Lekársky expert článku
Nové publikácie
Cvičenie pre kŕčové žily
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Liečba kŕčových žíl nie je len pri užívaní liekov a pri vykonávaní rôznych operácií, ale aj pri vykonávaní špeciálnych cvičení. Fyzické cvičenia s kŕčovými žilami môžu zabrániť ďalšej progresii ochorenia. Je veľmi užitočné chodiť na plávanie, najmä pre tých, ktorí majú nekomplikovanú formu choroby. Je dobré používať teplé kúpele na nohy s teplotou vody 30 až 35 stupňov (nie vyššou).
Tu sú niektoré z nich:
- sedieť na koberci, zdvihnúť a spustiť ponožky. Pätku neodstraňujte z podlahy;
- Vykonať pohyb zastávkami v rôznych stranách;
- priviesť nohy k sebe a "odvaliť sa" od špičky k päte (môžete stojaci);
- stáť, postaviť sa na "špičke", snaží sa dosiahnuť strop, potom klesnúť na nohu;
- ležal na chrbte, sklonil sa na kolená s nohami, aby rotujúce pohyby vpravo a vľavo;
- Rovné nohy by mali byť umiestnené na stoličke a potom ohnúť a opäť ohnúť nohy. Najprv postupujte postupne, potom oboma nohami spolu;
- "Bicycle";
- v polohe "breza" na vykonanie nohy s nohami.
Tiež s kŕčovými kĺbmi je veľmi užitočná aqua aerobik, plávanie. Tréningové kurzy sa nezobrazujú všetkým pacientom, preto je potrebná konzultácia s lekárom. Pri cvičení jogy sa človek musí zdržať "lotosu", "stromu" a "diamantu".
Prečítajte si tiež:
- Potraviny a diéty s kŕčovými žilami
- Diéta na kŕčové žily
- Masti na kŕčové žily
- Krémy na kŕčové žily
- Tablety z kŕčových žíl
Športovanie s kŕčovými žilami
Aktívne pohyby počas dňa - to je kľúčom k úspešnému boju proti kŕčové žily. Každý človek od detstva pozná pravdu, že šport posilňuje telo, zvyšuje náladu a aktivuje proces krvného obehu. To sa jednoducho nedrží tejto pravdy, nie každý chce alebo môže.
Športovanie je už samo o sebe dobré, ale ešte viac z nej, ak kombinujete šport a čerstvý vzduch. Aby bolo možné nabíjanie na čerstvom vzduchu, nie je nutné ísť do lesa alebo ísť do najbližšej verejnej záhrady, stačí jednoducho ísť von na balkón, nakoniec naproti otvorenému oknu.
V zime je bazén a posilňovňa skvelé pre šport. V lete trávte viac času v prírode, plavete v bezpečnej otvorenej vode. Skvelé na liečbu kŕčových žíl plávajúcich v morskej vode.
Možno sa to zdať zvláštne, ale pre pacientov trpiacich kŕčovými žilami je veľmi užitočné stať sa na kolieskových korčuliach. Avšak táto metóda je vhodná len pre tých, ktorí majú chorobu, ktorá sa len začína prejavovať. Pravidelné cvičenie na valcoch zvykne nohy na uvoľnenú chôdzu v každodennom živote a to zase vedie k zníženiu kŕčov v cievach dolných končatín.
Tí, ktorí majú pracovný deň väčšinou na nohách, sú pravidelne, najlepšie každú hodinu, aby urobili zahriatie nohy. Aby ste to urobili, stačí si sadnúť niekoľkokrát, vykonať rolku od päty až po špičku.
Tanec je ďalším spôsobom ako prekonať kŕčové žily. Tanec dokonale trénuje svaly nohy, pomáha pri boji s nadváhou a to všetko nemôže mať len pozitívny vplyv na celkovú pohodu všetkých krvných ciev.
[1],