Prevencia kostí na nohách

Kosti na nohách - problém žien, nie mužov. Dôvodom je úplne iná fyziológia. Príroda udelila mužom šľachovité nohy so silnými šľachami a kĺbmi. Navyše, muži nechodia na päty. Preto sú bez problémov s kosťami vyčnievajúcimi z veľkých prstov. A ženy, kým sa takéto problémy nezhoršujú, potrebujete dobrú kostnú profylaxiu na nohách.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrinné poruchy

Poruchy pomeru a produkcie hormónov sú bežným problémom slabšieho pohlavia. To platí predovšetkým:

• počas puberty (pre dospievajúce dievčatá),
• pre tehotné ženy (majú hormonálne zmeny v tele),
• pre dojčiace matky (zbavujú vaše telo veľa užitočných látok a je ťažké ich obnoviť z dôvodu nedostatočného vitamínového menu),
• pre ženy v období menopauzy (výroba mnohých hormónov sa jednoducho zastaví alebo je príliš malá na pokrytie potreby tela niektorých hormónov)
• pre tých, ktorí užívajú antikoncepčné látky s hormónmi
• pre tých, ktorí užívajú hormonálne lieky bez dozoru lekára

Ak chcete obnoviť hormonálnu rovnováhu a tým zabrániť výskytu ossicles na nohách, je veľmi dôležité vykonať nasledujúce kroky.

1. Venovať sa endokrinológovi na konzultáciu a kontrolu hormonálneho zázemia.
2. Vyberte si s pomocou lekára optimálny spôsob obnovenia hormonálnej rovnováhy (hormonálna terapia)
3. Vytvoriť optimálny režim dňa, ktorý zahŕňa: dostatočnú normálnu vyrážku, vylúčenie preťaženia (fyzické a duševné), cvičenie.
4. Nájdite správnu antikoncepciu s optimálnym pomerom hormónov a zistite, či sa kombinujú s vitamínmi, ktoré užívate, a menu, ktoré používate. Je vedecky dokázané, že väčšina hormonálnych porúch je spôsobená nekontrolovaným užívaním liekov a antikoncepčných prostriedkov, ako aj nevyváženým menu.

[6], [7], [8]

Dedičné predispozície

V 30% prípadov kužele na nohách, alebo ako sa nazývajú ossicles, vychádzajú z módy genetiky. Ak vaša matka, babička a teta trpia kosťami na nohách, potom s najväčšou pravdepodobnosťou budú s vami. Preto, aby sme zabránili tejto odchýlke, potrebujeme nasledujúce.

Raz za šesť mesiacov navštívte traumatóga alebo ortopédia, aby ste včas rozpoznali nástup nohy.

V priebehu dňa stačí pohybovať sa, ale nepreťažujte nohu. Ak ste sa nepohybujú vôbec, noha je zlé zákruty, väzy a šľachy sú príliš rigidné, a noha je ľahko zranený, keď zdanlivo nevinný pád. Veľmi dobré cvičenia o pružnosti nohy a jej sile.

Dávajte pozor na najmenšiu bolesť, nepohodlie v oblasti veľkej špičky alebo nohy ako celku. Ak je aspoň trochu nepríjemné na nohách majú mozole, kurie oká, koža začne napučiavať prstami a lesk - sa môže vyvinúť latentné zápalový proces, nájdete na podiatrist. To pomôže zistiť choroby, ktoré sprevádzajú vzhľad kameňa na prstoch, na samom začiatku ich vývoja.

Nadváha

Ak ste trpia skutočnosťou, že máte nadváhu, to zvyšuje pravdepodobnosť nielen kardiovaskulárnych ochorení, ale aj nepríjemných bolestivých kosti vo veľkých prsty. Existujú minimálne dva hlavné dôvody. Prvým je porušenie prietoku krvi, v dôsledku čoho nohy dostávajú menej užitočných látok a kyslíka, ktoré sa dostávajú krvou. Pretože táto zarážka sa môže deformovať, napučať, zraniť.

Druhým dôležitým dôvodom rastu kostí je, že hmotnosť je príliš ťažká. Nohy a tak nesú najväčšie bremeno na všetkých častiach tela, vzaté dohromady. A ak je táto váha výrazne zvýšená, malé kĺby nohy nemôžu vydržať túto váhu.

