Cvičenie pre oči s dychtivosťou pre deti a dospelých Zhdanov a Bates

Hyperopia alebo hypermetropia je patologický stav charakterizovaný nedostatkom správneho zamerania zraku pri posudzovaní subjektov, ktoré sú v blízkom dosahu. Pri normálnom zraku sa obraz subjektu jasne pripadá na sietnicu, premenuje sa na nervové impulzy, rozpoznáva a analyzuje mozog. Prítomnosť hyperpózie mení refrakciu a zameranie posunov. Jasný obraz objektu sa javí ako za sietnicou. Na jemnej nervovej vnútornej obálke oka klesajú fuzzy obrysy predmetu. Táto patológia môže vyvolať:

• individuálny tvar očnej gule so skráteným pozdĺž pozdĺžnej osi;
• zmeny veku súvisiace s umiestnením šošovky;
• nedostatočná refrakčná sila optického systému viditeľného orgánu.

Prvé alarmujúce príznaky tejto choroby sú:

• únavu očí pri posudzovaní blízkych osôb;
• vysoká únava počas čítania;
• pocit únavy pri vykonávaní nenásilnej práce, ktorá vyžaduje namáhanie očí;
• výskyt patológií zápalovej povahy.

Na korekciu tejto patológie lekári odporúčajú správny výber vhodných kontaktných šošoviek, okuliarov, farmakoterapie alebo chirurgických zákrokov. Kombinácia liečebnej terapie a liečby hyperopie cvičením, ktoré napomáhajú posilňovať, znižovať napätie a uvoľňovať okulomotorické prístroje, je možné.

Cvičenie na zlepšenie a obnovenie vízie s hyperopiou

Lekári-oftalmológovia úspešne aplikujú tréningovú gymnastiku pre rôzne štruktúry oka s hypermetropiou. Kombinácia špeciálnych cvičení pomáha spomaľovať postup procesu, ktorý porušuje vizuálnu ostrosť. Školenia cvičenie pre oči a sú odporúčané pre prevenciu patologických javov u detí a mladom veku, keď sú oči pravidelne vystavený nadmernému zaťaženiu a dochádza k neustálej únavy.

Účinná liečba cvičení hyperopie pomáha obnoviť zrakovú ostrosť a zabraňuje jej zhoršeniu. Vďaka technike:

• Zlepšuje cirkuláciu krčnej chrbtice.
• Zvyšuje sa mikrohemodynamika v tkanivách a štruktúrach oka.
• Očné motorové zariadenie je posilnené.
• Schopnosť šošovky na normálne ubytovanie je stimulovaná a udržiavaná.

Cvičenie pre darezost v Ždanovi

Pre rôzne ochorenia a patologické stavy očí vytvoril profesor V. Zhdanov špecifický tréningový systém. Ich základ tvorili tradičné myšlienky o princípe práce vidieckeho orgánu.

Liečba hyperopie cvičením podľa metódy profesora V. Zhdana vyžaduje trpezlivosť, čas a prísne dodržiavanie pravidiel. Pravidelný a presný výkon gymnastiky pre okulomotorické svaly prinesie pozitívny účinok. Pred zaškolením: musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Odstráňte okuliare alebo šošovky (ak sú k dispozícii).
• Pacienti s patologickými stavmi sietnice by mali starostlivo a starostlivo vykonávať.
• Zopakujte každé cvičenie aspoň trikrát.

Účinnosť komplexu gymnastiky v hypermetropii je založená na tréningu motorických svalov oka prostredníctvom vzniku striedavého napätia a relaxácie, priblíženia a odstránenia prstov horných končatín.

"Prvý prst ruky":

• Prsty jednej ruky sú zhromaždené do pästi.
• Zdvihnúť veľký prvý prst, ukazovať "OK", vystrel ruku, zažmurkal dvakrát alebo trikrát, pozerať sa inam, potom sa pozrite sa zamerať na určenom prsta po dobu 5 sekúnd. Postupne znížte svoju ruku.
• Počet opakovaní je 5 až 10 krát.

"Pohyb prstom":

• Prsty jeho pravej ruky sú zaťaté do pästi.
• Zatlačte ukazovák dopredu.
• Dajte ruku do tváre tak, aby sa váš ukazovák nachádzal na úrovni očnej gule.
• Pozrieť sa na vzdialenosť.
• Začnite rýchlym pohybom ukazovákom od seba do boku a snažte sa nezaostriť pozornosť na prst.
• Bez zmeny výšky je potrebné vziať ruku 20 cm doľava, vrátiť sa do východiskovej polohy a posunúť päsť doprava o 20 cm.
• Tieto pohyby sledujte ukazovák s očami.
• Opakujte cvičenie 2 min.

