Kontraktúra kolena

Kontraktúra kolena je stav, pri ktorom je kolenný kĺb obmedzený v pohybe a nemôže sa úplne narovnať alebo ohnúť. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je choroba, zranenie, zápal alebo operácia. Kontraktúra kolena môže obmedziť pohyblivosť kolena a sťažiť vykonávanie bežných činností každodenného života.

Príklady príčin kontraktúry kolena zahŕňajú:

1. Artritída : Ochorenia kĺbov, ako je reumatoidná artritída alebo osteoartritída, môžu spôsobiť zápal a degeneráciu kĺbových štruktúr, čo vedie k obmedzenej pohyblivosti kolena.
2. Trauma: Poranenia kolena, ako je vyvrtnutie alebo zlomenina, môžu poškodiť kĺbové štruktúry a spôsobiť kontraktúry.
3. Chirurgia : Kontraktúra sa môže vyvinúť po operácii kolena, najmä ak nie je poskytnutá rehabilitácia a fyzikálna terapia.
4. Zápal : Zápalové stavy alebo infekcie kolena môžu viesť k zrastom a obmedzeniu pohybu.
5. Dlhodobý nedostatok pohybu : Nedostatok fyzickej aktivity alebo dlhodobé nosenie sadry na nohe môže spôsobiť stiahnutie svalov a väzov kolena, čo môže tiež spôsobiť kontraktúry.

Liečba kontraktúry kolena závisí od jej príčiny a stupňa obmedzenia pohybu. Môže zahŕňať fyzikálnu terapiu, naťahovanie svalov a kĺbov, lieky a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Cieľom liečby je obnoviť plnú pohyblivosť kolena a zlepšiť kvalitu života pacienta.

Príčiny Kontraktúra kolena

Tu sú niektoré z hlavných príčin kontraktúry kolena:

1. Artritída : Artritída, ako je reumatoidná artritída a osteoartritída, môže spôsobiť zápal kĺbu a deštrukciu chrupavky. To môže viesť k strate pohyblivosti a kontraktúre.
2. Trauma: Zranenia kolena, ako sú vyvrtnutia, zlomeniny alebo vyvrtnutia, môžu poškodiť štruktúry kĺbu a spôsobiť obmedzenie pohybu.
3. Chirurgické zákroky : Po operácii kolena alebo umiestnení sadry na nohu bez ďalšej rehabilitácie sa môžu vyvinúť kontraktúry.
4. Zápalové ochorenia: Ochorenia, ako je zápalová artritída, môžu spôsobiť zápal kĺbov a zrasty, ktoré obmedzujú pohyb.
5. Dlhotrvajúci nedostatok pohybu : Ak koleno zostane nehybné dlhší čas, napríklad v dôsledku obmedzeného pohybu alebo dlhodobého nosenia sadry, svaly a väzy sa môžu stiahnuť a obmedziť pohyb.
6. Špecifické ochorenia : Niektoré genetické alebo zriedkavé ochorenia môžu viesť ku kontraktúre kolena.

Kontraktúra kolena (flexná kontraktúra) sa môže vyvinúť po rôznych chirurgických zákrokoch vrátane náhrady kolena a artroskopie. Posttraumatická ohybová kontraktúra kolena sa môže vyskytnúť v dôsledku poranenia alebo traumy.

1. Kontraktúra po artroplastike kolena: Kontraktúra sa môže vyvinúť po artroplastike kolena, ak pacient nevykonáva cvičenia na obnovenie pohyblivosti kĺbov. Môže byť tiež spojená s tvorbou jazvového tkaniva po operácii. Liečba kontraktúry po endoprotetickej náhrade kolena môže zahŕňať fyzikálnu terapiu, strečing a masáž kĺbu a niekedy môže byť potrebný chirurgický zákrok na odstránenie tkaniva jazvy.
2. Posttraumatická kontraktúra flexie kolena: Táto kontraktúra sa môže vyvinúť po zranení kolena, ako je zlomenina alebo podvrtnutie šľachy. Často sa vyznačuje obmedzením ohybu kolena. Liečba zahŕňa fyzikálnu terapiu, cvičenia na obnovenie pohyblivosti a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok na odstránenie príčiny kontraktúry.
3. Kontraktúra kolena po artroskopii: Artroskopia kolena je minimálne invazívny chirurgický zákrok, ale kontraktúra sa môže vyskytnúť aj po artroskopii. Môže to byť spôsobené tvorbou jazvového tkaniva, zápalom alebo obmedzením pohyblivosti kĺbov. Liečba závisí od príčiny kontraktúry a môže zahŕňať fyzikálnu terapiu, naťahovanie kĺbov a iné rehabilitačné techniky.

