Liečba problémov so spánkom

Tak to dopadá, že poruchy spánku, veľa ľudí neverí, že niečo nebezpečné pre zdravie a premýšľať o tom, čo robiť v prípade problémov so spánkom, len keď začnú ovplyvňovať nielen blahobyt, ale aj na pracovný pomer. Ak je však problém, musí sa vyriešiť. Po prvé, musíte podstúpiť diagnózu na určenie príčiny porúch spánku a potom podľa výsledkov štúdií bude predpísané liečenie zodpovedajúce diagnóze.

Najčastejšie je nespavosť spôsobená nervovým preťažením, stresom a pocitmi, takže je ľahké odstrániť jej príčinu. Existuje mnoho rastlinných a syntetických liečiv, ktoré majú sedatívnu (upokojujúcu, inhibičnú aktivitu CNS). V miernych prípadoch, nespavosť dostatočný príjem konvenčné jednozložková sedatíva (čaj a mäta, motherwort odvar, kvapky a valeriána tablety) k spánku po nervový systém vrátil do normálneho stavu.

Ak to nie sú jednoduché dočasné skúsenosti, ale silný stres alebo korigovaná depresia, budete musieť hľadať pomoc z komplexných liekov, ktoré majú sedatívny aj hypnotický účinok. Musíme si však uvedomiť, že akékoľvek sedatíva vo veľkých dávkach spôsobuje hypnotický účinok. Napokon sa oba účinky líšia len stupňom inhibície aktivity CNS.

Je zrejmé, že pre liečbu nespavosti najprv predpísaná sedatíva, a potom ísť na prášky na spanie (sedatíva) a snaží sa minimalizovať ich spracovanie výmenných kurzov (nie viac ako jeden mesiac). Nie je to len kvôli tomu, že diazepiny a barbituráty používané na liečbu ťažkých foriem nespavosti na pozadí depresie a iných duševných porúch, ak nebezpečné drogy, ale rýchly rozvoj závislosti na nich. Následne môže mať pacient ťažkosti so zaspávaním bez liečby a odvykanie sa môže prejaviť v obzvlášť výrazných formách.

Prípravky s hypnotickým účinkom sú predpísané s ohľadom na existujúci problém. Ak je to ťažký a dlhodobý spánok, má zmysel predpisovať lieky s krátkym zásahom, ktoré pomáhajú rýchlo zaspávať. Ak sa problém vyskytuje pri častých alebo predčasných prebúdzaniach, uprednostňuje sa finančné prostriedky s dobou trvania najmenej 6 hodín, ktoré umožňujú telu získať dostatok odpočinku počas noci. Rýchlosť nástupu hypnotického účinku sa tiež berie do úvahy.

Je jasné, že ak sú spacie problémy spôsobené určitými chorobami, ich riešenie je nemožné bez súboru terapeutických opatrení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky choroby. Jedna z sedatív tu je nepostrádateľná.

Ak hovoríme o neurologických problémoch u detí a dospelých, okrem sedatíva a hypnotiká sú pacientom predpísané psychoterapeutické a fyzioterapeutické sedenia. Ale v liečbe detí stále sa dáva prednosť žiadne drogy a pracovať s psychológom, ktorý prináša detské problémy a pomáha rodičom vytvárať podmienky potrebné pre dobrý spánok dieťa učí vytvárať právo združovania a nastaviť proces spánku, nájsť kompromis pre nápravu zistených abnormálnych návykov.

Fyzioterapia

Pri liečení porúch spánku sa ctihodnému miestu venuje fyzioterapia. Fyzioterapeutická liečba, aj keď nie je hlavnou metódou na riešenie existujúcich problémov spánku pacienta, ale pomáha výrazne znížiť množstvo a dávku liekov. Avšak výber spôsobov boja proti poruchám spánku je dosť veľký.

Aké fyzioterapeutické postupy môžu byť užitočné pre nespavosť a iné poruchy spánku? Samozrejme, elektroforéza liekov, ktorá umožňuje zavedenie sedatív cez kožu, čo znižuje riziko vedľajších účinkov a zvyšuje účinnosť liečby. Dobré postupy majú vplyv na galvanické prúdy na krku a occiput, franklinizáciu, darsonvalizáciu, elektroslep a vibromasáž.

