úpal

Hypertermia po vystavení teplu alebo tepelnému mŕtvolu je závažným porušením neurologických a všeobecných funkcií ľudského tela, ktoré sú dôsledkom prehriatia celého tela. Hypertermiu veľmi rýchlo, niekedy pred kritických ukazovateľov 42-43 stupňov v konečníku (rektálne), čo vedie v tele môže sa prispôsobiť zmenám teploty a dochádza k rýchlemu vyčerpaniu kompenzačných vlastností.

Termoregulácia ľudského tela je možná pri normálnej vnútornej teplote približne 37 °, sú povolené kolísania v rozsahu 1,5 °. Ak thermoreceptors kože a sliznice všetkých správne fungovať, a to je možné len za podmienok kompatibilných s vonkajšou teplotou života, signály v centrálnom nervovom systéme, ktoré riadia termoregulačné proces. Keď je vonkajšie prostredie v plnom zmysle slova sa ohrieva, zvýšená teplota sa zmení mechanizmus prenosu tepla z ľudského tela, je porušením rýchlosti a úplnosti prietoku krvi, cievne regulácii, zmenu vaskulárneho tonusu. Navyše teplo vyvoláva intenzívne potenie, ktoré niekedy dosahuje rekordné úrovne - 1, 5 litrov za hodinu. Takáto rýchla strata tekutiny nevyhnutne vedie k dehydratácii (dehydratácii), často k hypovolemickému šoku a všeobecnej intoxikácii.

[1], [2]

Príčiny tepelného úderu

Existujú dve vysvetlenia tepelného zdvihu: 

1. Intenzívny tepelný účinok - kumulatívny alebo náhly, spontánny.
2. Nedostatočná miera prispôsobenia ľudského tela zvýšenej teplote z vonkajšieho prostredia.

Bežné faktory, príčiny tepelného mozgového príhody môžu byť tiež rozdelené do dvoch kategórií - endogénne (vnútorné) a exogénne (externé): 

• Vnútorný faktor spojený s chronickými ochoreniami, ktoré vyvolávajú zvýšenie produkcie tepla tela.
• Konštantná tvrdá práca alebo fyzické cvičenie.
• Exogénny faktor - zvýšená teplota okolia.
• Kombinácia exogénnych a endogénnych faktorov.

Kombinácia jednu z príčin s alkoholom, narkotiká Vonkajšie príčiny teplotný šok (exogénne) Vnútorné spôsobuje teplotný šok (endogénne) Zvýšená vlhkosť ťažkej dehydratácie (dehydratácia) odevy, vytvára efekt "skleníka", je príliš teplá, uzavreté správa funkcia centrálneho nervového systému, s vysokým teplota prostredia, abnormálne teplo Kardiologická patológia Prijímanie liekov ako kurzovej terapie alebo z vlastnej iniciatívy (amfetamíny, tricyklické antide ressanty, inhibítory MAO). Menej citlivosť, nízka schopnosť aklimatizovať Príjem alkoholu Nadváha, obezita

Najčastejšie sa vyskytujú tepelné šoky v krajinách s horúcim podnebím, a nie z miestneho obyvateľstva, ale od ľudí, ktorí tam prišli s rôznymi účelmi. Tiež prípady hypertermie v komplexných odvetviach spojené s vysokou teplotou v miestnosti nie sú nezvyčajné. Ak pracovníci nemajú dostatočné pracovné kombinézy, je príležitosť na krátke prestávky, tepelný úder je nevyhnutný. Deti, tehotné ženy, ľudia vo veku 55 rokov a viac sú extrémne citlivé na intenzívne vystavenie teplu. Ľudia s anhidrózou alebo hyperhidrózou sú tiež rizikovou skupinou v zmysle možného tepelného mozgového príhody.

[3],

Patogenéza tepelného mŕtvice

Etapy patogenézy hypertermie sú väzby narušenia rovnováhy vody a elektrolytov a homeostázy organizmu v dôsledku nadmernej akumulácie tepla. Zmeny v rovnováhe vznikajú ako dôsledok hyperhidrózy alebo anhidrózy a tiež kvôli strate kontroly termoregulácie z vyšších vegetatívnych stredov - hypotalamu.

