Ako schudnúť po menopauze: alternatívne lieky, lieky, výživa

Prudká zmena hmotnosti v ľubovoľnom smere v ľubovoľnom období života môže byť rušivým signálom. Možno, že telo je choré a človek musí byť naliehavo vyšetrený? S vekom sa tieto zmeny najčastejšie znižujú na nežiaducu úplnosť, najmä vzrušujúce ženy. Ako schudnúť s menopauzou, chcete vedieť veľa z nich.

Môžem schudnúť s menopauzou?

Dramatická strata hmotnosti s menopauzou by sa nemala páčiť, ale starať sa o ženu. Koneckonců, príčinou môžu byť ochorenia, vrátane závažných: od patológií štítnej žľazy až po banálne červy.

Diabetes mellitus, nervové poruchy, onkológia sú najčastejšie choroby, pri ktorých je možná strata hmotnosti. V tomto prípade, na určenie dôvodov, je žiaduce preskúmať minimálne ultrazvukové a laboratórne testy s cieľom odstrániť príčinu straty hmotnosti na ich základe.

Častejšie však naopak: reštrukturalizácia počas menopauzy prispieva k nadmernému plnosti, takže žena začne trápiť na otázku: Je možné schudnúť počas menopauzy? Navyše problém nie je len estetický: prírastok hmotnosti je priamo úmerný riziku vzniku rakoviny prsníka.

Je charakteristické, že úplnosť veku, ktorá sa objavila pred menopauzou, je rovnomerne rozložená na ženskom tele; tukové akvizície klimakterického obdobia sú uložené hlavne na bruchu a stehnách, a potom hovoríme o postave, ktorá pripomína jablko. Je lepšie, samozrejme, nedovoliť plnosť, ale ak sa to nepodarilo, ako sa vrátiť postava k atrakcii, ako schudnúť s menopauzou?

Úspešná odolnosť voči úplnosti pomáha takéto opatrenia:

• činnosť - šport, chôdza, jogging, gymnastika;
• vodné procedúry: plávanie, návšteva sauny;
• racionálna výživa prírodných produktov;
• ovládanie vlastného chuti do jedla a kalórií;
• časté jedlá, v malých častiach (až šesťkrát 300-350 g);
• nepohnutá žuvanie;
• počas dňa je užitočné mať občerstvenie s ovocím, kyslé mliečne výrobky, sušené ovocie;
• raňajky by mali byť husté a večera - jednoduché;
• variť dusené, varené, pečené jedlá;
• piť dostatok tekutín;
• Nezapojujte sa do stravy;
• naladiť na pozitívne.

Podporuje zrieknutie sa známych škodlivých potravín a jedál: rýchle občerstvenie, kečup a majonéza, saliny a marinády, údené mäso a vdolky. Namiesto toho by mala byť ponuka nízkotučných odrôd mäsa a mliečnych výrobkov, morských plodov, čerstvých bylín a ovocia, zeleniny, obilnín a chleba s otrubami.

[1]

Alternatívne prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti počas menopauzy

Problémom je, ako schudnúť s menopauzou, starou, aj keď možno menej znepokojená bývalými ženami než našimi súčasníkmi. Bez toho aby sme sa púšťali do podrobností, je možné konštatovať, že dôvod, prečo - v mnohých rôznymi spôsobmi života, módne trendy v dávnych dobách a dnes, keď sú podmienky pre úplnosť uvedených dlho pred nástupom menopauzy (nedostatok pohybu, zlé návyky, stres, pereutomlyaemost atď.).

Ale alternatívne prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti počas menopauzy boli vždy dôležité. Dôkazom toho je to, že ženy po štyridsiatich rokoch sa lepšie "nie od roštu, ale z rokov." S cieľom strata hmotnosti, prababičky úspešne používali bylinky, ktoré už dávno chápali. Moderné ženy sú menej informované o bylinkách, ale môžu použiť pripravené recepty, vrátane tých z internetu.

Alternatívne metódy sú zamerané na sýtosť ženského tela s užitočnými zložkami v menopauze, prevencia chorôb súvisiacich s vekom, posilnenie ochranných síl, zlepšenie celkového stavu a stavu, normalizácia spánku a pohody. Používajú sa prostriedky obsahujúce fytoestrogény, antioxidanty a ďalšie potrebné zložky.

