Diéta mínus 7 kg za týždeň

Týždeň je krátky čas na znižovanie hmotnosti. A napriek tomu na svojej dĺžke sa ľudia snažia stratiť toľko kilogramov, ako je to možné, ale často spôsobujú nenapraviteľné škody na tele. Aby sme tomu zabránili, ponúkame šetriacu, ale efektívnu stravu - mínus 7 kg týždenne.

[1], [2], [3]

Podstata stravy je mínus 7 kg za týždeň

Ide o pomerne prísnu stravu, počas ktorej jedia len zdravá zelenina a kefír.

Prečítajte si tiež: Diéta: 10 kg za týždeň Rýchlo schudnúť o 10 kg: výhody a nevýhody Rýchle diéty: niekoľko zaujímavých receptov

Spôsob varenia - varenie alebo pečenie.

Strava diéty je zložená tak, že pocit hladu prestáva narušovať už počas druhého dňa stravovania. Môže sa opakovať každý mesiac, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Základom stravy je kefír s nízkym obsahom tuku (iba 1%) s pridaním niektorého iného zdravého a správne pripraveného produktu každý deň.

Vlastnosti stravy -7 kg za týždeň

Okrem zeleniny môžete po celý deň jesť sušené ovocie. A každodennú stravu je možné vymeniť - nepoškodzuje telo.

Menu pre diétu mínus 7 kg a 7 dní

Deň 1 stravovania

Varené zemiaky - 400 g

Kefír - 500 g

2. Deň stravy

Pečené zemiaky - 400 g

Kefír - 500 g

Deň 3 stravy

Ovocie (s výnimkou hrozna a banánov kvôli svojmu kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

4. Deň stravy

Kuracie prsia varené - 400g

Kefír - 500 g

Deň 5 diéty

Ovocie (s výnimkou hrozna a banánov kvôli svojmu kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

Deň 6 stravy

Minerálna voda bez plynu - 1, 5 litrov - a nič viac za celý deň

7. Deň stravy

Ovocie (s výnimkou hrozna a banánov kvôli svojmu kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

Povinné podmienky na výživu mínus 7 kg týždenne

• Musíte ju sledovať po dobu 7 dní bez toho, aby ste narušili stravu. V opačnom prípade sa všetky vaše snahy o zníženie hmotnosti znížia na žiadne. Keď opustíte strave, zostaňte deň alebo dva na kuracie varené mäso, čerstvú zeleninu a polievky - nedávajte telu silné zaťaženie.
• Jedlo by malo byť 6, pričom intervaly medzi nimi nesmú byť kratšie ako 2 hodiny. Prvé raňajky máte v 08:00 a večeru - najneskôr do 21:00. Takýto režim je dôležitý, takže telo dostáva potravu v malých porciách, ale neustále a nehromadí tukové usadeniny.
• Zoberte do úvahy zvláštnosť obdobia po testovaní: po odchode do bežnej stravy sa môžete počas nasledujúceho týždňa zotaviť o 0,5-1 kg. Nie je to strašidelné. S rozumnou výživou znova získate svoju ideálnu hmotnosť.

Podľa recenzií na stravu mínus 7 kg po dobu 7 dní, bude váha, ktorú získate v dôsledku chudnutia, bude trvať na dlhú dobu. Chudnite ľahko a zostaňte zdravými!

Použitie diéty mínus 7 kg za týždeň

Kefír je veľmi užitočný fermentovaný mliečny výrobok. Preto je najzákladnejšou stravou pri chudnutí, ktorá dokáže normalizovať črevnú mikroflóru a podporovať lepšie trávenie jedla.

Tvarohový syr je tiež veľmi užitočným výrobkom z kyslého mlieka. Nasycuje telo vápnikom a zvyšuje silu kostného systému, ako aj zlepšuje stav nechtov, vlasov a kože.

Zemiaky - veľmi potrebný produkt pre telo, bohatý na draslík. Je to kalorický, ale v prvých dňoch sa zavádza do stravy, aby sa zabezpečilo, že osoba je psychologicky pohodlná na to, aby schudla, aby nezhoršila pocit hladu s nezvyčajne skráteným menu.

Plody poskytujú telu príležitosť nasýtiť užitočnými vitamínmi a mikroelementmi. Jedná sa o luxusný zdroj vlákniny, komplexný uhľohydrát, ktorý aktivuje činnosť tráviaceho traktu. Ale vďaka vláknu, človek je rýchlejšie nasýtený, takže nie je ochotný prejedať.

Berte na vedomie: nedostatok vlákniny v tele postupne vyvoláva obezitu

Varené kuracie mäso je bohatým zdrojom bielkovín. Kuracie prsia v strave, rovnako ako akýkoľvek proteín, aktivuje metabolizmus v tele a pomáha tukom rozdeliť sa rýchlejšie. V dôsledku toho uhasíme chuť do jedla a súčasne schudnúť.

Minerálna voda. Vďaka jej telu je očistená od toxínov. Navyše, keď človek pije, pocit hladu je tlmený.

Trvanie diéty - 7 kg počas 7 dní - 7 dní

Výsledok - strata hmotnosti od 7 kg do 20 kg