Príznaky Kontraktúra kolena

Tu sú niektoré bežné príznaky kontraktúry kolena:

1. Obmedzenie pohybu : Hlavným príznakom kontraktúry kolena je obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe. Postihnuté koleno sa nemusí úplne narovnať alebo môže mať obmedzený rozsah pohybu.
2. Bolesť : Bolesť v oblasti kolena môže sprevádzať kontraktúru, najmä pri pokuse o narovnanie kĺbu.
3. Svalové kŕče : Svalové kŕče okolo kolena sa môžu vyskytnúť, keď sa telo pokúša kompenzovať obmedzený pohyb.
4. Krvácanie a škrípanie : Koleno môže pri pohybe vydávať škrípanie alebo vŕzganie, čo je spôsobené poškodením kĺbových štruktúr.
5. Deformácia : V niektorých prípadoch môže kontraktúra spôsobiť deformáciu kolena, ktorá je viditeľná voľným okom.

Kontraktúry kolenného kĺbu u detí

Kontraktúry kolenného kĺbu sa u detí môžu vyvinúť z rôznych dôvodov. Kontraktúra je obmedzenie pohybu v kĺbe v dôsledku skrátenia svalov, šliach alebo väzov. U detí môžu byť kontraktúry kolenného kĺbu vrodené (pri narodení) alebo získané. Tu sú niektoré z možných príčin kolenných kontraktúr u detí:

1. Vrodené kontraktúry: Niektoré deti sa môžu narodiť s vrodenými kontraktúrami, ktoré môžu postihnúť kolenné kĺby. Tieto kontraktúry môžu súvisieť s genetickými faktormi alebo sa môžu vyvinúť počas vývoja plodu v maternici.
2. Dlhotrvajúca nehybnosť: Ak sa dojčaťu alebo dieťaťu nedovolí pohybovať sa alebo zostať imobilné počas dlhého obdobia (napr. Kvôli nedostatku pohybu alebo obmedzenej pohyblivosti), môžu sa vyvinúť kontraktúry.
3. Úraz alebo operácia: Úraz, operácia alebo aj dlhodobé nosenie sadry po zlomenine môže viesť k rozvoju kontraktúry kolenného kĺbu.
4. Poruchy svalov alebo šliach: Rôzne ochorenia, ako sú svalové dystrofie alebo poruchy šliach, môžu spôsobiť skrátenie svalov a rozvoj kontraktúr.

Liečba kontraktúr kolenného kĺbu u detí závisí od príčiny a stupňa obmedzenia pohyblivosti. Zvyčajne liečba zahŕňa fyzikálnu terapiu, masáže, cvičenia na posilnenie svalov a v niektorých prípadoch aj chirurgický zákrok. Je dôležité, aby ste urýchlene navštívili svojho lekára alebo pediatra, ak vaše dieťa vykazuje príznaky kontraktúry kolenného kĺbu, aby sa liečba mohla začať čo najskôr a zabránilo sa dlhodobým obmedzeniam pohyblivosti.

Etapy

Stupeň kontraktúry kolena sa určuje na základe uhla, do ktorého sa kĺb nemôže úplne narovnať.

