Problémy so spaním v dieťati

Bohužiaľ, problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť nielen u mladých matiek, ale aj u detí. Je veľmi dôležité vidieť hranicu medzi patológiou a normou, pretože telo dieťaťa je odlišné od dospelých. Okrem toho sa dieťa naučí pochopiť tento život a jeho pravidlá. A to znamená, že to, či dieťa bude mať problémy so spánkom alebo sa mu bude vyhýbať, závisí predovšetkým od rodičov.

Vráťme sa k otázke patológie a normy. Spánok novorodenca radí 18. Z 24 hodín denne, s pojmom "deň" a "noc" v prvom mesiaci života dieťaťa tam na neho, aby mohol spať cez deň a zostať hore v noci, čo nie je porušením spánku. Rozlišovať medzi dennej dobe sa dieťa učí postupne, a na 1,5 roka v mnohých detí nočné kŕmenie stáva menej relevantné, pretože dieťa nechce prebudiť v noci. Za tri roky takýchto detí už dve tretiny a rok ochotný jesť v noci zostávajú len 10 percent. Denný spánok sa postupne stáva menej potrebným. Do veku 1-2 rokov deti spia len raz denne.

Ale máme záujem len o nočný odpočinok. Aká je norma? Desí mnoho rodičov slabý plač a kňučí dieťa vo sne, sa ukázalo, že je považovaný za fyziologický prejav, aby sa dieťa, ako sa zbaviť hmotnosti nahromadených emócií dňa a skontrolovať pre rodičov okolia. Dieťaťu stačí, aby bolo jasné, že mamka a otec sú v blízkosti a on sa uklidní.

Ale ak sa o to obávate a venujete príliš veľa pozornosti dieťaťu   , bude mať problémy so spánkom. Dieťa bude neustále vyžadovať pozornosť pri najmenšom prebudení, to nebude robiť dobre dieťaťu alebo jeho rodičom.

Problémy so spánkom u dojčiat

Prebudenie bábätkov v noci v spánku alebo v štádiu rýchleho spánku tiež nie je porušením. Novorodená fáza spánku sa mení veľmi často a je pravdepodobnejšie, že sa prebudí ako jedno ročné dieťa. Vo väčšine prípadov takýchto prebudení, ak je dieťa suché a plné, bude čoskoro zaspávať sám a rodičom by nemalo byť zabránené v tom. V noci musia malé deti venovať potrebnú minimálnu pozornosť, ktorá im umožní zvyknúť si na režim dňa, keď potrebujete spať v noci, a popoludní - komunikovať s rodičmi.

Zdravé dieťa by sa malo naučiť vyrovnať sa s jeho "osamelosťou" a pokojne sa uklidniť. To pomôže zabrániť rôznym poruchám spánku a zlyhaniu biologických rytmov, ktoré sú v detstve v detstve.

Zdobenie dieťaťa vo sne by nemalo byť dôvodom na obavy, ak počas dňa dieťa nevykazuje neprimeranú úzkosť. Škubanie zvyčajne sprevádza prechod jedného štádia spánku na druhý a nedostatok tvorby brzdových mechanizmov CNS u malých detí má za následok taký neobvyklý príznak.

Problémy so spánkom u dojčiat a malých detí sa prejavujú vo väčšine prípadov formou nespavosti, čo sa prejavuje ťažkosťami pri zaspávaní v spojení s nočnými prebúdzaniami. Rovnako ako u dospelých môže byť nespavosť u dieťaťa primárne fyziologická a patologická. V druhom prípade najčastejšie príčinou nespavosti u detí mladších ako 1 rok sú perinatálne poruchy nervového systému.

Treba povedať, že väčšina malých detí nespráva dobre kvôli chorobe. Príčinou porúch spánku je najčastejšie nesprávny postoj k spaniu a dieťaťu a jeho rodičom. A pre dieťa problémy so spánkom pravdepodobne nemajú negatívne dôsledky, dobre spia v deň, keď bude mať čas. Ale pre rodičov sa "koncerty" môžu stať nočnou morou.

