Ochorenia nechtov na nohách

Ochorenia nechtov na nohách často zostávajú nediagnostikované, nesprávne diagnostikované alebo neliečené. Táto situácia pokračuje, až kým nevedie k výraznej bolesti, zápachu nôh a deformáciám nechtov. Aby ste si udržali zdravé nechty, musíte poznať príznaky ich ochorení, ako aj preventívne opatrenia.

[ 1 ], [ 2 ]

Problémy s nechtami

Americká podiatrická lekárska asociácia nedávno vykonala štúdiu s alarmujúcimi výsledkami – zistili, že 75 % Američanov má problémy s nechtami na nohách. Väčšina týchto problémov je spôsobená nesprávnou starostlivosťou o nohy a len malá časť je spôsobená vrodenými chybami a nedostatkami.

Ľudská noha je jedným z najkrajších technických výtvorov. Každá noha má 33 kĺbov, osem oblúkov, 26 kostí, viac ako sto svalov, väzov a šliach, ktoré všetky spoločne rozkladajú hmotnosť tela a umožňujú človeku vykonávať rýchle a obratné pohyby. Bohužiaľ, veľa ľudí svojim nohám nevenuje pozornosť – až kým ich nezačnú bolieť. Na nohách je aj 10 nechtov na nohách, ktorým nie vždy venujeme pozornosť, ktorú si zaslúžime.

[ 3 ], [ 4 ]

Štruktúra nechtov na nohách

Keď hovoríme o nechtoch, často mylne považujeme za necht iba nechtovú platničku, ktorú si striháme, lakujeme, umývame a ktorú považujeme za krásnu alebo škaredú. V skutočnosti je však necht oveľa zložitejšia prirodzená štruktúra, než sa nám zdá. Z medicínskeho hľadiska je to samostatný živý orgán ľudského tela!

Hrúbka nechtu na nohe a jeho plocha priamo závisia od toho, čo človek konzumuje, aké má dedičné vlastnosti, pohlavia, druhu činnosti, veku a samozrejme aj od štruktúry končekov prstov. Okrem toho má každý necht svoj jedinečný vzor, ktorý nikto iný nemá. Tento vzor pozostáva z priehlbín a výčnelkov. Keď je človek zdravý, jeho nechty na nohách sú hladké, bez ryh alebo zhrubnutí, lesknú sa, sú takmer priehľadné a majú rovnomerný, krásny odtieň.

Zaujímavé fakty o nechtovej platničke

V preklade z gréčtiny sú nechty onyx. Sú to kožné výrastky, ako naše vlasy. Nechty sú rohovité útvary s lamelárnou štruktúrou, vyvíjajú sa z exodermy. Nechty na nohách a rukách sa začínajú tvoriť u plodu v maternici, keď má takmer tri mesiace. V tomto čase nechty rastú veľmi pomaly, ale dôkladne.

Najprv rastie a formuje sa lôžko okolo nechtu (periunguálne lôžko), potom sa začnú tvoriť nechtové hrebene a nechtové platničky rastú a nadobúdajú tvar až v siedmom alebo ôsmom mesiaci vývoja dieťaťa vo vnútri matky. Až keď sa dieťa narodí, jeho nechty začnú úplne rásť.

Necht sa skladá z nechtového lôžka, nechtovej platničky a nechtových záhybov. Necht má jeden zadný záhyb a dva bočné záhyby. Nechtová platnička má hrúbku 0,5 až 0,7 mm a šírku 10 – 17 mm. Nechtová platnička sa skladá z rohovitých buniek, ktoré sú na sebe umiestnené v mnohých vrstvách – najmenej 150. Nazývajú sa korneocyty. Keď sa nechtová platnička vytvorí, korneocyty sa už nemôžu rozmnožovať, pretože strácajú svoje bunkové jadrá.

[ 5 ]

Nechtové hrebene

Čo sú nechtové záhyby? Sú to kožné útvary, ktoré tvoria dutiny tam, kde prechádzajú do nechtovej platničky. A tá sa delí na telo nechtu, koreň nechtu a voľný okraj nechtu, ktorý leží pod zadným záhybom. A zvonku je viditeľná iba malá časť koreňa nechtu, ktorá je pre nás viditeľná, vyzerá ako lunula. Je to malá lunula v tvare polkruhu bielej farby.

