Spätné ošetrenie

Back Liečba sa má začať s tým, že najprv musíte byť istí, že na stretnutie s vertebrology, fyzioterapeutom, manualshchiku, chiropraktik alebo chiropraktika, ktorý bude dodávať presnú diagnózu a stanoviť stratégiu liečby. Avšak ďalšia liečba chrbta závisí od vás. Mnohí praktizujúci dokážu výborne odstrániť zložité kompresie chrbtice, ale ich snahy nebudú schopné zmierniť problém. Musíte si pomôcť sami - a urobte to s istotou. Dokonca aj terapeut-sprievodca, ktorý "hrá" na chrbtici, ako pianista-virtuóz, môže opraviť iba ten aspekt vášho problému, s ktorým sa dá zaobchádzať. Môžete odstrániť kompresiu chrbtice a znovu získať kontrolu nad svalmi iba vy.

Terapeut, ktorý neberie pomocníkov pacientov, pravdepodobne nedosiahne dlhodobý úspech. Väčšina pacientov by bola rada, keby sa podieľala na vlastnom liečení, ak by vedeli, ako to urobiť. Rýchle zovretie na jednom mieste, potom na druhom a potom na požiadavku, aby ste sa znova prihlásili za pár týždňov - takže ťažko môžete dosiahnuť niečo, ak medzi jednotlivými zasadnutiami osoba nebude pracovať. Obdobie zotavenia môže byť veľmi krátke v porovnaní s obdobím zničenia, ale stále to trvá dlhšie. Toto je dlhá liečba chrbta, ktorá musí ísť dopredu, od okamihu, keď sa problém zastaví a všetky procesy sa obrátia. Porucha, ktorá sa v priebehu rokov rozvinula, nemôže byť okamžite vyliečená, najmä ak faktory, ktoré ju spôsobili (napríklad gravitácia a ľudská zvláštnosť), zostávajú nezmenené.

Najprv musíte odstrániť kompresiu chrbtice. Nikto to neurobí pre vás. Možno budete tiež musieť odstrániť kontraktúru mäkkých tkanív chrbta. Nikto to neurobí pre vás. Musíte obnoviť silu oslabených svalov. Nikto to neurobí pre vás. Takže s výnimkou uvoľnenia chrbtice segmentami rukami, ktoré sa nikdy nedarí dosiahnuť, všetko ostatné práce na obnovení vášho zdravia robíte sami. A nezabudnite, že máte veľkú výhodu - intuíciu a vnútorné pocity, ktoré vás vedú zvnútra.

Hlavná vec pri samoliečbe je minimalizovať kontrakciu poškodeného spoja a obnoviť pohyblivosť. To sa dá dosiahnuť roztiahnutím chrbtice, počas ktorého sú segmenty odpojené, a potom môžete pokračovať. Zníženie vertikálnej kompresie umožňuje, aby bol disk nasýtený vodou a stal sa pružnejším. Takže vníma šoky lepšie a menej traumatizuje a tiež chráni kĺbové povrchy klenutých kĺbov pred nadmernou interakciou. Pôsobí ako podpora, na ktorej sa segment nakloní, zatiaľ čo hlboké svaly zadnú kontrolujú sklon vertebra smerom dopredu, tiahnu ho späť ako kôň s otvormi; zatiaľ čo všetky z nich sú pre ne vytiahnuté za najpriaznivejší uhol. Keď je disk sploštený, tento vratný pohyb klesá a celý systém zlyhá. Tam je napätie a v konečnom dôsledku bolesť. Zotavenie disku je preto vašou prvou prioritou. Kľúč k liečbe je oveľa jednoduchšie nájsť, ak poznáte príčinu ochorenia.

