Diéta Maggi: recenzie a výsledky

Tvorcovia diéty Maggi si dali záležať na tom, aby bola vyvážená a zbavenie sa nadbytočných kilogramov prišlo prirodzene. Jeho základom sú citrusové plody ako zdroj vitamínov a vajcia ako dodávateľ bielkovín a ďalších potrebných zložiek. Produkty sú vyberané tak, aby stimulovali chemické spracovanie tuku a sacharidy sú dodávané v minimálnych množstvách. Tí, ktorí testovali systém na sebe, zaznamenávajú hmotnostné rekordy: strata hmotnosti 10-20 kg za mesiac!

Indikácia

Proteínové diéty, okrem iného Maggi, sú určené na chudnutie. To je hlavná estetická motivácia človeka, ktorý sa rozhodol osvojiť si ten či onen systém výživy. Existujú aj lekárske indikácie na vymenovanie súvisiace so zdravotným stavom: nadváha má mimoriadne nepriaznivý vplyv na telo, vedie k metabolickým poruchám a všetkým druhom patológií - srdca, kĺbov, iných orgánov.

Túžba byť zdravý a štíhly povzbudzuje ľudí, aby prevzali kontrolu nad svojou výživou, aby zmenili svoj život k lepšiemu. Diéta Maggi je pripravená pomôcť každému uvedomiť si toto rozhodnutie.

Všeobecné informácie Maggi diéty

Diétne jedlo Maggi sa vyberá podľa procesov prebiehajúcich v ľudskom tele. Používa sa nízkokalorická strava a produkty sa kombinujú tak, aby prirodzené chemické reakcie spaľovali vlastné tuky a včas odstraňovali odpad. Toto je podstata diéty, kalórie za deň vďaka tomu netreba vôbec počítať.

• Pestrosť jedla vám pomáha nepociťovať hlad, neubližovať svojmu telu, nestrácať čas neustálym počítaním, vážením a hľadaním exotických jedál či receptov.

Existujú jemnosti, ktorých znalosť pomáha úspechu obdobia diéty. Tu sú:

• Diétu začnite v pondelok.
• Vyberte si čas bez sviatkov a dôležitých udalostí.
• U žien začnite v posledný deň menštruácie.
• Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, oslaďte nápoje prírodnými náhradami.
• Jedlo ukončite pred 18:00
• Ovládajte nálady a emócie.
• Zaznamenajte si údaje o vážení a ďalšie informácie do denníka.
• Piť veľa vody.
• Diétu neprerušujte, dodržujte zvolený režim (týždeň, dva alebo 4) až do ukončenia.
• V budúcnosti sa neprejedajte, prejdite na frakčnú stravu zdravých potravín.
• Aplikujte systém nie viac ako raz ročne.

Proteínová diéta Maggi

O názve diéty Maggi kolujú legendy. Podľa jednej verzie bol vyvinutý pre Margaret Thatcherovú; podľa iného je to meno autora, odborníka na lekársku výživu, ktorý sa dobre orientuje v biochemických reakciách a procesoch.

Diéta je zostavená tak, že telo samo začne spaľovať tukové zásoby.

Existujú dva varianty: klasický vaječný a tvarohový , v ktorom sú vajíčka úplne alebo čiastočne nahradené tvarohom. Používajú ho tí, ktorí neznášajú vajíčka alebo sú na ne alergickí .

• 1 vajce zodpovedá 100 g tvarohovej hmoty.

Proteínová diéta je kombinovaná s aktivitou, turistikou, dostatkom spánku a oddychu. Po skončení diéty sa žalúdok zmenšuje, takže sýtosť príde z menšieho množstva jedla. Výhodou je, že počas tejto doby dochádza k korekcii chuti a návykov: menšia túžba po sladkostiach a tuku.

Aby ste si udržali výsledky, mali by ste systém opúšťať postupne, aby ste nepreťažili svoje telo. Jedzte rovnaké jedlo ako doteraz, na ktoré ste si vytvorili návyk. Postupne zavádzajte zakázané potraviny. Jedzte spravidla zlomkové porcie, často a v malých množstvách. To bude kľúčom k zdraviu a upravenej postave.

Maggi tvarohová diéta

Prvá vec, ktorú chcete vedieť pri výbere diéty Maggi, je, ktorá z týchto dvoch možností je lepšia? Podstata oboch typov je rovnaká: odmietnutie sacharidovo-tukovej diéty a spustenie, s pomocou maximálne ľahko stráviteľných bielkovín, procesy štiepenia vlastných lipidov. Najprv sa spotrebuje glykogén, potom sa spotrebúvajú tukové zásoby. Vajcia alebo tvaroh sa vyberajú, pretože oba produkty sú bohaté na bielkovinové zlúčeniny.

Tvarohová diéta Maggi je vhodná pre tých, ktorí nejedia vajcia kvôli alergickým reakciám. Náhrada sa vykonáva v ekvivalente: jedno vajce sa rovná 100 g tvarohu. Ostatné produkty diéty zostávajú nezmenené.

• Hlavné zásady systému – jasné dodržiavanie jedálneho lístka, pitie veľkého množstva vody a jedenie čerstvého ovocia, sýtosť bez prejedania sa.

Bolo vyvinutých niekoľko variantov tvarohovej diéty: na 1 týždeň , 2 týždne, 3 týždne, 4 týždne. V žiadnom prípade nemôžete jesť sladkosti a mastné jedlá vrátane tvarohu. Môžete piť svoj obľúbený čaj a kávu aj bez cukru. Pod zákazom alkoholu, bujónov, konzerv, obilnín, cestovín, z ovocia - hrozno, banány, figy, datle.

• Ak začínate s týždňovou diétou, musíte sa nastaviť na to, že úspech nie je možný bez dodržania všetkých podmienok. Jedlá – podľa jedálneho lístka 6 jedál, pitie 2L, fyzická aktivita, večera dve až tri hodiny pred spaním.
• 2-týždňové - skrátená verzia klasického Maggi. Raňajky pozostávajú z 200 g porcie tvarohu a zvyšok jedál podľa jedálneho lístka konkrétneho dňa.
• Pre tých, ktorým sa podarilo vydržať dva týždne a chcú maximalizovať výsledky, je naplánovaných ďalších 14 dní s vlastnými zvláštnosťami.

