Príznaky hladu

Pocit hladu je prirodzený pocit, ktorý sa objavuje po aktivácii potravinových centier v mozgu. Kvôli tomuto pocitu je telu daný signál, že je čas na príjem potravy.

Často len konštantný pocit hladu zabráni tomu, aby sme získali požadovanú váhu a udržali sme si tvar. Všetky spôsoby, ako sa tomu vyhnúť alebo klamať chuť do jedla, nie vždy prinášajú očakávaný výsledok. Ako výsledok chudnutie v priebehu času je spojené s nepohodlím, neustálym striedaním drsných obmedzenia a narušenia, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje aj proces chudnutia a na psychický stav človeka.

Výživa by nemala znamenať príliš prísne obmedzenia: pocit hladu, dosť zvláštne, len zabraňuje zneškodňovaniu nadbytočných kilogramov.

Pocit hladu po jedle je jedným z druhov neustáleho hladovania. Zároveň sa po jedení človek necíti plný. Existuje veľa dôvodov, mali by sa zvážiť v samostatnej téme. Samozrejme, pocit hladu po jedení nemožno považovať za normálny a naznačuje akékoľvek poruchy a poruchy v tele alebo v zažívacom systéme.

[1], [2], [3],

Silný hlad

Môže sa objaviť pocit prázdnoty v žalúdku, charakteristické zvuky v žalúdku, rovnako ako celková slabosť, závraty, letí blikať pred očami, tras končatín. Ak sú pocity pravdivé, potom sa tieto príznaky zvyčajne objavujú až po pomerne dlhom čase po poslednom jedle. V tomto prípade je možné hovoriť o skutočne silnom pocitom hladu.

Avšak, v niektorých prípadoch sa tieto príznaky - znamenia znižovanie hladiny cukru v krvi, alebo nedostatok živín v tele, čo môže byť spôsobené dlhodobým súlade s prehnane prísnu diétu alebo choroby, často spojená s poruchou metabolizmu glukózy. V tomto stave človek je viac pravdepodobné, že chcú jesť niečo sladké, a jedol, upokojuje, jeho stav stabilizovaný.

Mierny pocit hladu

Zvyčajne sa to nestáva rušivým a často prechádza bez ďalšieho jedla. Niekedy môže byť odstránený ľahký hlad jedením jablka alebo len piť pohár vody alebo šálku čaju.

Niektorí odborníci dokonca majú tendenciu považovať ľahký pocit hladu za normálny stav tela, ktorý musí byť zachovaný v sebe. Odporúčanie "udržať vaše nohy v teple, hlavu v chlade a žalúdok v hladu" má určitý význam. Najdôležitejšie však v tomto prípade nie je to preháňať.

Ľahký hlad je presne stav, keď pred fázou nasýtenia potrebujete len pár lyžičiek jedla. Niet divu, že dietológom sa odporúča, aby vstali z tabuľky s pocitom mierneho hladu. Faktom je, že signály nasýtenia, ktoré prichádzajú do mozgových stravovacích zariadení, to robia s určitým oneskorením. Z tohto dôvodu, aby ste predišli prejedaniu, mali by ste zanechať telo pocit miernej podvýživy. Po 20-30 minútach tento pocit prejde a budete sa cítiť celkom plný.

[4]

Častý pocit hladu

Neurčuje sa to ani hladinou glukózy v krvi, pretože z dôvodov, ktoré zvyčajne neberieme vážne:

• toto je spôsob stravovania;
• to je kvalita a kaloricita spotrebovanej potraviny;
• to sú výrobky, ktoré sú v našej doske.

Vznik pocitu hladu môže ovplyvniť nespočet rôznych vonkajších faktorov, medzi ktoré patrí spoločný obed a čaj v kancelárii, dlhá nečinnosť alebo dlhšie sledovanie televízie zvyk konzumovať jedlo okrem kuchynského kúta a jedálne, a to pri stole, a na úteku, alebo na gauči. Mimochodom, naše zdanlivo neškodné stravovacie návyky sú presne v bezvedomí dôvody, ktoré prispievajú k tomuto symptómu, z prejedania a následnému zlému zdravotnému stavu a sadou kilá navyše.

Častý pocit hladu sa formuje postupne, začínajúc jednoduchými a zdanlivo frivolnými momentmi:

• ak nepredstavujete čaj bez sušienok, cukríkov alebo sendvičov;
• často si dovolíte prejedať;
• radšej jesť hamburger alebo žuť žemle ako jablko;
• ste fixovaní na chudnutie;
• ste stresovaný, často nervózny, potom upokojený s použitím "chutné";
• piješ veľa kávy;
• nemôžete sa pozerať na televíziu ani čítať knihu bez toho, aby ste niečo so žuvali;
• zriedka jesť na večeri, uprednostňujete pohovku, počítačový stôl alebo všeobecne chcete ísť na cestách.

Samozrejme, to nie sú všetky dôvody, ale práve tieto faktory sa veľmi, veľmi často stretávajú, preto je treba venovať pozornosť.

Hladný hlad

Prečo sú pocity hladu spojené s pocitom "sania" do žalúdka? Aký je dôvod pre to?

Sušící hlad je vyjadrený vo vzhľade nepočujúcich pocitov, ktoré rušia v oblasti výbežku žalúdka. Zdá sa, že takýto pocit je pravdepodobne o "sania" pod lyžičkou. Ak je hlad hladný, potom sa stav môže zhoršiť pridaním nevoľnosti, slabosti, celkového poklesu sily.

Pocit "sania" v žalúdku je spojený s prázdnotou v žalúdku. So žalúdkom plným tohto pocitu nebude. Niekedy s patologickým pocitom hladu, ktorý sa vyskytuje s plným žalúdkom, môžete pozorovať všeobecné prejavy hladu založené na excitácii potravinového centra v mozgu. Charakteristická "sania" sa nepozoruje.

Pocity hladu pred menštruáciou

Predmenštruačný syndróm známy všetkým ženám je prejav zvýšenej únavy, bolesti v dolnej časti brucha, podráždenosť, bolesť hlavy. Avšak vo väčšine žien je hlavným znakom PMS hladu.

Pocit hladovosti pred mesiac je vysvetlený cyklickými hormonálnymi zmenami v ženskom tele. V druhej fáze cyklu sa začne aktívne syntetizovať progesterón medzi ženskými hormónmi, ktorý je zodpovedný za možné tehotenstvo a snaží sa urobiť všetko pre to, aby bol organizmus pripravený na ňu. Najmä jednou z úloh progesterónu je nahromadenie a zadržanie živín v tele, aby sa tkanivá nestratili hladom a embryo sa normálne vyvinulo. Pod vplyvom progesterónu začne organizácia od nás potrebovať ďalšie potraviny na zásobovanie všetkými potrebnými látkami v prípade tehotenstva.

Ak tehotenstvo nenastane, potom hladina progesterónu postupne klesá a 2. Až 2. Deň menštruácie zmizne pocit hladu.

[5]