Lordóza krčnej chrbtice

Dnes čoraz viac ľudí hovorí o takom fenoméne, akým je cervikálna lordóza. Aby sme pochopili, aké opatrenia v tomto prípade prijať, či existujú dôvody na strach, či existujú zdravotné riziká, je potrebné pochopiť podstatu samotného konceptu. Tu sa nezaobídete bez základných znalostí ľudskej anatómie a fyziológie.

Cervikálna lordóza je normálna

Normálne existuje cervikálna lordóza u každého človeka. Ide o prirodzené fyziologické krivky chrbtice. Podporujú optimálnu polohu chrbtice pri chôdzi. Oblúky fungujú ako tlmiče nárazov, ktoré určitým spôsobom tlmia pohyby, uľahčujú otrasy a vibrácie pri chôdzi. Ak nedôjde k ohybu, dochádza k poruchám a chorobám chrbtice. Chrbtica zažíva zvýšené zaťaženie, pohyby zvierajú a vymazávajú stavce. Napriek tomu by cervikálna lordóza nemala byť nadmerná.

Nadmerné zakrivenie chrbtice negatívne ovplyvňuje aj zdravie chrbtice. Po poruchách chrbtice nasledujú ďalšie ochorenia. Napríklad zakrivenie chrbtice znamená porušenie svalového rámca, porušenie normálneho stavu paravertebrálnych svalov, šikmé svaly. Postupne deformuje celú postavu, najmä stav najširšieho chrbtového svalu, narúša sa šikmé svaly. To má za následok deformáciu krčnej a hrudnej chrbtice, hrudníka, posunutie hrudnej kosti, rebier. Porušenie normálnej polohy a stavu hrudnej kosti a medzirebrových svalov, ovplyvňuje polohu a stav srdca, iných orgánov, ktoré chránia. Porušenie klavikulárnej a hrudnej polohy má za následok narušenie dýchacích procesov, neúplné naplnenie hrudníka vzduchom. V súlade s tým sa do krvi dostáva menej kyslíka, menej sa ho transportuje do vnútorných orgánov, vzniká hypoxia alebo hyperkapnia. Stojí za zmienku, že porušenie cervikálnej lordózy, napríklad jej úplné narovnanie alebo nadmerné ohýbanie, vedie k narušeniu krvného obehu mozgu. Často je v krku zovretý nerv, medzistavcová platnička, koreň miechového nervu, čo ďalej narúša krvný obeh. Prudko sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, vaskulárnych porúch, hypertenzie, mŕtvice.[1]

Krčná a bedrová lordóza

Chrbtica je reprezentovaná jednou flexiou dozadu (hrudná kyfóza) a dvoma flexiami dopredu (krčná a drieková lordóza). Pôsobia ako tlmiče nárazov, dávajú chrbtici prirodzenú polohu, podporujú vzpriamenosť. V norme ide o bežné ohyby, ktoré len uľahčujú chôdzu, nespôsobujú nepohodlie. S patológiou - to sú nadmerné krivky, alebo naopak nadmerne plochá chrbtica, bez prirodzených kriviek. Tento stav porušuje nielen normálny stav chrbtice, ale narúša aj základné fyziologické procesy v ňom vrátane metabolizmu. Existuje riziko pre miechu, ktorá sa nachádza v kanáli chrbtice. Patologické krivky alebo ich absencia je bolestivý stav, ktorý si často vyžaduje špeciálnu liečbu.[2]

Tvorba cervikálnej lordózy

Základ je položený v prvých mesiacoch, keď sa dieťa učí držať krk. Posilňovanie krčných svalov pomáha posilniť krčnú lordózu. Tvorba cervikálnej lordózy je podporovaná zdvíhaním hlavy, hrudného koša a trupu. Spočiatku sa dieťa narodí s plochou chrbticou, bez ohybov, pretože v podmienkach vnútromaternicového vývoja chrbtica nezaznamenáva žiadne zaťaženie. Postupne, ako sa dieťa začína fyzicky rozvíjať, posilňovať svalstvo, rozvíjať sa a krivky chrbtice. Krčná lordóza sa teda vytvára ako prvá, keď sa dieťa učí zdvíhať krk. Druhá vytvorená hrudná kyfóza sa vyvíja, keď dieťa začína sedieť, zapája krčné a hrudné svaly. Tretia je bedrová lordóza. Vzniká, keď sa dieťa postaví na nohy a naučí sa chodiť.

Kyfotizácia cervikálnej lordózy

U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť kyfotizácia krčnej lordózy – akýsi opačný vývoj v opačnom smere. Namiesto lordózy sa vytvára kyfóza, ktorá narúša nielen normálne fungovanie chrbtice, ale aj iných štruktúr, ktoré so vznikom kyfózy priamo či nepriamo súvisia. Zvyšuje zaťaženie srdca, pľúca zažívajú zvýšený tlak, nie sú úplne otvorené, respektíve nie sú úplne naplnené vzduchom. To im neumožňuje plne plniť svoju funkciu, najmä nedovoľuje zásobovať orgány dostatkom kyslíka. Preto - hypoxia, porušenie funkčného stavu tela, znížená účinnosť.

Nesprávne polohovanie krčnej chrbtice má negatívny vplyv aj na horné dýchacie cesty. Ide najmä o tlak na štítnu žľazu, hlasivky, hltan a priedušnicu. To môže narušiť procesy vokalizácie, negatívne ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy a prostredníctvom nej - na hormonálny stav ako celok. Procesy dýchania, žuvania, prehĺtania sú narušené, normálne fungovanie slinných žliaz je narušené. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že cez chrbticu prechádza miecha, nervy, ktoré inervujú vnútorné orgány. Citlivosť receptorov je znížená, vodivosť nervových vlákien je narušená. Dochádza k stláčaniu ciev, resp. Orgány, ktoré sú zásobované krvou z týchto ciev nedostávajú náležité množstvo živín a kyslíka, nečistia sa od odpadových metabolitov. To vedie k porušeniu trofiky, respiračných procesov, rozvíja sa hypoxia a hyperkapnia, autointoxikácia vlastnými produktmi vitálnej aktivity. Zvyšuje riziko aterosklerózy ciev, zvyšuje aj riziko mozgových príhod, zvyšuje a náhle zmeny krvného tlaku.[3]

Príznaky Cervikálna lordóza

Tento termín môže označovať ako normálnu lordózu, tak aj jej poruchu (sploštenie, vyrovnanie, nadmerné zakrivenie, reverzný vývoj). Za normálnych okolností lordóza vykonáva množstvo dôležitých funkcií a je nevyhnutná na udržanie normálnej funkcie chrbtice. Lordóza je potrebná na zabezpečenie pohybu a udržanie krku vo vzpriamenej polohe.

V abnormálnom prípade sú príznaky nasledovné: krk je silne ohnutý dozadu, nielen siedmy krčný stavec, ale aj ostatné stavce sú výrazne výrazné. Okrem toho je pomerne často deformovaná celá chrbtica, ktorá podlieha zakriveniu. V krčnej oblasti možno pozorovať vznik plochého oblúka, chrbtica pripomína plochú tyč. Toto je tiež príznakom patológie. Bolesť nie je vždy príznakom patológie, pretože v niektorých prípadoch sa vyskytujú pocity bolesti, v iných prípadoch, naopak, človek necíti ani bolesť, ani nepohodlie. Je možné cítiť bolesť pri pohybe a otáčaní krku, stuhnutosť, zníženú citlivosť.

Prvými znakmi, ktoré naznačujú vývoj lordózy, je vzhľad zakrivenia. V normálnych prípadoch dochádza k miernemu zakriveniu chrbtice v okcipitálnom laloku. Na zadnej ploche krku je dobre hmatateľný 7. Krčný stavec. Ak existuje patologická lordóza, ohyb sa stáva nadmerným, niekedy sú bolestivé pocity, nepohodlie počas pohybov, stuhnutosť pohybov. Ak je ohyb vyhladený a chrbtica je plochá - je to tiež znak patológie. Okrem toho môžu nastať prípady: ohyb sa nevyvíja dozadu, ale dopredu.

Cervikálna lordóza u detí

U detí sa krčná lordóza vytvorí, keď začnú zdvíhať krk a držať ho vzpriamene. Predtým je chrbtica u detí rovná, pretože nezažíva stres. Napriek tomu je potrebné zabezpečiť, aby sa lordóza vytvorila správne a nedošlo k žiadnym odchýlkam vo fyzickom vývoji chrbtice. Z tohto dôvodu sú deti prvého ročníka pravidelne vyšetrované odborníkmi, vrátane ortopéda, chirurga. Pri zistení prvých príznakov patológie je potrebné začať liečbu čo najskôr. V skorých štádiách je maximálne účinná, často zahŕňa špeciálnu pasívnu gymnastiku, masáže, plávanie dojčiat.