Pochybovači by mali vedieť, že z veľkého množstva potravín, ktoré Maggi povoľuje, pripravte veľa jedál, ktoré nie sú chuťovo horšie ako obvyklé. Len budú obsahovať menej ako zvyčajne, mastných a sladkých prísad a viac bielkovín. Čo je v našom prípade hnacím motorom.

Diéta vajíčok Maggi

28 vajec za týždeň by mal zjesť človek, ktorý si zvolil klasickú Maggi diétu. Nie nadarmo sa mu hovorí vajce. Ide o nízkosacharidový diétny systém, ktorého účinnosť sa vysvetľuje biochemickými procesmi vyskytujúcimi sa v ľudskom tele.

Diéta Eggs Maggi si vyžaduje jasnú implementáciu mnohých odporúčaní:

• vajcia natvrdo;
• jedlá sú dusené, varené vo vode alebo dusené;
• zelenina nie je oblečená s majonézou alebo olejom;
• mäso, mleté ​​mäso sa používa bez tuku;
• horúce nápoje sú sladené stéviou;
• Ktorýkoľvek deň začnete, menu je na pondelok;
• Snack - čerstvá alebo varená zelenina bez škrobu;
• žiadne sladkosti ani tuk;
• Na vitaminizáciu pridajte zeleninu do šalátov, toastov a druhých jedál;
• voda - asi 2 litre za deň.

Diéta funguje, pretože telo dostane veľa bielkovín a málo sacharidov. To ho núti fungovať inak. Spustí sa proces štiepenia mastných kyselín. Aj keď sa na trávenie vajec spotrebuje veľa energie, človek sa cíti nasýtený. A ak pridáte grapefruit alebo iné citrusy, pocit sýtosti sa zvyšuje. Vaječný karotén spolu s aktívnymi zložkami grapefruitu aktívne stimuluje chudnutie.

Z dvoch variantov stravy – na 2 a 4 týždne, majú obe niektoré výhody. Tá dlhšia je náročnejšia, ale je efektívnejšia a posledný týždeň sa ľahšie znáša, pretože si nevyžaduje tuhý režim. Pre ľudí, ktorí nie sú až tak vytrvalí, sa ponúka kratšia verzia, no mali by ste sa pripraviť na to, že nie tak radikálne zredukujete.

Kuracia diéta Maggi

Vaječný variant sa celkom rozumne nazýva kuracia diéta Maggi, pretože súčasťou stravy nie sú len vajcia, ale aj diétne hydinové mäso. Podstatou systému je maximum bielkovín a minimum sacharidov. Hlavná požiadavka - bezpodmienečné plnenie stravy.

• Pri začatí diéty sa oboznámte s denným menu, tabuľkami povolených a zakázaných potravín. Odporúča sa ich vytlačiť a zavesiť na nápadné miesto, aby ste potrebné informácie nemuseli zakaždým hľadať na internete.

Diéta navrhuje tri jedlá denne, najlepšie v rovnakom čase. Občerstvenie je povolené - vo forme surovej zeleniny (šalátové listy, mrkva, uhorka). Večera by sa mala zjesť najneskôr tri hodiny pred spaním. Dôležité je piť veľa, aj 3 litre. Spôsob varenia - dusenie, suchá panvica, multivarka, rúra. Fyzická aktivita je povinná!

Štyri týždne diéty sú ako akési odrazové mostíky, na ktorých sa ide k cieľu.

• Prvý týždeň je reštrukturalizácia tela; prebytočná tekutina sa vylučuje.
• Druhým je zvykanie si „jesť novým spôsobom“.
• Treťou je „šoková terapia“; radikálne zmeny v stravovaní.
• Štvrtých sedem dní je vyhodnotenie výsledku.

Medzi zakázané produkty patria konzervy, sladkosti, mlieko, strukoviny, huby, kalorické ovocie, všetky tuky, alkohol. Vyprážané, údené, solené jedlá sú zakázané.

Pohánková diéta Maggi

Pohánka je nevyhnutnosťou v strave všetkých vekových skupín, od detí až po starších ľudí. Existujú spôsoby, ako schudnúť s pohánkou ako hlavnou zložkou a fanúšikovia tejto kaše môžu schudnúť podľa vlastného uváženia a spojiť príjemné a užitočné.

Na rozdiel od mono-diéty, ako je pohánková diéta, diéta Maggi nezahŕňa obilninové prílohy a kašu. Prioritou Maggi sú vajíčka alebo tvaroh. Jediná vec, ktorá spája pohánku s produktmi diéty Maggi, je skutočnosť, že táto obilnina je tiež bohatá na bielkoviny a sacharidy sa trávia dlhšie ako iné obľúbené obilniny.

Výhody pohánky sú mnohoraké:

• obsahuje unikátnu sadu aminokyselín;
• Má nízky glykemický index, čo znamená, že znižuje hladinu cukru;
• bohaté na vitamíny a minerály;
• zlepšuje trávenie;
• posilňuje krvné cievy.

Pohánka sa dusí špeciálnym spôsobom a do hotového jedla sa nič nepridáva: žiadne korenie, žiadne sladkosti, žiadne mliečne tuky. Jediný spôsob, ako zlepšiť chuť, je pohánku pred varením opražiť. A ak neznesiete jednotvárnosť, pridajte trochu sušeného ovocia.

Pohánková monodiéta je veľmi monotónna, preto je ťažké vydržať celý týždeň a ešte viac - dva. Metóda sľubuje stratu hmotnosti až 7 kg, ale nemali by ste pokračovať: dlhodobé dodržiavanie takejto stravy je plné poškodenia tela.

Maggi ryžová diéta

Ryžová kaša je v našom jedálničku už od detstva a napriek množstvu uhľohydrátov, ktorých sa mnohí obávajú, je užitočným produktom. Hlavná vec je správne jesť. A potom sa stáva zdrojom energie, mikroelementov, dokonca vitamínov. A hoci ryža nie je zahrnutá v súbore produktov diéty Maggi, môže tiež očistiť telo od toxínov a podporiť chudnutie.

