Žalúdočný a dvanástnikový vred - terapeutické cvičenia

Napriek tomu, že mnohé otázky týkajúce sa príčin výskytu a exacerbácií peptického vredu (nerovnováha medzi faktormi agresie a faktormi ochrany sliznice, úloha Helicobacter pylori), ako aj liečby a prevencie ochorenia, boli do konca 20. storočia dobre preskúmané, u niektorých pacientov je pomerne vysoké percento recidívy patologického procesu - vred sa opäť otvorí. Veľkú úlohu v tom zohráva neuroemocionálny faktor. Jedna z popredných lekárskych teórií 20. storočia vysvetľuje výskyt peptického vredu nerovnováhou centrálneho nervového systému. V praxi skutočne pozorujeme jasný vzťah medzi výskytom a následnými exacerbáciami ochorenia a stresom (z anglického stress - napätie) u pacientov. Takíto pacienti musia nevyhnutne korigovať nervové procesy, stabilizovať činnosť centrálneho nervového systému a zvýšiť odolnosť voči stresu. Existujú rôzne lekárske technológie na zvýšenie odolnosti voči stresu, a preto by ste mali využiť služby psychológa alebo psychoneurológa.

Ako ukazujú lekárske skúsenosti, pacienti môžu samostatne, dokonca aj s pomocou gymnastických cvičení, vyriešiť problém obnovenia rovnováhy v psychoemocionálnej sfére. Cvičenia sa vykonávajú počas obdobia remisie peptického vredu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Cvičenie 1

Cvičenie zlepšuje fungovanie takmer všetkých vnútorných orgánov: pečene, žlčníka, sleziny, žalúdka, pankreasu, čriev, panvových orgánov. Okrem toho táto terapeutická pozícia zvyšuje imunitu tela, zlepšuje arteriálny krvný obeh, optimalizuje zloženie krvi a normalizuje koncentráciu oxidu uhličitého v tkanivách a bunkách tela.

Zaujmite východiskovú pozíciu

• kľakni si na kolená,
• roztiahnite päty od seba a dotknite sa palcov na nohách,
• sadni si medzi päty,
• rovný chrbát,
• pozri sa priamo pred seba v jednom bode,
• Položte si dlane na kolená.

(Môžete zaujať aj inú východiskovú polohu: sadnite si na podlahu, prekrížte si nohy v tureckom štýle. Položte si dlane na kolená, chrbát držte rovno: trup a krk sú v jednej priamke. V bedrovej oblasti sa mierne ohnite, aby nedošlo k nadmernému napätiu chrbtových svalov a aby sa vám pohodlne sedelo).

Dýchajte prirodzene, plytko, nosom.

Technika prevedenia

• položte si ruky za chrbát na spodnú časť chrbta, ľavou rukou si uchopte pravé zápästie (žena by si mala pravou rukou uchopiť ľavé zápästie);
• pokojne a pomaly sa nadýchnite nosom a zároveň si ťahajte brucho nahor (akoby k nosu);
• pri výdychu jemne nakloňte trup a hlavu dopredu a dole a snažte sa dotknúť podlahy čelom. Pri nakláňaní sa snažte nezdvíhať zadok z podlahy;
• po výdychu zostaňte v tejto polohe na chvíľu, snažte sa čo najviac uvoľniť všetky svaly tela a užiť si túto pózu;
• Sústreďte svoju pozornosť na brušné orgány: žlčník, pečeň, pankreas, črevá, pocíťte teplo v týchto orgánoch, jemné modré svetlo sa mení na sýtu zelenú a červenú;
• Opäť pomaly, ale plytko vdýchnite nosom a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

Ak sa počas prvých dní cvičenia vaše čelo nedotýka podložky, nehanbite sa: po určitom čase získate potrebnú flexibilitu a budete schopní toto cvičenie úplne zvládnuť.

Frekvencia vykonávania

• počas prvých 10 dní vykonajte cvičenie raz,
• v nasledujúcich 10 dňoch - 2-krát,
• v tretej dekáde - 3-krát.

Cvičenie vykonávajte maximálne 3-krát za sebou.

Cvičenie 2

Cvičenie pomáha harmonizovať psychoemocionálny stav, vyrovnáva procesy excitácie a inhibície v mozgovej kôre, zvyšuje úroveň odolnosti voči stresu a sebavedomia jednotlivca.

Zaujmite východiskovú pozíciu

• postav sa rovno,
• päty a prsty na nohách spolu,
• ruky voľne visiace.

Dýchajte prirodzene, plytko, nosom.

