Plody, ktoré zvyšujú imunitu

V každodennom prejave sa často vyskytuje výraz "dobrá imunita" alebo "slabá imunita". Slovo "imunita" ľudia pochopili niečo, čo nás chráni pred rôznymi chorobami, vrátane vírusov, baktérií, infekcií atď Čo presne stojí za tým, čo vyzerá táto imunita, mnohí o nich ani neuvažujú. Mechanizmus vývoja imunity spočíva v syntéze špeciálnych buniek, z ktorých každá vykonáva svoju funkciu. Tak, makrofágy jesť mikróby a zabiť je sám o sebe, B lymfocytov - produkciu protilátok a odstránené z cudzích génov tela, T-lymfocyty - zabitie mikroorganizmov, neutrofily - pohltiť cudzie bunky, ale sami sú zničené, účinok eozinofilov zameraný na parazity a ďalšie. Ak je človek imunný voči rôznym chorobám, imunitný systém funguje bez zlyhania. Časté infekčné ochorenia naznačujú, že niektoré z ich spojení sú nefunkčné a musia byť aktivované.

Ktoré plody zvyšujú imunitu?

Existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú imunodeficienciu. Jedným z nich je nedostatok vitamínov A, B, C, E - významných chemických zlúčenín pri výrobe imunitných buniek. Studňou mnohých vitamínov je množstvo ovocia. Aké plody zvyšujú imunitu? Zvážte ich.

Prečítajte si tiež: 

• Vitamíny pre imunity
• Lieky, ktoré zvyšujú imunitu
• Bylinky, ktoré zvyšujú imunitu

Plody obsahujúce vitamín A

Vitamín A (retinol) je silný antioxidant, chráni bunky imunitného systému pred voľnými radikálmi, pomáha bunkám fagocytov v boji proti cudzorodým časticam. Stav na našej koži a slizniciach, rovnako ako videnie, je priamo závislá na tomto vitamíne. V produktoch živočíšneho pôvodu je retinol vo forme esterov av karotenoidoch rastlinného provitamínu A. Na ovocie, ktoré obsahujú provitamín A, sú všetky plody červené a oranžové: jablko, mango, rakytníka, marhule, broskyne, dúl, čerešne, hrozno, melón.

Plody obsahujúce vitamín C

Vitamín C (kyselina askorbová) - známy antioxidant, aktívne sa podieľa na syntéze imunitných buniek, zvyšuje produkciu protilátok a interferónu. Je potrebná na tvorbu kolagénových vlákien a boj proti voľným radikálom. Tieto vlastnosti dávajú dôvod na použitie v kozmetike. V ľudskom tele nie je syntetizovaný, ale dostane sa len s jedlom zvonku. Vitamín C obsahuje nasledujúce ovocie: citróny, pomaranče, grapefruit, mandarínky, čierne ríbezle, kivi, rakytník, rajčiak, brusnice.

Ovocie obsahujúce vitamíny skupiny B

Jedná sa o veľkú skupinu vitamínov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme, posilňovaní imunity, tvorbe protilátok. Okrem ochranných vlastností sa vitamín B tiež podieľa na syntéze hemoglobínu, polynenasýtených mastných kyselín. Nedostatok, ako sa hovorí, je zrejmé: matné vlasy, vrstvené nechty, skoré sivé vlasy, únava, problémy s pamäťou. Zdrojom vitamínu sú produkty živočíšneho a rastlinného pôvodu. Medzi plody sú bohaté na banány, pomaranče, citróny, jahody, čerešne.

Ďalšie zložky ovocia, ktoré zvyšujú imunitu

Okrem vitamínov zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity diétne vlákna. Pomocou vlákniny, toxínov, toxínov, cholesterolu, solí ťažkých kovov sa vylučuje z tela, zápalové ohniská sú neutralizované a imunitný systém je aktivovaný. K plodom bohatému na vlákninu patrí jablká a citrusové plody. Posilňujú imunitu a phytoncidy - biologicky aktívne antimikrobiálne látky, ktoré sú v podstate imunitnou obranou samotných rastlín. Phytoncidy, ktoré môžu zablokovať baktérie, sa nachádzajú v hrozne, jahodách, čiernych ríbezle, brusniciach, ostružinách. Plesňové ochorenia sú odolné ovocím horského popola, čiernej a čerešne. Najjednoduchšie organizmy zabíjajú phytoncidy, ktoré sa nachádzajú v čerstvo vylisovanej šťave čiernej a červenej ryže, cowberry, guelder-rose, egreše.