• O tom, či je možná takáto kombinácia, teda variant ryžovej diéty Maggi, odborníci na výživu zatiaľ mlčia. Ryža má svoje vlastné úlohy a celkom sa s nimi vyrovná.

Dni vykládky, trojdňové očisty, sedemdňová ryža a 2-týždňové diéty – fanúšikovia produktu majú dostatok možností, ako schudnúť pomocou svojho obľúbeného produktu. A hoci sú ryžové monodiéty veľmi nevýrazné a monotónne, efekt je príjemný: a chudnutie a čistenie od zatuchnutej vody a škodlivých solí. Obzvlášť vysoká účinnosť nevyčistila zrno od hnedastej farby.

Sedemdňové menu obsahuje okrem ryže kefír, varenú cuketu, jablko alebo hrušku, orechy, šalátové listy. Nie každý deň, ale zakaždým jedna vec.

• Niektorí nasledovníci nazývajú takýto jedálniček „pestrý a nenudný“, ale ja by som s nimi polemizoval.

Navyše pre udržanie stabilnej hmotnosti a potom sa neodporúča vracať sa k chutnému, no nezdravému jedlu, sladkostiam a veľkým porciám akýchkoľvek jedál. V opačnom prípade vyjde predchádzajúce úsilie nazmar.

Maggi skrátená diéta, alebo Maggi expresná diéta

Jednou z odrôd Maggi diéty je dvojtýždňová diéta. Od skráteného termínu sa podstata nemení: systém funguje vďaka unikátnej kombinácii produktov, ktoré spúšťajú prirodzené spaľovanie tukov a očistu tela od toxínov. Skrátená Maggi diéta pomáha schudnúť rýchlejšie, no na menšiu hmotu. Táto možnosť je vhodná, ak potrebujete schudnúť do nejakého dátumu alebo dovolenky.

Maggi Express Diet je proteínová diéta s extrémnym minimom sacharidových zložiek. Za 14 dní môžete schudnúť až 10 kg a výsledok trvá dlho. Charakteristickým rysom 2-týždňového kurzu je, že menu z prvých siedmich dní sa opakuje ďalších 7 dní.

• Každé ráno začína 2 vajíčkami a grapefruitom.
• Na obed jedzte vajcia, grilované filé, varené kuracie mäso, šaláty z čerstvej zeleniny alebo ovocia, ryby, špenátový guláš.
• Večeru tvoria steaky, vajíčka, toasty, tvaroh, grapefruit.
• Časti si určujete sami (pokiaľ nie je uvedené inak).
• Nesladený čaj, káva sa pije podľa želania.
• Voda - v neobmedzenom množstve.

Pred začatím takejto diéty by ste sa mali poradiť s lekárom, najmä u ľudí, ktorí užívajú lieky na hypertenziu. A to nie je zbytočné prepoisťovanie, ale skutočná obozretnosť, pretože diétny jedálny lístok nie je vhodný pri liečbe vysokého krvného tlaku.

Maggi bezmäsité stravovanie pre vegetariánov

Atraktívnou vlastnosťou diéty Maggi je, že vám umožňuje jesť takmer všetky potraviny a prakticky netrpíte podvýživou. Spojiť sklon k chudnutiu s pocitom pohodlia je možné vďaka špeciálnej diéte, ktorá podporuje spaľovanie lipidov a odstraňovanie produktov rozkladu, vrátane toxických. Je možné odstrániť niektoré úplne nemilované produkty, ale ich nahradenie imaginárnymi analógmi nie je povolené.

• Vzniká rozumná otázka: je možné vylúčiť mäso? Je Maggi diéta dostupná aj pre vegetariánov?

Odpoveď sklame ľudí, ktorí zásadne nepoužívajú produkty živočíšneho pôvodu. Ak sa vzdáte tvarohu, vajec, mäsových výrobkov, nebude to Maggi diéta bez mäsa, ale úplne iný systém výživy.

Vegetariánstvo má však viacero podôb. Napríklad lakto-ovo-vegetariáni jedia mliečne a vaječné jedlá, preto sú pre nich vhodné obe varianty stravovania.

• Mnoho svetových celebrít preferuje vegetariánsku stravu a napriek určitým nevýhodám tohto spôsobu stravovania sa cítia a vyzerajú skvele.

Prakticky vegetariánske menu je tretí týždeň klasického Maggi so zeleninovými dňami a ovocnými monodiétami . Pre mnohých je to najťažšie, ale pravdepodobne nie pre ľudí, ktorí uprednostňujú tento druh jedla vo svojej každodennej strave. Ovocie, okrem veľmi sladkého, sa konzumuje čerstvé, zelenina sa varí vo vode alebo dusí. V tomto prípade sa zachová maximum užitočných komponentov.

Časť v diéte Maggi

Jednou z vecí, ktoré uľahčujú dodržiavanie predpisov, je porciovanie v diéte Maggi. V tom zmysle, že jeho veľkosť nie je takmer nikdy obmedzená. To znamená, že chudnúci človek sa môže dosýta najesť, ale len s povoleným jedlom.

• Keď je načrtnuté množstvo jedla, potom by ste sa ho mali držať a nezabudnite, že nemôžete meniť porcie, rovnako ako jedlá.

Štandardná hmotnosť hlavného produktu druhých jedál v stravovacích zariadeniach sa pohybuje od 100-200 g. Pri diéte s vajcami Maggi môžu byť 2 vajcia denne považované za porciu.

Ak je na jedálnom lístku uvedená konkrétna zelenina, jedia sa spolu ako šalát alebo jednotlivo. Slovo "ovocie" znamená jeden druh na jedlo. Ovocie sa mieša iba vtedy, keď je uvedené "ovocný šalát". Tieto a ďalšie jedlá sa ľahko pripravujú a nevyžadujú dlhé státie pri sporáku ani zháňanie zámorských surovín.

• Neregulované nie sú ani tekuté porcie. Odporúča sa piť viac, až 3 litre denne – kvalitnú vodu bez plynu, tradičné nápoje bez cukru, bylinkové čaje.

Samostatný riadok v podmienkach varuje pred pitím alkoholu aj v minimálnych porciách, ako aj pred fajčením. Tí, ktorí sa nedokážu vzdať zlých návykov, by mali hľadať iný spôsob, ako schudnúť.