Ako sme už povedali, dieťa sa niekoľkokrát prebúdza v noci, po ktorom opäť zaspí, ale iba v podmienkach, v ktorých je zvyknutý. Ak je dieťa pravidelne kývaná pred spaním, sedí vedľa neho alebo dieťa zaspí na rodičovskej posteli, v noci bude požadovať vytvorenie rovnakých podmienok, na ktoré je zvyknutý a cíti sa pohodlne. Dieťa, ktoré spal na jeden deň, si môže nárokovať svoju noc a hodinu a dve, čo bude mať za následok neustály nedostatok spánku rodičov, ktorých starostlivosť bude deň a noc.

Od začiatku je nevyhnutné zvyknúť si, aby dieťa zaspalo v postieľke bez toho, aby sa hojdala a neustále mala prítomnosť rodičov. Nesprávna inštalácia sa tiež považuje za zaspávanie s fľašou mlieka. Dieťa rozvíja združenie procesu zaspávania s kŕmením, pohybovou chorobou, povinnou prítomnosťou rodičov atď., Čo v budúcnosti bude mať za následok nespokojné noci pre príbuzných.

To, že sa dieťa necítilo osamelé na posteli, je možné dať obľúbenú hračku alebo plienku s vôňou matky. V prípade, že dieťa prebudil a nemohol zaspať na dlhú dobu, priblížiť sa, že je nevyhnutné mať istotu, ale len za účelom overenia, či je všetko v poriadku zmeniť plienky alebo plienky, pohladenie a upokojí vaše dieťa v prípade potreby. Nepotrebujeme vietor okolo miestnosti s dieťaťom v náručí, ak je dieťa zdravé a len rozmarné. V každom prípade sa dieťa musí naučiť zaspať a spať sám.

Deti po roku, viac mazané a vynaliezavé, existujú nové zámienky na to, aby nespali. Keď sa dieťa naučí kráčať a vie, ako vyjadriť svoju nespokojnosť nielen s krikom a pláčaním, jeho držanie v posteli nebude tak jednoduché, rovnako ako ukladanie do postele. V prípade, že dieťa pravidelne oddáva a hrá o čas, aby nedošlo k ísť do postele v stanovenú hodinu, a potom sa neustále žiadať toalety pre nejakú vodu, jesť a tak ďalej, je čas premýšľať o tom, poruchy spánku u detí.

Ak v predchádzajúcom príklade ide o čas zaspania, potom budeme hovoriť o problémoch, ktoré vznikajú v mieste spánku. Je jasné, že pod rodičmi sa dieťa cíti menej osamelé a chránené, takže sa malé deti často pokúšajú brániť svoje právo spať v posteli so svojimi rodičmi, najmä ak sú tak zvyknutí na detstvo. Zdá sa, že v tom nie je nič strašné, ale čím staršie sa dieťa stáva, tým ťažšie bude, keď ho zanechá spať so svojimi rodičmi. Dokonca aj keď je dieťa dovezené do postieľky od večera, bude bežať na posteľ rodičov uprostred noci.

Takéto "cestovanie" v noci môže byť spôsobené obavami z dieťaťa alebo obyčajnými rozličnými rozličnými spôsobmi. V každom prípade situácia vyžaduje pozornosť. Ak sa dieťa obáva, že spí sám, musíte pochopiť, aký je dôvod pre tieto obavy a robiť všetko pre to, aby strach zmizol, dokonca aj s pomocou psychológa. S rozmarmi sa tiež musí bojovať, ak rodičia chcú, aby dieťa v posteli neporušilo ich osobný a skôr intimný priestor.

Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že v rodičovskej posteli dieťa okamžite zaspí a ráno sa zobudí veľmi spokojne a spí. Ale rodičia budú mať oveľa ťažšie, ich spánok bude citlivejší a nebude ľahké zaspať, najmä ak väčšinu postele bude obsadené ich dieťaťom (deti vedia!).

