Strach z výšky

Aký je názov strachu z výšky? Panický strach z výšky sa nazýva akropofóbia. Na jednej strane vás napína absolútne prirodzený inštinkt prežitia, ktorý chráni pred nebezpečenstvom pádu a zlomu. Prečo niektorí ľudia dostávajú bolestivý odtieň?

Strach sa objaví aj v nízkej nadmorskej výške, existuje pocit, že niečo vás tlačí, ťahá vás dole a nechce ísť.

A váš strach z výšok je fóbia? Hlavné príznaky akrophobia sú: 

• závraty; 
• zvýšené potenie; 
• zvýšené slinenie; 
• existuje nevoľnosť; 
• pulz sa stáva vzácnym;
• teplota klesá; 
• je aktivovaná činnosť tráviaceho traktu.

Aby ste pochopili svoj strach z výšky - fobia alebo nie, nemusíte vyliezť Mount Everest. Strach z vysokosti sa stáva chorobou, keď ste vystrašení pri lezení po niekoľkých schodoch rebríka alebo na stoličke. Fobia majú tendenciu postupne narastať, takže sa nakoniec vystrašíte zo strachu. Budete trýznení samou myšlienkou možného vzhľadu strachu.

[1], [2],

Príčiny strachu z výšky

Strach z výšky, príčiny jej výskytu môžu byť nielen duševnej povahy. Ak máte narušenie pocitu rovnováhy, tendencie k neurózam, potom ste ohrození. Rovnováha ľudského tela je možná kvôli dobre koordinovanej práci vestibulárneho aparátu, vizuálnych orgánov, stredného mozgu a malého mozgu. Pri rozdieloch v optickom obraze a signáloch z vestibulárneho aparátu vstupujú do mozgu rôzne informácie, ktoré sú plné poruchy. Jedným z týchto porušení je strach z výšky. Človek nemôže ani hádať o existencii fóbie, kým nie je vo výške a úplne sa necíti závrat. Vo stojacom postavení je strach z výšky akútnejší ako sedenie alebo ležanie. Otočenie hlavy v rôznych smeroch len zhoršuje akropóbiu. Podľa odborníkov je osoba schopná "chytiť" s pohľadom na objekt, ktorý zníži úzkosť. Táto "kotva nádeje" by sa nemala nachádzať viac ako 25 metrov od vás, aby ste mali očakávaný účinok.

[3]

Ako sa zbaviť strachu z výšky?

Pocit prírodného strachu je nevyhnutný pre sebazáchranu a prežitie v extrémnych podmienkach. Ale s obavami, ktoré sa stali fóbiami, ktoré premení váš život na nočnú moru, musíte bojovať. Ako sa zbaviť strachu z výšky? Predtým, než sa obrátite na terapeuta, pokúste sa s ním zvládnuť: 

• Uvedomenie si strachu poskytne pocit kontroly nad situáciou. Priznaj si, že strach z lezenia stolice, vychádzajúci na balkón, je nezvyčajný. Urobte trochu úsilia na seba a podporujte ich zdravým rozumom. Nemusíte ihneď vyskočiť s padákom, čo môže spôsobiť ešte viac hysteriky. 
• zvyknite si na výšku pomaly, krok za krokom dobyte svoje malé vrcholy. Začnite s výškou, ktorá sa nezdá byť nepríjemná a vytvorte ju. Na podporu môžete zapojiť príbuzného alebo známeho; 
• vizualizácia prináša svoje priaznivé ovocie - kresliť vo svojej predstavivosti proces vášho výstupu do detailov, cítiť sa statočný. Predstavte si, ako stojíte na okraji útesu, pozrite sa na oblúk, padák. Týmto spôsobom pomôžete prechádzať z fantázie do akcie; 
• prevziať kontrolu nad panikou vo vlastných rukách. Naučte sa relaxovať, učte sa techniky zablokovať strach z výšky a aplikujte svoje zručnosti v momentoch strachu; 
• prax na videohrách, kde je možné utiecť z pronásledov vrtuľníkom, skákať z výšky atď .; 
• ak všetky metódy nefungujú, navštívte odborníka. Psychológ nájde príčinu vašej fóbie, poskytne odporúčania o tom, ako relaxovať a rýchlo utiahnuť v dôsledku stresu. Ak máte problémy s vestibulárnym prístrojom bez lekárskeho zákroku, nemôžete to urobiť.

Liečenie strachu z výšky

Strach z výšky je vhodný na liečbu bez drog, a to aj u ľudí, ktorí boli dlhé roky fobickými. Strach z výšok, jeho liečba sa stala možná vďaka metóde kognitívneho správania, ktorá je známa a úspešne používaná v Európe už viac ako 25 rokov. Podstata terapie spočíva v učení pacienta o sebakontrole duševného a telesného vedomia. Zároveň je strach blokovaný na úrovni hormónov.