Podrobné menu na každý deň

Ako už bolo spomenuté, diéta Maggi ponúka dve verzie – na vajciach a na tvarohu. V prvom prípade sú hlavným produktom kuracie vajcia, v druhom - mäkký syr z kyslého mlieka. Inak podrobné menu na každý deň nemá rozdiely.

Obe odrody sú bielkovinové, nízkosacharidové a vydržia týždeň až 4. Obe sľubujú úbytok hmotnosti 10 kg len za 14 dní a dvojnásobok za mesiac.

• Ponuky sú lákavé a čo je dôležité, celkom reálne. V každom prípade recenzie potvrdzujú čísla tejto objednávky.

Technika je založená na tom, že spôsobuje reakcie, ktoré rozkladajú tukové usadeniny a eliminujú uvoľnené toxíny. Metóda je navrhnutá tak, aby vyvolala reakcie, ktoré rozkladajú tukové usadeniny a eliminujú uvoľnené toxíny.

• Zvláštne je, že niektorí autori považujú Maggiho menu za skromné ​​a obmedzené.

Zatiaľ čo v ňom denne kura a iné chudé mäso, tvaroh bez tuku, ryby, rôzna zelenina, citrusy a iné nie príliš sladké ovocie! Pozostáva z nich obedové a večerné menu prvého týždňa, obmedzené len na raňajky, počas ktorých zjete vajíčko alebo dve, ako aj polovicu citrusu.

Druhý a tretí týždeň je trochu prísnejší a posledný týždeň je zase pestrejší. Aj keď pre pravdu je potrebné poznamenať, že odporúčané porcie sú dosť malé a strava je úplne bez obzvlášť škodlivých vyprážaných jedál, ktoré, bohužiaľ, takmer každý má rád.

Správne menu na týždeň

Je trochu úsmevné čítať, že Maggiho diéta má niečo spoločné s notoricky známymi kockami bujónu. Ktoré v tvare nie sú vždy kocky, ale rovnobežnosteny. Je ťažké si predstaviť, aké dietetické vlastnosti môžu mať umelé zvýrazňovače chuti obsahujúce „kurací prášok“, regulátory a arómy.

• Z užitočných inzerovaných na obscénne produkty, bez ktorých by sa zdalo a polievka sa nedá uvariť, - okrem suchej petržlenovej vňate.

Diétne jedálne lístky sa vytvárajú a plánujú podľa dňa, takže tí, ktorí chcú schudnúť, nemusia vymýšľať koleso; stačí si vytlačiť hotový správny jedálny lístok na týždeň (v tabuľke) a zavesiť na viditeľné miesto. Napríklad pripevnite magnet na chladničku, ako to niektoré rodiny robia s poznámkami a receptami.

• Moderné verzie klasickej stravy založenej výlučne na vajciach a grapefruitoch výrazne rozšírili zoznam povolených produktov. Objavila sa verzia s tvarohom.

Preto je nemožné nazvať jedno alebo druhé menu jediným správnym. Je zrejmé, že je to ten, ktorý dal požadovaný výsledok konkrétnej osobe. V závislosti od individuálnych charakteristík je tento výsledok 7-10 a až 20 kg.

Maggi diéta po hodine

Je známe, že účinnosť diéty Maggi závisí od prísneho dodržiavania jej pravidiel. Najmä jedzte každý deň v rovnakom čase, správne varte, veľa pite, nebuďte leniví byť fyzicky aktívni. Skrátka urobte zo stravy spôsob života, v ktorom hodiny jedenia zohrávajú dôležitú úlohu.

• Ak si Maggi diétu naplánujete podľa hodín, potom bude jedlo ráno a na obed v štandardných hodinách.

Štíhlejší si vyberá, kedy bude raňajkovať a robí to každý deň v rovnakom čase. Nemôžete napríklad raňajkovať o siedmej vo všedné dni a o desiatej cez víkend z dôvodu, že chcete spať.

Večera je presnejšie označená: do 18. Hodiny. Neskorší čas je povolený, ale nie neskôr ako tri hodiny pred spaním. Telo si tak zvykne jesť v určitých hodinách, čo podporuje trávenie. Hlavnou vecou nie je zmeniť zvolený čas a nepreskupovať riad.

Nemôžete meniť nielen hodiny, ale ani dni v týždni podľa určeného stravovacieho plánu. Ak je režim z nejakého dôvodu porušený a diéta zlyhá, nemôžete pokračovať: musíte začať odznova.

• Na udržanie funkcie obličiek by ste mali piť veľa vody. Optimálne je vypiť pohár vody každú hodinu. Káva, čaj sa môžu piť kedykoľvek.

Tento spôsob chudnutia nevyžaduje, aby ste trávili celé hodiny a dni v posilňovniach a bazénoch. Mierne cvičenie je však nielen vítané, ale aj povinné. Prechádzky, cvičenie, ľahké tréningy – to sú faktory, ktoré sa podieľajú na stravovaní.

Maggi diéta v tehotenstve

Diéta Maggi sa síce nazýva vaječná diéta, no má dostatok iných užitočných produktov. Chudé mäso, ovocie-bobule, zelenina - všetko je k dispozícii pre človeka, ktorý chce schudnúť do mesiaca zaručene, ale bez trýznivého hladu.

• Väčšina diét nie je vhodná pre tehotné ženy a je jasné prečo. Maggi diéta v tehotenstve nie je zakázaná, najmä ak budúca mamička nabrala kilá navyše viac, ako je potrebné.

Diétna výživa a ľahké cvičenie môžu v budúcnosti pomôcť schudnúť a udržať sa vo forme. Ale prvým prikázaním tehotnej ženy je konzultovať všetko so svojím gynekológom.

Základom stravy sú vajcia, tvaroh, mäso bez tuku. Zelenina takmer všetka okrem zemiakov, ovocie - kivi, ananás, melón, slivka, jablká, melóny, grapefruity, marhule, mandarínky, broskyne. Pite veľa vody bez toho, aby ste sa obmedzovali, čaj a káva (bez smotany, mlieka, cukru) sú povolené. Kuracie mäso je očistené od kože, varené alebo dusené. Porcie akéhokoľvek jedla nie sú obmedzené.