U starších detí si liečba vyžaduje viac času a viac úsilia. Liečba lordózy v ktorejkoľvek fáze vyžaduje povinnú fyzickú aktivitu. Je potrebné vykonávať pravidelné tréningy zamerané na tréning chrbtice, vypracovanie svalov krčnej chrbtice. Obzvlášť účinné cvičenia v kombinácii s masážou, plávaním. Dieťa v každom veku, až do svojej dospelosti, veľmi elastická a pružná chrbtica. To uľahčuje nápravu patológií. Podľa niektorých údajov sa konečná tvorba kostného systému úplne končí až vo veku 25 rokov. To naznačuje, že v tomto časovom období je účinná náprava porušení a deformácií kostí, chrbtice. Po 25. Roku života sa chrbtica ťažko koriguje.

U detí sa cervikálna lordóza ľahko upraví korekciou polohy. Na tento účel sa používajú špeciálne ortopedické vankúše, matrace na spanie, statické stojany. Je tiež možné použiť korzet, obväz a páskovanie. Takéto postupy sa však spravidla vyžadujú len ako posledná možnosť, bez nutnosti, je lepšie ich neuplatňovať. Je to spôsobené tým, že takéto postupy výrazne obmedzujú pohyblivosť dieťaťa, ako aj možnosť plného rastu a vývoja, znižuje pohybovú aktivitu, ktorá je dôležitá pre fyzický aj duševný vývoj dieťaťa.

Vykonávajú sa masáže, fyzikálna terapia, plávanie a dýchacie cvičenia. Pri masáži sa využívajú špeciálne detské masážne techniky, ktoré ovláda masér so špecializáciou na detskú masáž. Trvanie masáže u detí s lordózou je v priemere 15-20 minút.

Etapy

Krčná lordóza sa vyvíja v niekoľkých štádiách. V prvej fáze sa z plochej chrbtice vytvorí malý zakrivený oblúk. Postupne sa krivka zväčšuje, stáva sa hmatateľnejšou a viditeľnejšou. Toto je koniec fázy vytvárania ohybu za normálnych podmienok. Ak však vezmeme do úvahy patologický prípad, objaví sa ešte jedno alebo dve ďalšie štádiá. V druhej fáze sa zakrivenie buď naďalej zvyšuje, napriek tomu, že už dosiahlo určité ukazovatele normálnosti. Stáva sa tak zakriveným, že vyčnieva ďaleko za povrch týlneho hrbolčeka, má vzhľad hrbolčeka na chrbte. Alebo v druhej fáze sa ohyb môže náhle začať narovnávať až do vytvorenia plochého chrbta. Ide buď o koniec vývoja alebo o tretie štádium, v ktorom sa krivka vyvinie do bodu, kedy sa vytvorí krivka podobná norme, ale v opačnom smere.

Formuláre

Existuje niekoľko typov lordózy. Po prvé, sú fyziologické a patologické. Ako je známe, fyziologická lordóza sa tvorí u každého človeka a je normou. Má pridelené dôležité funkcie v tele, podporuje vzpriamené držanie tela, zmierňuje bolesť a nepohodlie pri chôdzi, rovnomerne rozdeľuje záťaž. Patologická lordóza je taká, ktorá bráni procesom chôdze, vytvára sa nadmerná vydutina. Bolestivé pocity sú možné.

Z lordózy sa rozlišuje krčná a drieková lordóza, ktoré sa tvoria v krčnej alebo bedrovej oblasti.

V závislosti od veku sa rozlišujú detské, dospelé a senilné lordózy, ktoré sa tvoria v rôznych štádiách ľudského života.

Fyziologická cervikálna lordóza

Od narodenia je potrebné podporovať u dieťaťa vznik fyziologickej krčnej lordózy. Za týmto účelom sa dieťatko položí na bruško. Zhruba od niekoľkých týždňov od narodenia môže dieťatko niekoľko minút ležať na brušku. Postupne sa čas strávený na žalúdku zvyšuje: z 10-15 minút na 1-1,5 hodiny po každom kŕmení. Dieťa sa snaží zdvihnúť hlavu, otáča krk. Ide o akúsi prvú gymnastiku potrebnú pre plný fyzický rozvoj a harmonizáciu.

Postupne, od niekoľkých mesiacov, by sa mala fyzická záťaž na organizmus dieťaťa zvyšovať. Vykonáva sa špeciálna detská masáž, ktorá pomáha posilňovať svalstvo a jeho rozvoj. Využíva sa rozvoj pomocou polohy: dieťa dostane určitú polohu, ktorá formuje správne telesné štruktúry. V tomto prípade možno použiť špeciálne matrace, vankúše s ortopedickou orientáciou, prispôsobené dieťaťu. Existuje plávanie dojčiat, ktoré je jedným z najúčinnejších prostriedkov rozvoja. Pre dojčatá sa používa špeciálna psychogymnastika, fitbol-gymnastika, založená na použití špeciálnych cvičení na fitlopte. Vyvíja sa samostatný smer - baby joga, strečing, zameraný na komplexný vývoj novorodenca a dieťaťa prvého roku života.

Narovnanie fyziologickej krčnej lordózy

Ak máte nadmerný ohyb a potrebujete narovnať fyziologickú krčnú lordózu, mali by ste sa najskôr poradiť s ortopédom. Vykoná vyšetrenie, predpíše vhodné funkčné testy, ktoré ukážu stav chrbtice. Môžu byť potrebné röntgenové lúče, iné metódy výskumu. Po stanovení vhodnej diagnózy sa zvolí ďalšia liečba. Najčastejšie sa v kombinácii s masážou používajú špeciálne fyzické cvičenia. Okrem toho sa môžu použiť rôzne ortopedické prostriedky, fyzikálne postupy.

V prvom rade je potrebné definovať ciele a zámery, ktoré sa majú v procese liečby dosiahnuť. Potom sa na základe týchto cieľov vypracuje liečebný program a režim. Základ tvoria cviky, ktoré majú priamy vplyv na chrbticu.[4]

Hlavnou metódou liečby lordózy, najmä doma, je fyzická aktivita. Tradične sa používa terapeutický telesný tréning (LFK).

Dnes však existuje množstvo iných prostriedkov, napríklad jogová terapia, joga pre chrbticu, techniky čchi-kung zlepšujúce zdravie. Jógová terapia zahŕňa dokonca aj špeciálnu časť – jogu chrbtice, zameranú na liečbu rôznych patológií chrbtice. Taktiež správne dýchanie je z veľkej časti založené na práci s chrbticou (pránájáma v systéme hathajógy). Existujú samostatné komplexy - Element, Diamond Rod, ktoré vám umožňujú pracovať s chrbticou. Mnoho čínskych praktík na zlepšenie zdravia, vrátane čchi-kungu, čínskej gymnastiky, je zameraných na prácu na chrbtici. Vo východných tradíciách sa chrbtici venuje veľká pozornosť, pretože je považovaná za ústredný prvok tela, ktorý podporuje činnosť celého organizmu, sústreďuje sa v nej hlavná životná sila a energia.

Statická porucha krčnej lordózy

Pomerne bežná patológia sa považuje za porušenie statickej krčnej lordózy - stavu, v ktorom krčná chrbtica získava nadmernú pohyblivosť. To môže mať množstvo negatívnych dôsledkov, najmä to môže spôsobiť zovretie medzistavcových platničiek, koreňov miechy, nervov, čo vedie k rozvoju zápalových a bolestivých pocitov, vyžaduje si povinnú liečbu.

Dnes sa na nápravu porúch chrbtice používa veľa metód. Hlavnou metódou liečby je však stále fyzické cvičenie. Ak sa objavia nejaké abnormality, je potrebné poradiť sa s príslušnými odborníkmi. Takíto špecialisti ako ortopéd, chirurg, lekár alebo inštruktor fyzikálnej terapie, jogový terapeut, majster alebo inštruktor čchi-kungových, wellness praktík môžu pomôcť.

LFC dnes už dávno nie je jedinou metódou liečby ochorení chrbtice. Využíva sa liečba polohovaním, rytmická a izometrická gymnastika, statická a dynamická, dychová, meditačné cvičenia, špeciálne navrhnuté dynamické komplexy zamerané na rozvoj jednotlivých svalových skupín a riešenie konkrétnych problémov. Liečba sa môže vykonávať v rôznych fázach života človeka. Pre novorodencov, dojčatá a deti prvého roku života sa široko používajú také metódy ako fitballová gymnastika, baby joga, baby strečing, psychogymnastika. Všetky tieto prvky sú kombinované s masážou a plávaním dojčiat, aktívno-pasívnou gymnastikou. Mamičky môžu cvičiť spolu s deťmi, prípadne deti môžu ošetrovať výlučne špecialisti.[5]

Pre deti predškolského a základného školského veku sa aktívne využíva fitness loptová gymnastika, detská joga, špeciálne komplexy detských dychových a relaxačných prvkov, mobilné hry.

Pre dospievajúcich sú indikované hodiny kalanetiky, tvarovania, aerobiku, aerobiku, fitness a bodyflexu. Rôzne druhy jogy sú čoraz populárnejšie. Napríklad vzdušná joga, ktorá je syntézou klasickej hatha jogy a rovnováhy.