Pacientom možno predpísať kyslíkovú liečbu (kyslíková terapia), dlhodobú aerérapiu, selektívnu chromatografiu.

Pôsobivé výsledky za nespavosti spojené s nervovým systémom, prehliadok a aromaterapia, ako sedatívne účinok je vlastné mnohých esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú osoba, ktorá má uvoľniť, zhodiť náklad ťažkých myšlienok, dýchať príjemné a upokojujúce vôňu rýchlo zabudnúť na robustný pokojný spánok. V tomto prípade môžu byť éterické oleje pridané do kúpacieho kúpeľa, nanesené na telo v oblasti krku a použité vo fytosanitách. Aj keď sa táto liečba nepovažuje za tradičnú, aktéri ju stále aktívne podporujú.

Nedostatok spánku na niekoho negatívne ovplyvní prácu celého tela, odoberie jeho poslednú silu a nedovolí mu, aby sa úplne zotavil. Aby sa pacientovi pomohlo prežiť následky takéhoto stresu, sú predpísané vitamíny a komplexy vitamínov a minerálov, ktoré sú schopné podporiť prácu imunitného, nervového, kardiovaskulárneho a iného ľudského systému.

Ale musíme pochopiť, že riešenie problému len s liekmi, fyzioterapiou a analýzou problémov s psychológiou, je ťažké dosiahnuť trvalý pozitívny výsledok. Bez ohľadu na to, čo spôsobilo výskyt problémov so spánkom, ľudské telo by malo dostať celý nočný odpočinok. A to je nemožné bez normalizácie režimu dňa a večerných jedál, vytvorenie správnych rituálov zaspávania.

Nemôžete ignorovať dráždivé faktory. Ak je človek od detstva nie je zvyknutý spať v akejkoľvek situácii, ako dospelý naučiť ho to bude veľmi ťažké, a to najmä pokiaľ ide o zvýšenie vzrušivosti nervového systému pod vplyvom emócií a stresu. Zatiaľ čo nervový a duševný stav pacienta nie je stabilný, spí lepšie v pohodlnej posteli, v miestnosti s príjemnou mikroklíma, pri slabom osvetlení a bez šumu. Interakcia s elektronickými zariadeniami navrhnutými pre hry a komunikáciu je tiež časovo obmedzená.

Ale športovanie, tanec a aktívny životný štýl v liečbe nespavosti budú len vítané. Koniec koncov, je to skvelá príležitosť mierne zaťažiť vaše telo, takže večer by pocítil príjemnú únavu, čo pomôže zaspať v čase. Okrem toho šport a tance sú nielen pozitívne emócie, ale aj príležitosť vyhnúť sa negatívnemu vplyvu, ktorý sa nahromadil počas dní a týždňov, čím sa vylúči nervový systém.

A čo môžeme povedať o aktívnych prechádzkach vo vzduchu. Ale vybrať si na také prechádzky potrebujete parkovacie plochy, kde je možné oceniť všetku krásu okolitej prírody, cítiť blízkosť so zvieracím svetom.

Pomôžte zbaviť sa nervového napätia a uľahčiť zaspávanie pri sledovaní malých detí a zvierat. Sú to nekonečné zdroje pozitívnych a najlepších antidepresív.

Liečba hypersomnie nevyžaduje použitie sedatív a hypnotik, pretože pacient netrpí nedostatkom spánku. Je dôležité udržiavať aktívny stav osoby počas obdobia prebudenia, t.j. V popoludňajších hodinách. Na tento účel predpíšte psychostimulanty (Pemolín, Diphenidol, Dexamfetamín atď.). Ak existuje taký príznak ako je kataplexia (náhle silné zníženie svalového tonusu), predpíšte antidepresíva ("imipramín", "fluoxetín" atď.).

Pri liečbe hypersomnie zohrávajú veľkú úlohu dodržiavanie denného režimu a zmeny stravy. Jedlo by malo byť jednoduché, od alkoholu je potrebné odmietnuť, rovnako ako z neskorého občerstvenia. Pacient v spánku by mal mať 8-9 hodín v noci a 1-2 hodiny počas obeda. V tomto prípade nie je schéma zmeny pre prácu s nočnými posunmi pre takýchto pacientov vhodná.