Každé týždenné menu má nejaké rozdiely. Prvú polovicu semestra sú raňajky vajíčka s citrusmi (grep alebo pomaranč). Počas tretieho týždňa prevláda zelenina-ovocie. Za posledný týždeň sa spotrebuje minimum vajec.

Pre tehotnú ženu môže byť ťažké dodržiavať prísnu diétu. Malo by sa však pamätať na to, že pri akomkoľvek zlyhaní budete musieť diétu zastaviť a potom, ak pretrváva túžba, začať znova novým spôsobom. Aby ste sa vyhli stresu, stojí za zváženie, či nie je lepšie odložiť kurz na neskôr.

Maggi diéta pre mužov

Prečo existuje samostatná Maggi diéta pre mužov? Pretože menu zohľadňuje hormonálne a fyziologické vlastnosti tela, ktoré sú odlišné u mužov a žien. Diétny režim je navrhnutý na štyri týždne. To stačí na to, aby ste sa zbavili prebytku a normalizovali metabolizmus.

Diéta Maggi v mužskej verzii zahŕňa tri štandardné jedlá.

• Ráno by malo byť telo nasýtené a nabité energiou. Na tento účel sú v ponuke rôzne kaše ako produkt bohatý na vlákninu.
• Na obed je pripravený tradičný prvý a druhý chod. Ľahké zeleninové a rybie polievky, dusené alebo varené mäso, najlepšie diétne, alebo ryba s prílohou sú presne to, čo potrebujete.
• Večera je tiež ľahká - nízkotučné fermentované mliečne výrobky, ovocie, bobule. Porcie by mali byť malé, aby nepreťažovali žalúdok.

Diéta je prísna, ale je tu dobrá správa: Maggi vás nenúti hladovať, túžobne pozerať do chladničky a úzkostlivo počítať kalórie. A to sa veľmi páči ľuďom, ktorí neradi výrazne obmedzujú svoje túžby.

Muži sa uchyľujú k diétam za rovnakým účelom ako ženy: schudnúť. Množstvo stratenej hmotnosti priamo závisí od počiatočnej hmotnosti: čím viac „je čo stratiť“, tým viac sa stratí. Výsledok sa urýchli, ak kategoricky odmietnete nezdravé návyky, budete sa viac hýbať a po skončení diéty budete pokračovať v striedmej, správne upravenej strave.

Recepty

Fotografie jedál odporúčaných v diéte Maggi lahodia oku a povzbudzujú vašu chuť do jedla. Farebná zelenina, mäsové rolky, šaláty, syry, ryby, polievky, dusené mäso, kuracie prsia – používa sa celý rad jedál a jedál. V ponuke sú aj recepty na prípravu diétnych jedál. Nemôžete zabudnúť na nápoje, pretože diéta vyžaduje veľa tekutín: 2-3 litre denne. Voda, čaj, káva, polievky, smoothies - zdroje príjmu takej potrebnej zložky pre telo.

Tu je niekoľko zaujímavých receptov:

1. Kuracie muffiny: nakrájané prsia zmiešame s cibuľou a proteínom, osolíme, vložíme do foriem, pečieme 20 minút v rúre.
2. Kastról: 2 bielky vyšľahané so škoricou, na kocky nakrájaný pomaranč, všetko nalejte spolu s vajíčkom a pečte, kým nebude pripravený.
3. Maggi rolky: kuracie kúsky potrieme, posypeme korením, cesnakom, zvinieme, do vnútra vložíme plátok červenej paradajky a papriky. Pečieme asi 20 minút.
4. Vajíčko s pomarančom: Uvarené vajcia nakrájame, žĺtky vyberieme a zmiešame s pomarančovou dužinou (použite mixér). Touto zmesou naplníme polovice bielkov.
5. Kebab zo pstruha: filety nakrájame, pokvapkáme citrónovou šťavou, napichneme na špízy. Pečieme v rúre na mriežke. Na plech nalejeme vodu tak, aby tuk kvapkal do vody a nepripálil sa na dne rúry.

Výhody

Hlavným benefitom Maggi diéty je chudnutie. Existuje priama súvislosť: čím viac človek váži, tým vyššia je šanca, že stratí viac kilogramov. Priemerné ukazovatele diéty Maggi sú nasledovné: mínus 3-5 kg ​​za týždeň, mínus 8-12 kg - za celé obdobie.

Systém je dôležitý aj preto, lebo pomáha človeku uvedomiť si dôležitosť zdravého stravovania, bez excesov a zneužívania chutných, ale pre telo neužitočných jedál. A možno si vezmite nejaké odporúčania ako základ pre každodennú výživu po skončení diétneho kurzu.

Výhody diéty Maggi

Rovnováha je jedným z hlavných plusov diéty Maggi. Nie však jediný. Na podporu myšlienky, že je dôležité nehladovať, ale správne sa stravovať, autori diéty Maggi zdôrazňujú jej plusy a výhody, a to:

• výživa;
• účinnosť;
• rozpočtovanie;
• známe menu, žiadne exotické prísady;
• Vhodné pre obe pohlavia všetkých vekových skupín;
• neobťažuje sa počítaním kalórií;
• umožňuje veľa potravín, zdravých nápojov;
• nenúti vás užívať multivitamíny;
• trvalo koriguje stravovacie návyky zdravším smerom;
• výsledky sú trvalé, pokiaľ sú splnené podmienky.

Aktívne odbúravanie tukových zložiek podporuje strava s veľkým množstvom lipidov a minimom sacharidov. Tým sa odstránia jedy, toxíny, prebytočná tekutina. Systém preusporiada chemické reakcie tak, aby váha odišla bez podvýživy a mučivých pocitov hladu. Pre mnohých ľudí je dôležité, aby strava nezakazovala čaj a kávu, soľ a korenie.

Ako odíde váha?

Špecialisti jasne vysvetľujú, ako chudnutie s rôznymi diétami. Zvyčajne je všetko jednoduché: konzumujte menej, míňajte viac. Vtedy telo zapína svoje zásoby a využíva energiu z tukových zásob.