Liečba chrbta pre problémy s chrbticou zahŕňa vykonanie niekoľkých jednoduchých cvičení v určitej postupnosti a nie vôbec ich rozmanitosti. A keďže stláčanie segmentu je počiatočnou poruchou, ktorá zahŕňa všetky ostatné, hlavné metódy liečby sú vo všetkých prípadoch rovnaké, dokonca aj v tých najzložitejších. Najefektívnejšie sú tie isté cvičenia: ťahanie kolená do hrudníka; valenie na chrbte; podrepe; používanie bloku na chrbát, tenisový loptičku a chrbtový vankúš; nakloní sa dopredu z náchylnej polohy, posilňujú svaly brušného lisu; normálne a diagonálne naklonenia s dotykom prstov; diagonálne skrúcanie v polohe na chrbte; Svahy puzdra z okraja stola.

Musíte však pamätať na to, že liečba chrbtice a každej poruchy by mala prebiehať určitou rýchlosťou. Musíte prísne dodržiavať režim a súčasne ho prispôsobovať podľa svojich pocitov. Musíte dosiahnuť jemnú rovnováhu medzi dodržiavaním režimu a odpočinkom. Konajte, ale nepodporujte udalosti. Presne dodržujte požiadavky, ale snažte sa nerušiť chrbát. Liečba chrbta sa snaží prispôsobiť Vášmu stavu.

Nechajte vás inšpirovať. Možno budete niekedy preťažiť chrbát, ale pamätajte, že bolesť je len tiesňovým signálom a ľudia sa častejšie nežijí strach z toho, čo by sa mali báť. Overprotect ich zdravie a sú pripravení urobiť čokoľvek, aby sa zabránilo bolesti a "stenu" to vo vnútri chrbta.

Nepríjemné pocity sú okamžite vylúčené jednoduchým vôľovým úsilím, ktoré núti svaly okolo chorého miesta relaxovať. Môžete to urobiť kedykoľvek: na prechádzku, čakaním na výťah alebo pri rozložení lôžka. Akonáhle máte pocit, že máte svalový kŕč, sústreďte sa na uvoľnenie svalov. Bude to dôležitý medzník v boji proti tejto chorobe.

Najčastejšie samovzdelanie je neúčinné, keď sa pokúšate príliš tvrdo sa zbaviť bolesti. Možno nie ste dostatočne pokojní ani pretrvávajúci; alebo naopak, sú nadmerne odhodlané a naklonené rýchlej obnove.

Hlavná vec v procese samoliečenia je posunúť sa dopredu, pokojne, ale účelovo; bez nadmernej plachosti a nie príliš agresívnej. Jednoducho krok za krokom prejdite na svoj cieľ a rýchlo reagujte na všetko, čo sa stane.

Nezúfajte: v určitom štádiu, tak či onak, každý vypne priamu cestu k zotaveniu. Zdá sa vám, že je to cesta nikam, že keby ste urobili všetko správne, nemali by ste mať žiadnu bolesť. Dnes sa cítite viac frustrovaní ako včera, cítite sa choré, bolí to.

Uvoľnite sa a čakajte na búrku. Robte všetko, čo je možné, aby ste sa vyhli panike. Chrbát je jednoducho pobúrený novými pravidlami hry a je veľmi dôležité, aby sa na ňu nevzdávali. Je potrebné znížiť zaťaženie na niekoľko dní, ale v žiadnom prípade sa nezastaví. Pamätajte, že cesta vedie iba na jednu stranu - dopredu. Po dosiahnutí samotného zdroja problému je nevyhnutné pokračovať v pohybe, takže na konci by ste mali byť viac než pyšní, keď sa zúriaci oceán upokojuje.

Keď prestanete do polovice, nedosiahnete cieľ. Cítite, že všetky opatrenia, ktoré ste urobili, iba zhoršili váš stav. Vyvolali ste hlavnú príčinu celého problému a spôsobili rozčúlenú reakciu, ktorá trvala niekoľko týždňov alebo mesiacov, ale keď ste sa zachránili, nedosiahli ste finále a nevideli ste žiadne výrazné zlepšenia.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Spätné ošetrenie a odpočinok v posteli

Niekedy je bolesť chrbta taká silná, že nie ste schopní začať cvičenie. V tomto prípade je najlepšie ležať v posteli a užívať liek.
Odolať odpočinku lôžka, spravidla, nie je ľahké. Ľudia majú problémy prispôsobiť sa zmenám v ich živote a vždy sa zdá, že existuje jednoduchšia cesta. Teraz však musíte odpočívať. Navyše, aby ste nerobili nič, je potrebné zaobchádzať so všetkou pokorou bez toho, aby ste boli podráždení, inak vám to všetko neprinesie výhody.