Stupne kontraktúry kolena sa môžu líšiť a zvyčajne sa kategorizujú takto:

1. Kompletná kontraktúra (100%): Kĺb je úplne nehybný a nemôže sa narovnať. Uhol ohybu je 0 stupňov.
2. Subluxácia (menej ako 100%): Kĺb sa môže mierne pohybovať, ale nemôže sa úplne narovnať. Uhol ohybu je väčší ako 0 stupňov, ale menší ako 180 stupňov.
3. Stredná kontraktúra: Uhol ohybu je viac ako 45 stupňov, ale menej ako 90 stupňov.
4. Stredná kontraktúra: Uhol ohybu je viac ako 30 stupňov, ale menej ako 45 stupňov.
5. Mierna kontraktúra: Uhol ohybu je viac ako 10 stupňov, ale menej ako 30 stupňov.

Uhol ohybu sa v tomto prípade meria vo vzťahu ku kĺbu v plnej extenzii (úplne vzpriamený). Čím väčší je uhol flexie, tým závažnejšia je kontraktúra.

Formuláre

Kontraktúry kolena môžu mať rôzne charakteristiky v závislosti od obmedzenia pohybu a stupňa flexie alebo rozšírenia kĺbu. Tu sú niektoré typy kontraktúr kolena:

1. Úplná kontraktúra kolenného kĺbu : V tomto prípade je kolenný kĺb úplne obmedzený v pohybe a nemôže sa narovnať ani narovnať. Ide o najzávažnejší typ kontraktúry a môže úplne zničiť pohyblivosť kĺbu.
2. Flexičná kontraktúra kolenného kĺbu : Pri tejto kontraktúre je kĺb obmedzený v extenzii a nemôže sa úplne narovnať. To môže viesť k tomu, že noha bude natrvalo ohnutá v kolene.
3. Extenzorová kontraktúra kolenného kĺbu : Pri tejto kontraktúre je kĺb obmedzený vo flexii a nemôže sa úplne ohnúť. To môže spôsobiť trvalé narovnanie nohy v kolene.
4. Zmiešaná kontraktúra kolenného kĺbu : V niektorých prípadoch môže byť kontraktúra kombinovaná, čo znamená, že kĺb môže byť obmedzený vo flexii aj extenzii.

Diagnostika Kontraktúra kolena

Diagnostika kontraktúry kolena zahŕňa množstvo lekárskych postupov a testov na určenie stupňa obmedzenia pohyblivosti v kolennom kĺbe a na identifikáciu základných príčin kontraktúry. Tu sú hlavné techniky a postupy používané pri diagnostike kontraktúry kolena:

1. Fyzikálne vyšetrenie: Lekár vykoná vizuálne vyšetrenie kolena a porozpráva sa s pacientom, aby identifikoval symptómy, ktoré predchádzali rozvoju kontraktúry a iných chorôb alebo stavov, ktoré by mohli súvisieť.
2. Meranie mobility : Lekár môže merať uhol pohybu v kolennom kĺbe, aby určil stupeň obmedzenia pohybu. To môže zahŕňať meranie uhla ohybu a extenzie kolena.
3. Röntgenové lúče : Röntgenové lúče sa môžu vykonať na vyhodnotenie kĺbov, kostí a chrupaviek kolenného kĺbu. To pomáha vylúčiť iné stavy, ako je artritída alebo osteoartritída.
4. Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI): MRI možno použiť na podrobnejšie štúdium mäkkých tkanív, väzov, šliach a kĺbových puzdier. Môže to byť užitočné pri identifikácii príčin kontraktúry.
5. Artroskopia: Ak je diagnóza nejasná alebo je potrebné presnejšie vyšetrenie, môže sa vykonať artroskopia. Počas tohto postupu sa do kolenného kĺbu cez malé rezy vloží lekársky nástroj s kamerou. To umožňuje lekárovi priamo vizualizovať stav kĺbu a vykonávať manipulácie s liečbou.
6. Laboratórne testy: Niekedy môže byť potrebné analyzovať krv a synoviálnu tekutinu z kolenného kĺbu, aby sa hľadali príznaky zápalu alebo infekcie, ktoré môžu byť spojené s kontraktúrou.