Je oveľa jednoduchšie zvyknúť na určitú rutinu dňa, alebo skôr na noc, dieťa na rok. So staršími deťmi budeme musieť urobiť kompromisy, aby sme udržali v rodine benevolentný vzťah. Ide o určité usporiadanie času spánku, predchádzajúcich rituálov (snov, uličiek atď.), Správania dieťaťa v noci.

Nie je nič hanebné, ak rodičia, aby si zachovali svoj pokoj a dieťa, budú v budúcnosti požadovať poslušnosť za odmenu za dobré veci, ale v rozumných medziach. Po 1-3 týždňoch sa dieťa v určitej dobe v posteli rozvíja a znova nie je potrebná stimulácia.

S príbuznými dieťaťa, niekedy dieťa zostáva v noci, je potrebné sa dohodnúť na dodržiavaní režimu bdelosti a spánku. Aj pri návšteve dieťaťa by mala byť samostatná posteľ a prepustenie v čase určenom rodičmi.

Okrem porušovania združení a spánkových vzorov v čase a na mieste existuje ďalší problém, ktorý spôsobuje poruchy spánku u dieťaťa a jeho rodičov. Toto je nesprávne stravovacie správanie počas spánku. V ideálnom prípade by mal dieťa jesť večer, hrať trochu a zaspať. Až 3-6 mesiacov sa dieťa môže v noci zobudiť 2-3 krát. Staršie deti nepotrebujú nočné kŕmenie, a preto počas prebúdzania uprostred noci nie je potrebné ich kŕmiť.

Niektorí rodičia tomu nerozumejú, alebo jednoducho uľahčujú život, zakaždým, keď pláčajú cez noc, kĺzajú detskú fľašu s jedlom. Áno, dieťa rýchlo zaspí, ale v budúcnosti nebude môcť zaspať bez jedenia. To povedie k vzniku zubného kazu, pretože vypláchnuť ústa nikto noc, zápal vnútorného ucha (kŕmenie výsledky vo vodorovnej polohe, keď je tekutá strava môže vstúpiť do Eustachovej trubice a atď), poruchy príjmu potravy (nedostatok odpočinku v zažívacom trakte, konzumácia nadmerného množstva potravín, nadmerné prírastok hmotnosti).

Ďalšia nuance. Dieťaťu, ktoré rýchlo zaspáva v posteli, nemusí byť nutne unavené. Malé deti a už dostatočne mobilné, aby ich telo potrebovalo noc odpočinku. Ale bude to prirodzená potreba.

Stimulácia spánku s mobilnými hrami je zbytočne emotívna. To bude mať opačný účinok. Nadšený chlapec je pravdepodobné, že nebude chcieť ukončiť "dovolenku", takže čas ísť do postele môže ťahať na ďalšiu hodinu.

Pre tichý spánok dieťaťa je veľmi dôležité a psychologická situácia v rodine. Ak rodičia sa neustále hašteria a sťažujú na seba, keď dieťa, dieťa bude vždy prebudí v noci a plakať, bude mať nočné mory, môže vyvinúť pomočovanie, námesačnosť a iné poruchy spánku.

Ako môžeme vidieť, rodičia spôsobujú najčastejšie poruchy spánku dieťaťa, vytvárajú nesprávne nastavenia a nerozmýšľajú nad duševným zdravím dieťaťa. Niekedy pre svoje ambície mamičky a oteckovia môžu prehliadať závažnejšie poruchy spánku ako tie, ktoré sú opísané vyššie. Koniec koncov, zlý sen o dieťati môže byť spôsobený chorobou, a nie rozmarmi. A v takomto prípade je dieťa jednoducho potrebné preukázať špecialistovi, lebo nielen samotná choroba môže spôsobiť ujmu, ale aj absenciu úplného nočného odpočinku spôsobeného tým.