V záujme zlepšenia cerebrálneho obehu pri liečbe hyperopických cvičení odporúčal profesor oftalmológ V. Zhdanov komplexnú posilňujúcu liečbu. Komplexné školenie by sa malo robiť ráno a večer. Počet opakovaní každého cvičenia nie je menší ako 5.

1. Otočte hlavu zo strany na stranu.
2. Nakloňte hlavu hore a dole.
3. Východisková poloha (IP) stojí. Nakloňte hlavu doprava. Návrat do východiskovej pozície. Nakloňte hlavu doľava.
4. Ramená sa pohybujú hore a dole.
5. Rotujúce pohyby ramená dopredu a dozadu.
6. Ramená sa pohybujú vpred, potom späť. V tomto prípade sú chrbát a hrudník striedavo zaoblené.
7. Postavte svoje nohy dohromady. Nevystavujte nohy z východiskovej polohy, aby sa rameno otočilo dopredu.
8. PI ako v odseku 7 - otočenie ramena späť.
9. Počiatočná pozícia. Vezmi si ruky na hrad. Nosiť telo späť doprava. Držte na tejto pozícii po dobu 5 sekúnd. Vráťte sa do FE. Krútenie tela na ľavej strane.
10. Nakláčajte po stranách.

[1]

Cvičenie pre deti s hyperopiou

V detstve je hypermetropia vysokého stupňa spravidla dôsledkom vrodených patológií, ktoré sú chirurgicky eliminované. Treba pamätať na to, že oko dieťaťa a jeho zameranie a refrakčné štruktúry sú neustále rozvíjané a je možné, že v priebehu času sa hypermetropia zníži na minimum alebo úplne zmizne. V detstve cvičenie pre komplexnú liečbu hyperopie prináša pozitívny účinok s priemerným a nízkym stupňom symptomatológie choroby. Gymnastika, ktorá trénuje akomodačné zariadenie, zároveň stimuluje jeho rozvoj a zlepšuje jeho funkčnosť. Je ťažké pre malé deti sústrediť sa na gymnastiku na posilnenie očných svalov. Pre úspešné držanie gymnastiky používajte rôzne prostriedky a vediete tréningy formou hry.

Na boj s hyperopiou v detstve sa používa nasledujúci gymnastický komplex cvičení:

1. Jednoduchá masáž očných bulbov dieťaťa s prstami so zavretými viečkami. Trvanie procedúry je 5 sekúnd. Počet opakovaní - 5, medzi nimi odpočinok - pol minúty. Urýchľuje cirkuláciu komorového humoru (humor aquosus).
2. Kid leží horizontálne na zadnej strane. Upútajte jeho pozornosť na svoju obľúbenú hračku. Keď dieťa zameriava svoje oko na objekt, je potrebné pomaly priniesť hračku bližšie k jeho oči, pohybovať objektom "had". Odporúča sa sledovať dieťa a dávať pozor na to, či sa zameral na túto tému. Počet opakovaní cvičenia v počiatočnom štádiu nie je väčší ako 2-krát, potom sa suma zvyšuje na 5. Pri vykonávaní tejto gymnastiky aktívne pracuje svalový sval a mechanizmus ubytovania sa vyvíja.
3. Tento tréning na komplexnú liečbu hypermetropie je vhodný pre batoľatá, ktoré sú schopné samostatne chodiť a vykonávať jednoduché úlohy. Tréningová hra bude zaujímavá pre deti vo veku od 2 do 5 rokov. Je nevyhnutné, aby dieťa upriamilo pozornosť na jasnú guľu. Potom hračku hádzať dopredu. Dieťa hodinky hračky s očami, nájde to a prinesie to späť. Ďalšia možnosť na vykonanie tohto cvičenia. Je potrebné dať dieťa na podlahu a dospelá osoba, aby sedela naproti, vo vzdialenosti 2-3 metre a navlečte loptu na seba. Dieťa by malo starostlivo sledovať pohyb valcovej hračky, aby sa nestratil, nestratil sa a nestratil. Tento poplatok pre oči sa vykonáva po dobu 5 minút. Podporuje stimuláciu vizuálneho ubytovania.
4. Cvičenie je vhodné pre deti, ktoré sa učia opakovať pohyby ostatných. Je potrebné dieťaťu venovať pozornosť jednoduchým grimasom, aby sa na tvári dospievajúceho postaral. Hra-tréning spočíva v opakovaní akcií. Mali by ste zatvoriť oči jeden po druhom a otvoriť ich jeden po druhom. Toto cvičenie pomôže zlepšiť zásobovanie krvou a aktivovať metabolické procesy vo všetkých štruktúrach oka.
5. Tréning očných svalov pre deti, ktoré dokážu čítať. Vezmite si jasnú knihu s veľkými písmenami, ktorá zodpovedá veku dieťaťa a pozvite ho, aby si prečítal pár riadkov z pohodlnej vzdialenosti. Potom dajte knihu dieťaťu (na 15 cm) a požiadajte ho, aby znova prečítal 2-3 riadky. Školenie sa vykonáva každý deň na 5 minút. Je potrebné postupne priblížiť knihu k dieťaťu na štandardnú vzdialenosť.