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika kontraktúry kolena zahŕňa identifikáciu a rozlíšenie tohto stavu od iných stavov, ktoré môžu spôsobiť obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe. Nižšie sú uvedené niektoré stavy a choroby, ktoré je potrebné zvážiť pri diferenciálnej diagnostike:

1. Artritída : Rôzne typy artritídy, ako je reumatoidná artritída, osteoartritída alebo septická artritída, môžu spôsobiť zápal kĺbov a obmedzený pohyb v kolennom kĺbe. Pacienti s artritídou môžu tiež pociťovať bolesť a zápal.
2. Zranenie : Zranenia kolena, ako sú vyvrtnutia, natrhnuté väzy, zlomeniny alebo odreniny, môžu spôsobiť bolesť a obmedzenie pohybu. V týchto prípadoch môže byť potrebné röntgenové alebo iné zobrazovanie na určenie poškodenia.
3. Synovitída : Synovitída, zápal kĺbovej výstelky, môže spôsobiť opuch a obmedzenie pohybu v kolennom kĺbe.
4. Hemartróza : Hemartróza, krvácanie do kĺbovej štrbiny, sa často vyskytuje po úraze a môže spôsobiť zápal a bolesť kolena.
5. Neuromuskulárne ochorenia : Niektoré nervovosvalové ochorenia, ako je myodystrofia alebo detská mozgová obrna, môžu viesť k obmedzeniu pohybu a deformácii kĺbov, vrátane kolena.
6. Detské choroby: Niektoré detské choroby, ako je detská mozgová obrna alebo artrogrypóza, môžu spôsobiť kontraktúry kĺbov, vrátane kolena.

Liečba Kontraktúra kolena

Liečba kontraktúry kolena závisí od jej príčiny, stupňa a trvania. Tu sú niektoré liečby, ktoré možno použiť:

1. Fyzická terapia:

   • Pravidelné cvičenie a strečing určený na zlepšenie pohyblivosti kolenného kĺbu a posilnenie okolitých svalov a väzov.
   • Chiropraktická starostlivosť a masáž môžu pomôcť uvoľniť svaly a tkanivá, čo pomáha zlepšiť pohyblivosť kĺbov.

2. Lieky:

   • Protizápalové lieky (ako sú NSAID) môžu pomôcť znížiť zápal a bolestivosť kĺbu.
   • Injekcie kyseliny hyalurónovej alebo kortikosteroidov môžu poskytnúť dočasnú úľavu od symptómov.

3. Zariadenia a podpora:

   • Noste špeciálne ortézy, ortézy, dlahy alebo obväzy, ktoré môžu pomôcť udržať správnu polohu kĺbov a zabrániť ďalším obmedzeniam pohyblivosti.

4. Chirurgická liečba:

   • V prípadoch, keď je kontraktúra kolena príliš závažná a nereaguje na konzervatívnu liečbu, môže byť potrebná operácia. Chirurgický zákrok môže zahŕňať prerezanie šliach alebo pásov, ktoré obmedzujú pohyblivosť kĺbu (uvoľnenie šľachy), alebo dokonca nahradenie kĺbu.

5. Pravidelné cvičenie a životný štýl:

   • Udržiavanie aktívneho životného štýlu a vykonávanie odporúčaných cvičení a strečingov po liečbe je dokončené, aby sa zachovala pohyblivosť a zabránilo sa recidíve.

Liečba kontraktúry kolena by mala byť individuálna a pod dohľadom lekára a fyzikálneho terapeuta. Je dôležité začať liečbu čo najskôr, aby sa zabránilo ďalšiemu zhoršovaniu a aby sa zachovala maximálna pohyblivosť v kolennom kĺbe.