Platí to pre batoľatá a deti v školskom veku, pre ktorých je plnohodnotný spánok jednou z hlavných podmienok pre dobrú akademickú výkonnosť. Okrem toho sa v tomto veku začne formovať sebaúcta a akékoľvek poruchy spánku môžu v tomto ohľade hrať krutý vtip.

V školskom veku je obzvlášť dôležitý režim dňa. Zároveň nie je dostatok času na spánok. Je tiež potrebné správne naplánovať čas pred nočným odpočinkom a výživou dieťaťa. Školák by nemal prejedať na noc (ľahká večera by mala byť 2 hodiny pred spaním), učiť lekcie až po hodinách (21-22 hodín), hrať mobilné hry pred spaním. V miestnosti, kde dieťa spí, by mal byť vzduch chladný (asi 18-20 stupňov) a dostatočne vlhký. 

Všetky tieto požiadavky pomôžu urobiť sen plný a pohodlný sen mladého školáka. Ale s nástupom dospievania sa môžu objaviť nové ťažkosti.

Problémy so spánkom u adolescentov

Doba dospievania je mimoriadnym medzníkom v živote každého dospelého. Negativizmus a neochota dodržiavať prijaté v spoločnosti a kolektívny rámec sa prelínajú s depresívnym stavom a prvými milostnými zážitkami. Skutočnosť, že dieťa vyzeralo pokojne pred rokom alebo dvoma, spôsobuje veľa násilných emócií, ktoré zbavujú deň odpočinku a zabraňujú tomu, aby v noci zaspali.

Je to obzvlášť ťažké v noci, keď sú všetky dni skúseností nahromadené na krehkej psychike a oslabené v dôsledku hormonálnej úpravy. Rodičia zatiaľ nemusia vedieť, že ich zrelý syn alebo dcéra, ktorí sa hodiny otáčajú v posteli, nemôžu spať. A iba s časovým symptómov nočnou nespavosťou pociťujú ťažkosti prebudení, ráno a denné ospalosť, letargia, zhoršenie pamäti a pozornosti, znížený výkon, podráždenosť, konflikt, časté bolesti hlavy.

Niektorí rodičia ani nevedia, koľko rôznych faktorov môže ovplyvniť sen stredoškolského študenta. Problémy tínedžera so spánkom môžu spôsobiť takéto chvíle:

• Nedodržanie režimu dňa, najmä o víkendoch a sviatkoch, keď mladistvý preferuje, aby šiel do postele a prebudil sa neskôr ako zvyčajne, čím porušil jeho biologické rytmy.
• Veľké psychické stresy počas tréningu môžu viesť k preťaženiu nervového systému. Výsledkom je ospalosť v čase obeda. Ak teenager nedostane normálny odpočinok v priebehu dňa (a napokon budete musieť urobiť domácu úlohu, navštívte hrnčeky atď.), V noci sú problémy so spánkom možné. Ale ak dieťa spí počas dňa dostatočne dlho, môže mať aj v noci problémy so zaspávaním.
• Hlavnou príčinou nespavosti v dospievaní je skúsenosť. Hormonálne poruchy a puberta robia tieto zážitky ešte intenzívnejšie. Atraktívnosť opačného pohlavia mnohých teenagerov sa spochybňuje a na tomto pozadí môžu byť skúsenosti obzvlášť silné.

Nepovoľujú nízke sebavedomie, konflikt s učiteľmi o ich akademickej výkonnosti, prvej láske atď. Ale to je v poriadku pre dospievajúce, rodičia, stačí, aby sa pokúsili nájsť spoločnú reč s jeho dieťa vyrastá, pomáhať a podporovať ho v ťažkej situácii, učiť teenager vyrovnať sa s problémami, bez toho aby bola ohrozená vaša nočný odpočinok.

• Hypodinamia poškodzuje dospievajúcich nie menej ako dospelí. V dospievaní sú deti menej mobilné. Duševná práca v škole prevažuje nad fyzickou záležitosťou, ale teenagerov a teenagerov po školách nechodia, podobne ako deti, nehrajú mobilné hry. Často sa ani nemôžu dostať z triedy.