Staršie deti sa budú zaujímať o športové hry s loptou alebo volancher - kriket, volejbal, golf, stolný tenis, basketbal, badminton. Tieto športy pomôžu pri komplexnej liečbe hypermetropie a ovplyvnia mechanizmus ubytovania oka a vizuálny systém ako celok.

[2], [3]

Komplex cvičení pre oči pri dverách doma

Pravidelné vykonávanie komplexu cvičení pre oči s hypermetropiou stabilizuje funkciu očných svalov zodpovedných za napätie a relaxáciu šošoviek. Nasledujúce cvičenia sa odporúčajú vykonávať dvakrát denne:

1. Je potrebné posunúť oči zľava doprava a hore dolu, 7 krát pre každý pár smerov.
2. Prilepte na sklo tmavý kruh s rozmermi 10 x 10 mm. Pacient sa stáva 1-2 m od okna a pozrie sa na štítok. Potom musíte pozrieť štítok v diaľke bez toho, aby ste sa naň pozreli. Počet opakovaní je 5 krát. Po opakovaní cvičenia musíte trikrát ožarovať.
3. Postupujte pohybom s očami, akoby ste kreslili znamenie nekonečna, luku, trojuholníka, štvorca, hviezdy, špirály. Každá imaginárna postava je obklopená pohľadom cez obrys.

Ak chcete opraviť poruchy zrakovej ostrosti, môžete to urobiť pomocou tabuľky Sivtsev, ktorá sa nachádza v každej z kancelárií oftalmológov. Pred začatím cvičení na liečbu hyperopie musíte vytlačiť 2 varianty tabuľky: jedna - v plnej veľkosti, druhá - na hárku menšieho formátu. Pripevnite veľký list na stenu. "Čítanie" je sledovanie očí pozdĺž čiary (bielymi horizontálnymi medzerami). Denné "čítanie" musí začínať listom menšieho formátu. Niekoľko minút, keď nie je jasné osvetlenie, je potrebné "čítať" malý stôl. Vo večerných hodinách môžete osvetlenie použiť bežnú parafínovú sviečku.

Potom musíte prejsť na "čítanie" stôl, upevnený na stenu. Vzdialenosť od stola k pacientovi by mala byť najmenej 5 m. Osvetlenie, rovnako ako pri prvej úlohe, by malo byť ponuré. "Prečítajte si", kým nie sú napätie a únava v očných bulvároch. Potom je potrebný krátky odpočinok a potom sa obnoví "čítanie", ale podmienky osvetlenia sa zmenia.

Vezmite si malý stôl, urobte dobré osvetlenie, zároveň veľký stôl zostáva tmavý. Najprv si prečítajte stôl na stene a rýchlo sa pozrite na malý stôl. Vykonajte niekoľko opakovaní. Keď sa oči unavia, musíte zastaviť tréning cvičenia.

Pred viac ako 100 rokmi americký oftalmológ W. Bates vyjadril svoj názor na princípy ľudského oka. Podľa jeho teoretických názorov vzniká väčšina problémov s viditeľným orgánom z únavy očí. Vedec vyvinul svoj komplex tréningov a cvičení na liečbu hyperopie:

1. Je potrebné prezentovať paletu nasýtených farieb: modrej, zelenej, červenej, žltej a ďalších. Sýtosť odtieňa je maximálna. Každá farba sa nedá prehrať dlhšie ako 1 sekundu. Trvanie cvičenia je od 5 do 10 minút.
2. V knihe nájdite list alebo obrázok a pozrite sa na to z výhodnej vzdialenosti. Potom zatvorte oči a prezentujte objekt čo najjasnejšie. Cvičenie sa považuje za dokončené, ak sa imaginárny obraz objavuje v myšlienkach s tmavším odtieňom než ten skutočný.
3. Mentálne si predstavte krásnu kvetinu. Následne rozšírite myšlienku s granularitou (listy, stonky, okvetné lístky, hmyz, ktorý sa plazí nad kvetinou atď.). Cvičenie trvá dlhší čas, bez toho, aby ste spôsobili stres na oči. Objekt sa nachádza vo vzdialenosti, od ktorej sú jasné viditeľné imaginárne detaily.