Pre ľudí v zrelom veku je najlepšou možnosťou začať cvičiť klasickú hatha jogu, najmä ásany, pránájámu, dharanu. Tieto prvky znamenajú vedomú prácu s fyzickým telom, svalmi, kosťami, šľachami, budovanie správneho dýchania, relaxačné techniky a vedomú koncentráciu. Existuje mnoho druhov a smerov hatha jogy. Pri problémoch s chrbticou môžete vyskúšať Kundalini jogu, pránájámu (dýchacie praktiky). Môžete tiež odporučiť čínske zdravotné praktiky a qigong, ktoré sa zameriavajú na prácu s chrbticou.

Pre starších a seniorov je indikovaná klasická hatha joga, niektoré prvky čchi-kungu, relaxačné a meditačné praktiky, nordic walking, plávanie a hydroprocedúry.

Deformácia krčnej lordózy

Pri korekcii deformácie krčnej chrbtice je povinné používať fyzické cvičenia, vyžaduje sa dostatočná úroveň motorickej aktivity. Rôzne telesné cvičenia sa spájajú s masážnymi technikami, relaxáciou tela, fyzikálnymi procedúrami, pomôckami. Predpísané sú špeciálne korzety, obväzy. Môžete odporučiť Kundalini jogu - smer, ktorý obsahuje súbor cvičení zameraných na chrbticu, umožňuje aktivovať životnú energiu.

Niektorí špecialisti praktizujú prvky terapie orientovanej na telo, ktorej podstata spočíva nielen v práci s fyzickým telom, ale aj v psychologickom poradenstve, náprave psycho-emocionálneho stavu. V tomto prípade špecialisti na telesnú terapiu vychádzajú z pozície, že každý problém, patológia v ľudskom tele je výsledkom vplyvu akejkoľvek psychickej traumy, neprežitých emócií, stresu. Špecialista počas konzultácie pomôže človeku vrátiť sa k pôvodu problému, nájsť ho, prežiť ho, pocítiť zodpovedajúce zmeny v tele, dať ich do súladu s psychickým stavom.[6]

Osvedčil sa qigong, čínske wellness praktiky, početné dychové cvičenia, ktoré sú tiež zamerané hlavne na chrbticu. Používajú sa aj niektoré slovanské praktiky a gymnastika, napríklad komplexná metóda regenerácie a očisty organizmu "Ladania", metóda "Fire Dance", "Lazhenie", holistická a bioenergetická masáž, gymnastické komplexy ako "Zhiva", "Triglav Complex", autorská metóda Ovcharenko SV "Spheres".

Cviky na prečistenie a komplexné precvičenie chrbtice, paravertebrálnych svalov umiestnených pozdĺž chrbtice a medzistavcových platničiek, korekcia lordózy, kyfózy, skoliózy, medzistavcových prietrž a zápalových procesov.

Z metód fyzioterapeutickej liečby je široko používaná liečba ultrazvukom, mikroprúdy, vlny rôznych dĺžok, elektroforéza, kryoprocedúry, tepelné procedúry, elektrické procedúry.

Pozitívne pôsobí plávanie, aqua aerobik, hydroprocedúry v bazéne, jacuzzi, liečebné kúpele. Tieto postupy vám umožňujú uvoľniť chrbticu, znížiť zaťaženie. Uvoľňujú svaly, zmierňujú kŕče, bolesť. Široké využitie v praxi našla škótska sprcha, sprcha Charcot, sprcha-opahalo, jacuzzi, vírivé vane.

Krčná lordóza

Na odstránenie krčnej lordózy potrebujete trpezlivosť, pretože ide o pomerne zdĺhavý postup, ktorý si vyžaduje prísne dodržiavanie vyvinutej taktiky korekcie chrbtice. Liečba spravidla trvá niekoľko mesiacov až šesť mesiacov a ešte viac. Úspešnosť liečby zároveň do značnej miery závisí od aktivity samotného pacienta. V prvom rade musí vykonávať pravidelné fyzické cvičenia, bez ktorých je liečba nemožná.

V tomto prípade sa odporúča cvičiť pravidelne, vykonávať cvičenia denne a niekedy aj niekoľkokrát denne - ráno a večer.

Jednoduchšie cvičenia sa vykonávajú ráno (väčšinou relaxačné, strečingové cvičenia). Vo večerných hodinách sa vykonávajú tónovacie, silové cvičenia a krútenie. Odporúča sa tiež cvičiť s inštruktorom LFC alebo jogovým terapeutom približne 1-2 krát týždenne.[7]

Hlavnou zásadou je použitie komplexného prístupu, to znamená, že cvičenia by ste mali vyberať tak, aby do procesu ich vykonávania boli zapojené všetky svalové skupiny, nielen chrbtica.

Pre dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné striedať relaxačné a napínacie techniky, určite zaraďte relaxáciu, meditáciu, dychové cvičenia. Je tiež dôležité pamätať na jednoduché pravidlo: zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne.

Krčná lordóza sa narovnala, narovnala sa krčná lordóza.

Ak máte narovnanú krčnú lordózu, je to abnormálne. Je to normálne len u novorodencov. Preto ak je cervikálna lordóza narovnaná, mali by ste sa poradiť s lekárom: ortopédom, chirurgom. Pred začatím liečby musíte urobiť presnú diagnózu a určiť príčinu vývoja patológie. Niekedy pre kvalitatívnu diagnostiku je potrebné obrátiť sa na vertebrológa alebo osteopata. V prípade takejto potreby ortopéd alebo chirurg napíše odporúčanie na konzultáciu.

Je dôležité vylúčiť zápalové procesy na krku, chrbtici, pretože to môže byť vážnou prekážkou pri implementácii komplexnej terapie. Je potrebné vziať do úvahy a subjektívne pocity pacienta, napríklad bolesť v krku, chrbtici, môže byť príznakom akútneho zápalového procesu alebo zvierania svalov, vykĺbenia stavcov. Spravidla je to všetko celkom dobre palpované.[8]

Diferenciálna diagnostika je dôležitá na to, aby pomohla odlíšiť príznaky rôznych ochorení s podobnými prejavmi. Na objasnenie diagnózy môžu byť potrebné inštrumentálne metódy, napríklad röntgenové lúče. Použitie laboratórnych testov na diagnostiku lordózy je extrémne zriedkavé. V súčasnosti sú široko používané také metódy ako röntgenové vyšetrenie, počítač, magnetická rezonančná tomografia. Tieto metódy umožňujú vizualizovať obraz patológie, posúdiť stav stavcov, priľahlých mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Vyhladenie krčnej lordózy, sploštená krčná lordóza

Ak je krčná lordóza sploštená, je potrebná špeciálna liečba, pretože krčná lordóza je sploštená len u novorodencov. V iných prípadoch existuje cervikálna patológia.

Dnes sa používajú rôzne metódy korekcie. Používajú sa tradičné aj netradičné metódy ovplyvňovania organizmu. V prvom rade sa ako základ používajú fyzické cvičenia. Ak sa predtým používali výlučne prostriedky LFK (fyzikálnej terapie), dnes existuje možnosť vybrať si typ fyzickej aktivity pre každý vkus a temperament - od tradičných všeobecných fyzických cvičení, klasických športov, mobilných hier a končiac orientálnymi, čínskymi, tibetskými zdravotné praktiky. Ľudia rôzneho veku, pohlavia a záujmov si môžu vybrať aktivity podľa svojich predstáv. Napríklad pre deti predškolského veku je ideálny pre detské fitness, fitball-gymnastika s použitím rôznych farebných zariadení, svetlé fitlopty, špecifické vybavenie. Mnohé triedy pre deti sa konajú formou zábavných herných aktivít, zavádzajú sa prvky príbehovej hry, rozdeľujú sa úlohy.

Pre dospelých sú pripravené aj rôzne kurzy od stolného tenisu a basketbalu, intenzívneho aerobiku až po pokojnú a vyváženú kalanetiku, hatha jogu. Mnohí muži majú radi orientálne bojové umenia, čchi-kung zlepšujúci zdravie a šport, boj z ruky do ruky, rôzne bojové techniky, čínsku gymnastiku, ktoré umožňujú nielen udržiavať fyzickú kondíciu, ale aj korigovať chrbticu, korigovať deformity.

Mnohí seniori si vyberajú beh, nordic walking, rôzne druhy tanca, plávanie a aqua aerobik alebo aj individuálne komplexy z rôznych wellness systémov, ako sú dychové cvičenia zo systému hatha jogy, taoistická a tibetská meditácia, spoločné cvičenia a komplexy zdravia chrbtice z čchi-kungu., hatha joga a gymnastika.

Krčná lordóza s kyfotickou deformitou, krčná lordóza

Pri diagnostikovaní cervikálnej lordózy s kyfotickou deformáciou sa spravidla okrem tradičných fyzických cvičení predpisujú aj rôzne pomôcky. Komplexná liečba sa nevyhnutne vykonáva. Táto diagnóza znamená, že cervikálna lordóza človeka sa vyvíja nesprávnym smerom, zakrivenie v opačnom smere.