Technika prevedenia

• uvoľnite si ľavú nohu čo najviac a potom energicky udrite ľavou pätou do ľavého zadku, pričom nohu ohnite v kolene,
• teraz udri pravou pätou po pravom zadku,
• Sústreďte svoju pozornosť na kostrč, pocíťte teplo v tejto oblasti a mentálne si predstavte, ako tam pulzuje zlaté svetlo, ktoré sa mení na červenooranžové.

Pozor! Pri vykonávaní úderov dbajte na rovnomerný, správny rytmus úderov. V extrémnej polohe - keď sa päta dotkne zadku - nie je potrebné túto polohu fixovať, okamžite vymeňte nohy.

Frekvencia vykonávania

• prvý deň urobte 5 kopov každou nohou,
• V nasledujúcich dňoch pridajte 1 kop s každou nohou, čím sa celkový počet kopov zvýši na 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Cvičenie 3

Cvičenie rozvíja schopnosť sústrediť sa, zamerať sa, prepínať myšlienky a odvádzať pozornosť od okolitého prostredia. Má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém. Cvičenie sa môže vykonávať kedykoľvek, ale nie bezprostredne po jedle.

Prvá možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• sadnite si na stoličku alebo na podlahu v tureckom štýle,
• hlava, krk a telo tvoria striktne vertikálnu líniu,
• zavri oči,
• umiestnite nechtový prst palca pravej ruky medzi obočie,
• zvyšné 4 prsty spojte a narovnajte ich vertikálne,
• ľavá ruka voľne leží na ľavom kolene.

Dýchajte prirodzene, rovnomerne, nosom.

Technika prevedenia

• dlaňou pravej ruky plynule a pomaly ňou krúžte okolo palca doľava a doprava,
• Sústreďte svoju pozornosť na priestor medzi obočím, kde sa nachádza takzvané tretie oko,
• mentálne si predstavte ružovkasté svetlo, ktoré sa mení na fialovofialové.

Frekvencia vykonávania:

• v prvý deň - 1 minúta,
• Počas tréningu predlžujte čas, počas ktorého sa odpájate od okolia, ale neprekračujte 10 minút.

Druhá možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• sadnite si na stoličku alebo na podlahu v tureckom štýle,
• hlava, krk a telo tvoria striktne vertikálnu líniu,
• Zatvorte oči.

Dýchajte prirodzene, rovnomerne, nosom.

Technika prevedenia:

• zovrite malíček, prstenník a prostredník každej ruky v päsť, ale bez napätia,
• odložte palce nabok, narovnajte ukazováky a položte ich na „tretie oko“,
• vykonávajte ľahké masážne lineárne pohyby smerom k spánkom oboma prstami súčasne,
• Sústreďte svoju pozornosť na priestor medzi obočím, kde sa nachádza takzvané tretie oko, mentálne si predstavte ružovkasté svetlo, ktoré sa mení na fialovofialové.

Frekvencia vykonávania:

• v prvý deň - 1 minúta,
• Počas tréningu predlžujte čas, počas ktorého sa odpájate od okolia, ale neprekračujte 10 minút.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Cvičenie 4

Cvičenie rozvíja schopnosť sústredenia a zaostrenia, harmonizuje vyššie nervové centrá a tiež trénuje vestibulárny aparát a rozvíja flexibilitu väzivovo-svalového aparátu.

Zaujmite východiskovú pozíciu

• postav sa rovno a pozeraj sa priamo pred seba,
• voľne si zaveste ruky pozdĺž tela,
• nohy v akejkoľvek vzdialenosti od seba.

Dýchajte prirodzene, rovnomerne, nosom.

Technika prevedenia

Pravú nohu mierne zdvihnite z podlahy, ohnite ju v kolene a posuňte ju smerom von za ľavú nohu (v ideálnom prípade je pravá noha upevnená za vnútornou plochou ľavej holene), ruky pokrčte v lakťoch,

• položte si lakeť ľavej ruky na lakeť pravej ruky,
• dajte dlane k sebe,
• Sústreďte svoju pozornosť na oblasť hrtana, kde sa podľa jogínskej tradície nachádza 16-lupeňový lotos zeleno-modrej farby. Mentálne si predstavte kvety a cítite teplo šíriace sa po celom tele.

Snažte sa zostať v tejto polohe, udržiavať rovnováhu a užívať si, že ste cvičenie dokázali vykonať. Nenechajte sa rozrušiť, ak vaše držanie tela nie je ani zďaleka ideálne, v každom prípade sa terapeutický účinok dostaví.

To isté urobte s ľavou nohou a pravou rukou.