Indikatívny zoznam alternatívnych látok, ktoré uľahčujú priebeh menopauzy a podporujú chudnutie:

• ďalšia infúzia;
• materská kašička (a ostatné včelárske výrobky);
• čaj z oregano;
• šťavy čerstvé;
• tinktúra pivonky;
• sójové bôby;
• lucerna;
• ľan;
• sladká;
• chmeľ;
• červené hrozno.

Infúzia červenej ďateliny sa pripraví nasledovne: 2 polievkové lyžice. Lyžice surovín na pohári vriacej vody, trvať v termos noci (8 hodín). Vezmite po filtrácii štvrtinu dávky za pol hodinu pred jedlom. Infúzia má adstringentný, diuretický účinok, obnovuje ochrannú bariéru slizníc, podporuje pokožku, vlasy, nechty v zdravom stave, podporuje sexuálnu aktivitu.

Včelie výrobky sa odoberajú čerstvé (počas chovu hmyzu), lekáreň - v kapsulách, peľ sa mieša s medom. Kurz - dva mesiace. V dôsledku užívania žien, chuti do jedla a metabolizmu sa normalizuje, nálada sa zlepšuje, začína samoregulácia hormonálneho systému.

Prírodné šťavy dokonale čistia črevá, obohacujú telo minerálmi, vitamínmi, fytoestrogénmi, antioxidantmi a ďalšími biologicky aktívnymi látkami. Takže uhorka funguje ako mierny diuretikum, normalizuje acidobázickú rovnováhu; Celerová šťava obsahuje optimálne množstvo vápnika a sodíka, podporujúce asimiláciu Ca. Čisté ovocné šťavy sú príliš sladké, takže sú lepšie kombinované so zeleninou.

Ak existujú rôzne abnormality v práci orgánov a systémov, odporúča sa konzultovať s lekárom o liečbe byliniek a liečivých štiav.

[2], [3], [4],

Jedlo pre chudnutie s menopauzou

Okrem menopauzy sú ďalšími faktormi obviňovaní z nežiaduceho prírastku hmotnosti:

• starnutie buniek;
• znížený metabolizmus;
• nezdravý životný štýl;
• stres a nahromadená únava;
• nedostatok pohybu;
• dedičnosť;
• poruchy štítnej žľazy;
• niektoré iné patológie.

Zastavenie problému výživy pri strate hmotnosti s menopauzou by ste mali najskôr odstrániť prejedanie. Nadbytočné potraviny dodávajú telu zbytočné kalórie, s ktorými sa starnúci organizmus nedokáže vyrovnať, a preto ich musel poslať do rezervy. Mastné sklady sa spravidla nachádzajú v bruchu a bokoch, a preto sa jedná o "jablko".

Vyhnite sa nadmernej tukovosti a mnohé zdroje vám o tom dávajú svoje vlastné odporúčania. Všetci si uvedomujú, že je potrebný súbor pravidiel (najmä fyzická aktivita), ale výživa pri strate hmotnosti s menopauzou je rozhodujúca.

Zmena potravín by mala byť dvoma spôsobmi: znížiť obsah kalórií a hmotnosť každej porcie. Strava by mala mať prednosť nejde o zvieratá a rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, arašidový), ktoré sú na stole každý deň zelenina, ovocie, bielkovinové potraviny, ryby, šaláty bez majonézy, rôzne orechy.

"Zakázané ovocie" vo forme sladkej, múky, pečené, údené, solené by malo byť vylúčené z menu alebo aspoň prísne obmedzené. Neprimerateľne znížiť časť pomáha trochu trik: jesť by mala byť z malej dosky. Psychologicky úplná malá doska sa zdá byť "uspokojujúca" ako neúplná veľká.

Odborníci varujú pred ťažkou diétou: počas menopauzy nebudú pomáhať, ale môžu poškodiť a zhoršiť problémy s figúrkou. Preto musíte pomaly chudnúť, ale s istotou.

Teraz o pití. Soda, najmä sladká, škodlivá a priori, najmä v menopauze. Režim pitia je preto štandardný: piť až dva litre čistej vody denne.