Sú deformované a spolu s nimi sú naťahované väzy a šľachy, svalové tkanivo môže atrofovať alebo natiahnuť, nemusí byť tak pružné. Palec trpí ako prvý, pretože je jedným z hlavných bodov podpory celej nohy. A teraz, prosím, - škaredé a nepohodlné kosti.

Aby ste sa s touto situáciou vyrovnali, potrebujete nasledovné:

1. Navštívte dietetik-endokrinológ a zistite príčiny nadmernej hmotnosti. Ak ide o nesprávne menu, opravte ho. Najmä zahrnúť do menu dostatok vitamínu E a mliečne výrobky. V mlieku je vo svojej prirodzenej forme veľa vápnika.
2. Spolu s vitamínom E prínos vápnika pomáha posilňovať kosti a kĺby. Ak príčinou nadmernej hmotnosti - nerovnováha hormónov, musíte absolvovať hormonálnu liečbu.
3. Navštívte terapeuta a zistite, či máte súbežné ochorenia srdca alebo krvných ciev. Ak existuje, začnite s nimi liečiť.
4. Postupne vypočítajte fyzickú záťaž pre vašu váhu, vek a povolanie a nebuďte leniví a dávajte si príležitosť zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

[9], [10],

Nevhodná neštandardná obuv

Z topánok závisí nielen to, ako vyzeráte, ale aj pohodlie pre celé telo. Je vedecky dokázané, že spôsob rozloženia nákladu na nohy závisí od správneho alebo nesprávneho držania tela.

Ak žena zneužíva nosenie vysokých podpätkov a dokonca chodí do topánok s úzkymi ponožkami, zbavuje nohu potrebnej podpory. Z tejto polohy je deformovaná. Nepríjemné a nechutné kosti na nohách sú tvorené, ktoré ich nenechajú šplhať v móde a vo všeobecnosti v každej obuvi. Čo je potrebné urobiť pre prevenciu?

1. Kúpiť kožené topánky s ortopedickou vložkou. Znižuje zaťaženie nohy a umožňuje im udržať celú telesnú hmotnosť.
2. Ak sa venujete športu, napr. Beh, na kolenách a zastávkach je potrebné obrovské zaťaženie. Preto na zmäkčenie šokov podrážok na tvrdom povrchu je potrebná zosilnená podošva s amortizujúcim účinkom.
3. Ak chcete odpočinúť nohy od päty, je veľmi užitočné urobiť masáž chodidiel a chodiť naboso - okolo bytu, v lete - pozdĺž pláže, na tráve. Odľahčuje unavené nohy a poskytuje im dobrý prietok krvi vďaka prirodzenej masáži. Kosť na nohách nebude rásť.

Nedostatočná návštevnosť

Sedavý životný štýl (najmä ak stále ešte nesprávne jesť, dym a trpíte nadváhou) vedie k tvorbe kostí na palci nohy. Krvný tok sa stáva slabý, v krvi sa objavuje veľa "zlého" cholesterolu, kvôli ktorým sú cievy upchaté, na nohách sa objavujú edémy, nohy nesú zvýšenú záťaž. Je potrebné cvičiť nohy, dať im možnosť pracovať s perspektívou pružnosti a posilnenia kĺbov. Ako sa to dá dosiahnuť?

Naučte sa tanec "pas"

Účasť na aerobik alebo len tancuje v dopoludňajších hodinách za poplatok, zahŕňa prvky v programe, ktoré obsahujú pomaly drep, potom sa náhle musieť sadnúť a postaviť sa na vaše prsty, takže "kachalochku" od špičky k päte. To posilňuje chodidlo a spôsobuje jej veľmi pružnosť, posilňuje tiež väzy a šľachy, čo zabraňuje vývoju kostí na nohách.

Vôbec nie, takéto tanečné pohyby prichádzajú prvýkrát, takže predtým, než začnete, môžete nabíjanie zahriať. Bude to výborná prevencia výskytu ossicles na nohách a súčasne posilnenie nohy.

Počiatočná poloha - postavte nohy na šírku ramien. Potom musíte šíriť prsty a vykopať do podlahy ako dravý vták. Z tejto pozície musíte vyliezť na prsty a začať si klápať, čo je najhlbšie. Pomaly vstať - vytiahol si a zahrial si nohy. Výborná prevencia ossicles na nohách!