Na odstránenie patológie sa široko používa liečba ultrazvukom, mikroprúdy, vystavenie vlnám rôznych dĺžok. To vám umožní stimulovať sval, aby mal potrebný účinok nielen na chrbticu, ale aj na okolité tkanivá. Stimuláciou paravertebrálnych svalov dochádza k ich spevneniu, zvýšeniu citlivosti a kontraktilnej aktivite. Tonizované svaly priaznivo pôsobia na chrbticu, udržujú ju v správnej polohe.

Často sa predpisuje elektroforéza. V podstate pomocou tejto metódy sa podávajú prípravky vápnika, horčíka, magnézia, magnézia, protizápalových liekov. Pomocou mikroprúdov sa lepšie dostanú do tkanív, pôsobia intenzívnejšie.

Sú indikované rôzne tepelné procedúry, elektrické procedúry, svetelné procedúry. Masáž, aktívno-pasívna gymnastika sú súčasťou komplexnej terapie. Spolu s klasickou masážou sa predpisuje segmentovo-reflexná masáž, reflexná masáž, akupunktúra, akupresúra, akupresúra (shiatsu).

Kompresie a zábaly pomôžu posilniť a upevniť účinok. Prírodné zdroje sa široko využívajú pri liečbe ochorení chrbtice, napríklad akupunktúra (akupunktúra), apiterapia (liečba včelím bodnutím), hirudoterapia (liečba pijavicami).

Je užitočné kombinovať fyzické cvičenia a masáže s plávaním, aqua aerobikom, pretože tieto procedúry vám umožňujú tónovať svaly. Používajú sa hydroprocedúry (oblievanie, vtieranie, sprcha Charcot, vírivka, jacuzzi).

Mnohým pacientom sa ukazuje aromaterapia, olejovanie, vystavenie terapeutickým olejom. Používajú sa rôzne relaxačné techniky, komplexy dychových cvičení (komplexná „pránájáma“ z hatha jogy, čchi-kung, taiji quan). V komplexnej terapii musí nevyhnutne zahŕňať relaxáciu, meditáciu, autogénny tréning. Ako doplnkové relaxačné prostriedky sa využíva farebná terapia (chromoterapia), plávanie v bazéne, aqua aerobik. Dnes si získava na popularite hipoterapia (liečebná jazda na koni) a delfínoterapia (plávanie s delfínmi).

Narovnané s tvorbou kyfózy

Ak je cervikálne oddelenie v osobe narovnané s tvorbou kyfózy, je potrebné vybrať súbor cvičení pre denný výkon. Tým sa napraví deformácia a zlepší sa zdravie chrbtice.

Vhodné sú rôzne systémy cvikov na chrbticu. Ako možnosť je možné odporučiť vykonávať každý deň komplex cvičení "Surya Namaskar". Ide o indickú prax, jeden z komplexov široko používaných v klasickej hatha joge. V preklade zo sanskrtu názov znamená „Pozdrav slnku“. V súlade s tým je potrebné vykonať tento komplex ráno. Ideálnym obdobím pre tento komplex je úsvit, keď slnko práve začína vychádzať nad obzor. Človek by mal byť otočený tvárou k Slnku, relaxovať, vykonať sekvenciu opísanú nižšie a snažiť sa čo najviac absorbovať energiu Slnka.

Komplex predstavuje 12 ásan, ktoré plynule prechádzajú jedna do druhej. Celý komplex sa vykonáva hladko, bez zastávok, tvoriacich dynamiku. Ženy začínajú komplex pravou nohou, muži - ľavou.

Komplex začína Pranamasanou alebo modlitebnou pózou. Aby ste mohli vykonávať túto ásanu, musíte stáť rovno. Nohy stoja rovno, päty, holene, kolená a stehná sú spojené. Prsty by mali byť tiež spojené, chodidlá sú úplne pritlačené k sebe. Ruky pozdĺž stehien. Zaujmite stabilnú polohu, zatvorte oči, relaxujte. Snažte sa rozložiť váhu rovnomerne na celé telo, na obe nohy. Mali by ste stáť rovno bez toho, aby ste sa nakláňali dozadu alebo dopredu. Oči môžu zostať otvorené, môžete ich zavrieť. Pomaly zdvihnite ruky pred seba a ohnite sa v lakťoch. Na úrovni hrudného koša spojte dlane k sebe, lakte a predlaktia držte rovnobežne s podlahou.

Druhá asana je Ardha-Chakrasana - polovičná póza kolesa. Pomaly zdvihnite ruky hore, pričom dlane nechajte spojené. Dajte ruky nad hlavu, dlane oddeľte, ruky držte dlaňami dopredu, akoby ste ich otáčali k Slnku. Ruky a dlane by mali byť približne na šírku ramien. Potom urobte mierny ohyb v dolnej časti chrbta, odchýlite sa. Nie je potrebné snažiť sa o čo najväčšie vychýlenie. Štát by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Zo záklonu hladko narovnajte chrbát a hneď prejdite do záklonu (Padahastasana - póza bociana, alebo záklon k nohám). Pohyby sa vykonávajú pomaly. Ruky by mali byť neustále nad hlavou. Pri návrate zo záklonu sa dlane pozerajú dopredu. Po začatí ohýbania nadol sa dlane otočia dovnútra a pozerajú sa na seba. Pomaly sa zohnite, s rovným chrbtom. V chrbte by nemalo dochádzať k hrbeniu alebo ochabovaniu. Chrbtica by mala byť rovná. Po celý čas siahanie po rukách. Ruky akoby ťahali chrbticu dopredu a dole. Ohnúť sa tak ďaleko, ako sa len dá. Ak môžete, dotknite sa podlahy rukami. Ešte lepšie - dáte si ruky okolo holene a pritlačíte čelo na kolená. V tejto polohe by ste mali zostať tak dlho, ako je to pohodlné. Nohy stále stoja rovno, pritlačené k sebe. Keď opúšťate svoju pózu, pomaly dvíha hlavu pred seba a pozerá dopredu. Postupne zdvihnite ruky. Hlava akoby zovretá medzi rukami, ruky pevne pritlačené k ušiam. Spolu s rukami, ktoré sa pohybujú nahor, zdvihnite hlavu a narovnajte trup. Vráťte sa do stojacej polohy s rukami pozdĺž stehien.

Ďalej vykonajte Ashva-Sanchalanasana - pózu jazdca. Muži predlžujú ľavú nohu, ženy - pravú nohu. Predná noha je ohnutá v kolene, hlavná váha je na nej. Ruky môžete držať dole, opierať sa končekmi prstov o zem, môžete zdvihnúť, spojiť dlane nad hlavou, narovnať lakte. Zostaňte chvíľu v tejto polohe a udržujte rovnováhu. Prejdite na ďalšiu pózu.

Adho Mukha Shvanasana - "pes smerujúci nadol". Položte ruky na zem pred seba. Noha, ktorá bola pred tebou. Vráťte ho späť a položte na rovnakú úroveň s druhou nohou. Váhu rozložte rovnomerne medzi ruky a nohy. Nohy sa snažia čo najviac klesnúť na podlahu, päty čo najviac ťahajú k podlahe. Paže ťahajte dopredu, chrbticu ťahajte za ne. Zadoček, krížová kosť, cobchicus sú vytiahnuté nahor. Hlava je medzi rukami.

Prejdite do pozície Ashtanga-namaskar - podpora na 8 bodoch alebo cikcak. K tomu prejdeme do strednej polohy – „plank“, v ktorej je hlavný dôraz kladený na prsty na nohách a rukách. Telo je rovnomerne rozdelené medzi ruky a nohy. Potom pomaly spustite hrudník, ramená a lonovú kosť na podlahu a pritlačte ich čo najsilnejšie k podlahe. Brada je tiež znížená na podlahu. Pokrčte ruky v lakťoch (ako pri klikoch), čiastočne pokrčte nohy v kolenách (kolená na podlahe). Osem bodov je pritlačených k podlahe: brada, hrudná kosť, dve ramená, dve kosti bedrového kĺbu, dve kolená. V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom prejdite na ďalšiu pózu.

Urdhva Mukha Shvanasana – „pes smerujúci nahor“. Ruky zostanú pritlačené k podlahe, odtiahnite bradu a hrudník od podlahy, posuňte sa čo najviac nahor. Hlava a ramená idú hore, panva, boky, nohy zostávajú pritlačené k podlahe. Vytiahnite hlavu čo najviac nahor, vyrovnajte a spojte lopatky. Nehádžte krk dozadu.

Opakujte Adho Mukha Shvanasana – pózu „nadol smerujúceho psa“, ktorá bola vykonaná pred cvičením „Cik-cak“.

Z „psa smerujúceho nadol“ pomaly položte nohu dopredu, ohnite sa v kolene. Použite nohu, s ktorou ste začali kruh: muži - ľavá, ženy - pravá. Preneste hlavnú váhu na nohu stojacu vpredu, narovnajte a uvoľnite zadnú nohu. Ruky idú dole, dotýkajte sa podlahy na rovnakej línii s nohami (prsty). Asana Ashva - Sanchalanasana - póza jazdca.