S ťažkým zápalom po cvičení môžete znova mať bolesť, ktorá napodobňuje originál. V chronickej fáze ochorenia je zvýšená bolesť celkom tolerovateľná, ale s akútnym zápalom v segmente sa zdá, že liečba je pre vás oveľa horšia. Opieranie lôžka, vytvárajúce dlhé prestávky medzi náročnými cvičeniami, umožňuje zotavenie sa chrbta, po ktorom môžete pokračovať v liečbe.

Keď ležate, chrbtica sa nedotýka pod vplyvom gravitácie a začína uvoľňovanie chrbtice. Toto je prvý krok vedúci k zníženiu bolesti. V horizontálnej polohe sa metabolizmus v problematickom spojení nielen normalizuje, ale aj svalový kŕč oslabuje. Keď sa svaly uvoľnia, bolesť oslabuje a obnoví sa krvný obeh. Toxické produkty zápalového procesu sa prirodzene odstraňujú z nervových zakončení a bolesť sa stáva nestabilnou. Je potrebné odstrániť len ochranný kŕč, pretože procesy obnovy okamžite začnú získavať silu.

[7], [8], [9],

Ako udržať odpočinok v posteli

Povrch, na ktorom ležíte, by mal byť vodorovný a rovný (pohovka na tento účel úplne nezapadá). Môžete sa dostať až do sprchy a meniť oblečenie, ale potom musíte ihneď vrátiť spať a zostať tam, možno niekoľko dní.

Umiestnite iba jeden vankúš pod hlavu, maximálne dve. Nehýbte z nich horu, pretože je hlboko ohnutá. Ak máte nepríjemné dokonca aj ležať, nechajte jeden vankúš pod hlavou a položte niekoľko pod spodné nohy, aby ste udržali nohy v pravom uhle k trupu. Preto odstránite kompresiu v lumbosakrálnej oblasti.

Aj v posteli sa snažte byť čo najaktívnejší. Neklaďte nehybne, to je v rozpore s našimi úlohami. Buďte uvoľnený a dostatočne aktívny, ale nezabudnite, že chrbát by mal zostať v horizontálnej polohe. Z času na čas sa pokúste vykonať cvičenia opísané nižšie. Odpočívajte v polohe, v ktorej sa cítite najpohodlnejšie (hoci akékoľvek pódium sa stáva nepríjemným, ak budete ležať príliš dlho a musíte ho zmeniť). Umiestnite na dosah všetko, čo budete potrebovať: telefón, knihy a niektoré produkty. Chrbát potrebuje čas a pokoj, tak opustiť hru a vychutnať si zvyšok.

Ak chcete zvýšiť je potrebné veľmi opatrne. Ak to chcete urobiť, musíte sa presunúť na okraj postele a zavesiť nohy. Stúpajte na stranu, tlačte z postele oboma rukami a ťahajte si žalúdok. Keď telo zaberie vertikálnu polohu, nohy spadnú na podlahu samotné. Nezostávajte viac ako dva alebo trikrát denne.

Spätná liečba liekmi

Ešte stále nemáme rád užívanie tabliet, rovnako ako ležanie v posteli. Ľudia nechcú vstúpiť do hry, ktorá sa nikdy neskončí. Ale ak sa vám pokoj na lôžku uľavuje od chaotického života, ktorý riadi bolesť, lieky vám dá možnosť zmeniť svoje vnímanie svoje vlastné chrbát. Jednou vecou je, že ste sa konečne vzdali a začali užívať pilulky a zbavili ste prísne dodržiavanie vašich predchádzajúcich, neporušiteľných zásad života. Lieky, najmä svalové relaxancie, pomáhajú vyčistiť bojové pole a vytvoriť nový spôsob samoliečby. Po obdržaní vytúženú úľavu od bolesti, ste premýšľal o probléme (a to je veľmi dôležité), ktorý je kvôli prípravky položiť základy novej postoje k sebe, viac pokoja a zahustí. Správne predpísané lieky v kombinácii s fyzickými cvičeniami - to je presne to, čo musíte dostatočne prekonať všetky nepriazne.

