní.

Voda. Aby ste na ňu nezabudli, odporúča sa mať ju na stole a piť ju po troškách – nielen keď cítite smäd, ale pravidelne počas dňa. Predpokladá sa, že to pomáha aj vzdať sa sladkého čaju a kávy.

Diéty sa počas menopauzy neodporúčajú, ale týždeň pôstu raz mesačne je veľmi užitočný. Menu diéty by malo obsahovať maximálne množstvo vápnika, ktorý je pre telo obzvlášť potrebný počas menopauzy. Klasickým jedlom v menu počas menopauzy na chudnutie po 45 - 50 rokoch je zmes tvarohu a banánov.

• Banány uľahčujú trávenie, podporujú chudnutie, odstraňujú cholesterol a toxíny. Sú užitočné pri mnohých ochoreniach tráviacich orgánov spojených s menopauzou, hypertenziou. Za pár dní tvarohovo-banánovej diéty sa môžete zbaviť 3-5 kg.

Samozrejme, nesmieme zabúdať na miernu, ale pravidelnú fyzickú aktivitu. V žiadnom prípade by ste sa nemali snažiť rýchlo schudnúť. To je nielen nežiaduce, ale aj nebezpečné: rýchle chudnutie zvyšuje riziko metabolických porúch a obezity.

Tabletky na chudnutie počas menopauzy

Problém, ako schudnúť počas menopauzy, sa často rieši pomocou farmakologických liekov. Našťastie je v lekárňach dostatok tabletiek na chudnutie počas menopauzy.

Rozumie im však iba odborník, takže je sotva rozumné užívať lieky na menopauzu na základe odporúčania nekompetentných ľudí. Kompetentný prístup zahŕňa laboratórne vyšetrenie a návštevy lekára; iba lekár môže ponúknuť liek, ktorý je pre vás osobne vhodný.

Realita je taká, že lekári predpisujú lieky obsahujúce hormóny iba v prípadoch, keď je výrazná hormonálna nerovnováha a iné metódy chudnutia sú neúčinné. Užívanie hormónov však nie je všeliekom. Na chudnutie sa žena stále musí veľa hýbať, sledovať stravu, neprejedať sa a nedopriať si nezdravé jedlá.

Homeopatické lieky pomáhajú zvýšiť hladinu estrogénu a odstrániť nadváhu: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Zoznam liekov, ktoré podporujú chudnutie, zahŕňa femaston, angelik, klimanorm. Liek reduksin účinne znižuje chuť do jedla a xenical znižuje vstrebávanie tukov.

Priemerná dĺžka života sa v posledných desaťročiach neustále zvyšuje, ale vek menopauzy zostáva nezmenený. Nastáva po 40-45 rokoch a vo všeobecnosti nezávisí od vonkajších faktorov. Tento proces sa nedá ovplyvniť, ale je celkom možné naučiť sa niečo iné: ako schudnúť počas menopauzy pomocou racionálnej výživy. Takto si zachovať mladosť, zdravie a vonkajšiu atraktivitu tela.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]