Z predchádzajúcej pózy pomaly približujte zadnú nohu k prednej. Spojte ich a položte vedľa seba. Ruky zostávajú na podlahe v jednej rovine s prstami na nohách. Vyrovnajte nohy, preneste ruky na holene a objímte ich (alebo zostaňte v rovnakej polohe). Hlava je znížená nadol a mieri na kolená. Chrbát je rovný. Dostávame padahastasana – póza bociana, alebo sklon k nohám. Ktoré sme už predviedli.

Potom sa narovnajte, vykonajte pózu Ardha-Chakrasana - pol kolesa. Pomaly narovnajte chrbát, začnite od bedrovej oblasti a končiac krčnou oblasťou. Pomaly zdvihnite ruky nad hlavu. Spojte dlane a nakloňte sa dozadu, čím vytvoríte bedrovú flexiu. Môžete si mentálne predstaviť Slnko nad hlavou, zbierať slnečné lúče do rúk, distribuovať ich po tele, usmievať sa.

Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonáva sa pránamasana - modlitebná póza. Energiu Slnka rozvádzame po celom tele.

Takto bol dokončený jeden okruh komplexu „Pozdrav slnku“. Celý komplex obsahuje 2 kruhy. Potom zopakujeme všetky rovnaké cvičenia, ale začneme vykonávať komplex z druhej nohy (muži - sprava, ženy zľava). Ak je chrbtica silne narovnaná, s tvorbou kyfózy, na nápravu bude potrebné vykonať 3 kruhy za sebou. Počet kruhov tohto komplexu sa môže meniť od 1 do 27 kruhov.

Cervikálna lordóza je posilnená

Ak je cervikálna lordóza posilnená, je potrebná jej korekcia. Čím skôr sa začne, tým ľahšie a rýchlejšie sa patológia odstráni. Hlavným prostriedkom korekcie deformít chrbtice sú fyzické cvičenia. Môžu sa použiť rôzne cvičenia, ich komplexy. Ako príklad môžeme uviesť jeden z komplexov čchi-kung.

Postavte sa rovno, ruky dole pozdĺž tela, chodidlá na šírku ramien. Postavte sa s nohami paralelne k sebe. S nádychom pomaly vytiahnite ruky do strán a ohnite lakte. Predstavte si, že sme veľký balón, ktorý je naplnený čistým vzduchom, ktorý sa nafukuje. Keď sú ruky stiahnuté do strán, pomaly sa podrepnite, mierne pokrčte nohy v kolenách.

S výdychom predpažte ruky, držte ich pred sebou na úrovni hrudného koša, možno o niečo nižšie. Držte ich, ako keby sme sa pokúšali rukami objať veľkú guľu. Dlane otočené dovnútra. Urobte niekoľko nádychov a výdychov.

Pri výdychu pomaly tlačte ruky k hrudníku, akoby ste tlačili a vypúšťali balón, ktorý bol pred nami. Pri nádychu predpažte ruky dopredu a tlačte vnútornú stranu ruky dopredu. Po rukách ide chrbát preč, urobte ohyb za rukami. Ohnite sa do polohy, v ktorej sú zadok, chrbát a ruky na rovnakej úrovni. Chrbát by mal byť plochý. Chrbticu natiahnite čo najviac dopredu, ruky ťahajte dopredu. Chrbát ide za ruky a nohy sú maximálne vyrovnané v kolenách, vzaté späť. Zadoček, kočík je maximálne natiahnutý na vrch. Keď dosiahnete maximálny úsek, tlesknite rukami a choďte do klesajúceho svahu.

Pri výdychu ruky klesajú a dotýkajú sa podlahy. Trup tiež klesá, bez toho, aby sa hrbil alebo prehýbal. Chrbát je plochý, uvoľnený visiaci dole, brucho je pritlačené k nohám. Drepnite, ruky mentálne zbierajte malú loptičku a pomaly ju začnite zdvíhať, pričom stúpajte s celým telom. Zdvihnú sa aj paže. Predstavte si, že sa zdvihneme od pása. Postavte sa rovno, ruky sa stále pohybujú nahor. Spojte ruky pred sebou a vytvorte pred sebou akýsi „ventilátor“. Pozerajte sa dopredu cez prsty roztiahnuté od seba. Dlane sú nasmerované dovnútra, k sebe.

Potom urobte obrat na stranu spolu s rukami. Nohy a boky zostávajú na rovnakej úrovni, obrat sa vykonáva v oblasti pása. Nohy držte v rovnakej polohe a urobte ohyb nadol (do strany) a snažte sa natiahnuť opačnú stranu čo najviac. Potom otočte dlane smerom von, preč od seba, pomaly sa zdvihnite. Skúste zdvihnúť dlane nahor a zvyšok tela sa po nich pomaly zdvihne. Vráťte sa do centrálnej polohy. Opakujte rovnaký sklon na opačnú stranu.

Vráťte sa do stredovej polohy. Držte ruky pred sebou. Pomaly ich spúšťajte nadol, akoby ste ich tlačili na podlahu. Predstavte si, že máme pred sebou piest, ktorý potrebujeme zatlačiť do zeme. Zároveň sa pomaly podrepujte. Stlačte „piest“ a maximálne ho spustite nadol. Predstavujeme si, že spolu s týmto piestom sa z nás vytlačí všetka špina, bolesť, zlyhania, choroby, negatívna energia a ide do zeme. Potom sa pomaly narovnajte, predstavte si, že zo zeme dvíhame silu, energiu, ktorá nás vyživuje. Úplne sa narovnáme. Zdvihnite ruky nad hlavu, potom ich pomaly spustite na úroveň hrudníka, mentálne rozdeľte energiu po celom tele. Voľne spustite ruky nadol, niekoľkokrát sa voľne nadýchnite a s výdychom sa uvoľnite. Toto bolo jedno kolo komplexu.

Pre tých, ktorí majú posilnenú krčnú lordózu, je potrebné vykonať 3 komplexy za sebou. Tieto komplexy sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa, počet prístupov nie je obmedzený.

Priama cervikálna lordóza

Na odstránenie priamej cervikálnej lordózy môžeme odporučiť súbor cvičení uvedených nižšie. Komplex je prevzatý zo systému hatha jogy, mierne upravený v autorskej verzii. Komplex sa nazýva „Trikonasan Complex“.

Najprv vykonávame klasickú ásanu - Trikonasana alebo trojuholníkovú pózu. Aby ste to urobili, stojte rovno, ruky pozdĺž tela, ruky nadol, nohy rovno. Potom nohy roztiahnite čo najširšie do strán, jednu nohu vytočte kolmo na druhú. Zdvihnite ruky do strán, držte ich rovno (rovnobežne s podlahou). Pomaly vezmite ruku na stranu, potiahnite telo za pažu a nakloňte sa na stranu. Ruka ide rovnakým smerom ako otočená noha. Dosiahnite určitú hranicu, keď sa telo stane rovnobežným s podlahou. Ruka klesá na nohu, ktorá stojí kolmo. Druhá ruka je zdvihnutá nahor. Ruky by teda mali byť na jednej rovine, spolu s nohami tvoria veľký trojuholník. Otočte hlavu, pozrite sa na hornú časť ramena. Postavte sa v tejto póze na určitý čas a zachovajte nehybnosť. Odporúča sa začať s jednou minútou a postupne zvyšovať čas strávený v tejto póze na 10-15 minút.

Potom hladko otočte hlavu, položte obe ruky nadol vedľa nohy, ktorá stála v kolmom uhle. Zarovnanie: chrbát by mal byť rovný, ruky v pravom uhle nadol, nohy od seba, tvoriť trojuholník. Potom pomaly položte ruku okolo nohy, ktorá je pred vami. Pokúste sa ležať na nohe celým telom a tlačte na ňu čo najviac. Brucho, hrudník, čelo pritlačte k nohe, rukami objímte holene, natiahnite nohy a bedrový kĺb čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 1 až 15 minút.

Zostaňte v polohe opísanej vyššie. S druhou nohou, ktorá je za vami, sa snažte čo najviac podrepovať. Tým sa maximalizuje natiahnutie povrchu prednej nohy. Potom sa uvoľnite a vyjdite z ďalšej pozície.

Potom spustite jednu ruku za nohu, ktorá je kolmá. Zdvihnite druhú ruku, otočte telo tak, aby ruky boli na rovnakej línii a nohy tvorili trojuholník. Cvičenie je podobné klasickej Trikonasane, s tým rozdielom, že sa otáča v opačnom smere. Je to ako keby sme robili twist.

Pomaly sa otočte do predchádzajúcej polohy.

Vytočte trup dopredu, nohy maximálne od seba. Nakloňte sa dopredu a snažte sa položiť ruky na podlahu pred vami. Nakloňte sa čo najviac dopredu a natiahnite zadnú časť nôh. Ohýbame sa od bokov, od pása, akoby sa prehýbali v bedrovom kĺbe. Zároveň sa snažte ohnúť čo najnižšie, ak sa ukáže, že je to možné, je lepšie položiť ruky na predlaktia.