Rehabilitácia kontraktúry kolena, vrátane terapeutických cvičení, cvičení a masáží, môže byť kľúčovou zložkou pri obnove pohyblivosti a funkčnosti kĺbu. Tu sú niektoré z týchto techník:

Terapeutická gymnastika

Terapeutické cvičenia môžu byť užitočné pri kontraktúrach kolena, pretože môžu pomôcť zlepšiť pohyblivosť kĺbov a uvoľniť stiahnuté svaly a väzy. Tu je niekoľko cvičení, ktoré možno použiť pri kontraktúre kolena:

1. Natiahnutie flexorových svalov :

   • Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami.
   • Postupne zdvihnite jednu nohu, ohnite ju v kolene a tlačte na hrudník.
   • Držte nohu v tejto polohe 20-30 sekúnd.
   • Opakujte s druhou nohou.
   • Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát pre každú nohu.

2. Natiahnutie extenzorových svalov :

   • Posaďte sa na stoličku s rovným operadlom.
   • Zdvihnite jednu nohu a postupne ju ohnite v kolene, pričom sa snažte dotknúť päty zadku.
   • Držte nohu v tejto polohe 20-30 sekúnd.
   • Opakujte s druhou nohou.
   • Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.

3. Aktívne cvičenia s protisilou :

   • Posaďte sa na stoličku alebo na zem s nohami natiahnutými pred seba.
   • Položte si ruky alebo gumičku pod kolená a odolajte ohýbaniu alebo rozťahovaniu kolena.
   • Úsilie by malo byť mierne a kontrolované.
   • Opakujte 10-15 krát pre každú nohu.

4. Postupné zvyšovanie extenzie alebo flexie :

   • S pomocou fyzikálneho terapeuta alebo rehabilitátora vykonávajte postupné pohyby na zvýšenie pohyblivosti kolenného kĺbu.

Cvičenia

Cvičenie zohráva dôležitú úlohu pri liečbe a prevencii kontraktúr kolenného kĺbu. Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať pohyblivosť kĺbov a posilniť okolité svaly. Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré môžu byť užitočné pri kontraktúre kolenného kĺbu. Pred začatím akéhokoľvek súboru cvičení je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že sú vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.

1. Pasívne cvičenia : Ak máte obmedzený pohyb v kolennom kĺbe, váš fyzikálny terapeut môže vykonávať pasívne cvičenia, vrátane pomalého a jemného ťahania nohy do úplne narovnanej polohy. To môže pomôcť natiahnuť šľachy a svaly a zvýšiť pohyblivosť kĺbu.
2. Naťahovacie cvičenia: Pravidelné naťahovacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť flexibilitu a pohyblivosť kolenného kĺbu. Napríklad, keď sedíte na podlahe, natiahnite nohu a snažte sa dosiahnuť palec na nohe. Držte túto pozíciu 20-30 sekúnd a potom prejdite na druhú nohu.
3. Cvičenia na posilnenie svalov : Posilnenie okolitých svalov, vrátane štvorhlavého a lýtkového svalu, môže pomôcť zlepšiť stabilitu a podporu kolenného kĺbu. Príklady cvičení zahŕňajú zdvíhanie nôh v sede a cvičenia s činkami.
4. Bicykel : Pedálovanie na stacionárnom bicykli alebo rotopede môže pomôcť posilniť svaly a zlepšiť pohyblivosť kolien.
5. Plávanie : Plávanie a vodné cvičenia sú skvelé na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a posilnenie svalov bez toho, aby zaťažovali kĺby.
6. Chôdza : Chôdza a chôdza s podporou barlí alebo palíc môže pomôcť udržať pohyblivosť kolena.
7. Fyzikálna terapia: Pravidelné sedenia fyzioterapie pod dohľadom môžu byť účinné pri liečbe kontraktúr kolena.

Naťahovacie cvičenia: Natiahnutie svalov a väzov okolo kolenného kĺbu môže pomôcť obnoviť plný rozsah pohybu. Strečing môže zahŕňať strečing stehenných svalov, lýtkových svalov a väzov kolena.

Cvičenia na posilnenie svalov: Posilnenie okolitých svalov môže pomôcť zlepšiť stabilitu a podporiť kĺb. Cvičenie zahŕňa rôzne druhy zdvihov nôh, drepov a cvikov s gumičkami.

Pasívne cvičenia: Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť s pasívnymi cvičeniami, vrátane manuálnej extenzie a ohýbania kolena na obnovenie rozsahu pohybu.