Patogenéza tepelnej námahy závisí od stavu ľudského zdravia a od intenzity vonkajších faktorov. Vo všeobecnosti môže byť vývoj patologického syndrómu opísaný nasledovne: 

1. Prehriatie tela spočiatku prechádza krátkodobou kompenzačnou fázou, keď sa telo pokúsi sám vyrovnať sa s problémom s teplom.
2. Pokus o kompenzačné opatrenia s zjavne nerovnakými zdrojmi vedie k vážnemu narušeniu mechanizmu termoregulácie.
3. Porušenie funkcie termoregulácie vedie k zvýšeniu telesnej teploty, ktorá má tendenciu vyrovnať jej výkon s teplotou vonkajšieho prostredia.
4. Stupeň dekompenzácie sa vyvíja pri súčasnom rýchlom vyčerpaní adaptačných mechanizmov.
5. Pri ťažkej tepelného šoku sprevádzaná všeobecné intoxikácie organizmu, acidóza, DIC - syndróm, zlyhanie obličiek, zlyhanie srdca v dôsledku rýchlej degeneratívnych zmien v myokardu. Taktiež je možný pľúcny edém alebo cerebrálne krvácanie.

Laboratórna štúdia séra a krvi ukazuje: 

1. Krv - trombocytopénia, leukocytóza, hypofibrinogénia.
2. Moč - cylindruria, leukocyturia, proteinúria.

Rozvíjajúci sa proces všeobecnej intoxikácie je najnebezpečnejší v tom, že vedie k zlyhaniu srdca, ktorého patogenéza vyzerá takto: 

• Prudký pokles krvného tlaku.
• Ostrý pokles rýchlosti a plnenia prietoku krvi.
• Zvýšenie žilového tlaku.
• Renálne zlyhanie.
• Znížená mikrohemocirkulácia.
• Rýchly vývoj dystrofických zmien v tkanivách srdcových svalov.
• Acidóza.
• Cirkulačná hypoxia.

Patogenéza horúcej mŕtvice s ťažkou formou vedie k zastaveniu respiračných funkcií, k zastaveniu dodávky energie do mozgových tkanív, k opuchu a k smrteľnému výsledku.

Príznaky mŕtvice

Klinika tepelnej námahy závisí od niekoľkých faktorov: 

• Intenzita vystavenia teplu.
• Trvanie vystavenia účinkom tepla.
• Vek osoby.
• Choroba vnútorných orgánov a systémov.
• Jednotlivé charakteristiky - meteo citlivosť, alergia.
• Príjem symptomatických provokujúcich liekov (drogy, drogy, alkohol).

Príznaky tepelnej mozgovej príhody sú obzvlášť akútne a intenzívne u ľudí trpiacich takými patologiami: 

• Kardiovaskulárne ochorenie, nedávno postihlo infarkt myokardu alebo mozgovú príhodu, srdcové ochorenie.
• Hypertenzia.
• Choroby štítnej žľazy.
• Vegeta-vaskulárny syndróm.
• Diabetes mellitus.
• Hormonálna dysfunkcia.
• Bronchiálna astma.
• Alergie.
• Metabolické poruchy, nadváha alebo anorexia.
• Hepatitída, cirhóza pečene.
• Neuropsychiatrické ochorenia.

Symptomatológia sa tiež rýchlo rozvíja u detí vo veku 6-7 rokov, starších, tehotných žien.

Známky hypertermie I stupeň: 

• Rýchlo narastajúca slabosť, existuje túžba ležať, zaspať.
• Bolesť hlavy - tupá, bolestivá.
• Pocit nevoľnosti.
• Pocit ťažkosti v hrudi, túžba dýchať, zívnutie.
• Dilácia žiakov.
• Bledá pokožka.
• Hyperhidróza.
• Teplota tela sa spravidla nezvyšuje.

Symptómy hypertermie 2. Stupňa: 

• Pocit nehybnosti, myastenia gravis. Je ťažké sa pohybovať, zdvihnite ruky, hlavu.
• Intenzívna bolesť hlavy - rozliata, nelokalizovaná.
• Nevoľnosť, zvracanie.
• Hluk v ušiach, pocit zvonenia.
• Dynamická a statická ataxia (zhoršená koordinácia pohybov).
• Tachykardia, zvýšená srdcová frekvencia.
• Dehydratácia.
• Prerušované, rýchle dýchanie.
• Zvýšte telesnú teplotu na 40 stupňov.
• Mdloby.

