Diéta Tatyany Tarasovej: aplikácia
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Strava Tarasovej, známej športovkyne, šampióna, krasokorčuľovania, je založená na ďalšom princípe (predchádzajúce, ktoré sme uviedli v diele Tatiana Tarasovej: rysy ). Tento princíp je nasledujúci: chcú schudnúť - musíte jesť menej, ako chcete. To znamená, vstávajte zo stola s miernym pocitom hladu
Tatiana Tarasova diéta: prečo zostať trochu hladný?
Ak telo vynaloží viac energie, ako ho dáte jedlo, nevyhnutne strácate váhu. Energia, ktorá vzniká po jedle, sa meria v kilojouloch. Sú ekvivalentné kalóriám, ktoré dostanete.
Kilojouly (ich počet) môžete vždy nájsť na obale akéhokoľvek výrobku priamo oproti informáciám o počte kalórií. Vyzerá to takto: Tvarohový chlieb je štíhly. Energetická hodnota (obsah kalórií) v 100 g tvarohu je 75 kcal (313,8 KJ). Nasleduje kompozícia výrobku. Nenechajte tieto informácie na obale, ak chcete byť zdravý a zároveň schudnúť.
Diéta Tarasova: ako si vytvoriť individuálne menu pre seba?
Vytvorte dokument, v ktorom uvádzate všetko, čo budete jesť neustále. To bude 1 bar s výrobkami. Oproti každému z nich napíšte produkt, ktorý je prirodzenejšie. Napríklad, napriek tvarohu, napíšte prírodnú tvarohu, pred cookie s margarínom - nesladené sušienky na stevu a tak ďalej.
Váš cieľ - vylúčiť škodlivé chemické produkty z vašej stravy. Uistite sa! Telo vám veľmi ďakuje, najmä pečeň a obličky. Otrávame ich náhradami a sladidlami a potom nás prekvapuje zlý zdravotný stav a odporná farba tváre.
Raňajky
Kaša, varená na vode. K obsahu tuku môžete pridať 2-3 kvapky olivového alebo kukuričného oleja. V extrémnom prípade slnečnica. K nej jeme polovicu jabĺk. Alebo iné ovocie, okrem hrozna - má veľmi vysoký obsah kalórií.
Alternatívou kasha je sendvič z ražného chleba alebo otruby chleba a pár tenkých plátkov tvrdého syra s nízkym obsahom tuku.
[1]
Raňajky №2
Jogurt bez prídavku cukru a škrobu a čerstvého ovocia.
Obed
Vyberte mäso, opekané na vode alebo varené bez korenia. Jedzte ju s dusenou zeleninou. Mäso si vyberiete tak, ako sa vám páči, len nie klobásy.
Popoludňajšie občerstvenie
Vaše menu pre chudnutie - 250 gramov kefír alebo jogurt a chlieb (tentokrát môžete sladké).
Večera
Nízkotučný tvaroh so zeleninou. Zeleniny sa dajú odložiť - v tomto čase budú lepšie
Výsledok individuálneho výberu diéty Tarasova
Môžete ľahko schudnúť o 5 kg za mesiac a viac, ak sa neodchýlite od zásad stravovania pre chudnutie. Viac kilogramov za mesiac nemusí byť vyradené - vyčerpáva telo.
Chudnite s nami ľahko a s radosťou! Dobrá postava pre vás a lahodnú stravu s diétou Tatiana Tarasovej.