Masáž

Masáž môže byť užitočná pri liečbe a redukcii kolenných kontraktúr, najmä v kombinácii s inými liečbami, ako je fyzikálna terapia a strečing. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže masáž pomôcť pri kontraktúre kolena:

1. Svalová relaxácia: Masáž môže pomôcť uvoľniť napäté svaly okolo kolenného kĺbu. To môže znížiť bolesť a podporiť ľahšiu pohyblivosť kĺbu.
2. Zlepšená cirkulácia: Masáž pomáha zlepšiť prietok krvi do tkanív, čo môže pomôcť pri oprave a regenerácii tkanív kĺbu a okolitých štruktúr.
3. Naťahovanie tkanív: Masáž správnymi technikami môže pomôcť natiahnuť obmedzujúce tkanivá, ako sú šľachy a väzy, čo môže pomôcť zvýšiť pohyblivosť kĺbov.
4. Zvýšenie povedomia o tele: Masáž môže pacientovi pomôcť cítiť a uvedomiť si svoje obmedzenia v oblasti mobility a napätia v oblasti kolena, čo môže pomôcť pri zvládaní symptómov a zlepšiť sebauvedomenie.
5. Udržiavanie výsledkov fyzikálnej terapie: Masáž môže byť doplnkom fyzikálnej terapie a môže pomôcť udržať výsledky dosiahnuté počas fyzickej rehabilitácie.

Je dôležité uistiť sa, že masáž vykonáva skúsený masážny terapeut alebo fyzikálny terapeut, ktorý má skúsenosti s prácou s pacientmi s kontraktúrami kolena.

Tepelné ošetrenia

Termoliečba môže byť súčasťou liečebného balíka pre kontraktúry kolena a môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť kĺbov a zmierniť svalové napätie. Tu sú niektoré typy tepelných úprav a ich kroky:

1. Tepelná terapia :

   • Horúci obklad es: Prikladanie horúcich obkladov na oblasť kolenného kĺbu pomáha uvoľniť svaly a kĺby, zlepšuje krvný obeh. To môže byť obzvlášť užitočné pred fyzickou terapiou a cvičením.
   • Zahrievanie: Použitie vyhrievacej podložky alebo horúceho gélu môže tiež poskytnúť teplo a relaxáciu svalov a kĺbov.

2. Liečba chladom :

   • Ľadový obklad : Aplikácia ľadových obkladov na oblasť kolenného kĺbu môže pomôcť znížiť opuch a zápal, najmä po intenzívnom cvičení alebo fyzickej aktivite.

3. Kombinované tepelné ošetrenia :

   • Kombinovaný prístup : Niekedy sa v rôznych bodoch liečby používa kombinácia terapie teplom a chladom v závislosti od potrieb pacienta a štádia liečby.

4. Ultrazvuková terapia :

   • Ultrazvuk : Ultrazvukovú terapiu môže podávať fyzikálny terapeut. Ultrazvukové vlny prenikajú hlboko do tkanív a pomáhajú znižovať zápal a zlepšujú pohyblivosť kĺbov.

5. Parafínové kúpele :

   • Parafínové kúpele : Táto metóda spočíva v ponorení kolena do parafínového kúpeľa, ktorý pomáha zlepšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a zvlhčiť pokožku.

6. Infračervená terapia :

   • Infračervené ohrievače: Použitie infračervených ohrievačov môže poskytnúť teplo, ktoré preniká hlboko do vrstiev tkaniva a pomáha uvoľniť svaly.

Účinnosť tepelných ošetrení môže závisieť od rozsahu kontraktúry, jej príčiny a individuálnych potrieb pacienta.

Je dôležité pochopiť, že rehabilitačné techniky by mali byť individualizované a kontrolované odborníkom, ako je fyzioterapeut alebo rehabilitačný terapeut. Môžu tiež prispôsobiť rehabilitačný program v závislosti od stupňa kontraktúry a charakteristík pacienta.