Maggi diéta funguje trochu inak, podľa jej druhého názvu – chemická diéta. Produkty sú kombinované tak, aby aktivovali prirodzené chemické procesy. Všetko je premyslené, takže komponenty sa nedajú navzájom nahradiť. Ak jedlo nie je podľa vášho vkusu, preskočte ho, ale nehľadajte pochybné „analógy“.

Aby váha skutočne odišla, pravidlá sa prísne dodržiavajú. Nemôžete:

• prejedať sa;
• vymeniť jedlo, obed a večeru;
• nejedzte cukor, zvýrazňovače chuti, umelé príchute;
• nepridávajte maslo ani iné tuky;
• Nepokračujte v diéte, ak dôjde k poruche.

Z toho, čo môžeme, zdôrazníme nasledovné:

• piť veľa nesladeného čaju a kávy;
• používať náhradky cukru;
• veľa vody, vrátane diétnych limonád;
• Vážte sa pravidelne po rannej hygiene;
• používať prírodné koreniny, cibuľu, cesnak;
• varíme s vodou, nie s vývarom;
• ak sa výrobok nedávkuje, môže sa konzumovať bez obmedzenia;
• tupý hlad so zeleninou, dve hodiny po jedle.

Podľa pozorovaní tí, ktorí mierne cvičia a vedú aktívny životný štýl, ale nepreháňajú to, schudnú rýchlejšie. Aby bolo všetko na správnej ceste, jednoduché cvičenie.

Čo môže a čo nemôže?

Pri akejkoľvek metóde diéty je prvou otázkou, ktorú treba objasniť, čo sa môže a čo nemôže jesť? Zoznam produktov v týchto bodoch okamžite pomôže určiť, či je táto diéta pre nás vhodná. Koniec koncov, nemôžem uveriť, že môžete schudnúť až 10 alebo viac libier za mesiac, takmer bez hladovania a netrpenia monotónnosťou monodiét. Maggi diéta je presne tá správna voľba.

• Po tejto diéte by ste mali piť veľa - vodu, kávu, čaj bez prísad. Mliečne výrobky, skupina ovocia a zeleniny (okrem zakázaných druhov), chudé ryby, mäso sú povolené.

Na chudnutie je potrebné úplne opustiť cukor, tuky, soľ, sladké ovocie, kukuricu a iné obilniny, konzervy, jahňacie mäso. Obzvlášť škodlivé sú sladké limonády a alkoholické výrobky. Na koláče a kalorické pečivo treba zabudnúť, sladké ovocie na chvíľu nahradiť povolené. Dôležité je nikdy sa neprejedať.

Skutočne, ktorí chcú schudnúť, by sa mali psychologicky prispôsobiť jasnému dodržiavaniu režimu a všetkých podmienok výživy. Odpustky, aj malé, plné neúspechu, čo je veľmi nežiaduce. Pretože druhýkrát začať odznova môže byť ťažšie ako prvé. Dochvíľnosť je kľúčom k úspechu.

Zelenina

Systém chudnutia známy ako Maggi diéta zahŕňa množstvo potravín. Toto nie je mono-diéta alebo neustála podvýživa. Ide o kompletnú stravu, zahŕňajúcu všetky skupiny potravín, vrátane zeleniny. Zelenina sa konzumuje čerstvá v šalátoch, varená, dusená a grilovaná. Nie sú povolené iba kyslé, solené a konzervované výrobky.

• Niektoré recenzie jej vytýkajú, že Maggi nemá dostatok zeleniny, najmä listovej.

Pri pohľade na tabuľku jedálneho lístka prvého týždňa vidíme, že zelenina v nej tvorí minimálne 7 pozícií. To isté sa pozoruje v druhom sedemdňovom období. Tretí týždeň je všetko ovocie a zelenina. Napríklad v utorok všetky tri jedlá pozostávajú z čerstvej alebo varenej zeleniny. V poslednom týždni sú uhorky, paradajky, paprika, mrkva, kapusta prítomné každý deň a nielen na obed.

• Výnimka - zemiaky, ako vysokoškrobový, teda sacharidový produkt, ktorý sa nehodí do diétneho jedálnička. Nežiaduca je aj kukurica a strukoviny.

Vykonávanie diéty uľahčuje skutočnosť, že zo zeleniny a iných prísad nie je potrebné pripravovať zložité jedlá, ktoré si vyžadujú veľa času a úsilia. Prírodné koreniny, soľ, cesnak dodávajú chuť a chuť, vyvolávajú chuť do jedla a zlepšujú trávenie. Hlavná vec je brať zeleninové jedlo striktne v určenom čase.

Ovocie

Mnoho ľudí je prekvapených diétnym obmedzením zeleniny či ovocia. Zdá sa, že priveľa ovocia neexistuje, pretože všetky sú chutné, zdravé a nízkokalorické. Ťažko proti tomu namietať, ak sa bavíme o zdravom človeku a normálnej strave. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché a stravovacie systémy zohľadňujú mnohé nuansy, predovšetkým obsah sladkých zložiek.

• Maggi diéta ako nízkosacharidová rozdeľuje ovocie na povolené a zakázané. Banán, avokádo, figy, mango, datle, hrozno sú zakázané.

Dokonca aj taký mimoriadne zdravý produkt, akým je sušené ovocie, je tiež na tomto zozname. Vysvetľuje to skutočnosť, že sušením sa zníži objem ovocia a množstvo šťavy, ale kalórie a cukor zostávajú nezmenené. Aj kúsok sušeného ovocia sa môže rovnať celému čerstvému ​​ovociu, no nedokáže zasýtiť nijako. Výnimkou sú sušené slivky, ktoré sa môžu pridať na konci druhého týždňa (na uľahčenie vyprázdňovania).

• Najdôležitejšie ovocie je grapefruit a pomaranč. Diéta zahŕňa jablká, marhule, broskyne, mandarínky, hrušky.

Ak sa povie, že v akomkoľvek množstve, musí ísť o jeden druh z uvedeného ovocia. Teda tretí pondelok, sobotu a nedeľu sa odporúča jesť len ovocie bez obmedzenia množstva.