Lekár vám môže predpísať tri typy liekov: lieky proti bolesti, nesteroidné protizápalové lieky a svalové relaxanciá.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Liek na zmierňovanie bolesti a nesteroidné protizápalové lieky

Voľba liekov proti bolesti a protizápalových liekov sa musí prekonzultovať so svojím lekárom. Zná medicínske vlastnosti a charakteristiky rôznych liekov a podľa vašej lekárskej histórie získa tie najlepšie pre vás. Liečba chrbta sleduje jeden cieľ - zbaviť sa bolesti, takže čím silnejší je analgetikum, tým lepšie, ale trvá to len krátko a pod dohľadom lekára. Tablety sú opité trikrát denne (ráno, popoludní a večer), aby sa zbavili bolesti po celý deň. (Existuje veľa rôznych liekov proti bolesti na predaj, avšak majte na pamäti, že výrobky na báze kodeínu môžu spôsobiť zápchu, ktorá len zhorší bolesť v zadnej časti.)

Nesteroidné protizápalové lieky sa vyrábajú aj s rôznymi názvami, napríklad: Naproxen, Voltaren atď. Ich úlohou je aktívne potlačiť zápalový proces, ktorý je hlavným zdrojom bolesti. Pri anestézii umožňujú normalizovať prácu dotknutej štruktúry, ale čo je dôležitejšie, vďaka nej máte možnosť prejsť na intenzívnejšie metódy liečby. Užívanie nesteroidných protizápalových liekov by malo byť mimoriadne obozretné, pretože dráždia črevá a spôsobujú nevoľnosť. Vezmite ich spolu s jedlom, aby sa minimalizovali vedľajšie účinky.

Fyzické cvičenia do určitej miery dráždia tkanivá. Všetky pohyby, s ktorými segment získava mobilitu, ju vedú k veľmi obmedzeným možnostiam a vyvolávajú zápalovú reakciu. Celá liečba chrbta je navrhnutá tak, aby umelo ovplyvnila problematické spojenie a spôsobila prítok krvi. Liečba je obmedzená na účelné hnutie, ktoré na rozdiel od bežných akcií vám neublíži. Ale kvôli tomu môže kĺb zväčšiť, najmä ak je už zapálený. Ak si nie ste opatrní, riskujete, že spôsobíte ostrú reakciu v dôsledku mechanického útoku.

Niekedy táto reakcia organizmu môže byť taká silná, že sa zdá, že liečba zhoršila váš stav. Zvyčajne aj po najzávažnejšom exacerbácii sa nakoniec stáva jednoduchším, aj keď vás nekonzervuje, keď ste v extrémnej bolesti. Je potrebné sa pokúsiť a presvedčiť sa, že váš cieľ ospravedlňuje prostriedky a musíte vydržať všetky tieto trápenia kvôli čomu. Ak len počas takých exacerbácií nie je imobilizovaný svalový kŕč (a tu sa naozaj môže zhoršiť), potom stupeň odpovede na liečbu bude priamo úmerný následnému zlepšeniu. Navyše, v tejto fáze by bolesť chrbta mala byť vnímaná ako priaznivé znamenie. Postupom času si uvedomíte, že bolesť spôsobená reakciou na liečbu je kvalitatívne odlišná a zásadne odlišná od tej, ktorú ste zažili predtým.

Najlepšou taktikou je spočiatku zníženie bolesti na minimum; zastaviť ho v koreňovom režime a prerušiť začarovaný kruh. Preto má zmysel užívať liek vopred, pretože vedel, že liečba spôsobí nejakú reakciu. Skôr než začnete cvičenia, chráňte chrbát pomocou odolnej proti bolesti "nepriestrelnej vesty". Keď je váš stav normálny, prestanete užívať lieky a budete žiť bez bolesti a bez piluliek.

