Pri dlhej duševnej práci sú prestávky síce užitočné, ale neexistuje univerzálny vedecky overený režim typu „pracujte presne 25 minút, odpočívajte presne 5“.
Väčšina ľudí nepotrebuje na prácu s počítačom špeciálne okuliare s filtrom modrého svetla. Najlepšie dostupné klinické údaje nepreukazujú, že takéto šošovky významne znižujú digitálnu námahu očí v porovnaní so štandardnými čírymi šošovkami.
Pre oči sa modré svetlo z bežných smartfónov, tabletov a počítačových monitorov pri bežnom používaní nepovažuje za preukázaný zdroj poškodenia sietnice.
Nočný režim môže byť užitočný večer, ale jeho možnosti sú dosť obmedzené. Znižuje krátkovlnné modré svetlo a robí obraz teplejším, čím teoreticky znižuje vplyv obrazovky na systém, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy.
Smartfón môže v skutočnosti dočasne zhoršiť zrak, čo spôsobuje suchosť, únavu očí, pálenie, bolesti hlavy a krátkodobé rozmazanie po dlhodobom sledovaní zblízka.
Státie pri práci môže byť prospešné, ak nahradí časť dlhého sedenia a pravidelne sa strieda sedenie s pohybom. Neexistujú však dôkazy o tom, že celodenné státie je prospešnejšie ako celodenné sedenie.
Nie, používanie tmavého režimu špeciálne na ochranu očí nie je potrebné. V súčasnosti neexistuje presvedčivý dôkaz o tom, že biely text na tmavom pozadí zabraňuje poškodeniu sietnice, syndrómu suchého oka alebo iným očným problémom.
Pravidlo 20-20-20 je rozumný a bezpečný spôsob, ako pravidelne prerušovať dlhé obdobia úzkej práce, ale vedecké dôkazy nepodporujú myšlienku, že 20 minút, 20 sekúnd a 20 stôp je optimálny alebo nevyhnutný vzorec.