Cvičenie 5

Cvičenie rozvíja schopnosť sústrediť sa a zaostriť, reguluje procesy excitácie a inhibície v mozgovej kôre, trénuje vestibulárny aparát, o ktorom je známe, že je zodpovedný za rovnováhu a má veľký význam v ľudskom imunitnom systéme.

Prvá možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• Postavte sa rovno a pozerajte sa pred seba, nohy v ľubovoľnej vzdialenosti od seba,
• ruky voľne visiace.

Dýchajte prirodzene, pokojne, nosom.

Technika prevedenia:

• zdvihnite pravú nohu z podlahy,
• čo najviac ho ohnite v kolene,
• položte si chodidlo na vnútornú stranu ľavého stehna s pätou smerujúcou k slabinám a prstami na nohách smerujúcimi nadol,
• spojte dlane (ako v modlitbe) a položte ich na hrudnú kosť presne do stredu a vertikálne,
• zdvihnite lakte tak, aby vaše predlaktia boli vodorovne,
• sústreďte sa na udržanie rovnováhy, cítite teplo a ľahké príjemné teplo v mediastine, mentálne si predstavte červeno-šarlátové svetlo napĺňajúce vnútorné orgány.

Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako sa cítite pohodlne a teplo.

Druhá možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• postav sa rovno a pozeraj sa priamo pred seba,
• nohy v akejkoľvek vzdialenosti od seba,
• ruky voľne visiace.

Dýchajte prirodzene, pokojne, nosom.

Technika prevedenia:

• zdvihnite pravú nohu z podlahy,
• čo najviac ho ohnite v kolene,
• položte si chodidlo na vnútornú stranu ľavého stehna s pätou smerujúcou k slabinám a prstami na nohách smerujúcimi nadol,
• dajte dlane k sebe a namierte ich kolmo na hrudnú kosť (končeky prstov od hrudnej kosti dopredu),
• sústreďte sa na udržanie rovnováhy, cítite teplo a ľahké príjemné teplo v mediastine, mentálne si predstavte červeno-šarlátové svetlo napĺňajúce vnútorné orgány.

[ 22 ]

Tretia možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• postav sa rovno a pozeraj sa priamo pred seba,
• nohy v akejkoľvek vzdialenosti od seba,
• ruky voľne visiace.

Dýchajte prirodzene, pokojne, nosom.

Technika prevedenia:

• zdvihnite pravú nohu z podlahy,
• čo najviac ho ohnite v kolene,
• položte si chodidlo na vnútornú stranu ľavého stehna s pätou smerujúcou k slabinám a prstami na nohách smerujúcimi nadol,
• dajte dlane k sebe a natiahnite ruky dopredu,
• sústreďte sa na udržanie rovnováhy, cítite teplo a ľahké príjemné teplo v mediastine, mentálne si predstavte červeno-šarlátové svetlo napĺňajúce vnútorné orgány.

Štvrtá možnosť

Zaujmite východiskovú pozíciu:

• postav sa rovno a pozeraj sa priamo pred seba,
• nohy v akejkoľvek vzdialenosti od seba,
• ruky voľne visiace.

Dýchajte prirodzene, pokojne, nosom.

Technika prevedenia:

• zdvihnite pravú nohu z podlahy,
• čo najviac ho ohnite v kolene,
• položte si chodidlo na vnútornú stranu ľavého stehna s pätou smerujúcou k slabinám a prstami na nohách smerujúcimi nadol,
• dajte dlane k sebe a natiahnite ruky hore,
• sústreďte sa na udržanie rovnováhy, cítite teplo v mediastine, mentálne si predstavte oranžové svetlo, ktoré napĺňa vnútorné orgány.

Nasledujúci deň pri cvičení zmeňte nohu, ale postupnosť polôh rúk so zloženými dlaňami zostáva nezmenená: dlane pred hrudnou kosťou vertikálne, pred hrudnou kosťou - dopredu, ruky natiahnuté dopredu, natiahnuté nahor.

Ďalšie odporúčania počas gymnastiky pri peptickom vrede

Je potrebné sa uistiť, že pacient neužíva NSAID (vrátane analgetík na rôzne bolestivé syndrómy alebo kyseliny acetylsalicylovej na profylaktické účely). Ak je ich dlhodobé užívanie nevyhnutné, je potrebné zvážiť možnosť zníženia dávky lieku alebo jeho nahradenia iným liekom, ktorý má menší účinok na sliznicu gastrointestinálneho traktu. Treba mať na pamäti, že užívanie NSAID s jedlom neznižuje ich negatívny účinok na sliznicu žalúdka a dvanástnika. Nahradenie NSAID enterosolventnými liekovými formami tiež neodstraňuje ich nežiaduci účinok.