Nechty rastú, keď sa epitelové bunky matrice (nachádza sa pod zadnou stranou nechtu) začnú deliť. Nazývajú sa onychoblasty. Čo je to matrica? Je to súčasť nechtovej oblasti na chodidle alebo prste. Stav matrice určuje, ako sa bude nechtová platnička vyvíjať a rásť. Tvar nechtu, rýchlosť jeho rastu a jeho štruktúra tiež závisia od matrice.

Ak je matrica poškodená, mení sa tvar a štruktúra nechtovej platničky. To hrozí, že necht na nohe bude rásť oveľa pomalšie, objavia sa na ňom vlny, priehlbiny a nakoniec sa nechtová platnička môže začať rozpadať alebo úplne zmiznúť. Ak však dôjde k vážnemu poraneniu nechtu a matrica nie je poškodená, necht čoskoro dorastie ako nový.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kutikula

Nechtová matrica postupne prechádza do nechtového lôžka, pozdĺž ktorého sa nechtová platnička pohybuje pozdĺžne. A kutikula sa tvorí z rohovej vrstvy epidermy, ktorá sa nachádza na zadnom nechtovom záhybe. Kutikula slúži na zakrytie prístupu ku koreňu nechtu. Ak sa kutikula počas manikúry poškodí, koreň nechtu prestane rásť.

Tkanivá okolo nechtu

Tkanivá, ktoré obklopujú necht, sú presiaknuté drobnými cievami a veľkým množstvom nervových zakončení. Preto pri poškodení kutikuly môže z tkanív okolo nechtu často vytekať krv. Poškodenie nechtov a tkanív okolo nich si vyžaduje veľmi starostlivú diagnostiku skôr, ako sa stane veľmi bolestivým.

V niektorých prípadoch sú bolestivé problémy s nechtami príznakmi závažnejších ochorení, ako je cukrovka, ochorenia krvného obehu, nervy a iné problémy.

Infikované nechty na nohách

Niekedy to, čo robíte pre udržanie čistoty nechtov, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Nesprávne lakovanie, bezohľadné používanie lakov so škodlivými látkami a iné nevhodné opatrenia môžu spôsobiť pulzovanie, opuch nechtov na nohách, ich infekciu a môžu viesť k vážnejším problémom s nohami, ako sú zarastené nechty.

To isté sa stane, keď si nechty striháte nesprávne – necht na nohe zarastá do kútikov, čo spôsobuje ochorenie zarasteného nechtu.

Pri liečbe týchto stavov sa odporúča odborná pomoc podiatra alebo dokonca chirurga. V niektorých prípadoch možno budete musieť užívať antibiotiká. V najhoršom prípade budete možno musieť podstúpiť jednoduchý chirurgický zákrok na odstránenie zaseknutej časti nechtu na nohe, aby sa vyliečil.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Pazúry na nohách

Pazúry na chodidlách sú výsledkom ohýbania metatarzofalangeálnych kĺbov prstov. Obzvlášť postihnutá je stredná časť kosti, takzvaná stredná falanga. Pazúry na prstoch sa môžu stať vážnym problémom a dôvodom na liečbu. Čím skôr sa pazúry na prstoch liečia, tým ľahšie sa dajú opraviť.

Pazúrové prsty sa môžu deformovať dvoma spôsobmi. Prvým je, keď prsty zostávajú pohyblivé. Druhou možnosťou je, keď sú prsty nehybné. Ak sú pazúrové prsty pohyblivé, dajú sa narovnať manuálnou manipuláciou. Ak sú kĺby prstov nehybné, veľmi bolia, pohyby sú obmedzené a osoba môže potrebovať operáciu. Niekedy sú chôdzové pohyby narušené, stávajú sa bolestivými, metatarzálne kosti sú vystavené veľkej záťaži a na brušku chodidla sa objavujú aj kurie oká a mozole.

[ 14 ]

Dôsledky nechtov v tvare pazúrov

Deformácie nechtov, ktoré sa vyvíjajú do pazúrov na prstoch na nohách, sú spôsobené svalovou nerovnováhou. Obzvlášť ohrození sú ľudia s plochými nohami (stav nazývaný aj pes planus), ľudia, ktorí utrpeli poranenia nôh, a ľudia s chronickými ochoreniami, pretože u nich je väčšia pravdepodobnosť vzniku pazúrov na prstoch.

