Strach z tmy

V jednom čierno-černom meste je černo-čierny dom, v černo-černom dome je čierno-čierna izba ... A ľadovo studená duša: "daj mi srdce". Pamätáte si hororový príbeh z detstva? Pre niekoho - je to vtipný detský vtip, ale s niekým takým strašnými príbehmi zostávajú na celý život. Strach z tmy je najbežnejšia fóbia. Urobíš nejaký šum, len si istý, že v tmavom rohu ste chytený zlým tvorom? Verte mi, nie ste sami v tvojej hrôze. Takmer každá druhá osoba skúša podobné obavy.

Strach z tmy je v nás od narodenia narodený, je to istý druh sebazáchovného inštinktu. Ale panický strach, ktorý sa rozrástol do mánie prenasledovania, zasahuje do normálneho života človeka. Táto fóbia bola obdarená niekoľkými menami, medzi ktorými nikto nie je najbežnejší. Existujú tiež: ahloofóbia, skotopóbia alebo eukleofóbia.

Príčiny strachu z temnoty

Strach z temnoty, dôvody, ktoré berú naše vedomie, sa dajú rozdeliť na: 

• fyziologické aspekty - produkcia hormónu melatonín (zodpovedný za stabilitu emočného stavu) sa zastaví v noci; 
• psychologické faktory - dotknutá osoba pred spaním zvitky udalosťami dňa, sa im jeho stres, skúsenosti, zlyhanie, znovu prežíva tu (a spánok prechádza, a obáva sa, ožívajú a duševné poruchy sú nenechala dlho čakať); 
• podvedomý strach od doby primitívneho ľudstva;

Strach v tme je spôsobený strachom z osamelosti alebo smrti, ťažkými skúsenosťami v detstve (aj keď ich dospelý nepamätá). Veľmi často sa z rodičov detí zdedí fóbie. Alebo možno len máte divokú fantáziu, ktorá sa môže strašne vyvinúť hororovým filmom, ktorý je videný na to, aby prišiel sen. Niektorí lekári sa domnievajú, že obavy vznikajú kvôli nedostatku minerálnych látok v tele, ktoré podporujú rovnováhu emočného prostredia. Čokoľvek to bolo, človek sa musí naučiť vyrovnať sa so strachom z temnoty sám a byť schopný riadne sa vyhnúť takýmto situáciám u detí.

[1], [2]

Strach z temnoty u detí

Bohatá predstavivosť detí vytvára veľa fóbií. Strach z temnoty u detí vzniká aj v dôsledku zavinenia samotných rodičov pri každej príležitosti, ktorá ich vystrašila Babu Yagu alebo zlého gnomu, ktorý sa schovával v tme. Dieťa nemôže vždy odlíšiť realitu od fantázie a tma ju vníma ako zlo. Monstery v skrinkách, pod posteľami atď.

Rodičia musia pomôcť deťom vyrovnať sa so strachom z tmy. Pamätajte si nasledovné: 

• nezabudnite počúvať vystrašené dieťa a pomôcť pochopiť príčinu jeho obáv; 
• Nevyvolávajte vystrašené dieťa z vašej izby, treba ho uistiť a povzbudiť; 
• sú v detskej izbe dlhšie, až dieťa zaspáva. Vaša prítomnosť mu dá odvahu, pocit bezpečia a pomôcť vyrovnať sa s touto fóbou. 
• vysvetlite, ako môžete prekonať strach. K tomu musí dieťa hovoriť s imaginárnym monštrom a nakoniec povedať, že sa oňho nebojí.

Nie je potrebné dieťaťu uistiť, že nie sú žiadne príšery. V takejto situácii sa dieťa bude cítiť nepochopiteľné, odmietnuté, ponižované. Rodičia, ktorí hanbia svoje deti kvôli strachu z tmy, volajú zbabelca, riskujú situáciu s ďalším stresom. Tento postoj môže viesť k hlbšiemu strachu. Deti budú mlčať o svojich zážitkoch, traumatizovať dušu, čo povedie k rozvoju komplexov menejcennosti a nových fóbií. Nechajte na noc nočné svetlo, tlmené svetlo, aby sa dieťa cítilo uvoľnené a iste. Nevypínajte svetlo po usnutí dieťaťa. Nešetrujte na elektrickú energiu, pretože sa dieťa môže prebudiť z inej nočnej mory.

Iba teplý, pokojný, rozumný, pozorný a starostlivý postoj rodičov závisí od psycho-emocionálneho zdravia dieťaťa.

Psychológovia ponúkajú niekoľko trikov, aby strach z tmy nedovoľoval vášmu dieťaťu: 

• ak sa dieťa bojí zlých duchov, zlých duchov, troch netvorov, potom si v miestnosti vyberie objekt, ktorý sa ich napokon strachuje; 
• inšpirovať dieťa s pocitom: váš dom je vaša ochrana.

Môže sa zabrániť strachu z temnoty u detí:

• Nechráňajte dieťa hroznými príbehmi; 
• pri najmenšom žartu nenaznačte, že príde zlý strýko a vezme ho; 
• Obmedzte sledovanie hororových filmov, účasť na hrách, kde sa objavujú príšery; 
• Nečítajte ani nehovorte o strašných príbehoch, najmä v noci.