Zlyhanie biorytmov nemá zmysel ani na liečbu hypnotických liekov. To je názor lekárov - somnológov. V tomto prípade pomôžu lieky obsahujúce melatonín (napríklad "Melaxen") a ošetrenie svetlom (prírodné alebo umelé pomocou svetelných zariadení). V tento deň by mal byť človek na slnku najmenej hodinu.

Liečba parasomnias je podobná liečbe nespavosti. Predpísať rovnaké lieky - sedatíva a hypnotiká, vrátane trankvilizérov (účinné pre nočné hrôzy a poruchy správania), rovnako ako antidepresíva. Medzi procedúrami fyzioterapie budú užitočné nasledujúce: akupunktúra, fototerapia, magnetoterapia, použitie metódy progresívnej svalovej relaxácie pod vedením skúseného lekára.

Pri liečbe parazómov zohráva hlavnú úlohu psychoterapia, najmä pokiaľ ide o malých pacientov, ktorých poruchy spánku vo väčšine prípadov súvisia s určitým druhom šoku. Psychika dieťaťa ešte nie je dosť silná, aby tolerovala stresujúce situácie. Lieky dokážu spať, ale nie vyliečiť dušu.

Ak sa chcete dozvedieť, ako riešiť psycho-traumatické situácie, psychoterapeutické techniky pomáhajú správne liečiť váš problém a pomôcť lekárovi pri jeho náprave. Ide o pracovné stretnutia s psychológiou, stretnutia s psychoterapeutom a vedenie hypnózy, behaviorálna terapia.

Lieky na nespavosť

Musí sa povedať, že nie všetci ľudia majú problémy so spánkom liečené liekom. Mnoho ľudí sa dokáže vyrovnať s nespavosťou bez drog, hlavnou vecou je uvedomiť si problém a príčiny jeho výskytu. Ak sú obavy a emócie tak hlboké, že človek ich nedokáže prekonať, je predpísaný sedatív s hypnotickým účinkom alebo tranquilizéry v závislosti od závažnosti stavu.

Nebudeme sa zamerať na silné lieky, ktorých nákup je možný len na predpis lekára, pretože sa musia liečiť pod dohľadom skúseného zdravotníckeho personálu. Hovoríme o dostupných sedatívnych liekoch, ktoré možno počuť z obrazoviek televízora, ale to neznamená, že sú absolútne bezpečné a v aplikácii nevyžadujú opatrnosť.

Začneme poznávať sedatívne a hypnotické liečivá z bylinných liekov, ktoré sú považované za najmenej nebezpečné.

"Alluna" - sedatívum v tabletách obsahujúcich výťažky z valeriánov a šištičiek chmeľu. Upokojujúci účinok valerianu je posilnený pôsobením chmeľu, ktorý má relaxačný účinok, pomáha rýchlo zaspávať, zlepšuje kvalitu spánku a jeho trvanie.

Výrobca odporúča liek na liečbu dospelých pacientov, ktorí majú užívať 1-1,5 tabliet hodinu pred spaním. Tablety sa majú prehltnúť celé a umyť vodou.

Priebeh liečby liekom od 2 do 4 týždňov. Ak je účinok užívania lieku možné, opakuje sa priebeh liečby. Ak nedôjde k žiadnemu pozitívnemu výsledku v priebehu 4 týždňov alebo k zhoršeniu stavu pacienta, upraví sa režim liečby a možno diagnóza.

Liek sa neodporúča pre ľudí s precitlivenosťou na jeho zložky, ako aj u pacientov s duševnými poruchami, u ktorých je pozorovaná depresia CNS. V druhom prípade existuje nebezpečenstvo oslabenia nervovej regulácie respiračných funkcií a činnosti srdca.

Prijatie sedativa počas tehotenstva nie je zakázané, ale odporúča sa, aby ste sa vopred poradili so svojím lekárom. To isté by malo byť pre tých, ktorí majú v súčasnosti alebo skôr zdokumentované prípady poškodenia pečene.