Prevencia

Prevencia kontraktúry kolena zahŕňa množstvo aktivít, ktorých cieľom je udržať tento kĺb zdravý a pohyblivý. Tu je niekoľko odporúčaní na prevenciu kontraktúry kolena:

1. Aktívny životný štýl: Pravidelná fyzická aktivita pomáha posilňovať svaly okolo kolenného kĺbu a udržuje ho pohyblivý. Zaraďte do svojho denného režimu mierne cvičenie, ako je chôdza, plávanie, bicyklovanie, joga alebo pilates.
2. Posilnenie svalov: Silné stehenné a lýtkové svaly znižujú záťaž na kolenný kĺb a zabraňujú jeho preťaženiu. Cvičte na posilnenie stehenných a lýtkových svalov, ako sú drepy a zdvihy nôh.
3. Zahriatie a strečing: Pred fyzickou aktivitou sa zahrejte, aby ste pripravili svaly a kĺby na námahu. Strečing po cvičení na zlepšenie pohyblivosti kĺbov.
4. Správna technika pri cvičení: Ak cvičíte, dbajte na správnu techniku ​​cvičenia a vyhýbajte sa nadmernému zaťažovaniu kolenného kĺbu.
5. Riadenie hmotnosti: Nadváha môže zvýšiť stres na kolenné kĺby a prispieť k rozvoju kontraktúr. Udržujte si zdravú váhu prostredníctvom vyváženej stravy a miernej fyzickej aktivity.
6. Dôslednosť vo fyzickej aktivite: Je dôležité udržiavať pravidelné cvičenie a fyzickú aktivitu počas celého života, aby boli vaše kĺby zdravé.
7. Preventívna masáž: Preventívna masáž môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh v oblasti kolien.
8. Návšteva lekára: Pri ochoreniach kĺbov, úrazoch alebo bolestiach kolien navštívte lekára včas na diagnostiku a liečbu.
9. Vyhnite sa nadmernej záťaži: Pri vykonávaní každodenných úloh alebo fyzickej aktivity dbajte na to, aby zaťaženie kolenných kĺbov bolo rovnomerné a neprekračovalo ich fyziologickú kapacitu.
10. Udržujte správne držanie tela a polohu kolien: Pri vykonávaní úloh zahŕňajúcich dlhodobé sedenie alebo státie udržujte správne držanie tela a polohu kolien, aby ste predišli preťaženiu kĺbov.

Predpoveď

Armády

O otázkach, či je osoba s kontraktúrou kolenného kĺbu považovaná za spôsobilú na vojenskú službu alebo so zdravotným postihnutím, sa rozhoduje v súlade so zákonom a lekárskou expertízou.

Stav kolenného kĺbu, stupeň kontraktúry a vplyv tohto stavu na schopnosť vykonávať vojenské povinnosti alebo každodenný život sa môžu od prípadu k prípadu značne líšiť.

Zdravotné postihnutie

Zvyčajne sa vykonáva lekárske vyšetrenie na posúdenie stupňa funkčného poškodenia a obmedzení spôsobených kontraktúrou kolena. Výsledky tohto vyšetrenia môžu ovplyvniť rozhodnutie o priznaní spôsobilosti na výkon vojenskej služby, o priznaní invalidity alebo o priznaní sociálnych dávok.

Je dôležité mať na pamäti, že kritériá a pravidlá pre lekárske vyšetrenia sa môžu v jednotlivých krajinách líšiť a každý prípad sa posudzuje individuálne. Najlepšie je kontaktovať lekárskych odborníkov alebo vojenskú službu vo vašej krajine, aby ste získali konkrétne informácie a rady o vašej situácii.

Literatúra

• Kotelnikov, GP Traumatology / edited by Kotelnikov GP., Mironov SP - Moskva : GEOTAR-Media,
• Taktika liečby flexnej kontraktúry kolenného kĺbu u detí s artrogrypózou. Časopis: Ortopédia, traumatológia a rekonštrukčná chirurgia detského veku. Mulevanova SA, Agranovich OE, 2016.