[3], [4]

Strach z temnoty u dospelých

Predpokladá sa, že porazenie obáv detí je oveľa jednoduchšie než riešenie podobných problémov v dospelosti. Vedomie dokáže transformovať strach z temnoty u dospelých a už bude o vnímaní potenciálnej hrozby, ktorá sa skrýva v temnej uličke alebo na tmavej ulici.

Známky tejto fóbie sú: fyzické a psychické nepohodlie, rýchly tep srdca, dýchavičnosť, hojné potenie, mraziace končatiny. Môže to viesť k halucináciám, duševným poruchám.

Strach z tmy u dospelých je spojený so zvýšenou úzkosťou. Mozog neustále dostáva signály o možných hrozbách z vonku. Tieto skúsenosti sa nakoniec nestanú ničím. Treba poznamenať, že v dospelosti takéto skúsenosti spočiatku zostávajú neviditeľné. Zhoršenie však vzniklo neočakávane! Strach z temnoty môže posilniť reflexné reakcie tela.

Dospelí s touto fóbou sa odporúčajú: 

• pravidelné prechádzky; 
• častejšie ide o prírodu; 
• pomôcť aktívnym, mobilným športom (je žiaduce, aby sa im páčilo); 
• používajte bylinné odvarky, čaje odporúčané lekárom; 
• uchýliť sa k pomoci psychoterapeuta, keď nie je možné poraziť sám sebe strach.

Nesnažte sa podvádzať tým, že zaspíte, keď svieti. To nepomôže, hovoria odborníci. Lepšie je presvedčiť sa o tom, že v tme nie je žiadna hrozba. Pamätajte si obrysy svojej izby a predtým, ako sa chcete pospať, si to predstavte s očami zatvorenými. V prípade strachu z tmavých ulíc, vziať spolu kolega, vyberte si osvetlené cesty. To pomôže vyrovnať sa so strachom z temnoty.

[5]

Ako sa zbaviť strachu z tmy?

Ako sa zbaviť strachu z temnoty, ak strach vás nespája s konkrétnou situáciou? Máte dostatok trpezlivosti. V prípade potreby vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta. Skúste použiť nasledujúcu šablónu, ktorá vás ochráni pred utláčaním strachu.

Je známe, že väčšina obáv z detstva. Povedali nám, že je to trápne byť zbabelým, že strach je nezvyčajný a musíte sa ho zbaviť za každú cenu. Takže je to hanba, hnev, nespokojnosť so sebou. Najskôr formulujte svoj postoj k fobii. Aké nastavenia sa objavia vo vašej hlave? Potom by ste mali určiť, čo vás konkrétne vydesí v tme. Môžete získať kolektívny obraz neistoty, neistoty, hrozby útoku atď. Najčastejšie ide o fyzickú hrozbu pre zdravie a pocit neistoty, ktorý prináša nové obavy a pocity. A čím viac takýchto "skeletov v skrini" nájdete, tým lepšie.

Vaše osobné, negatívne kvality, ktoré nechcete prijať sami, sú prenesené na objekt strachu. Potlačený hnev a agresia sú premenené na rôzne fóbie. Dajte tme niekoľko vlastností a skúste ich na seba. Ak existuje radosť, oživenie, rozpaky, hanba, tento mechanizmus musí byť poškodený. Uvedomte si to v tme. Premýšľajte o tom, o čom ste určení, o tom, ako sa budete liečiť sami, o tom, čo potrebujete? Potom sa vráťte späť do svojho tela a analyzujte: 

• aké pocity a emócie sa objavujú; 
• ako sa týkajú temnoty; 
• tak jej chcete povedať alebo ju vziať.

Zmeňte miesta až dovtedy, kým nevytvoríte dialóg, ktorý vás môže zosúladiť s objektom strachu.

Práca na svojich strachoch, pochopenie skúseností, prísť s novými efektívnymi technikami v boji proti fóbii a ona určite zhorší.

Ošetrenie strachu z tmy

Strach z temnoty u detí prechádza, keď sa cítite úplne bezpečne. Aby ste to dosiahli, pozrite sa celú miestnosť s vecami v nej svetlom lustra pred spaním. Presmerujte dieťa pokojnou a láskavou knihou bez čarodejníckych a krvivých príšer. Sledujte kvalitu televízora.

Ak nemôžete eliminovať príčiny strachu sami, obráťte sa na špecialistu. Skúsení psychoterapeuti majú metódy, ktoré sa naučia čeliť strachom tvárou v tvár a súčasne nemajú skúsenosti s trápením.

Príjemná a uvoľňujúca sa hudba má svoj liečebný účinok na dospelých s touto fóbiou. Prečítajte si niečo zaujímavé, nezabudnite na príjemné, otepľujúce chvíle života. V noci môžete piť upokojujúci bylinný odvar, teplé mlieko s medom. Naučte sa analyzovať minulý deň.

Všeobecne sa neodporúča dve hodiny pred spánkom - pozerať sa na televíziu, jesť, hrať s deťmi v aktívnych hrách, oddávať sa, nadmerne sa smiať, prekliatať atď. Večer by mal byť venovaný odpočinku, relaxácii, pozitívnym emóciám.

Obavy, vrátane strachu z temnoty, sú pre nás prírodou vlastné na účely sebaobrany. Bez toho by sme už dávno zomreli. Zmeňte svoj postoj k obavám a priatelia s nimi. Predstavte si, že predmet fóbie je niečo milé a príjemné.