Použitie lieku môže sprevádzať také nepríjemné príznaky: závrat, ospalosť, znížená intenzita emočnej reakcie, slabosť, znížené intelektuálne schopnosti. Niekedy sa pacienti sťažujú na nevoľnosť a zvracanie, žalúdočné kŕče, poruchy stolice, alergické reakcie.

Kategoricky sa neodporúča piť alkohol, vykonávať nebezpečnú prácu alebo sa dostať za volantom vozidla počas liečby liekom "Alluna".

"Dormiplant" je sedatívna droga založená na výťažkoch z koreňov Valerian a Melissa, ktoré ako predchádzajúci liek je možné zakúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu. Zloženie lieku vo forme tabliet pomáha zmierniť nervové napätie, ktoré umožňuje relaxáciu pred spaním, je ľahšie zaspať a pokojne spať.

Liek je určený na liečbu adolescentov vo veku 12 rokov a dospelých pacientov. Tablety sa majú užívať celé s vodou. Ak je liek predpísaný ako sedatívum na úzkosť, užite ho trikrát denne pre dve tablety. Keď je však predpísané na problémy so spaním, tablety v jednej dávke sa musia užívať pol hodiny pred spaním.

Dĺžka trvania liečby určuje lekár. On tiež preskúma terapeutické schéma, ak liečba na dlhú dobu nepomôže normálny spánok.

Liek nie je predpísaný na precitlivenosť na jeho zložky, s podmienkami sprevádzanými depresiou centrálneho nervového systému, hypotenziou.

Z dôvodu nedostatku úplných informácií o účinku zložiek lieku na priebeh tehotenstva a vývoja plodu sa gravidné ženy zriedkakedy predpisujú.

Medzi vedľajšie účinky lieku patria: bolesti hlavy, zníženie krvného tlaku, zníženie srdcovej frekvencie (bradykardia), poruchy srdcovej frekvencie (arytmie), slabosť a ospalosť. Môže existovať aj sťažnosť na nevoľnosť a brušné kŕče, závrat, zhoršenie nálady a znížený výkon.

"Novopassit" - unikátnu kombináciu rastlinné komplexu (tekuté extrakty z Hypericum, passionfruit, medovka, koreňa valeriány lekárskej, listy a kvety hlohu, bazy, chmeľové hlávky) a syntetickú zložku zo skupiny pozostávajúce z guajfenezín relaxanciá.

Navyše na liečbu mierne poruchy spánku liek sa používa pri liečbe neuromuskulárnej únavy, menej závažné neurasténia, cievne dystónia, neurologické poruchy charakterizované znížením pozornosť a pamäť. Pomáha pri migrénach, bolestiach s napätím, gastrointestinálnych ochorení neurotického charakteru, dyspepsie, psychosomatických dermatóz.

Liečivo je dostupné ako roztok. Môže sa konzumovať v čistej forme alebo v zmesi so šťavou (okrem grapefruitu) alebo nápojmi (okrem čaju). Jedna dávka lieku - 1 lyžička, ale nie viac ako 6 lyžíc denne. Množstvo prijatia - 3 krát denne.

Lepšie je, aby lekár predpísal účinnú dávku lieku na základe stavu pacienta.

Liek je určený na liečbu pacientov vo veku 12 rokov a viac. Nie je predpisovaná osobám s individuálnou intoleranciou na jednotlivé zložky lieku, s myasténiou gravis, bradykardiou, epilepsiou. Je nebezpečné, aby sa liek nekontrolovateľne podával v depresii a utláčaní, alebo ho kombinoval s podávaním cyklosporínu alebo takrolimu.

Počas príjmu liekov u pacientov s poruchou funkcie pečene alebo obličiek, gastrointestinálne organické patológie, ako aj závažnej intoxikácie inhibíciu CNS u starších pacientov je potrebná opatrnosť.

Droga obsahuje etanol a cukru, čo umožňuje jeho použitie vhodné v liečbe tehotné ženy a dojčiace matky, ľudí závislých na alkohole a epilepsie, diabetikov a osoby s poruchami metabolizmu glukózy a galaktózy neznášanlivosti.