Symptómy tepelného šoku III stupňa závažnosti: 

• Prudké zvýšenie telesnej teploty (pyretická teplota).
• Absencia močenia.
• Koža sa zmení na farbu - od hyperémie po cyanózu.
• Povrchové dýchanie.
• Závitový impulz.
• Túžba po pohybe, psychomotorická agitácia, konvulzívne impulzy vstávať.
• Klinicko-tonické kŕče.
• Zneužívanie, halucinácie - vizuálne, sluchové, kinestetické.
• Sopor, kóma.

Svetlá a stredná závažnosť tepelného úderu je dobre dohliadaná s včasnou lekárskou starostlivosťou. Závažná hypertermia v 25-30% prípadov končí smrteľným výsledkom.

Mäknutie a tepelný zdvih

Synkopa je stav krátkodobej straty vedomia v dôsledku náhlej anémie mozgu (obehové poruchy). Okrem iných príčin spôsobuje mŕtvica mdloby, čo sa deje u dospelých i detí. Strata vedomia môžu byť náhle, ale tiež to môže byť predchádzať niektorým príznakom - slabosť, únava, závraty, poruchy zraku (dvojité videnie, "letí"), hluku alebo zvonenie v ušiach, studený pot. U človeka sa pre-mdloba prejavuje charakteristickými znakmi - bledosť tváre, narušenie koordinácie pohybov. Niekedy s prvými príznakmi stačí umiestniť pacienta do vodorovnej polohy, aby sa zabezpečil tok krvi do mozgu, aby sa zabránilo mdlobu. Tepelná mŕtvica miernej závažnosti sa často prejavuje synkopou spôsobenou vaskulárnymi poruchami a nedostatkom kyslíka.

Čo možno urobiť, ak je tepelný úder sprevádzaný slabým? 

• Položte muža, zdvihnite nohy a mierne znížte hlavu.
• Ak nie je možné pacientovi umiestniť vodorovne, mala by byť vysadená a spustená až na kolená.
• Uvoľnite horné gombíky oblečenia, ak je to možné, odstráňte odev a zabezpečte prístup vzduchu k pokožke.
• Prilepte chladné obklady k chrámom.
• Ak je amoniak, navlhčite alkoholom tampónom, vatovou vatu, vreckovku a prineste ju nosovej časti nosa.
• Môžete jemne pokrčiť obeť na lícach a zabezpečiť tok krvi do hlavy. Môžete sa tiež pokúsiť o masáž uší.
• Keď obeť opustí stav mdloby, musíte mu dať sladký čaj.
• Nesmiete experimentovať s kávou, silným čajom, alkoholom, ak je synkopa spôsobená teplom, a nie inými príčinami.
• Ak sa strate vedomia opakuje, mali by ste požiadať o naliehavú lekársku pomoc.

[4], [5]

Tepelné mŕtvica u detí

Horúca sezóna je obzvlášť ťažká pre dojčatá a batoľatá do veku 3-4 rokov. Je to spôsobené tým, že dieťa ešte úplne nevytvorilo mechanizmus termoregulácie a všeobecný metabolizmus organizmu. Deťom, ktoré najviac trpia dehydratáciou a intoxikáciou, je horúčka u detí vážnym patologickým stavom, ktorý ohrozuje nielen zdravie, ale aj život.

Čo spúšťa teplo mŕtvicu u detí?

Po prvé, dospelí sú zodpovední za hypertermiu dieťaťa, to znamená rodičov. Je to starostlivá matka, ktorá tak môže zabaliť svoje dieťa v horúcom období, že aj pri absencii slnka dostane dieťa teplo. Okrem toho, dlhé prechádzky, nedostatok pokrývok hlavy, syntetické oblečenie, nadmerné spoliehanie pobyt na morské pláže, dusno, zle vetranej miestnosti - to všetko sú faktory, ktoré spôsobujú tepelný hypertermiu. Existujú aj dôvody, ktoré rodičia nemôžu ovplyvniť - je to vysoká vlhkosť, abnormálne teplo, ale tieto prírodné javy je možné minimalizovať vetraním, primeraným kondicionovaním a inými činnosťami.

Ako sa prejavuje tepová mŕtvica dieťaťa?