V predchádzajúcej polohe sa snažte ísť čo najviac do sklonu a hlavu schovajte medzi nohy. Použite ruky, aby ste sa dostali dozadu za nohy, k pätám. Ak je to možné, môžete položiť hlavu na vrchol a preniesť hlavnú váhu na hlavu.

Potom prejdite do rovnej polohy, v ktorej sú nohy rozkročené čo najširšie, chrbát je v naklonení vodorovne, rovnobežne s podlahou a ruky sú na zemi v pravom uhle. Hmotnosť tela je rovnomerne rozložená medzi všetky časti tela. Postupne preneste hlavnú váhu späť na nohy. Natiahnite ruky dopredu čo najviac. Vytiahnite nohy dozadu, kuriatko nahor a ruky dopredu. Chrbát a chrbtica by sa mali čo najviac natiahnuť a natiahnuť sa po chrbtici. Vráťte sa do predchádzajúcej rovnej polohy, rozložte váhu rovnomerne na celé telo a uvoľnite sa.

Spojte nohy, spojte ich. Boky, kolená, holene, chodidlá by mali byť spojené, urobte predklon, snažte sa ležať hrudníkom, bruchom, čelom na nohách čo najviac. Obtočte si ruky okolo holene (póza bociana, padahasthasana). Potom pomaly choďte hore, ohýbajte chrbtový stavec po stavci, začínajúc od bedrovej oblasti a končiac krčnou oblasťou.

Postavte sa rovno, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, potom zopakujte rovnakú sekvenciu v opačnom smere.

K tomuto komplexu možno pridať jednotlivé pomocné cvičenia.

1. Drepnite na jednu nohu, druhú nohu dajte nabok. Potom postupne preneste váhu z jednej strany na druhú bez toho, aby ste sa vzpriamili. Prechod sa vykonáva v podrepe. Cvik opakujte aspoň 10-krát, maximálne – bez obmedzenia.
2. Priblížte sa k gymnastickej stene (môžete ju nahradiť stoličkou, obyčajnou posteľou). Položte na ňu jednu nohu, druhá zostane plochá. Obe nohy sú rovné, napnuté v kolene. Ohnite sa k plochej nohe, čo najnižšie. Ak môžete, spustite ruky a dokonca aj predlaktia na podlahu. Pokúste sa čo najviac natiahnuť nohu, ktorá je na vrchu. Ak je potrebné zvýšiť účinok, drepy s plochou nohou smerom nadol. Zároveň sa snažte voľne spustiť krk nadol a čo najviac ho uvoľniť. Chrbtica sa ťahá smerom nadol, akoby sa naťahovala rôznymi smermi medzi kobrou a hlavou.
3. Dajte nohy čo najširšie. Ruky od seba. Spustite jednu ruku nadol a dotýkajte sa zeme. Zdvihnite druhú ruku tak, aby tvorila s druhou nohou rovnomernú líniu. Zdvihnite nohu oproti spustenej paži tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Medzi nohami by mal byť uhol 90 stupňov. Zostaňte v tejto polohe 1 až 10 minút a pomaly vyjdite von.

Ak máte priamu cervikálnu lordózu, mali by ste vykonať 1-3 kruhy v jednom prístupe, pričom čo najviac uvoľníte krk a zároveň natiahnete chrbticu.

Komplikácie a následky

Nesprávne vytvorená cervikálna lordóza môže mať nepriaznivé následky a komplikácie. Napríklad plochá lordóza výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtice. V tejto forme nemôže pôsobiť ako faktor pohlcujúci nárazy, čo vedie k rozvoju rôznych ochorení chrbtice, narúša funkciu miechy, miechových koreňov a celého periférneho nervového systému, znižuje citlivosť nervových receptorov.. Porušenia v cervikálnej oblasti môžu viesť k porušeniu krvného obehu, inervácii oddelení umiestnených za krkom. V prvom rade trpí mozog: nedostáva správnu hladinu kyslíka, metabolity sa neodstraňujú. V dôsledku toho sa vyvíja hypoxia, hyperkapnia, trofické procesy, zvyšuje sa tendencia k trombóze, čo zvyšuje riziko trombózy, aterosklerózy, mŕtvice, hypertenzie.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že kyfotická lordóza môže viesť k tomu, že sa vytvorí tlak, mechanický vplyv na orgány hrudníka, nosohltanu, hltanu. Funkcia štítnej žľazy, hlasiviek, slinných žliaz je narušená. Keďže štítna žľaza patrí do endokrinných žliaz, porušenie jej štrukturálnych a funkčných charakteristík vedie k narušeniu hormonálneho zázemia vo všeobecnosti, k rozvoju mnohých endokrinných patológií.

Vytrvalosť a výkonnosť človeka je narušená a imunita je znížená. Často sa vyvinú početné pridružené poruchy pohybového aparátu.

Diagnostika Cervikálna lordóza

Na diagnostiku krčnej lordózy je potrebné navštíviť ortopéda alebo chirurga. Vykonajú celkové vyšetrenie, prehmatanie chrbta a krčnej oblasti, prehmatanie chrbtice na deformity, bolestivé pocity. Ak obraz nie je jasný, človek môže vykonať nejaké cvičenia (funkčné testy). Podľa nich posudzujú stav lordózy, chrbtice ako celku. Ak nie sú k dispozícii dostatočné informácie, môže byť potrebná ďalšia diagnostika pomocou špeciálneho vybavenia, napríklad röntgenových lúčov, tomografie. Ak sa potrebujete poradiť s vertebrológom alebo osteopatom, lekár vám odporučí. Okrem toho môže lekár kontrolovať reflexy, vykonávať segmentálno-reflexnú diagnostiku (tlakom na jednotlivé segmenty chrbtice).

Inštrumentálna diagnostika

Hlavnou metódou diagnostiky pri diagnostike cervikálnej lordózy je inštrumentálna diagnostika. Najčastejšie sa používajú také metódy ako röntgenové vyšetrenie, počítač, magnetická rezonančná tomografia. Tieto metódy umožňujú vizualizovať obraz patológie, skúmať chrbticu ako celok aj jej jednotlivé časti. Tieto metódy vám tiež umožňujú posúdiť stav kostí, stavcov, mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Röntgenové lúče

Röntgen je hlavnou metódou diagnostiky krčnej lordózy. Lekár môže prehmatať oblasť patológie, posúdiť lokalizáciu lordózy, posúdiť približný stav orgánov a tkanív, chrbticu. Aby sme však získali podrobné informácie, aby sme mali presné charakteristiky cervikálneho oddelenia, samotnej lordózy, je potrebné vykonať röntgenovú štúdiu, ktorú možno použiť na získanie obrazu buď chrbtice ako celku, alebo iba jeho samostatný fragment. Na röntgenograme sa posudzuje uhol odchýlky, veľkosť lordózy, určuje sa jej presná lokalizácia, pozrite sa, ktoré stavce sú zapojené do patologického procesu. Dá sa posúdiť aj to, či nedochádza k poškodeniu okolitých tkanív, či nedochádza k zápalovému procesu, či nedochádza k zvieraniu nervov, ciev, miechy. Na základe komplexnej analýzy výsledkov röntgenového snímku je možné zvoliť vhodnú liečbu, ktorá bude priamo zameraná na odstránenie zistených porúch a predchádzanie možným komplikáciám.

Odlišná diagnóza

Jednou z hlavných fáz diagnostiky je diferenciálna diagnostika. Toto je veľmi dôležitá fáza, ktorá by sa nikdy nemala ignorovať. Je to na tom, ako presne bude stanovená diagnóza, ako bude odlíšená od iných podobných ochorení, závisí od priebehu ďalšej liečby, jej účinnosti. Diferenciálna diagnostika je postupnosť akcií zameraných na rozlíšenie rôznych typov patológie. Často sú choroby rôzne, ale prejavujú sa rovnako, preto je dôležité ich jasne rozlíšiť.

Počas diferenciálnej diagnostiky cervikálnej lordózy sa používajú hlavne inštrumentálne metódy výskumu, z ktorých hlavným je röntgen.

Cervikálna osteochondróza

Cervikálna osteochondróza a lordóza sú často zmätené. Tieto ochorenia môžu vyzerať veľmi podobne, no hĺbková diagnostika odhalí zásadný rozdiel. Na stanovenie presnej diagnózy je spravidla potrebné röntgenové vyšetrenie, prípadne iné metódy vizualizácie, ktoré umožňujú posúdiť stav chrbtice, najmä jej krčného oddelenia. Pri palpácii a vizuálnej kontrole lekár zistí približne podobný klinický obraz – v krčnej chrbtici je nadmerné, patologické zakrivenie chrbtice. Podrobná analýza príčin patológie zároveň ukazuje, že osteochondróza sa vyskytuje v dôsledku usadenín solí a minerálov v chrbtici. To znamená, že osteochondróza je v skutočnosti rast na chrbtici. Zatiaľ čo lordóza predstavuje nepravidelné zakrivenie, deformáciu samotnej chrbtice. Röntgenový snímok jasne ukazuje rozdiel medzi týmito chorobami. V súlade s tým budú metódy liečby odlišné.