Pacienti so zápalovými ochoreniami, ako je cukrovka, reumatoidná artritída a psoriáza, sú vystavení zvýšenému riziku, rovnako ako pacienti s neuromuskulárnymi ochoreniami, ako je detská mozgová obrna a skleróza multiplex.

[ 15 ]

Ako diagnostikovať pazúrikové prsty na nohách?

Deformované prsty na nohách sú veľmi viditeľné, ale je potrebné ďalšie fyzikálne vyšetrenie. Väčšina lekárov tiež zmeria stabilitu a flexibilitu chodidla a počas vyšetrenia bude hľadať príznaky bolesti v prstoch.

Lekári tiež skontrolujú opuch, erytém (alebo abnormálne sčervenanie prsta alebo tkaniva pod nechtom) a mozole.

V niektorých prípadoch lekári vyžadujú, aby pacienti podstúpili röntgenové vyšetrenie, aby určili presnú polohu prstov na nohách, ako aj stav kostí, či ide o zápal, artritídu. Na vylúčenie ochorení, ako je cukrovka a iné infekcie, môžu byť potrebné krvné testy.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aké možnosti liečby sú účinné pri pazúrovom prste na nohe?

Pri včasnom zistení je možné krivé prsty na nohách opraviť bez chirurgického zákroku. Ak sa krivé prsty na nohách zistia neskoro a mäkké tkanivá, ktoré sa pripájajú k pazúru, sú už deformované, je nevyhnutný chirurgický zákrok. Existujú dva typy chirurgických zákrokov, ktoré dokážu opraviť krivé prsty a pazúrové prsty.

Artroplastika

Tento typ operácie sa javí ako drobný, pretože ide o jednoduchý rez pozdĺž nôh. Použije sa hlava proximálnej falangy a potom sa oreže, čo umožní narovnanie falang. Môžu byť potrebné postupné operácie, kým lekári nedosiahnu požadovaný stupeň narovnania. Ak to nie je úspešné, pacient môže byť požiadaný o artrodézu.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Artrodéza

Tento typ operácie je určený pre závažnejšie prípady pazúrového prsta na nohe. Stredné falangy a proximálne tubuly sa spoja. Chrupavka sa odstráni zo strednej falangy prsta na nohe a potom sa obe kosti fixujú (zvyčajne sa dajú odstrániť), kým sa nezrastú.

Pacienti, ktorí podstúpia artrodézu, nemôžu niekoľko týždňov chodiť. Tak ako každý typ operácie, aj artrodéza má svoje komplikácie. Niektorí pacienti po operácii trpia infekciami. Niektorí tiež trpia necitlivosťou prstov na nohách.

[ 22 ], [ 23 ]

Čo je zarastený necht na nohe?

Zarastené nechty na nohách sú nechty, ktoré sa zarezávajú do kože a spôsobujú bolesť v prstoch na nohách. Ostré, zakrivené rohy zarastených nechtov pichajú do kože na vonkajšej strane chodidiel, čo spôsobuje, že prepichnuté miesta opuchnú a stanú sa bolestivými. Technicky vzaté, akýkoľvek necht sa môže stať zarasteným nechtom na nohe, ale nechty na veľkých nohách sú náchylnejšie na zranenie.

Približne 20 % pacientov má problémy so zarastajúcimi nechtami na nohách. Zarastené nechty na nohách vznikajú pri prepichnutí kože v príslušnej oblasti nechtovej platničky v dôsledku prenikania cudzích telies, ako aj zápalových, infekčných a reparačných procesov.

V konečnom dôsledku to môže viesť k bolestivým a zapáchajúcim léziám končekov prstov (najčastejšie nechtov), baktériám, ktoré prenikli do mäkkých tkanív (hypertrofia okolo nechtovej platničky).

Nikdy nepodceňujte zarastené nechty na nohách v dôsledku infekcií, pretože ak sa tento stav nelieči rýchlo a správne, môže sa vyvinúť do závažnejších infekcií. V niektorých prípadoch sa zarastené nechty na nohách vyvinú do abscesu, čo je stav, ktorý si vyžaduje chirurgický zákrok.

