Zelenina, ktorá zvyšuje imunitu
Posledná kontrola: 20.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Odolnosť voči sezónnym ochoreniam je najjednoduchšia s pomocou korekcie výživy. Požehnaním okolo nás sú pomerne lacné výrobky, najmä zelenina, ktorá zvyšuje imunitu. Na jeseň, keď sú pomerne lacné, je načase predstaviť ich v každodennom rodinnom menu v maximálnej výške.
Ktorá zelenina posilňuje imunitu?
Obľúbená veľa cesnaku - vodca medzi zeleninou, ktorá zvyšuje imunitu. Pikantný produkt chráni pred vírusmi, čistí pečeň, stimuluje trávenie a tiež má protistresové vlastnosti.
Cesnak nielenže stimuluje ochranné sily: na jeho základe sa pripravujú aj lieky, ktoré sa považujú za omladzujúce a predlžujú život. Zelenina je kombinovaná vrátane medu. V súvislosti so špecifickým zápachom by sa korenie malo používať vo večerných hodinách alebo v dňoch, keď nie je potrebné opustiť dom.
Chřest je sklad minerálov, vitamínov, antioxidantov. Vyčistí telo ako celok, pozitívne ovplyvňuje víziu, znižuje množstvo cukru a tlak, spomaľuje proces starnutia. Patrí k protinádorovým látkam.
Reďkovka je bohatá na látky, ktoré aktivujú ochranné sily človeka, pozitívne ovplyvňuje tráviaci proces, zlepšuje chuť do jedla. Zelenina sa používa v šalátoch a omáčkach. Reďkovka s medom je uznávaným národným receptom na prechladnutie a kašeľ.
Brokolica má silné imunostimulačné vlastnosti. V tejto odrode kapusty existuje komplex zložiek užitočných pre imunitu: selén, zinok, vitamíny. Vláknové látky sú schopné zbaviť telo nielen toxínov, ale aj patogénov.
Zázvor - rastúca zelenina, hoci známe ľudské liečebné vlastnosti boli známe už od staroveku. Vitamíny a stopové prvky nachádzajúce sa v zázvoroch sú presne to, čo telo potrebuje pri konfrontácii s bežnou zimou. Liečivý koreň urýchľuje metabolizmus a táto vlastnosť sa úspešne používa na stratu hmotnosti. Čaj so zázvorom je obzvlášť chutný, ak do neho pridáte med a citrón.
- Celá bunka farebnej zeleniny môže zvýšiť odolnosť kvôli nasýteniu potrebných látok. Bežná mrkva, paprika, repa, tekvica zvýšiť chuť do jedla, majú priaznivý vplyv na mikroflóru, odstrániť nadbytočné metabolické produkty, účinne sa vyliečia. Paradajky normalizujú krvný obeh, posilňujú odolnosť tela.
Populárne cukety sú užitočné pre zvýšenie odolnosti a prevenciu prechladnutia. Nepríjemná zelenina zlepšuje tráviaci proces, aktivitu žlčníka, očisťuje celé telo.
Banány majú takú silu, že sú schopné odolať rakovine. Fialové ovocie je bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály.
- Ktorá zelenina posilňuje imunitu? Nechcem ignorovať klobása, čerstvé a smoothies zo zeleniny.
Kyslá kapusta je obohatená o probiotiká, ktoré majú pozitívny účinok na črevá, kde sa v skutočnosti produkujú imunitné bunky. Tu niekedy viac vitamínov než v čerstvej kapusty, tam sú fluorid, jód, železo, zinok. Pri nedostatku čerstvej zeleniny sa kyslá kapusta stáva nepostrádateľným imunostimulačným produktom a za prítomnosti - ich doplňuje.
Vynikajúce vyplniť nedostatok vitamínov a mikroelementov zo šťavy zo zeleniny, ktoré zvyšujú imunitu, najmä mrkva, paradajky. Na rozdiel od sladkých ovocných štiav, môžete piť zeleninu nielen ráno, ale kedykoľvek počas dňa.
Nepochybne, všetka zelenina je užitočná a vezme si dôstojné miesto na stoloch ľudí, ktorí dávajú prednosť zdravému jedlu. Z nich je ľahké pripraviť pestré menu a živiny, minerály a vitamíny obsiahnuté v zelenine sú ľahko asimilované telom. Zelenina, zvyšujúce imunitu, musí byť konzumovaná neustále, vopred pripraviť telo na obdobie nachladnutia.
Prečítajte si aj to, čo ovocie zvyšuje imunitu.