Ale fyzická aktivita môže znížiť duševný stres a naopak. Preto je kompenzovaná rovnováha medzi rôznymi zaťaženiami na tele, ktoré pomáhajú vyhnúť únavu. Nedostatok fyzickej práce v škole by mal byť kompenzovaný aktívnymi štúdiami mimo nej (práca doma, prechádzka vzduchom, šport a šport).

• Čeliacim tabu (alkohol, drogy, fajčenie), prirodzenú zvedavosť a túžba rýchlo stane (alebo aspoň sa zdá) dospelým viesť k tomu, že teenager sa snaží na vlastnej koži vyskúšate všetko, čo mu nebolo dovolené skôr. Ale to, čo je škodlivé aj pre dospelý organizmus, môže poškodiť zdravie dieťaťa. Jedným z dôsledkov negatívneho vplyvu látok škodlivých pre telo je ich negatívny vplyv na centrálny nervový systém a v dôsledku toho neurologické poruchy a problémy so spánkom.

Ale vzrušujúci vplyv na centrálny nervový systém nie je známy len pre alkohol a nikotín, ale aj nápoje ako káva a energia. Stojí za to piť takýto nápoj pred spaním a je poskytnutá nespavosť. A veľa detí sa začína zaujímať o dospelé nápoje, keď sú teenagermi, bez toho, aby premýšľali o pravidlách ich používania.

• Skorý pohlavný styk je ďalším dôvodom nespavosti. Tínedžer môže stráviť hodiny v hlave prehľadávať všetky detaily sexuálneho kontaktu, starosti o to, ako sa všetko stalo a ako rodičia na ňu reagujú atď. Toto je silná skúsenosť, a nie každý teenager to bude zdieľať.
• Problém moderného sveta - nekontrolovateľná computerizácia - postihuje najmä teenagerov. Počítač nielenže nahrádza živú komunikáciu s nimi, takže táto komunikácia nemá časový rámec. V on-line sieťach môžu deti komunikovať takmer denne, sedia až 1-2 hodiny v noci a potom prechádzajú hlavou podrobností aktívnej komunikácie. Napriek tomu je každá komunikácia výmena informácií, ktoré mozog potrebuje na "strávenie". A to si vyžaduje čas, dokonca aj v noci, aby ste nerobili rovnaké dôležité momenty ráno, keď je ostrosť pocitov vyčerpaná.
• Ďalšie detail, ktorý je spojený s internetom a televíziou, jasné svetlo prichádzajúce z obrazovky, čo neprispieva k rozvoju spánok hormónu melatonínu, ktorý je už u dospievajúcich oneskorene (vedecký fakt súvisí s fyziológia). Žiadne jasné svetlo, žiadna aktívna komunikácia, žiadne online hry, žiadna intelektuálna práca v blízkosti počítača neprispieva k rýchlemu zaspávaniu a zdravému spánku.
• Dôležitú úlohu pri udržiavaní biologických rytmov tela zohráva diéta. Neskorá večera, prejedanie v noci, príliš ostré a mastné jedlo, občerstvenie pred spaním povedzte telu, že je príliš skoro na spánok, pretože tráviaci systém je v stave aktívnej práce. Preto mozog nespája toto obdobie s nocou, kedy by všetky systémy mali odpočívať, t.j. Pracovať, ale bez zaťaženia. Napríklad, ak budete jesť v 21 hodín, potom telo nemusí chcieť spať v 10, ale v 11 hodín, a od 10 do 11 bude potrebné hádzať a otočiť sa v posteli.
• Miesto spánku. Nie je žiadnym tajomstvom, že absencia vášho izby, nepríjemné postele, príliš intenzívne osvetlenie spánku, hlasné zvuky len zhoršujú problém dospievajúcej nespavosti. Okrem toho je veľmi dôležité učiť teenagerovi správne rituály zaspávania.
• Napríklad teenager by mal pochopiť, že posteľ je miesto na spanie, kde laptop, tablet alebo telefón nepatrí. Ležať v posteli pred spaním si môžete prečítať ľahkú prózu alebo poéziu, počúvať príjemnú hudbu, ktorá podporuje relaxáciu a rýchle zaspávanie, ale nie viac. Komunikácia prostredníctvom telefónu alebo internetu by mala zostať mimo postele a ideálne za prah spálne.
• Psychologická situácia v rodine. Je jasné, že neustále hádky a škandály rodičov ovplyvňujú mentalitu teenagera nie menej ako osobné skúsenosti. A ak sa sám teenager stal účastníkom týchto škandálov, je mu poskytnutá nepokojná noc.