Aké sú príznaky zarastených nechtov na nohách?

Zarastené nechty sa vyznačujú bolesťou, opuchom a začervenaním v kútiku infikovaného nechtu. V počiatočných štádiách koniec článkov prsta zvyčajne sčervenie a opuchne. V tomto štádiu zvyčajne neexistuje kanál, ktorým by mohol hnis prechádzať. S postupujúcou infekciou zarasteného nechtu sa zápal zvyšuje. V niektorých prípadoch vyteká žltý alebo biely hnis.

V najhorších prípadoch môže infekcia zo zarastených nechtov na nohách spôsobiť horúčku.

Čo spôsobuje zarastené nechty na nohách?

Najčastejšou príčinou zarastania nechtov na nohách je nesprávne strihanie nechtov. Keď si striháte nechty pozdĺž okrajov alebo v rohoch, môžu zarastať.

Nechty by sa mali strihať v rovnej línii. V opačnom prípade môžu rohy nechtov preniknúť cez kožu.

Veľmi tesná obuv môže tiež spôsobiť infekcie v dôsledku zarastených nechtov na nohách. Tesná obuv stláča prsty na nohách k sebe a vyvíja tlak na nechty na nohách (zvyčajne na palec na nohe), čo spôsobuje ich abnormálny rast.

Zarastené nechty na nohách môžu byť spôsobené aj inými faktormi, ako je napríklad plesňová infekcia nechtov, ktorá sa šíri viac. Rovnaký stav môžu spôsobiť aj určité typy poranení chodidiel v oblasti okolo nechtov.

Testy a diagnostika

Lekári zvyčajne posúdia zarastené nechty na nohách na základe vašej anamnézy. Váš lekár sa vás môže tiež opýtať, či máte nejaké zdravotné problémy súvisiace s nechtami na nohách, či užívate nejaké lieky na infekciu, či ste boli nedávno očkovaní proti tetanu, či máte nejaké alergie atď.

Váš lekár bude schopný zistiť, či máte zarastený necht na nohe po vykonaní niekoľkých jednoduchých testov. Ak infekcia vyzerá závažne, lekár pravdepodobne skontroluje vaše vitálne funkcie, ako je teplota, krvný tlak a pulz. V niektorých prípadoch môže lekár požiadať o vyšetrenie moču. Ak máte cukrovku, môže vám lekár nariadiť krvný test.

Ako liečiť zarastené nechty na nohách?

Ak sú vaše zarastené nechty ešte len v počiatočnom štádiu ochorenia, môžete si ich liečiť sami. Stačí odstrániť časti nechtu, ktoré sa zarezávajú do kože. Na to si vezmite malé gázové tampóny alebo malé kúsky vaty a vtlačte ich medzi prsty, aby sa postihnuté miesta ľahšie odstránili. Môže to byť bolestivé, preto je lepšie užiť lieky proti bolesti.

Infikované nechty by ste mali namáčať v teplej vode aspoň štyrikrát denne. Do tejto vody je vhodné pridať antibakteriálne roztoky. Postihnuté miesto by ste si mali umývať aj aspoň dvakrát denne bežným mydlom a vodou.

Ak máte zarastené nechty na nohách, vyhýbajte sa tesným topánkam alebo vysokým podpätkom. Prejdite na sandále a inú pohodlnejšiu obuv.

Ak sa stav nezlepší po dvoch alebo troch dňoch, môže to byť signál na zavolanie lekárovi, ktorý môže navrhnúť chirurgickú metódu. Invazívna metóda liečby je potrebná iba vtedy, ak je infekcia v nechtoch. Počas operácie sa absces odstráni. Ak ste nedostali očkovanie proti tetanu v posledných piatich rokoch, lekár bude pravdepodobne pred operáciou vyžadovať röntgenové vyšetrenie.

Plesne nechtov na nohách

Podobné názvy: Onychomykóza, Tinea Unguium, Plesňový lišaj nechtov, Plesňové ochorenie nechtov. Pleseň nechtov alebo ochorenie nazývané aj onychomykóza je pomerne časté ochorenie, ktoré ničí (alebo znetvoruje) postihnutý necht.

Môže to byť spôsobené mnohými druhmi húb, ako sú dermatofyty (vrátane trichophyton interdigitale a trichophyton rubrum), kvasinky a plesne.