Vedľajšie účinky lieku sú podobné tým, ktoré sú opísané vyššie. Okrem toho môže byť zistená slabosť svalov, zvýšenie krvného tlaku, zníženie alebo zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie fotosenzitivity.

Teraz uvažujte o niekoľkých liekoch na syntetickej báze. "Sonmil" a "Sondox" - analógy prípravky na báze doxylamínu, ktorý je blokátorom histamínových receptorov, kvôli ktorým sú lieky klasifikované ako antihistaminiká. Doxylamín vykazuje sedatívny účinok a účinok podobný atropínu, čo znižuje čas zaspávania a zlepšuje spánok.

Prípravky vo forme tabliet sú predpísané najneskôr pol hodiny pred spaním, v množstve 0,5-1 tabliet (nie viac ako dve denne). Liečba nespavosti stráca nie viac ako 5 dní. Ak je výsledok negatívny, radiačná schéma sa zmení.

Liek sa neodporúča pre osoby s precitlivenosťou na liek alebo iných antihistaminík, s glaukómom s uzavretým uhlom, vrátane prípadov tejto choroby v rodine, urogenitálny ochorenie s rizikom retencie moču v tele, vrodené galaktosémie, poruchy metabolizmu glukózy, laktácie.

S opatrnosťou sa liek užíva počas tehotenstva a staroby. Prípravky na báze doxylamínu sú určené na liečbu nespavosti u pacientov starších ako 15 rokov.

Medzi vedľajšími účinkami lieku je možné identifikovať: ospalosť počas dňa, zápcha, suchosť v ústach, palpitácie, problémy s močením, ťažkosti so zaostrovaním, alergické reakcie vrátane ťažkých. Je pravda, že všetky tieto príznaky sú veľmi zriedkavé.

Rovnako ako pri iných práškoch na spanie, konzumácia alkoholu počas liečby liekom sa považuje za neprijateľnú, pretože zvyšuje depresívne účinky na centrálny nervový systém, čo môže byť život ohrozujúce.

Účinok liekov pretrváva najmenej 7 hodín, takže prebúdzanie včas môže spôsobiť závrat, ospalosť, dennú ospalosť.

"Melaxen" - liek zo série psycholeptických látok založených na hormóne melatonín, produkovaný hypofýzou na reguláciu nočných biologických rytmov. Zvyčajne je pokles produkcie tohto hormónu pozorovaný skoro na 55 rokov, v dôsledku čoho človek začne ležať neskôr a spať horšie. Pre takýchto pacientov a tých, ktorí z nejakého dôvodu mali zlyhanie biologických rytmov, je tento konkrétny prípravok určený.

Liek sa podáva vo forme tabliet, ktoré sa musia podávať po večeri 1-2 hodiny pred spaním po dobu 21 dní. Na recepcii je dostatok 1 tablety.

Droga nie je vhodná pre pacientov s ťažkou poruchou funkcie obličiek a pečene, čo vedie k ich funkčnosť narušený, autoimunitných ochorení, onkologické ochorenia, epilepsia, diabetes, poruchy metabolizmu glukózy. Neužívajte liek s precitlivenosťou na zložky. Škodlivé je kombinácia lieku "Melaxen" s inhibítormi monoaminooxidázy, steroidmi, cyklosporínom.

Neodporúča sa používať liek na liečbu detí a tehotných žien kvôli nedostatku informácií o bezpečnosti týchto skupín pacientov. Prijatie "Melaxen" sa môže stať prekážkou pre počatie dieťaťa a kŕmenie dieťaťa s prsníkmi.

Pri liečbe pacientov s hormonálnymi poruchami je potrebná opatrnosť.

Vedľajšie účinky liečebnej liečby sú zriedkavé a napriek tomu je lepšie vedieť. Môže dôjsť k zmene v zložení krvi, návaly tepla, podráždenosť a úzkosť, plačlivosť, podivné sny, bolesti hlavy a závraty, ospalosť, zhoršenie intelektuálnych schopností. Zriedka, ale sťažnosti a bolesti v nadbrušku, dyspepsia, ktorých výskyt zlého dychu, pokles sexuálnej túžby, a ostrosť zraku, slabosť, potenie, priberanie na váhe.