Prečo preferovať citrusy? Nielen kvôli nízkemu obsahu kalórií. Fakt, že grapefruit potláča chuť do jedla: ak si pred jedlom dáte polovicu ovocia, potrebujete menej jedla na zasýtenie. A ak zjete celú, môžete počkať do ďalšieho jedla. Čerstvé citrusy pred spaním zasýtia a uvoľňujú, podporujú odpočinok. Grapefruity tiež fermentujú tuky a čistia črevá.

Čím nahradiť vajíčka?

Nie každý vydrží jesť vajcia každý deň a toľko dní za sebou. Preto otázka, či a čím nahradiť vajcia, zrejme vyvstala okamžite, keď si diéta Maggi získala obľubu. Odpoveď sa našla rýchlo: keďže aktívnou zložkou tejto metódy je bielkovina, odborníci na výživu ponúkli veľmi obľúbený produkt obsahujúci túto živinu vo veľkom množstve – tvaroh.

• O výhodách tvarohu sa dnes popísalo veľa, no ešte predtým mu naše gazdinky dávali a dávali za pravdu už celé stáročia. Vareniki a syrové koláče, suflé a tvarohové koláče, kastróly a dezerty sú o tom.

Aj Maggi ponúka nielen syr v jeho najčistejšej podobe, ale aj lahodné syrové jedlá, ktoré si zaslúžia slovo „lahôdka“. Toto je zďaleka jediná úprava, ktorú umožňujú prísne pravidlá systému.

Ale napriek všetkej svojej užitočnosti je produkt nejednoznačný. Áno, dodáva telu vápnik a bielkoviny, dodáva sýtosť, podporuje chudnutie. Existuje však „ale“, ktoré potvrdzuje, že plusy sú vždy vyvážené mínusmi.

• Tvaroh obsahuje cukor laktózu, ktorý časť ľudí netoleruje.

Mliečne výrobky u takýchto pacientov vedú k poruchám trávenia, hnačke, opuchu. A potom sa z vychvaľovaného tvarohu stáva nežiaduci produkt a ten, kto chce schudnúť, musí buď prestať pri vajíčkach, alebo hľadať alternatívne diéty.

Čo si dať zahryznúť?

Je nepravdepodobné, že nadváha zmizne v požadovanom množstve, ak počas Maggi diéty občas maškrtíme – kedy chceme a s čímkoľvek. V mnohých publikáciách sa uvádza, že snacking nie je vôbec povolený. Nemenej autori spomínajú občerstvenie, ale stručne vymenúvajú iba potraviny vhodné pre túto diétu: uhorka, zelený šalát, mrkva.

• Otázka občerstvenia nevzniká náhodou. Stáva sa, že dlhé prestávky medzi jedlami spôsobujú veľké nepohodlie.

Mnoho ľudí pociťuje hlad, keď nie sú zvyknutí držať diéty a obmedzovať príliš veľa výživných potravín. Ak je hlad cítiť veľmi akútne, je dovolené mať občerstvenie. V opačnom prípade reálne hrozí zlyhanie diéty. Preto sa snacking dá nazvať menším zlom, ktoré si ľudia často vyberajú v rôznych situáciách.

• Ujasnite si, kedy a čo si dať? Maggi odporúča niečo ľahké a veľmi zdravé.

Jedna mrkva alebo čerstvá uhorka, 150 g kapustových listov - vyberte si podľa chuti a želania. Výrobky by mali byť čerstvé, nie konzervované alebo nakladané, obsahujúce prebytočnú soľ. Jedinou podmienkou je, že môžete maškrtiť najskôr dve hodiny po hlavnom jedle.

Štíhlí ľudia by si mali pamätať, že aj malé odchýlky od odporúčaní negujú predchádzajúce snahy. Hmotnosť sa môže zastaviť alebo znížiť na minimum, kvôli čomu sa neoplatilo začať s postupmi.

Odborníci na výživu zdôrazňujú aj neprípustnosť alkoholu, dokonca aj ľahkého bieleho vína. Takúto prísnosť si vysvetľujú tým, že pri diétnych obmedzeniach môže malé množstvo alkoholu spôsobiť veľké škody.

Aké vitamíny by som mal užívať pri diéte Maggi?

Princípom väčšiny diét je zníženie počtu kalórií z jedla. Pre telo, zvyknuté na dostatok potravy, je to stres a začína vyčerpať vlastné zdroje, doteraz uložené v rezerve. Ale je tu aj nevýhoda: spolu so znížením množstva a kalorického obsahu potravy môže prísť nedostatok vitamínov. A potom by ste sa mali opýtať svojho lekára, aké vitamíny piť pri diéte Maggi?

Vyvážená strava Maggi v tomto zmysle nie je hrozbou. Zahŕňa dostatočnú rozmanitosť rastlinných produktov obsahujúcich celé sady vitamínov.

• Dôležitosť týchto zložiek pre životne dôležitú činnosť tela ukazuje názov "vitamín", ktorého kľúčová zložka sa prekladá ako "život".

Citrus je nasýtený vitamínom C, B4, mrkva, marhule - A, kapusta - D, paradajky - E, cesnak - K, jablká - skupina B. Treba mať na pamäti, že vitamín C sa tepelnou úpravou ničí, takže najlepším dodávateľom vitamínov sú čerstvé produkty.

• O vitamíny a minerály sú obohatené aj ryby, mäso, tvaroh.

Nedostatok jednotlivých vitamínov sa preto netreba báť. Za predpokladu, že pred začiatkom diéty človek prijal dostatok týchto látok. Biflavonoidy, antioxidanty, vitamíny rozpustné v tukoch – všetky tieto jedinečné látky vstupujú do tela s jedlom, vrátane stravy. Ak je ich stále nedostatok, pomôžu akékoľvek multivitamíny z lekárne.

Kontraindikácie

Hlavná kontraindikácia je spojená s možnosťou alergií na vajcia, citrusy alebo iné produkty, ako aj s ich neznášanlivosťou na telo. Ďalšie dôvody na odmietnutie diéty Maggi sú tehotenstvo, dojčenie, hypertenzia, zlyhanie obličiek a pečene, akútne GI patológie. Sotva stojí za to aplikovať metódu na ľudí v pokročilom veku.