Podrobnejšie informácie o liečebných vlastnostiach niektorých druhov ovocia

Dovoľte, aby sme sa podrobnejšie venovali hojivým vlastnostiam niektorých vyššie uvedených plodov.

Meruňka - vo svojom ovocí je karotén, organické kyseliny, flavonoidy, pektín, soli striebra, draslíka a železa. Je užitočné jesť ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, s avitaminózou, aterosklerózou, anémiou, ako baktericídom pre choroby sliznice. Šťava z tohto ovocia má liečebný účinok na tráviace orgány so zníženou kyslosťou, s gastritídou a kolitídou. Nie menej cenné a sušené ovocie sušené marhule. Opatrnosť je potrebná u pacientov s diabetes mellitus kvôli vysokému obsahu cukru.

Čučoriedky sú bohaté na pektíny, askorbovú, šťavelovú, jablčnú, citrónovú, rybí aroma, tiamín, tanín. Majú sťahujúce, antiseptické a antibakteriálne účinky. Borovica je široko používaná v medicíne na liečbu črevných infekcií, ústnej dutiny, močového systému, dysbiózy, meteorizmu.

Jablká - obsahujú množstvo rôznych vitamínov (A, C, E, H a PP, skupina B), stopové prvky, ako aj pektíny, vyvodiť z rádionuklidy, pesticídy, ťažké kovy. Toto plody sa považujú za čistiaci prostriedok organizmu. Jablková šťava je indikovaná na rôzne infekčné choroby, prechladnutie, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Citrón je veľmi užitočné ovocie, zdroj vitamínov C, B1, B2, P, éterických olejov. Je to nádherný prírodný antioxidant, ktorý tónuje telo, chráni pred stresom. Má baktericídne, protiprúdové, adstringentné vlastnosti. Pre ľudí - to je liek na všetky príležitosti, najmä často vybaví ho pri nachladnutí, tuberkulóza, zápal pľúc, zažívacie problémy so zníženou sekréciu žalúdočných štiav. Lemon by mohol byť populárny len pre to, čo dopĺňa chuť mnohých výrobkov, saturujúcich ich špeciálnym odtieňom.

Seabuckthorn - zloženie vitamínov, stopových prvkov, kyseliny listovej, glukózy, sacharózy, organických kyselín, pektínu a tanínov, jeho plody vynikajú mnohými ďalšími rastlinami. Kvalitu lekárske rakytník rešetliakový používa pri prechladnutí, rôzne vírusové infekcie, k posilneniu cievnej steny, zlepšuje látkovú výmenu, liečenie zápalových lézií gastrointestinálneho traktu, v gynekológii. Rastlinný olej je široko používaný v oblasti farmácie, kozmetológie.

Banány - majú nízky obsah kalórií, a zároveň sa priemerná hodnota ovocie pokrýva štvrtinu dennej požiadavka na vitamín B6, 15% vitamínu C, takmer rovnakú dennú požiadavku na mangánu, o niečo menej draslíka a horčíka. Tiež obsahuje veľa škrobu a vlákniny, takže prichádza rýchla sýtosť.

Pri konzumácii ovocia je jedno všeobecné pravidlo: na ich užitočnosť je potrebné rozlišovať medzi nimi a hlavným jedlom. Najlepšie je jesť čerstvé ovocie 1, 2 hodiny pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.

Správna výživa, zdravý životný štýl, čerstvý vzduch, výkon, spotreba čerstvého ovocia, že príroda má pomôcť osoba, ktorá má byť zdravý - to všetko dokopy posilní imunitný systém a chráni pred expozíciou rôznym infekciám.