Tieto huby sa darí vo vlhkom, tmavom a stiesnenom prostredí topánok a rozkladajú keratín, bielkovinu, ktorá počas rastu spevňuje štruktúru nechtov. Nechty na palci na nohe a malíčku sú náchylnejšie na vznik plesní nechtov na nohách, pretože sú najviac vystavené treniu spôsobenému tesnou obuvou.

Aké sú príznaky plesne nechtov?

Žlté a hrubé nechty na nohách sú pravdepodobne infikované plesňami. Niektoré plesne so zápachom majú tendenciu infikovať aj nechty, najmä po stranách. Plesňové nechty sa môžu nakoniec rozpadnúť a niekedy začať z prsta vypadávať, keď sa infekcia zhorší. Niektoré nechty na nohách veľmi zhrubnú, čo spôsobuje opuch chodidiel vo vnútri topánky.

V prípadoch chronickej povrchovej onychomykózy infikovaný necht zbelie (skôr než zhnedne alebo zožltne). Jeho povrch zmäkne, vysychá a drobí sa.

Čo spôsobuje plesňovú infekciu nechtov na nohách?

Plesňové ochorenie nechtov alebo onychomykózu má 2 až 18 percent ľudí na celom svete. Deti nie sú na toto ochorenie také náchylné – onychomykózu vyvinie iba jedno z 200 detí a dospievajúcich (do 18 rokov). Ľudia sú s pribúdajúcim vekom náchylnejší na pleseň.

Odhaduje sa, že približne 50 percent ľudí sa pred dosiahnutím veku 70 rokov aspoň raz ocitne s plesňou nechtov na nohách.

Plesňové nechty alebo onychomykóza sú väčšinou spojené s tesnou obuvou alebo pančuchovým tovarom, ktorý nedýcha. Ďalšou príčinou je štiepenie nechtov.

Pleseň nechtov môže človeka napadnúť aj kvôli vlhkým podlahám vo verejných šatniach, napríklad v posilňovni alebo bazéne, a sprchách. Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami, ako je HIV, cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy, sú náchylnejší na pleseň.

Pleseň nechtov na nohách a jej diagnostika

Lekár určite vykoná prieskum, aby zistil, čo mohlo spôsobiť vznik plesne nechtov u osoby. Lekárovi by sa mali určite oznámiť faktory, ako je vysoká miera rizika pri nosení tesnej obuvi, syntetických ponožiek, pančúch, nedostatočná hygiena, účasť na športových hrách vo verejných telocvičniach a šatniach, chronické ochorenia.

Lekár sa pravdepodobne pacienta opýta, či má v rodinnej anamnéze psoriázu, ktorá môže vyzerať veľmi podobne ako plesňová infekcia. Niektorí lekári môžu odobrať vzorky nechtov na vyšetrenie.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Ako sa zbaviť plesne nechtov?

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa plesňové nechty pravdepodobne nikdy nezahoja samy od seba. Ak sa stav nelieči, môže sa postupne zhoršovať a pleseň sa môže rozšíriť na ďalšie nechty na nohách.

Infikované časti nechtu sa môžu zväčšiť. Lekár môže odstrániť toľko nechtu na nohe, koľko je potrebné. Necht sa môže zastrihnúť, zapilovať a pleseň sa môže rozpustiť. Liečebné tekutiny môže pacient používať samostatne, zvyčajne dvakrát týždenne, kým sa nechty postihnuté plesňou úplne nezotavia.

Niektoré lokálne lieky účinkujú iba pri miernejších infekciách. Perorálne antimykotiká sú zvyčajne potrebné, ak sa onychomykóza zhorší.

Niektoré antimykotiká majú vedľajšie účinky, preto buďte pripravení riadiť sa pokynmi lekára a sledovať ich príjem. Chirurgické odstránenie časti nechtu sa zvyčajne vykonáva, keď infikované nechty už bránia v chôdzi a iných funkčných činnostiach.

[ 28 ], [ 29 ]

Trauma nechtovej platničky

Pri poranení nechtovej platničky sa často vytvorí hematóm – bolestivý stav, ktorý vzniká, keď sa pod nechtom objaví krvácanie. Zvyčajne je to spôsobené rozdrvením tkaniva pod nechtom. Hematóm sa zachytí medzi tvrdou štruktúrou nechtu na vrchu a distálnou falangou prsta na nohe pod ním.