[5]

Menu s menopauzou schudnúť po 45 - 50 rokoch

Pri chudnutí je dôležité správne usporiadať stravu, kalórie a množstvo konzumovaných potravín. Praktické tipy, ako schudnúť s menopauzou:

• Po prvé, nenechajte sa "zavesiť" na jedlo; život je bohatý a rôznorodý a menopauza nie je dôvodom na to, aby si toho nevšimol.

Nemusíte spotrebovávať viac energie než vynaložiť. Ak chcete znížiť chuť do jedla pred jedlom, je vždy užitočné piť pohár vody alebo jesť jablko.

Mali by ste sa zbaviť zvyku usporiadať čajový večierok v práci s nevyhnutnými "cookies" a domácimi koláčiami. Najlepší dietetici s občerstvením volajú jablká (zelené) alebo orechy. A ak nemôžete bez čaju alebo kávy, potom by ste nemali osladiť vaše nápoje. Z praxe je známe, že je možné vyvinúť takýto zvyk len za niekoľko dní.

Voda. Aby ste na to nezabudli, odporúča sa, aby sa na pracovnej ploche a trochu pili - nielen pocit smädu, ale pravidelne počas dňa. Existuje názor, že to tiež pomáha vzdať sa sladkého čaju a kávy.

Diéta s menopauzou sa neodporúča, ale týždenné vyloženie raz za mesiac je veľmi užitočné. Diétne menu by malo obsahovať maximálne množstvo vápnika, ktoré je potrebné najmä pre telo v menopauze. Klasická jedlá s menopauzou, ktoré schudnú po 45 - 50 rokoch, sú zmesou tvaroh a banánov.

• Banány zmierňujú trávenie, podporujú chudnutie, odstraňujú cholesterol a toxíny. Sú užitočné pri mnohých chorobách tráviaceho ústrojenstva súvisiacich s klimakterickým ochorením, pri hypertenzii. Len pár dní, tvarohová banánová strava sa môže zbaviť 3 - 5 kg.

Samozrejme nesmieme zabudnúť na miernu, ale pravidelnú fyzickú námahu. Nie je potrebné nijakým spôsobom dosiahnuť náhly pokles hmotnosti. To nie je len nežiaduce, ale nebezpečné: kvôli rýchlej úbytku hmotnosti zvyšuje riziko metabolických porúch a výskyt obezity.

Diétne pilulky s menopauzou

Problém, ako schudnúť s menopauzou, je často riešený pomocou farmakologických liekov. Našťastie sú dostatočné tablety na liečbu menopauzy v lekárňach.

Avšak iba odborník im môže rozumieť, takže nie je rozumné prijímať menopauzálne lieky na radu nekompetentných ľudí. Príslušným prístupom sú laboratórne vyšetrenia a návštevy lekárov; iba lekár dokáže pre Vás osobne ponúknuť vhodný liek.

Pravdou je, že drogy s hormónmi, lekári sa pripisujú iba v prípadoch, keď došlo k rozsiahlemu hormonálnemu zlyhaniu a iné metódy straty hmotnosti sú neúčinné. Ale užívanie hormónov nie je všeliekom. Aby sa znížila váha, žena stále potrebuje veľa pohybovať sa, dodržiavať stravu, neprejedávať a neprinášať škodlivé potraviny.

Homeopatické lieky pomáhajú zvýšiť hladinu estrogénu a eliminovať nadváhu: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. V zozname liekov podporujúcich chudnutie - femaston, angelik, kliminorm. Liek redukuje účinne znižuje chuť do jedla a xenical znižuje vstrebávanie tuku.

Priemerná dĺžka života sa v posledných desaťročiach neustále zvyšuje, ale vek menopauzy sa nemení. Prichádza po 40 - 45 rokoch a ako celok nezávisí od vonkajších faktorov. Tento proces nemôže byť ovplyvnený, ale je celkom možné sa naučiť ďalšie: ako schudnúť s menopauzou pomocou racionálnej výživy. Týmto spôsobom sa chráni mládež, zdravie a vonkajšia atraktívnosť tela.

[6], [7], [8]