Diskové výstupky

Výčnelky disku sú jedným z najzávažnejších ochorení chrbtice. Môžu sa vyvinúť ako komplikácia cervikálnej lordózy. Ak neexistujú fyziologické krivky, alebo sú vytvorené nesprávne, nedochádza ku kompenzácii pohybov, ich amortizácii. V súlade s tým sa zdá, že disky sa opotrebúvajú a zažívajú zvýšené zaťaženie. Môže sa vyvinúť zápalový proces, zvieranie disku. Choroba je sprevádzaná bolesťou, nepohodou, nepohodou, neschopnosťou vykonať nejaké pohyby. Vyžaduje starostlivú diagnostiku, výber liečby. Spravidla sa osteopatia používa na vyčnievanie disku, menej často - masáž, dávkovaná fyzická aktivita. Pri silných bolestivých pocitoch sú potrebné lieky, lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Niekedy je v najťažších prípadoch potrebná chirurgická intervencia.

Liečba Cervikálna lordóza

Liečba cervikálnej lordózy je založená na dvoch princípoch: správnej diagnostike a včasnom odhalení patológie a adekvátnom vypracovaní liečebného programu. Liečebný program musí nevyhnutne zahŕňať fyzické cvičenia v dennom režime. Žiadna liečba nebude účinná, ak nebude podporovaná fyzickou aktivitou. Využívaný liečebný telocvik, adaptačné športy, špeciálne cviky na chrbticu, tradičné i netradičné systémy na zlepšenie zdravia, zamerané ako na komplexné zotavenie organizmu, tak aj na dopad priamo na chrbticu. Je potrebné vykonať masáž. V tomto prípade je dôležité poskytnúť správny a dávkovaný vplyv na správne oblasti. To vám umožní kontrolovať stav, mať terapeutický účinok. Predpísať aj masáž, špeciálne hydroprocedúry, pomôcky.

Často lordóza sprevádza komplikácie a sprievodná patológia, preto sa odporúča aplikovať komplexnú liečbu. Pokiaľ ide o komplexnú terapiu, odporúča sa zahrnúť do nej etiologickú liečbu, to znamená liečbu zameranú priamo na odstránenie príčiny patológie. Napríklad protizápalové lieky sa používajú na odstránenie zápalu, analgetiká zamerané na zmiernenie bolesti. Používajú sa aj fyzioterapeutické metódy, manuálna terapia.[9]

Aký druh lekára lieči cervikálnu lordózu?

Často, keď čelí lordóze, má pacient otázku: "Aký lekár lieči cervikálnu lordózu?". Pochopme. Po prvé, vždy sa môžete v akejkoľvek situácii obrátiť na okresného terapeuta alebo pediatra, ktorý vykoná vstupné vyšetrenie a v prípade potreby sa odkáže na konzultáciu s príslušným špecialistom. Po druhé, existujú samostatní špecialisti, ktorí sa zaoberajú riešením problémov spojených s pohybovým aparátom - ortopéd, chirurg. Môžu sa poradiť, diagnostikovať, vybrať vhodnú liečbu. Niekedy v závažnejších prípadoch môže byť potrebné poradiť sa s užšie kvalifikovanými odborníkmi. Zvyčajne ich k nim pošle ortopéd alebo chirurg, ak takáto potreba skutočne existuje. Ide napríklad o vertebrológa, ktorý sa špecializuje na ochorenia chrbtice, alebo osteopata, ktorý sa špecializuje na ochorenia kostí.

Fyzioterapeutická liečba

Niekedy je okrem hlavných metód liečby predpísaná fyzioterapeutická liečba cervikálnej lordózy. Má opodstatnenie ako súčasť komplexnej liečby, ale nie racionálne ako monoterapia. Najčastejšie sa na odstránenie lordózy používa ultrazvuková liečba, vystavenie mikroprúdom a vlnám rôznych dĺžok. Jednou z metód liečby je elektroforéza (hlavne pomocou tejto metódy sa podávajú prípravky vápnika, horčíka, ktoré môžu pri lordóze chýbať). Tiež pomocou elektroforézy sa podávajú niektoré protizápalové a analgetické látky. Pozitívny vplyv tepelných procedúr, elektroprocedúr, svetelných procedúr. Často sa predpisujú v kombinácii.[10]

Cvičenie cervikálnej lordózy

Fyzické cvičenie pre cervikálnu lordózu je jednou z hlavných metód liečby. Žiadna terapia nebude účinná bez fyzickej aktivity. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, raz alebo viackrát denne. Je to zároveň lepšie. Je lepšie konzultovať s lekárom fyzikálnej terapie, ktorý vyberie cvičenia vhodné v každom konkrétnom prípade, naučí techniku ​​ich výkonu. Ak takáto konzultácia nie je možná, môžete si zvoliť vlastné cvičenia. Nižšie uvádzame 5 základných cvikov, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri lordóze.

• Cvičenie #1.

Seď rovno. Snažte sa čo najviac narovnať chrbticu, aby boli kríže, lopatky a krk v jednej línii. Zozadu sa snažte čo najviac spojiť lopatky a potom ich spustite nadol. Ak chcete skontrolovať rovinnosť chrbta, oprite sa o stenu. Snažte sa čo najviac relaxovať, v tejto polohe seďte aspoň 5-10 minút. Je lepšie zakryť si oči. Snažte sa tiež maximálne odpútať od okolitého sveta, na nič nemyslieť.

• Cvičenie #2.

Vykonáva sa v polohe na chrbte. Najprv si musíte ľahnúť, relaxovať čo najviac. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pokrčte nohy v kolenách. Dajte ruky od seba, v bok. Pritlačte lopatky k podlahe čo najviac. Potom spustite obe nohy najprv na ľavú, potom na pravú stranu. Zároveň dávajte pozor, aby sa ruky ani lopatky neodlepili od podlahy. Opakujte cvičenia 15-krát na každú stranu.

• Cvičenie #3.

Postavte sa rovno, chodidlá stlačené k sebe, chodidlá tiež pevne pritlačené k sebe. Pomaly zdvihnite ruky nahor. Dajte ich dohromady do zámku nad hlavou. Stojte v tejto polohe 1 až 10 minút (čas cvičenia by sa mal postupne zvyšovať).

• Cvičenie #4.

Z vyššie opísanej polohy roztiahnite ruky do strán. Chrbát držte vystretý a snažte sa čo najviac natiahnuť chrbticu do strán. Ruky držte rovnobežne s podlahou, nohy pevne pritlačené k sebe. Začnite vykonávať toto cvičenie s 1 minútou, postupne zvyšujte jeho trvanie na 10-15 minút.

• Cvičenie #5.

Pomaly zdvihnite ruky hore, pričom dlane nechajte spojené. Zdvihnite ruky nad hlavu, dlane oddeľte, ruky držte dlaňami dopredu, akoby ste ich otáčali k Slnku. Ruky a dlane by mali byť približne na šírku ramien. Potom urobte mierny ohyb v dolnej časti chrbta, odchýlite sa. Nie je potrebné snažiť sa o čo najväčšie vychýlenie. Štát by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Gymnastika

Dnes, rozšírené pri liečbe rôznych chorôb, dostali rôzne druhy gymnastiky. Preto sa široko používa fitballová gymnastika, strečingová gymnastika, telesná gymnastika, rytmická gymnastika, psychogymnastika.

Jedným z moderných, nedávno objavených smerov je psychogymnastika. Je to jeden z prvkov terapie orientovanej na telo. Gymnastika vychádza z predpokladu, že akýkoľvek problém na fyzickej úrovni vzniká ako dôsledok nevyriešených psychických a emocionálnych problémov, stresov, psychických tráum. Preto kým nenájdeme a nezapracujeme na pôvodnej príčine (emocionálna trauma, svorka), problém sa nevyrieši. Z hľadiska psychogymnastiky akýkoľvek druh fyzického cvičenia bojuje proti účinku, ale neodstraňuje príčiny patológie, takže je často neúčinný.

Pozrime sa na algoritmus psychogymnastiky krok za krokom.