Ak sa vyskytnú problémy v pečeni, zvýšená nespavosť, človek začne vstávať skoro ráno, tam je zvracanie a alergické vyrážky na koži - to je dôvod, prečo navštíviť lekára za účelom revízie.

Poďme trochu prežiť silné lieky zo skupiny benzodiazepínových trankvilizérov, ktoré sa aktívne používajú pri ťažkých prípadoch porúch spánku.

"Dormikum" je hypnotický liek, ktorý účinne pomáha pri poruchách spánku spôsobených silným nervovým a fyzickým nátlakom. Lieky s účinnou látkou - midazolam - poskytujú rýchly sedatívny účinok a výrazný hypnotický účinok, účinne uvoľňujú svaly, znižujú pravdepodobnosť epileptických záchvatov, ale neovplyvňujú reakčnú rýchlosť a výkonnosť. Prebúdza sa, pacient sa necíti ospalý, ale pamätá si málo z nedávnych udalostí.

Liečivo vo forme roztoku sa môže použiť ako anestetikum. V prípade porúch spánku je lepšie užívať lieky v tabletách.

Jedna dávka lieku sa mení - 0,5-1 tableta. Musíte užiť liek bezprostredne pred spaním, pretože sa vyznačuje výraznou rýchlosťou.

Liečivo je silné, preto je použitie zakázané počas tehotenstva a laktácie, nízkym tonusom svalového systému, organickými mozgovými ochoreniami, respiračným zlyhaním.

Liek Dormicum sa môže použiť u detí od novorodeneckej periódy, ale podanie lieku môže spôsobiť záchvaty u dieťaťa. U dospelých sa opäť objavili prípady dočasnej amnézie na pozadí injekčného roztoku.

Ďalšie nežiaduce účinky sú: ospalosť, nevoľnosť, poruchy stolice, suché sliznice, alergické a anafylaktické reakcie. Tiež možno pozorovať: slabosť, halucinácie, vedomie súmraku, bolesti hlavy.

Všetky sedatívne a hypnotické lieky ovplyvňujú nervový systém, ktorý kontroluje všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v našom tele. A čím je dávka vyššia, tým silnejší a nebezpečnejší bude tento účinok. Z tohto dôvodu je nežiaduce predpísať lieky na nespavosť a problémy so spánkom a ešte viac prekročiť maximálnu prípustnú dávku.

Počas aplikácie vyššie uvedených a podobných prípravkov je lepšie zdržať sa práce, ktorá vyžaduje pozornosť alebo je nebezpečná pre ostatných. Na chvíľu stojí za zmienku o alkoholických nápojoch, ktoré zvyšujú účinok sedatív.

Alternatívna liečba

Liečba porúch spánku s alternatívnymi predpismi nie je preferovanou metódou liečby, hoci jej účinnosť je pomerne vysoká. Je jasné, že ich odstránenie z patologických príčin, ktoré spôsobujú problémy so spánkom, bude veľmi ťažké. Avšak aj v tomto prípade môže dôjsť k znateľnému zlepšeniu stavu pacienta, je len nevyhnutné zvoliť vhodný prostriedok.

Napríklad, tinktúra valeriána je známa nielen ako sedatívum, ale aj ako prostriedok proti srdcu. Pomáha prácu srdca a hlohu. Ak zmiešate v rovnakom množstve obe tinktúry a vezmite im 30 kvapiek (rozpustite v štvrtine pohára vody) v noci, môžete nielen zlepšiť spánok, ale aj posilniť svoje srdce.

Ale najúčinnejšie a chutnejšie, a preto najpopulárnejším prostriedkom pre nespavosť je med. Na ňom je veľa receptov, ktoré vám umožňujú rýchlo a príjemne normalizovať nočný odpočinok.

Med môže byť konzumovaný riedením 1 polievková lyžica. Známa pochúťka v pohári teplej varenej vody alebo kefír. Potrebujete konzumovať takéto nápoje pred spaním.

Ak je nespavosť spôsobená bolesťami hlavy, zvýšeným tlakom a návaly horúčavy, med sa mieša nie s vodou, ale s uhorkou soľanky.