Lepšie je zistiť vzťahy a rozhovory medzi srdcom a srdcom, dokonca aj veľmi priateľské, v deň, skôr než v predvečer posledného dňa. Koniec koncov, teenager bude premýšľať o rozhovore v posteli na dlhú dobu, čo výrazne zníži počet hodín nočného odpočinku, ktorý v tomto veku by mal byť najmenej 8-10 hodín.

Dospievanie nie je márna považovaná za veľmi hektické obdobie, pretože aj napriek zrejmej pokoja a ľahostajných deti (ako sa im páči, pre upevnenie na masku), v srdci pestovaných detí dusíme skutočne shakespearovské vášne, ktoré ich udržujú v noci hore. A nespal teenager, bol ako časovaná bomba, letargický a apatické, ale v každom okamihu pripravený k výbuchu v mnohých rôznych slov a emócií nanajvýš negatívny. A je nepravdepodobné, že niekto prinesie úľavu.

účinky

Problémy so spaním dieťaťa - to je zvláštny rozhovor. Časté prebúdzanie a nočné cestovanie dieťaťa z postele k rodičom, na toaletu, do kuchyne atď. Spôsobujú poruchy spánku u rodičov dieťaťa. Vo večerných hodinách ich dieťa nedovoľuje, aby zaspali v čase, a v noci ich neustále stúpa, prerušuje spánok. Ale zaspať do vzrušeného mozgu matky alebo otca po takýchto prebudeniach nie je tak jednoduché, ak sa týka ich milovaného dieťaťa. A ráno sa ukáže, že nervový systém je na hranici a fyzická sila vyčerpáva, t.j. Odpočinok ako taký nebol vôbec.

Poruchy spánku u zdravých detí nepredstavujú pre seba nebezpečenstvo. Koniec koncov, dieťa môže relaxovať kedykoľvek počas dňa. Keď sa dieťa starne a príde navštíviť materskú školu, problémy so spánkom sa postupne začínajú pripomínať ospalosť, letargia a apatia dieťaťa, zníženie chuti do jedla a záujem o komunikáciu. Tieto deti však majú možnosť obedovať.

Keď však dieťa začne chodiť do školy, prídu aj vážne problémy. Ospalé dieťa nie je schopné úplne absorbovať informácie, ktoré mu dáva učiteľ, čo znamená, že bude mať slabú akademickú výkonnosť. Veľmi rýchlo sa dieťa unaví učením a nebude o tom mlčať. Nálady, tvrdohlavosť, nedodržanie požiadaviek učiteľa budú príležitosťou na vážny rozhovor s rodičmi a návštevy psychológa.

V dospievaní, bude pokles o pokroku sa pripojí neustále konflikty s učiteľmi a rodičmi, zhoršenie osobných skúseností, spájajúcej depresiu, ktorá na pozadí hormonálna nerovnováha často vedie k pokusom o samovraždu.

Ale je to len psychologická stránka problému. A ak hovoríme o fyziológii, nedostatok spánku nevyhnutne ovplyvní prácu rôznych orgánov a systémov, ktoré budem pracovať na opotrebení aj na pozadí malých záťaží.

[1], [2], [3]