• Krok 1: Najprv sa pohodlne usaďte, uvoľnite sa, zatvorte oči. Urobte niekoľko hlbokých nádychov a výdychov, vyvážte dýchanie. Potom zatlačte dvoma prstami ľavej ruky na prvý očný bod vľavo. Sledujeme náboje, ktoré sa objavia (vo forme myšlienok, pocitov, emócií). Snažíme sa prejsť každým nábojom, pričom sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme. Vyberte si puzdro, ktoré spôsobuje najnepríjemnejšie pocity, a začnite s ním pracovať.
• Krok 2: Pozorne počúvajte všetky momenty, ktoré sa objavia, vyberte ten najživší a najvýznamnejší (s negatívnym sfarbením). Tento moment si zafixujeme v pamäti (ako keby sme pozastavili video). V tomto momente zastavíme našu pozornosť a ďalej pracujeme len s touto epizódou. Je tiež potrebné zafixovať si v pamäti časový okamih, v ktorom tento nepríjemný okamih nastáva, a zastaviť sa v tomto čase.
• Krok 3: Čo najplnšie zrekonštruujte obrázok v pamäti, konajúc akoby z tretej osoby (ako keby sme sa pozerali na to, čo sa deje zvonku). Všetky vnemy vznikajúce v súvislosti s týmto stavom sa snažíme vybaviť čo najpresnejšie a najpodrobnejšie. Držte prsty na bode a pokračujte v jeho aktivácii.
• Krok 4: Snažíme sa čo najpodrobnejšie precítiť emócie, ktoré sme v tej chvíli mali. Snažíme sa tiež precítiť, v ktorej časti tela tieto emócie zostali.
• Krok 5: Prejdite priamo na moment, kedy sa vyskytol problém. Uvedomte si, aké telesné vnemy sprevádzali tento moment.
• Krok 6: Teraz si čo najjasnejšie uvedomte myšlienky, ktoré vznikli v súvislosti s touto situáciou. Keď si uvedomíme emócie, myšlienky a telesné vnemy, spustíme ruku. Druhú ruku položte na ten istý bod, len na pravú stranu. Počas prepínania sa niekoľkokrát zhlboka nadýchneme a vydýchneme.
• Krok 7. Dvoma prstami pravej ruky masírujte prvý bod pravého oka. Zatvorte oči. Vyberte si pozitívnu situáciu z minulosti rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade. Ak nič neprichádza z minulosti, uvedomujeme si seba tu a teraz.
• Krok 8: Zopakujte si situáciu a vyberte si z nej najjasnejší a najpozitívnejší moment, ktorý je pevne zafixovaný v pamäti a vyvoláva pozitívne emócie. V najjasnejšom momente stlačíme „pauzu“ a upriamime pozornosť. Ak pracujeme s aktuálnou situáciou, tento krok sa vynecháva.
• Krok 9. Rovnako ako v predchádzajúcej situácii určite, aké emócie, myšlienky a vnemy sprevádzali túto situáciu. Opravte moment.
• Krok 10. Opäť prepnite svoju pozornosť na ľavý bod.
• Krok 11. Pozeráme sa na negatívnu situáciu z minulosti, uvedomujeme si, či došlo k zmenám, či je vnímaná inak? Hlavnou vecou nie je vynaložiť úsilie na zmenu obrazu. Jednoducho sledujeme a uvedomujeme si situáciu takú, aká je. Pozorujeme pasívne, akoby zvonku.
• Krok 12: Nasmerujte svoju pozornosť na emócie, ktoré túto negatívnu situáciu sprevádzajú a sledujte, či nenastali nejaké zmeny.
• Krok 13. Presuňte svoju pozornosť na svoje telesné vnemy a pozorujte, či sú v nich nejaké zmeny?
• Krok 14. Venujte pozornosť myšlienkam, sledujte, či sa zmenili?
• Krok 15: Opäť prejdite na správny bod, kde bola pozitívna situácia. Vdýchnite a vydýchnite čo najhlbšie. Uvedomte si pozitívnu situáciu, obkreslite obrázok.
• Krok 16. Na celú situáciu upriamime našu pozornosť, sledujeme, či nenastali nejaké zmeny. Vidíme, ako sa zmenili naše emócie, telesné vnemy, myšlienky.
• Krok 17. Prepnite sa do ľavého bodu, do negatívnej situácie. Sledujte, či nastali nejaké zmeny (zvyčajne po každom prepnutí sa obraz negatívnej situácie stmieva a stmieva a potom úplne zmizne).
• Krok 18. Vracia sa na pravú stranu, uvedomujúc si pozitívnu situáciu.
• Krok 19. Pokračujte v prepínaní z pravej strany na ľavú, kým oba obrázky úplne nezmiznú. Myšlienky, emócie, telesné vnemy spojené s týmito situáciami by mali vyblednúť a potom úplne zmiznúť. Cvičenie sa považuje za ukončené, keď oba obrázky zmiznú a nie je rozdiel vo vnímaní v týchto dvoch bodoch. Pri každom prepnutí sa čo najhlbšie nadýchnite, čo najhlbšie vydýchnite.
• Krok 20. Vrátime sa k negatívnej situácii a posúdime, či v súvislosti s touto situáciou zostali nejaké emócie. Napríklad, ak sme cítili hnev, skontrolujeme, či je tam agresia, hnev na chorého. Ak sme pracovali s odporom, skontrolujeme, či existuje odpor.

Až po prekonaní emocionálnych tráum môžete prejsť k akýmkoľvek fyzickým cvičeniam.

Masáž cervikálnej lordózy

Masáž sa používa pri krčnej lordóze. Tradične sa používa klasická masáž. Ako však ukazuje prax, veľký úspech možno dosiahnuť segmentálno-reflexnou masážou, reflexnou terapiou, akupunktúrou, akupresúrou (shiatsu) a ovplyvnením stavcov.

Masáž sa vykonáva hlavne v oblasti krčka maternice. Pozornosť sa venuje aj masáži paravertebrálnych svalov umiestnených pozdĺž chrbtice, pracuje sa na medzistavcových platničkách. Pri liečbe lordózy sa používajú rôzne druhy masáží: psychosomatická, holistická, bioenergetická, aromaterapeutická, relaxačná, športová. Široko používané sú rôzne autorské obnovovacie metódy, napríklad Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance. Používa sa medová masáž. Účinok okrem mechanických vplyvov umocňujú aj liečivé vlastnosti medu. Používa sa aj tepelná alebo kontrastná masáž, zábaly, masáž vo vani. Obzvlášť užitočná je masáž vaňa, ktorá vám umožní čo najhlbšie prepracovať naparené svaly.

Chirurgická liečba

Pri liečbe lordózy sa spravidla nepoužívajú chirurgické metódy. Vo všeobecnosti je liečba tradičná a komplexná (vrátane liekov, fyzioterapie, fyzikálnej terapie, fyzikálnej terapie, masáží, plávania). Chirurgická liečba sa používa ako posledná možnosť, ak neexistujú žiadne iné možnosti. Je tiež potrebné uistiť sa, že iné metódy liečby sú neúčinné. Chirurgické metódy možno použiť, ak je zovretý nerv, oblasti miechy, diagnostikovaný výčnelok disku, hnisavý-septický proces sa vyvíja, progresívny zápal. Núdzový zásah je potrebný v prípade rozkladu tkaniva, nekrózy (odumretie tkaniva).

Plánovaná operácia sa vykonáva pri myozitíde, kompresii nervov, nádoroch, hematómoch (najmä ak sú veľké), herniách chrbtice. Plánovanú operáciu je možné vykonať aj vtedy, ak dôjde k posunu stavcov a vyvíjajú tlak na vnútorné orgány, pri poškodení medzistavcových platničiek, hromadení hnisu, tekutín, exsudátu, pri vzniku lipómov (tukových hrčiek).

Prevencia

Základom prevencie je racionálny motorický režim, vysoká fyzická aktivita, ako aj udržiavanie správneho držania tela pri sedení, státí, spánku. V prípade potreby by sa mali používať špeciálne ortopedické matrace a vankúše. Je potrebné pravidelne vykonávať fyzické cvičenia, chodiť na čerstvý vzduch.

Rovnako dôležitá je správna strava, konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály. V prítomnosti lordózy alebo iných patológií chrbtice v anamnéze by ste mali pravidelne absolvovať preventívne liečebné kurzy vrátane masáží, hydroprocedúr, fyzioterapie.

Predpoveď

Vo väčšine prípadov je cervikálna lordóza liečiteľná. Ale zotavenie je možné len vtedy, ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekára. Dôležitá je aj životospráva pacienta. Je potrebné pravidelne sa venovať fyzickému tréningu, dychovým cvičeniam, aby ste sa mohli správne uvoľniť. Treba si však uvedomiť, že niekedy je lordóza znakom pohybového aparátu. Preto je dôležitá včasná diagnostika, pretože nie všetky choroby majú priaznivú prognózu. Mnohé môžu skončiť invaliditou, ochrnutím.

Krčná lordóza je narovnaná a armáda

Jednou z hlavných otázok je, či je armáda kontraindikáciou, ak je cervikálna lordóza narovnaná. Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože v každom prípade rozhoduje lekárska komisia, ktorá brancov prijíma. Rozhodnutie sa robí na základe mnohých faktorov. Zohľadňujú sa výsledky vyšetrení, funkčné testy, dodatočné štúdie. Takmer vždy sa robia röntgenové snímky. Do úvahy sa berie aj to, aké obmedzené sú fyzické možnosti branca. Existujú prípady, v ktorých je s takouto diagnózou prijatý do armády. Avšak v závažných prípadoch, ktoré obmedzujú schopnosti, môže byť táto diagnóza dôvodom na uznanie branca ako nespôsobilého na vojenskú službu.