Príznaky hypertermie závisia od závažnosti účinku tepelného faktora a môžu byť nasledovné: 

1. Mierny tepelný úder sa prejavuje sťažnosťami na bolesť hlavy, nevoľnosť, letargiu. Dieťa je rozmarné, stráca chuť do jedla, odmieta hrať, snaží sa ľahnúť. Pulz dieťaťa je častejší, žiaci môžu byť rozšírené, tvár sa stáva červenou. Detská pokožka je horúca na dotyk, spotená, hoci teplota tela sa spravidla nezvyšuje nad 37 stupňov. V tejto forme sa často prejavuje tepová mŕtvica u detí krvácaním z nosa, vracaním. 
2. Priemerná závažnosť mŕtvice sa prejavuje aj letargiou, zlým zdravotným stavom, bolesťami hlavy. Ak sa však dieťa snaží vstať a chodiť po miestnosti, pozorný rodič okamžite zaznamená nestabilitu chôdze, porušenie koordinácie pohybov. Dieťa často zvracia, teplota tela stúpa na 39 stupňov, pre neho je ťažké dýchať, synkopa je možná. 
3. Silná forma tepovej mŕtvice u dieťaťa so starostlivosťou o rodičov by nemala byť v princípe. Napriek tomu to vyzerá ako horúčkový stav, teplota tela sa zvyšuje na kritické hodnoty (40-41 stupňov), vyvíja sa konvulzívny syndróm, je možný kóma.

Telesný mŕtvicu u detí je ľahké vidieť, dokonca aj so skrytým vývojom, organizmus dieťaťa takmer okamžite reaguje na porušenie termoregulácie. Jediným problémom je klinika termálnej hypertermie u novorodencov, pretože nie sú schopní sťažovať sa na bolesti hlavy ani na nevoľnosť. Avšak častá regurgitácia, zvýšená telesná teplota, nepretržitý plač, letargia, cyanóza kože, studený pot a neustále zívanie pomôžu určiť symptomatológiu tepla.

Čo by rodičia robili?

1. Zavolajte lekára.
2. Pred príchodom lekárskej starostlivosti umiestnite dieťa na najkrajšie možné miesto, v tieni.
3. Dieťa by malo ležať so zdvihnutou hlavou, otočené na jednu stranu, aby zvracanie nevyvolávalo rozmazanosť.
4. Dieťa musí byť sviečkované a poskytnúť studenému vzduchu tela. Malé deti by nemali dokonca mať plienku na svojom tele.
5. Na čele by ste mali dať handričku namočenú v studenej (nie studenej) vode.
6. Dieťa potrebuje bohatý nápoj na neutralizáciu dehydratácie. Odporúča sa dať čistenej vode, ale najlepší liek je droga - Regidron.
7. Často ako je to možné, musíte otrieť telo dieťaťa. Môže to byť tkanina namočená vo vode, bude tiež fungovať slabé riešenie octu.
8. Deti do jedného roka môžu byť zabalené do plienky, namočenej v teplej vode.

Rodičia by si mali byť vedomí nebezpečenstva tepelnej námahy a jej hroziacich následkov a bezpečnostné opatrenia sú pomerne jednoduché: 

• V horúcom období je potrebné zabezpečiť prístup do miestnosti (vetranie).
• Detské oblečenie by malo zodpovedať sezóne a nie starosti o príliš starostlivú matku.
• Na ulici by mala byť dieťa pokrytá panamou.
• Pri teplote vzduchu nad 27 stupňov by prechádzky nemali presiahnuť 30-40 minút, najlepšie v tieni.
• V horúcom období by malo mať dieťa intenzívny režim pitnej vody.
• Pri prvých poplachových znameniach, ktoré poukazujú na teplo pri deťoch, musíte vyhľadať lekársku pomoc.

Formy tepelného úderu

V klinickej praxi je tepelný úder rozdelený do nasledujúcich foriem: 

1. Dusenie. Asfyktická forma sa vyvíja na pozadí zvýšenia teploty vonkajšieho prostredia, hypertermie tela, keď sa spomaľujú všetky funkcie centrálneho nervového systému, je funkcia dýchania narušená a stlačená.
2. Vysoká telesná teplota je pyretická forma, keď teplota dosiahne 39-41 °.
3. Paralytická alebo mozgová forma, keď hypoxia a hypertermia (pyretická teplota) vyvíjajú záchvaty, môžu nastať bludy a halucinácie.
4. Dyspeptická alebo gastroenterická forma, keď sa objaví zvracanie a hnačka s oneskoreným močením.