Ak tak urobíte cvičenie na liečbu ďalekozrakosť presne pravidelne držať U.Beytsa techniky v spojení s vyváženou stravou, vitamín terapia, je možné sa vyhnúť problémy a komplikácie s zrakového orgánu.

[4]

Cvičenie z dažďa doma

Pre normalizáciu prepätiu (práca s počítačom, príprava na skúšky, sledovanie televízie), musíte urobiť nejaké ľahké cvičenia. Školenia pre prevenciu presbyopie a ďalších chorôb orgánov z okohybných svalov uvoľní, zmierniť únavu, zmierniť nepríjemné pocity suchosti a pálenie v očiach. V domácnosti odporúčajú očné lekári nasledujúce cvičenia:

1. Blikajte 1 minútu bez námahy.
2. Vykonajte rotačné pohyby očí - najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti. Opakujte 5-10 krát.
3. Alternatívne, pozrite sa doľava, potom doprava, bez toho, aby ste otočili hlavu. Spustite 10 opakovaní.

Tento jednoduchý komplex gymnastiky pre oči sa môže vykonávať za akýchkoľvek podmienok - doma, v kancelárii, v učebniach. Komplex jednoduchých cvičení môže vykonávať aj dieťa.

Jóga je užitočná pre dospelých a deti na zlepšenie celkového zdravia. Kurzy jogy sú zamerané na liečenie, obnovenie a normalizáciu práce celého organizmu. Medzi početnými asanami je súbor cvičení na liečbu hyperopie. Pravidelná výkonnosť posilňovania zdravia jogovej gymnastiky s dôrazom na tréning na zlepšenie videnia posilní a zvýši elasticitu očných svalov. Gymnastický komplex aktivuje prívod krvi do tkanív a štruktúr oka, čím zvyšuje príliv živín a kyslíka.

Pri hypermetropii bude užitočná solárna úprava, trataka a invertované asány.

Solarizácia je metóda normalizácie vizuálnej funkcie slnečným svetlom. Správne cvičenie pomôže zvýšiť krvný obeh v okulomotorických svaloch a sietnici, zápal v akýchkoľvek štruktúrach očí sa zníži, prispôsobivá schopnosť očí sa aktivuje s kontrastnou zmenou jasu osvetlenia. Pri správnom a pravidelnom vykonávaní solárnych cvičení je možné výrazne zlepšiť videnie alebo výrazne spomaliť patologické deštruktívne procesy, keď dôjde k hypermetropii súvisiacej s vekom.

Je potrebné začať ráno a zamieňať zatvorené oči so slnkom. Po chvíli môžete otvoriť horné viečko a pozrieť sa dolu, aby slnečné lúče zasiahli skléru. Je potrebné začať od 1-2 minút, postupne sa zvyšuje na 10 minút. Tento postup je možné vykonať iba ráno alebo večer.

Trataka - cvičenie na liečbu hyperopie je založené na koncentrácii pozornosti na špičke plameňa sviečok. Cvičenie sa vykonáva na pokojnom tichom mieste, ktoré predstavuje pózu na meditáciu a relaxáciu tela. Musíte zapáliť sviečku a zamerať svoj pohľad na hornú časť plameňa. Potom zatvorte oči a jasne a jasne ukážte plameň sviečky vo vašej pamäti. Ak sa obrázok nedá jasne predstaviť, musíte otvoriť oči a znovu sa pozrieť na plameň. Keď imaginárny obraz je jasný a vyzerá ako skutočná horiaca sviečka - zastavte cvičenie.

Invertované asány alebo proti gravitačné pozície, keď sú nohy nad hlavou. V hathajógy sa predpokladá, že kráľovské ásany spomaľujú proces starnutia a znížiť vplyv sily gravitácie na organizmus. Vývoj takéhoto cvičenie je dôležitá pre korekciu zraku, pretože v krvi, návaly horúčavy, vyplní všetky tkanivové štruktúry, vrátane očné tkanivá kyslíkom, živinami. Inverzné asány majú aj kontraindikácie. To je zvýšený vnútroočný tlak alebo zranenia oka. Podľa prevrátených ásan sú - Sarvangasana alebo sviečka, alebo Halasana Plough, Viparita Carne Mudra (obrátené akcia).

Gymnastika uvoľnenie očných svalov v kombinácii s diétou a cvičením pomôže ťažiť ľudia s problémami s videním, vrátane ďalekozrakosť, a bude tiež dobrá prevencia očných ochorení.

[5]