Ak si narazíte na palec na nohe alebo vám naň spadne niečo ťažké, môže sa vám vytvoriť hematóm, pri ktorom sa pod nechtami hromadí krv. Necht sčervenie, sčernie alebo zfialnie.

Bolesť je zvyčajne spôsobená tupým úderom ťažkého predmetu alebo chronickým trením od topánok. Typy hematómov sa môžu pohybovať od malej škvrny pod nechtom až po veľkú plochu. V závislosti od množstva krvi pod nechtom sa nechtová platnička môže oslabiť.

Často však necht zostane neporušený a krv zmizne po prepichnutí nechtu. Ak je hematóm veľký a bolestivý, liečba bude zahŕňať uvoľnenie tlaku pod nechtom.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Kedy navštíviť lekára po poranení nechtu:

Ak ste utrpeli vážne poranenie nechtu, napríklad ak vám na nohy spadlo niečo ťažké, možno budete chcieť vyhľadať liečbu, aby sa vylúčila zlomenina a ošetrila akákoľvek rana na nechtovom lôžku.

• Ak poranenie nechtu spôsobí silný opuch, bolesť alebo začervenanie chodidla.
• Ak sa spod nechtu objaví nejaký výtok.
• Ak necht odpadne.

Ak máte neuropatiu alebo akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje hojenie alebo krvný obeh, ako sú stavy ako cukrovka alebo periférne arteriálne ochorenie.

Ak sa zmena farby nechtu prejaví ako lineárny pás alebo pásy tiahnuce sa po celej dĺžke nechtovej platničky. Hoci pás často predstavuje normálny pigment, v niektorých prípadoch môže byť príznakom rakoviny kože – melanómu.

Trauma nechtu nemusí vždy viesť ku krvácaniu pod nechtom, ale môže spôsobiť iné predvídateľné zmeny. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť v dôsledku chronického trenia nechtu o topánky alebo v reakcii na podráždenie spôsobené plesňovou alebo bakteriálnou infekciou.

Niektoré z najbežnejších zmien

1. Zhrubnutie nechtu spôsobuje značné poškodenie jeho rastu alebo nechtovej matrice.
2. Dystrofia nechtov je trvalá zmena nechtu, ako je štiepenie alebo zmenšenie veľkosti nechtu.
3. Trhanie nechtov - celý necht alebo jeho časť sa uvoľní alebo odpadne

[ 34 ], [ 35 ]

Ako sa teda môžete vyhnúť poraneniu nechtov na nohách?

Kúpte si topánky vo väčšej veľkosti

Nechty na nohách si strihajte rovno, nie do polkruhu, najmä na palcoch, aby ste predišli zarastaniu nechtov.

Vymieňajte si topánky čo najčastejšie a vyskúšajte rôzne značky a štýly, kým nenájdete topánky, ktoré vám najlepšie vyhovujú.

Ak máte nadváhu, rozlúčte sa s týmito nadbytočnými kilogramami, znížite tým vplyv telesnej hmotnosti na vaše nechty na rukách a nohách.

Ak si počas cvičenia všimnete akúkoľvek deformáciu nechtov alebo pocítite bolesť, okamžite s pohybom prestaňte.

[ 36 ]

Užitočné tipy na udržanie zdravých nechtov

Starostlivosť o nohy a udržiavanie zdravých nechtov si vyžaduje len veľmi málo úsilia. Tu je niekoľko návykov, ktoré si môžete osvojiť a dodržiavať.

Noste iba topánky, ktoré vám sedia. Vaše nohy potrebujú priestor na dýchanie, netlačte ich do moderných, ale veľmi nepohodlných topánok.

Udržujte si nohy suché. Po umytí sa uistite, že sú medzi prstami suché, skôr ako si oblečiete ponožky. Ak máte spotené nohy, mali by ste si ich pravidelne utierať vatou.

Nohy si treba umývať denne. Jednoduchý peeling v sprche robí zázraky pre zdravie vašich nôh a nechtov.

Používajte iba čisté ponožky. Nikdy nepoužívajte ten istý pár dvakrát, aby ste predišli šíreniu plesne nechtov.