Tiež formy horúcej mŕtvice sa líšia v závažnosti hypertermického procesu: 

1. Mierna forma hypertermie sa vyskytuje s rýchlym dýchaním, zrýchlením srdcového tepu, bolesťou hlavy, slabosťou a nevoľnosťou. 
2. Tepelné mŕtvica miernej závažnosti je myasténia gravis (svalová slabosť), intenzívna bolesť hlavy, nevoľnosť a zvracanie. Možné porušenie koordinácie pohybov, mdloby. Hypertermia v tejto forme sa vyskytuje v sprievode tachykardie, zvýšenie telesnej teploty na 39-40 ° C, hyperhidrózu. 
3. Najnebezpečnejším je závažný stupeň hypertermie, keď sa objavia všetky symptómy mozgovej formy - klonicko-tonické kŕče, paralýza, delirium. Dýchanie sa stáva prerušovaným, rýchlym, pulz dosahuje 120 úderov za minútu, vyvíja sa charakteristická cyanóza kože, pyretická teplota - až 41 ° C, všetky reflexy sú oslabené. Tento stav často končí kómou a smrťou.

[6], [7],

Liečba mŕtvica

Liečba tepelnej hypertermie je jasným algoritmom akcií, ktoré potrebujete vedieť, aby ste mohli poskytnúť včasnú pomoc a zabrániť vzniku hroziacich symptómov.

Liečba tepelnej mozgovej príhody zahŕňa tieto opatrenia: 

1. Čo najskôr presuňte obeť do tieňa na chladnom mieste.
2. Odstráňte oblečenie a ponechajte len požadované minimum.
3. Na čelo aplikujte chladný (nie ľadový) kompres. Dôležitý bod: ľad a veľmi studená voda sú striktne kontraindikované v prípade tepelného šoku, pretože pri kontrastnej činnosti vyvolajú cievny kolaps. Chladné pleťové vody môžu tiež uložiť oblasť krčnej tepny, na hrudi, rukách, nohách teľatá, inguinálnu oblasť, popliteálne časti, podpaží.
4. Obeť potrebuje bohatý nápoj - vyčistenú vodu, minerálnu ne-uhličitú vodu, slabý čaj s cukrom.
5. Pri manifestácii vaskulárnych príznakov sú záchvaty profesionálnou lekárskou starostlivosťou, samoliečba je neprijateľná. Jediná vec, ktorú možno urobiť, je stimulovať činnosť srdca (poskytnite Validol, Cordiamin, Corvalol).

Liečba tepelného úderu zahŕňa aj vykonávanie nezávislých resuscitačných opatrení - vonkajšej srdcovej masáže alebo umelého dýchania (často sa vykonáva spoločne).

Čo robiť s tepelným mozgom?

Akcie s teplotným šokom možno znížiť na tri hlavné činnosti: 

• Chladenie tela obete.
• Neutralizácia dehydratácie.
• Tiesňové volanie na hroziace príznaky.

Čo robiť s teplotným šokom by malo najprv poznať rodičov malých detí, aj keď takéto informácie nebudú nadbytočné pre všetkých ostatných milovníkov slnečného žiarenia. Ak chcete ochladiť prehriatej osobu, použite všetky vhodné prostriedky: 

• Kompresie - tkanina je navlhčená chladnou vodou, ale v žiadnom prípade nie je ľad. Kontrast teplôt môže zhoršiť príznaky a spôsobiť problémy s cievami.
• Vhodné a všeobecné chladenie ponorením tela obete do kúpeľne s vodou alebo v mori, riečnej vode.
• Chladenie tela predpokladá jeho maximálny výstup. Oblečenie by malo byť odstránené na slušnosť hraníc.
• Nebude nadbytočné obetovať obeť akýmikoľvek improvizovanými materiálmi, ktoré môžu hrať úlohu fanúšikov.
• Systémové stieranie tela môže tiež znížiť hypertermiu. Môžete použiť slabý roztok octu alebo len vodu.
• Po každých 20-30 minútach by obeť mala dostať nápoj minerálnej ne-sýtenej vody, slabý čaj s cukrom alebo roztok Regidron.
• Ak je teplom mŕtvica spôsobená poruchami ciev - mdloba, kŕče, je potrebná okamžitá lekárska pomoc. Pred jej príchodom môžete pacientovi podať 15-20 kvapiek tinktúry valeriánovej, cordiamínovej alebo korvalolovej. V prípade potreby vykonajte nepriamu masáž srdca. 

Existuje osvedčená metóda "domácej" resuscitácie. Je potrebné čo najviac stlačiť malé prsty dotknutej osoby (po stranách dosky na nechty). Rytmický, silný tlak na tieto body pomáha aspoň dočasne obnoviť činnosť srdca.