Svalové relaxancie

Niekedy sa svaly môžu z rôznych dôvodov dostať mimo kontroly, čo len zhoršuje situáciu. Zápalový proces prešiel tak ďaleko, že obranná svalová kontrakcia je len jedným z prejavov neustále sa zvyšujúcej reakcie. Svalový kŕč je úplne prirodzený jav, ak zároveň nemáte bolesť. Avšak silu spastickej reakcie v rovnakom stupni zápalu kĺbov u rôznych ľudí sa môže líšiť. Závisí to od mnohých faktorov, a to nielen z osobných vlastností človeka, ale aj z prítomnosti alebo absencie iných emočných stresov v jeho živote, z ktorých niektoré môžu byť hlboko zakopané v bezvedomí.

Nie je prehnané povedať, že samotný svalový kŕč je schopný premeniť ľahké nepohodlie na tragédiu. Môže nútiť iné štruktúry, aby sa tak veľmi posunuli, aby sa chrbát stal nevyliečiteľným. Svalový kŕč je úplne nepredvídateľný faktor bolesti chrbta. To môže pokračovať neurčito, aj keď pôvodná príčina, ktorá ju spôsobila, bola dlho eliminovaná. Inými slovami, celá reťazová zápalová reakcia sa často nachádza len na nej. Kŕčovité svaly bolesť samy o sebe (rovnako ako akýkoľvek sval v kŕčoch), ale ich konštantná kompresia tiež bráni normálnemu obehu v celej postihnutej oblasti. Bolesť vzniká, pretože svaly sú príliš napäté príliš dlho a pretože im chýba kyslík.

Svalový kŕč spôsobuje úzkosť, zúfalstvo alebo dokonca depresiu človeka a to stačí na to, aby sa začal začať začarovaný kruh - a preto potrebujete svalovú relaxanciu. Oslabenie svalového napätia, aj keď je spôsobené chemikáliami, prerušuje spojenie medzi bolesťou a odpoveďou na bolesť a vytvára optimálne podmienky pre proces obnovy.

Preto liečba chrbta zahŕňa použitie svalových relaxancií, ktoré oslabujú akýkoľvek kŕč, bez ohľadu na to, či je spôsobený emocionálnymi alebo organickými príčinami. Diazepam funguje najlepšie (je tiež známy pod názvom Seduxen, Valium), sedatívum, ktorý má svalovo relaxantné vlastnosti, hoci má svoje nevýhody.

Ak sa nemôžete pohybovať bez okamžitého záchvatu bolesti, Valium uvoľňuje svaly (aj keď kvôli tomu je mentálna aktivita čiastočne inhibovaná). Táto droga je návyková, môže sa tiež hromadiť v tele, takže ju len pod prísnym dohľadom lekára. Keď vytiahnete chrbát a prvé bolesti v nohe, niekedy stačí piť jednu tabletu Valium a skoro si spať, aby ste ju prekonali.

Pri akútnej bolesti by mala byť dávka dostatočne veľká na to, aby spôsobila ospalosť. Najlepšie je užívať 5 mg 3 krát denne (ráno, popoludní a večer). Kvôli pôsobeniu lieku chcete ísť do postele, budete sa cítiť uvoľnene, všetky štruktúry vo vašej bolestivo skrútenej chrbtici môžu byť konečne prepustené a uvoľnené. Keď útok ubehne, je pravdepodobné, že v týchto dňoch nebudete spomínať postupnosť udalostí. Akonáhle sa mobilita začne zotavovať a bolesť prestane, liek sa môže zastaviť.

Môže sa stať, že stratíte kontrolu nad procesom zotavovania na chvíľu a budete mať pocit, že spätná liečba je nepresvedčivá. Zlepšenie sa náhle zastaví, hoci pred tým všetko prebehlo hladko; doslova prepichne vážny záchvat bolesti. Nachádzate sa v zúfalstve a nedostatku sebavedomia. Nerozumiete, čo sa stalo a bojíte sa pokračovať. Ale ak ste sa zastavili, zvážte, že vás ochorenie zvíťazilo.