Liečba strachu z výšky je rozdelená na fázy: 

1. tréning v relaxačných technikách, psychofyzikálna kontrola (bez použitia antidepresív); 
2. praktické zamestnanie v nízkej nadmorskej výške, sprevádzané lekárom (napr. Balkónové 3 poschodia). Cieľom je provokácia strachu. Ak pacient odmieta navštíviť nadmorskú výšku kvôli silnému strachu, môže byť možné použiť virtuálnu realitu; 
3. Aktivuje strach z výšky, pacient aplikuje získané vedomosti, kým úroveň nepohodlia nezmizne bez stopy. Potom sa výška zväčšuje a technológia sa spracováva v rovnakom poradí.

Terapeutický účinok sa dosiahol dostatočne rýchlo. Človek sa vráti do normálneho života v plnom vedomí svojej nadradenosti nad fóbiu.

Ako prekonať strach z výšky?

Ako prekonať strach z výšky, keď strach úplne ovláda váš život? Nemalo by sa odkladať riešením podobného problému, ktorý zabraňuje životu, práci, zábavu. Stále sa obmedzujete? Potom tieto tipy pre vás: 

• vyriešte to so sebou. Ak sa strach z výšky objaví na 30. Poschodí mrakodrapu - je to celkom normálne a dokonca nevyhnutné. Ale keď nájdete studený pot vo výške 50 cm, stojí za to premýšľať; 
• nevyhýbajte sa nadmorskej výške. Často len stíhanie zo strachu z človeka mu pomôže prekonať. Analyzujte svoje nepohodlie. Rozdeľte strach do jeho zložiek, čím ho znižujete a zbavujete ho; 
• Predstavte si najkrajší obraz v hlave s výškou, nakreslite všetky detaily do najmenších detailov (trápny most cez priepasť atď.). Tvárou v tvár strachu z čela na čele, premýšľajte, čo vás naozaj strachuje. Takéto emocionálne zážitky vás môžu zachrániť pred strachom z výšky. 
• naučiť sa liečiť strach inak. Keď si uvedomíte, že je za ním, naučíte sa s ním bojovať.

V boji proti strachu z výšky je potrebné motivovať sa. Napríklad, ste unavený obmedzením seba a chcete žiť celý život. Niekto okamžite rozhodne o hlavných opatreniach: skok s padákom, bungee, lekcie horolezectva, lezecká stena. Prirodzene je potrebné upozorniť inštruktora na vašu fóbiu. Pomôže začať vo výške, kde sa nezjaví nepohodlie. Školenie v sále prinesie ďalšiu dôveru vo svoje schopnosti. V každom prípade bude vaša aktivita a odhodlanie závisieť od víťazstva nad fóbiu. Naučte sa byť rozptýlené - vziať sa ako pekná priateľka, ak ste chlapík a naopak. V prípade tarzu a padáka je potrebná "podporná skupina" od priateľov alebo príbuzných.

Psychológ sa zaobchádza v prípadoch, keď: 

• je potrebný rýchly výsledok; 
• potrebujete 100% úľavu od strachu z výšky; 
• nemajú priateľov, ktorí môžu pomôcť; 
• nechcete, nezapojujte sa do samoliečenia a "vlastného záujmu".

Pamätajte, strach z výšky nie je potláčaný drogami. Okrem množstva vedľajších účinkov na fyzickej úrovni nie je možné predpovedať duševné zmeny pri užívaní liekov.

Vysvetlenie snov: strach z výšky

Ak máte vo sne pocit strachu z výšky, potom interpretovať sen, vziať sen: strach z výšky môže naznačovať vašu pesimistickú náladu, problémy vás doslova spájajú. Vyhrajte sami - musíte dobyť nové výšky svojho života.

Strach z výšky vo sne môže byť spôsob, ktorým sa podvedomie snaží poukázať na životné situácie, v ktorých je možné dosiahnuť požadované emocionálne uspokojenie na pokraji nebezpečenstva. Spánok znamená, že čakáte na skúsenosti o nadchádzajúcich udalostiach. Vaše podvedomie Vás dôrazne varuje pred nadchádzajúcimi problémami.

Prečo máte strach z výšok? Takéto sny sú nútené zastaviť, analyzovať korešpondenciu vnútorného sveta a vonkajšie prejavy vo forme akcií. Myslíte si, že nastal čas na zmenu, ale vnútorne to odoláva. Zmeny, ktoré sa dostali do vášho života po takýchto snoch, spravidla k lepšiemu.

Pokles z výšky v sne v reálnom živote znamená, že môžete byť zachytený prekážkami, ktorých prekonanie vám prinesie zaslúžený úspech. Nepriaznivý tieň také sny majú len pri páde s telesnými zraneniami. To môže priniesť konflikty príbuzným, priateľom, kolegom.

Strach z výšky vo sne znamená koniec obdobia neistoty a priaznivých zmien. Ak ste vo sne stojaci vo výške a zažívate strach, je to príležitosť prejaviť záujem o rodinných príslušníkov.