Lekársky expert článku
Nové publikácie
Bolesť v boku pri chôdzi
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Človek sa často stretáva so situáciou, keď pri rýchlej chôdzi pociťuje bolesť v boku. Môže sa to stať pri behu alebo dokonca pri pomalej chôdzi. Aké sú príčiny tejto bolesti?
[ 1 ]
Príčiny bolesti v boku pri chôdzi
Jedným z vysvetlení, prečo sa objavuje bolesť v boku, sú nezahriate svaly. Človek začne robiť náhle pohyby, prechádza z pomalej chôdze na rýchlu a začne pociťovať bodavú bolesť v boku - alebo reznú bolesť. Situáciu môže zhoršiť skutočnosť, že človek jedol a nevydržal hodinu a pol alebo dve hodiny potom, ale okamžite si dal fyzickú námahu. Aké sú vysvetlenia biologických procesov bolesti v boku?
Počas rýchlych pohybov krv neprechádza cez bránicu, ale ide priamo do končatín. Bránica slúži ako priečka medzi dvoma zónami. Jedna obsahuje žalúdok a brušnú dutinu a druhá pľúca a srdce.
Bránica je sval, ktorý hrá jednu z hlavných úloh v dýchacom systéme a ak nemá dostatok vzduchu alebo krvi s krvným obehom, protestuje. Keď bránica nedostáva dostatok krvi a živín s krvným obehom, dochádza k kŕču. Vtedy človek pociťuje ostrú bolesť v boku.
Ďalším vysvetlením bodavej bolesti v boku je, že počas chôdze alebo rýchleho behu sa črevá zväčšujú a potom tlačia na bránicu, ktorá na to veľmi zle reaguje. Je poranená a napätá, takže človeka začne bolieť bok. V skutočnosti nebolí samotný bok, ale väzy bránice, ktoré sú vystavené tlaku.
[ 2 ]
Ako neutralizovať bolesť v boku pri chôdzi?
Po jedle musíte počkať aspoň dve až tri hodiny a potom sa zacvičiť.
Nepite veľa vody priamo počas tréningu, pretože voda má tendenciu rozťahovať črevá, bude tlačiť na bránicu a môže sa objaviť bolesť v boku.
Ak sa bolesť objaví, skúste vtiahnuť brucho, zhlboka dýchať nosom a brušné svaly sa potom uvoľnia. Bolesť by mala ustúpiť.
Stiahnite si brušné svaly širokým elastickým pásom. Tento typ pásu často používajú bežci, aby si v dôsledku potenia opticky zmenšili pás. Bolesť bude menej intenzívna a čoskoro zmizne.
Nepreťažujte sa fyzickými cvičeniami ani nerobte iné drastické opatrenia – vôbec žiadne cvičenia. Za predpokladu, že sú svaly neustále a rovnomerne zahrievané, bolesť v boku pri chôdzi vás nebude obťažovať.