Klaustrofóbia

Klaustrofóbia alebo strach z uzavretých, stiesnených priestorov sa môže vyskytnúť kdekoľvek: vo výťahu, sprchovacom kúte, lietadle, soláriu. Miesta s veľkým počtom ľudí – divadlá, nákupné centrá – tiež predstavujú nebezpečenstvo pre človeka s klaustrofóbiou.

Dokonca aj oblečenie, ktoré je tesné okolo krku (ako kravata), môže vyvolať strašnú paniku. Spontánny pocit úzkosti často spôsobuje záchvaty paniky – rýchly, epizodický prejav nevysvetliteľnej úzkosti sprevádzaný somatickými (vegetatívnymi) príznakmi. Medzi faktory ovplyvňujúce rozvoj klaustrofóbie patria: poruchy mozgu, klasické podmienené správanie alebo genetická predispozícia.

Klaustrofóbia je jedným z piatich „priestorových“ strachov, spolu so strachom z výšok, tmy, hĺbky a agorafóbiou. Človek s klaustrofóbiou sa obáva, že sa bude cítiť zle, stratí kontrolu nad sebou alebo omdlie. Zvyk sedieť bližšie k východu sa vysvetľuje panickým strachom z toho, že sa nebude môcť dostať z miestnosti.

[ 1 ], [ 2 ]

Príčiny klaustrofóbie

Veľmi často majú obavy genetickú predispozíciu, sú pestované v rodine. Všimnite si, že ľudia, ktorí chcú zmeny a úspechy, ale boja sa stability, majú všetky znaky klaustrofóbie. Klaustrofóbni pacienti inštinktívne siahajú po nových objavoch, boja sa obmedzení osobných práv a slobôd. Samozrejme, človek sa s klaustrofóbiou nerodí, ale ľahko si osvojí zaužívané postoje k veciam, ktoré ohrozujú bezpečnosť, zdravie a prežitie. Napríklad jeden z rodičov sa bojí stiesnených priestorov. Ľahko prenesie neustále obavy z jazdy výťahom na svoje dieťa. Výťah je predsa hrozbou, je lepšie chodiť po schodoch, je to bezpečnejšie. Samotné spustenie mechanizmu sa aktivuje aj vinou rodičov, keď dieťa za trest zamknú do skrine, omylom ho zamknú do skrine počas schovávačky, alebo spadne do neoploteného bazéna, dlho sedí samo v zamknutom aute, stratí sa v dave ľudí atď. Tu môžeme pridať problémy počas pôrodu, keď je dieťa uviaznuté v pôrodných cestách. Štatistiky hovoria, že takáto epizóda sa vryje do podvedomia a s vekom existuje vysoké riziko klaustrofóbie. Príčinami strachu sú aj úrazy hlavy, rôzne ochorenia mozgu. Klaustrofóbia, dôvody jej výskytu, sú zakorenené vo vnútorných konfliktoch človeka, z ktorých väčšina pochádza z detstva.

Zaujímavá je úloha mandlí v procese zvládania strachu s výsledkom boja alebo úteku. Horná časť mandlí na úrovni jadier produkuje impulzy, ktoré ovplyvňujú: nervovú dráždivosť, frekvenciu dýchania, hladinu adrenalínu, zvýšený krvný tlak, kontrakciu srdcového svalu. Vznikajú rôzne behaviorálne reakcie - obrana, strach, znecitlivenie atď. Záchvat klaustrofóbie sa vyznačuje nadmernou emocionalitou, pocitom fyzického obmedzenia a fixáciou na problém. Zistilo sa, že u ľudí s panickými poruchami je pravá mandľa menšia ako ľavá.

[ 3 ], [ 4 ]

Príznaky klaustrofóbie

Klaustrofóbiu, príznaky jej výskytu možno rozdeliť na dve hlavné:

1. strach z obmedzenia slobody;
2. strach z udusenia.

Klaustrofobi sa boja typických situácií – pobytu v jaskyni, výťahu, miestnosti bez okien, cestovania autom alebo vagónom metra, pobytu v preplnených miestach. Vyskytujú sa aj menej časté prípady – kreslo u kaderníka alebo zubára, štandardný rad na potraviny. Strach z odobratia slobody zvyšuje srdcovú frekvenciu, vytvára pocit nebezpečenstva, čo má za následok dýchavičnosť a nadmerné potenie.

Objektívnymi príznakmi klaustrofóbie sú dusenie, suchosť a podráždenie v hrdle a nakoniec kašeľ. Záchvat klaustrofóbie je sprevádzaný túžbou strhnúť si oblečenie v nádeji, že sa vám podarí dlho očakávaný nádych vzduchu. Akákoľvek kombinácia vyššie uvedených príznakov môže vyvolať rozvoj panického záchvatu.