Prvá pomoc pri tepelnom šoku

Prvá pomoc pri tepelnom náraze spočíva v jasných a presvedčivých krokoch, ktoré je potrebné vykonať čo najskôr.

Zvyčajne sa obeť sama snaží lehnúť, ľudia okolo seba by mali uistiť, že pacientova hlava je mierne spustená a nohy sú zdvihnuté. Hlava by mala byť otočená na bok, v prípade zvracania nenechajte vracať do hrdla. Samozrejme, všetky kroky, ktoré pacientovi pomôžu zotaviť, by sa mali vykonávať na chladnom, tichom mieste. Je lepšie, ak je to vetraná miestnosť. Je potrebné dať nápoj osobe s akoukoľvek čistou neutrálnou tekutinou. Je neprijateľné vziať si alkohol, silný čaj alebo kávu, nezapadajú do sýtenej vody, šťavy, kyslých mliečnych výrobkov. Bežná voda, varená alebo čistená, bude mať oveľa väčší úžitok ako kompót alebo kefír. Dobrá pomoc prechádza studenou vodou, ešte lepšie, ak miesta, kam prechádzajú veľké plavidlá, budú použité kompresie. Ide o oblasti: 

• Čelo.
• Krk.
• Submandibulárne zóny.
• Whisky.
• Klavikuly.
• Vnútorné oblasti lakťov.
• Oblasti pod kolenami.
• Kaviár nohy.
• Svaly.
• Sacrum.

Je nemožné povoliť ostré, kontrastné chladenie, ako aj podchladenie. Voda, ktorá je navlhčená kompresiou, môže byť v rozmedzí od 18 do 22 stupňov. Ak máte po ruke amoniak, môžete vnutiť vnášanú vatu namočenú do tohto výrobku na nos. Pomoc a sladký čaj, voda s cukrom - to bude podporovať úroveň dodávok energie do mozgu. Ďalej je výhodné, aby prevzali ďalšie prostriedky: na 1 liter varí, ochladí sa pridá voda lyžicu soli, dve polievkové lyžice cukru, lyžičku pomarančovej alebo citrónovej šťavy (rozpustná tableta vhodná aspirín). Obeť by mala piť najmenej 1,5 litra tohto roztoku počas 5-6 hodín v malých dúškoch s prestávkou 10 minút.

Profesionálnejšia pomoc, ak to vyžaduje stav poškodenej osoby, poskytnú lekári. Pred-nemocničná pomoc s teplotným šokom pomôže pacientovi nestrácať vedomie a trochu zastaviť vývoj príznakov hypertermie.

Prevencia tepelného mŕtvolu

Závažnosť tepelného zdvihu je možné vyhnúť, ak sa bezpečnostné opatrenia prijmú včas. Napriek tomu, že nie je možné ovplyvniť poveternostné podmienky, je osoba chránená spôsobom ochrany pred dažďom aj teplom.

• V horúcom letnom období treba dbať na to, aby šatník mal oblečenie vyrobené len z prírodných materiálov.
• Pri práci v podmienkach so zvýšeným tepelným režimom (továrne, cukrárne, kuchyne, stavba atď.) By ste sa mali postarať o pohodlné kombinézy. Okrem toho v práci by mala byť krátka prestávka po dobu 3-5 minút každú hodinu, aby vaše telo s vlhkosťou. Tento režim pitia pomôže normalizovať proces termoregulácie.
• Domáce priestory by mali byť pravidelne vetrané alebo inštalovať vysokokvalitnú klimatizáciu.
• Veľký nápoj pomôže znížiť riziko dehydratácie a tým aj riziko tepelného mozgového príhody.
• Ak je počasie príliš horúce, treba sa vyhnúť fyzickému preťaženiu. Ak je možnosť voľby režimu prevádzky nezávisle, mali by sa uprednostniť ranné a večerné hodiny. Nie je to náhoda v horúcich krajinách je čas siesta, ale práve padá na vrchol vysokej teploty vzduchu.
• Nepoužívajte príliš veľa času v horúcom vzduchu, najmä ak chodíte s malými deťmi. 
• Na hlave a dospelých a deti by mali mať ľahké pokrývky hlavy.

Preventívne opatrenia nevyžadujú osobitné úsilie alebo výdavky, stačí si ich pamätať a pozorovať a horúce počasie je v každom prípade dočasným fenoménom a bude možné zabudnúť na teplo štrajky na jeseň.