Pomerne rýchly znamená nespavosť, osviežujúci spánok a uľahčuje zaspávanie, to je považované za zmes medu a ocot (3 lyžice medu octu v pohári, pričom cez noc, 2 čajové lyžičky).

V ľuďoch sa verí, že posilnenie spánku prispieva aj na cibuľu, takže sa odporúča jesť na večeru a pred spaním.

V boji proti napätím bolesti hlavy a migrény, ktoré prispievajú k poruchám spánku, je dobrý zelený čaj s mätou, čajom Melissa, limetovým čajom a ľubovníkom.

Nepotrebujete písať dlho, že teplý kúpeľ tiež pomáha rýchlo zaspať a posilniť spánok. Teplota vody v kúpeľni by mala byť v rozmedzí 37-38 stupňov. Trvanie procedúry je 20 minút. Počas tejto doby budete musieť ležať vo vani uvoľnene. Myslíte na niečo príjemné. To pomôže zmierniť napätie a únavu.

Bude to ešte užitočnejšie, ak pridáte infúziu utišujúcich aromatických bylín alebo niekoľko kvapiek levandule, mäty alebo balzamového esenciálneho oleja.

K dispozícii sú tiež sedacie kúpele. Taký kúpeľ by nemal byť dlhší ako 5 minút tesne pred spaním, po ktorom by bol proces zaspávania oveľa jednoduchší.

Veľmi populárny v liečbe nespavosti a bylinnej liečby. Infúzia plodov hlohu a odvar z koreňov z pomaranča pomôže s nespavosťou u pacientov trpiacich nedostatkom dýchania a srdcových patológií.

Infúzia: 2 lyžice. Rastlinných surovín o 1,5 st. Vriacou vodou, trvajte a pijte trikrát, po pol hodine môžete jesť.

Odvar: 1 polievková lyžica. Pohár vody, varíme na štvrťhodinu, vezmite 1 polievkovú lyžičku. Trikrát denne.

Odvar alebo infúzia koreňov valeriánov bude užitočná ako pre nervový overstrain, tak pre rôzne patológie, ktoré spôsobujú nespavosť.

Odvar je pripravený a prijímaný analogicky s receptom na starší vývar, pričom ako rastlinnú surovinu sú drvené korene valeriánov. Infúzia sa pripraví z rovnakých pomerov, ale udržiava sa pri izbovej teplote počas 7 až 8 hodín. Dávka je individuálna a môže sa pohybovať od 1 lyžice do polovice skla. Infúzia v tejto dávke môže byť 2 až 3 krát denne, naposledy pred spaním.

S cieľom uľahčiť zaspávanie a zlepšuje spánok kvalitný strih a byliny, ako je ľubovník bodkovaný, vŕbový bylinu, majorán, mäta, medovka, motherwort, levanduľa, Nard. Byliny môžu byť použité ako samostatne, tak ako súčasť sedatív. Hotová zbierka ekologicky čistých liečivých bylín, ktorá pomáha riešiť problémy so spánkom, je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni.

Predpokladá sa, že dobré kongenné vlastnosti a kužele chmeľu. V alternatívnych nemocniciach môžete nájsť aj túto radu: v prípade porúch spánku hromadiť chmeľové šišky slepom alebo ich pridať do plniva. Predpokladá sa, že na takejto poduške spánok prichádza oveľa rýchlejšie a trvá dlhšie, hoci vedci nepripisujú opitému vyjadrenému hypnotickému účinku.

Veľmi dobré recenzie o zbierke bylinných liekov, ktoré zahŕňajú: listy mäty a listy matka (30 gramov), valeriánske korene a chmeľové šištičky (každá 20 g). Táto kompozícia účinne pomáha zmierniť nervové napätie a zlepšiť kvalitu spánku.

Dobrý upokojujúci a hypnotický efekt sa teší pokojným prechádzkam pred spaním na čerstvom vzduchu, najmä v chladnom období. Až po tomto ponore sa dostanete do teplého, láskyplného lôžka a spánok nebude spomaliť v náručí.