Klaustrofóbia

Klaustrofobický záchvat alebo panický záchvat vzniká okamžite a prejavuje sa ako nevysvetliteľná úzkosť so známkami autonómnej dysfunkcie. Zmizne po odstránení príčiny strachu. Dôsledky však možno pociťovať aj niekoľko dní po incidente.

Niekedy človek pociťuje úzkosť v očakávaní ďalšieho záchvatu klaustrofóbie. Strach z fóbie sa vyvíja v situáciách podobných tým, pri ktorých sa vyskytol panický záchvat. Záchvat klaustrofóbie a jeho následky sa menia, ich bolestivosť sa časom zvyšuje, preto je potrebné včas vyhľadať lekára. Ľudia, ktorí zažili panický záchvat, opisujú divoký strach, pocit blízkosti smrti. Mnohí z nich si sú istí, že sa zbláznia, sú náchylní na infarkty, majú okamžité videnia alebo tunelové videnie. Pocit slabosti, nevoľnosť nahrádza znecitlivenie časti alebo celého tela, ťažkosti s dýchaním, hrôza zo straty kontroly - to všetko núti človeka utiecť.

Záchvat klaustrofóbie môže byť spôsobený patológiami kardiovaskulárneho systému, duševnými chorobami, dysfunkciou štítnej žľazy alebo nadobličiek, cukrovkou. Depresia, dlhotrvajúci emocionálny stres, fyzické a psychické vyčerpanie tela, hormonálne poruchy atď. sú tiež príčinami panických záchvatov. Prirodzene emocionálnejšie sú ženy na takéto ochorenie najviac náchylné. Opakované záchvaty klaustrofóbie, neustála úzkosť zbavujú človeka normálneho života a postupne ho zaháňajú do obmedzeného rámca. Objavuje sa strach z opustenia bytu bez sprievodu.

[ 5 ], [ 6 ]

Liečba klaustrofóbie

Liečba klaustrofóbie a jej záchvatov sa vykonáva pomocou beta-blokátorov a antidepresív, ktoré znižujú nadmerný srdcový tep a nadmernú úzkosť. Používajú sa techniky kognitívnej terapie, ktorých terapeutický účinok sa dosahuje ponorením sa do stavu strachu. Metóda je najúčinnejšia na zbavenie sa mnohých známych fóbií. Pacient sa s problémom vyrovnáva samostatne pod vedením špecialistu. Vplyv na ľudskú psychiku začína situáciami s minimálnou úrovňou stresu a stupňuje sa až po maximálnu mieru nepohodlia. Pacient sa učí relaxačné techniky. Hypnóza a metóda rekvalifikácie dýchania tiež pomáhajú zvládnuť fóbiu. Počas hypnotického tranzu sa odhalí príčina klaustrofóbie. Dýchací tréning učí, ako sa s klaustrofóbiou vysporiadať a blokovať ju v momente jej výskytu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ako sa vysporiadať s klaustrofóbiou?

Počas ďalšieho útoku je dôležité naučiť sa relaxovať:

• nádychy a výdychy na normalizáciu dýchacieho procesu;
• predstavte si niečo radostné: teplý dážď, ktorý na vás leje teplé prúdy;
• zastavte svoj pohľad na akomkoľvek predmete, podrobne si ho preštudujte so všetkými jeho nedostatkami, chybami a výhodami;
• začať konverzáciu s niekým;
• Psychológovia radia zapnúť hudbu a rytmicky sa pohybovať podľa jej zvukov a spievať si spolu.

Ako sa zbaviť klaustrofóbie? Samotná túžba nestačí, človek musí veriť vo vlastnú silu, aby prekonal strach. Akákoľvek fóbia je realizovaná myšlienková forma. V tomto prípade môže pomôcť práca s vizualizáciou: predstavte si seba v obmedzenom priestore, nepanikárte, naopak, cítite sa pokojne a uvoľnene. Od obrazov postupne prejdite k činom. Začnite s niekoľkými sekundami, potom minútami a predlžujte čas strávený v „nebezpečných“ zónach.

Fóbie sú bežné u obzvlášť citlivých jedincov, ktorí sú citliví na zážitky, obavy a negatívne emócie ľudí okolo seba. Túžba pomôcť všetkým, ktorí trpia, si s vami môže zahrať krutý žart v podobe presýtenia emóciami iných ľudí a vzniku fóbií. Nemali by ste si brať na seba neznesiteľné bremená ani sa zapájať do problémov iných ľudí na jemných rovinách. Usporiadajte si život tak, aby ste sa mohli radovať a užívať si každý deň.

Klaustrofóbia sa prejavuje rôznymi spôsobmi, s rôznou silou a stupňom zanedbania. Môže vzniknúť len mierny strach v obmedzenom priestore alebo naopak silná panika. Ako sa zbaviť klaustrofóbie v pokročilých formách? Na túto otázku existuje len jedna odpoveď - liečba s pomocou špecialistu.