[1], [2], [3], [4]

Homeopatie

Problémy so spánkom - pomerne bežná situácia, ktorú aspoň raz v živote každý čelil. Čo stojí len noc pred vstupnými skúškami alebo nočným trápením kvôli neobvyklej láske. Zdravie také nočné bdenie nikomu nepridáva, takže ak sa stanú pravidelnými, musia sa prijať naliehavé opatrenia.

Je zrejmé, že sedatíva a hypnotiká môžu pomôcť vyriešiť problém pre jednu alebo dve. Ale nechcete sa otráviť s chémiou pri akejkoľvek príležitosti a rastlinné prostriedky, akoby to šťastie, nie vždy pomáhajú pri poruchách spánku. Odôvodnená cesta z tejto situácie je využitie prostriedkov homeopatie na pomoc.

Čo môžeme ponúknuť netradičnú medicínu:

• Aconite - príprava na základe silného jedu, ktorý v malých dávkach môžu pomôcť s nespavosťou spôsobenou horúčkou, fajčenie, prechladnutie, úzkosti, zvýšený krvný tlak, bolesti srdca.
• Ambra grisea je liek, ktorý by človek mal mať pre tých, ktorí dobre spí v televízii, ale keď sa posúvajú do postele, strácajú schopnosť rýchlo zaspať.
• Argentum nitricum je homeopatický liek, ktorý je veľmi užitočný pred skúškou alebo dôležitou záležitosťou. Pomôže zaspať v predvečer dôležitej udalosti, bez obáv o nadchádzajúce skúsenosti.
• Arnika môžu užívať tí, ktorí majú nespavosť spôsobenú fyzickým preťažením. A Coffea tiež pomáha s duševnou únavou, poruchami spánku spôsobenými silným vzrušením nervového systému vďaka radostným udalostiam alebo spomienkam.
• Album Arsenicum pomôže tým, ktorí sa často prebúdzajú uprostred noci a nemôžu znovu zaspať.
• Bryonia a Causticum sú indikované pacientom, u ktorých je ťažké sa zobudiť a cítiť sa unavené už ráno.
• Pre deti, ktoré sa počas nočného spánku otriasajú a často sa prebúdzajú, vidíte strašidelné sny, môžete poradiť s drogami Hamomilla.
• Ak je nespavosť spôsobená poruchami biologických hodín, v dôsledku čoho sa dieťa prebúdza v noci a už nechce spať, môže sa mu podať Ciprodium.
• Hina pomôže ženám s poruchami spánku počas menštruácie.
• Ak problémy so spánkom viedli k narušeniu nervového a zažívacieho systému, závrat, bolesti svalov a ďalšie nepríjemné dôsledky, môže homeopatický lekár predpisovať Kokkulus. Ten istý liek pomáha s nočnými mami.
• Starší ľudia s nespavosťou budú profitovať z koní alebo passionflower.
• Nespavosť s menopauzou je často sprevádzaná úzkosťou počas spánku. V tomto prípade pomôžu homeopatické lieky Lachezis a Grindelia.
• Ak sa človek prebudí príliš skoro a myšlienky mu neumožňujú zaspať, je predpísané Likopodium, Nuks vomica alebo magnólie.
• Oksalikum atsidum pomôže tým, ktorí vyvinuli strach z nespavosti, t.j. Osoba vopred sa bojí, že nemôže zaspať.
• S citlivým spánkom a skorým prebudením súčasne, v krutých snoch, je určený Selén alebo Síra. Tiež pomáhajú s negatívnymi dôsledkami nespavosti.
• Ale len na zlepšenie kvality spánku, aby pomohol obnoviť silu tela ráno, môžete použiť liek Phosphoricum acidum.

Ako je zrejmé z rozsiahleho zoznamu liekov, ktoré riešia problémy spánku s nízkou kvalitou, je veľa v homeopatii. A nie sú žiadne problémy s výberom liekov. Ďalšou záležitosťou je dávkovanie a trvanie liečby. Tieto problémy spadajú do kompetencie lekár-homeopat. Koniec koncov, v homeopatii sú prípravky obsahujúce jedovaté látky a ich predávkovanie môže negatívne ovplyvniť zdravie pacienta.