Možné riziká

Diéta Maggi je síce považovaná za celkom vyváženú, no „naklonenie“ k bielkovinám je zrejmé. Z tohto dôvodu dochádza k preťaženiu pečene, obličiek a dehydratácii organizmu. Z tohto dôvodu existujú riziká spojené s diétou.

Aby sa predišlo dehydratácii a zápche, telo by malo aj pri nedostatku smädu prijímať dostatok tekutín. Odporúča sa čistá voda a zelený čaj – celkovo do 3 litrov.

Mínusy, škody Maggi diéty

Keď už hovoríme o mínusoch, škodách diéty Maggi, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je potreba včasného plnenia diéty. To je veľmi nepohodlné pre ľudí, ktorí nemajú možnosť plne sa zapojiť do seba, doma alebo v iných pohodlných podmienkach. Takých ľudí je, samozrejme, málo, pretože väčšina je nútená kombinovať Maggi diétu s každodenným extrahovaním každodenného chleba.

Niekoho znepokojuje, či nie je na škodu zjesť toľko vajec, pretože odborníci na výživu nás presvedčili, že tento produkt treba vždy obmedziť. Ukazuje sa, že ak nezneužívate tuky, vajcia vo veľkých množstvách nie sú škodlivé. Ďalšia vec je, že sa nudia a potom sa hojná spotreba stáva problematickou.

• Mínus možno nazvať skutočnosťou, že vajcia aj citrusové plody sú plné alergických prejavov. A ak má človek takúto tendenciu, táto diéta pre neho nie je vhodná.

Niekedy človek „sediaci“ na diéte pociťuje hlad, chodí bez nálady, je z akéhokoľvek dôvodu podráždený. Nevýhodou diéty je aj trvanie. Len málokomu sa páči, že v prípade poruchy je potrebné začať odznova.

Maggi, rovnako ako iné diéty, nie je povolená tehotným ženám, ako aj pacientom s rôznymi patológiami vnútorných orgánov.

Komplikácie po postupe

Exacerbácia chronických patológií gastrointestinálneho traktu, poruchy funkcie obličiek - najzávažnejšia z možných komplikácií. Nedostatok sacharidov v strave Maggi môže vyvolať letargiu, ospalosť, podráždenosť, bolesť hlavy.

Dlhodobé dodržiavanie diét zvyšuje hladinu cholesterolu, spôsobuje krehkosť krvných ciev, nepriaznivo ovplyvňuje pokožku. Existujú ťažkosti s defekáciou, ktorá je plná vývoja hemoroidov.

• Je dôležité piť toľko, koľko sa odporúča, aj keď nemusíte byť smädní. V opačnom prípade hrozí dehydratácia. Na to často zabúdajú ľudia, pre ktorých je vzhľad na prvom mieste a zdravie sa zdá byť až druhoradé.

"Posedieť" na akejkoľvek diéte, je potrebné vopred preskúmať. Ak ste zdraví, môžete schudnúť, ale ak máte problémy s vnútornými orgánmi, existuje veľké riziko, že sa problémy prehĺbia a namiesto krásnej postavy dostanete nemocničné lôžko.

Čo robiť, ak sa z váhy stala váha?

Po prijatí Maggi diéty každý očakáva rýchle a nezvratné výsledky. Zníženie hmotnosti motivuje a zdvihne náladu. Obidva varianty diéty, vajíčková aj tvarohová, nakoniec dávajú rovnaké výsledky, no úbytok na váhe sa líši podľa týždňa.

• Prvých sedem dní zvyčajne poteší: každý deň človek zoštíhli o jeden alebo dva kilogramy. V priemere týždeň dáva 5 kg.

Zostáva tak prebytočná tekutina, tuky zatiaľ zostávajú vo svojich depách. Navonok sa proces prejavuje tým, že štíhlejších núti častejšie hľadať toaletu.

Od 5. Dňa tuk začína odchádzať, ale hmotnosť klesá nie tak intenzívne ako v prvých dňoch: až 300 g. Minimálne zisky sa pozorujú v tretích siedmich dňoch, keď sú už viditeľné vonkajšie zlepšenia: napnutie pokožky, zmenšenie veľkosti. Stabilizácia hmotnosti však nepoteší, začína panika: čo robiť, ak sa hmotnosť stala?

• Keď príde fáza zvaná plató, odborníci radia neprepadať panike.

Hmotnosť sa môže dokonca mierne zvýšiť, ale to nie je dôvod na paniku alebo rozrušenie. Po prejdení plošiny sa hmotnosť opäť začne znižovať. Dochádza k akejsi adaptácii tela na novú váhu a potom zhadzovanie prebytkov pokračuje.

Pre optimálnu pasáž sa odporúča začať s akoukoľvek diétou v prvej fáze cyklu, teda po ďalšej menštruácii: výsledok bude viditeľný takmer okamžite. Ostatné fázy nie sú také priaznivé. Okrem toho váhu ovplyvňujú aj ďalšie faktory: biorytmy, funkcia čriev, sklon k plnosti a pod.

Maggi diéta havária

Systém vyžaduje takmer fanatickú presnosť vo všetkom od potravín, cez spôsoby prípravy až po časy konzumácie.

• Počas Maggi diéty môžete túžiť po sladkostiach.

K sladkostiam patria nielen cukríky a koláče, ale aj sušené ovocie a banány. Odborníci na výživu vysvetľujú túžbu dlhou nízkosacharidovou diétou, ktorá vedie k určitým zmenám v metabolizme. Takéto porušenie režimu sa nazýva porucha.

• Rozdelenie stravy Maggi sa deje aj na tučných jedlách.

Ide o kritický stav bez ohľadu na obdobie, počas ktorého chudší porušil režim. Poruchu nie je čo napraviť: v prerušenej metóde nemožno pokračovať „z tohto miesta“, musíte byť trpezliví a začať odznova.

Časté močenie pri diéte Maggi

Pri diéte Maggi by mali byť štíhlejšie ženy upozornené na časté močenie. V tomto čase je lepšie byť doma alebo na inom pohodlnom mieste, aby ste neprepadli panike pri hľadaní verejnej toalety. Dôvod je banálny: počas diéty Maggi je potrebné najskôr odstrániť prebytočnú tekutinu.

Keďže tekutina vychádza cez obličky, proces je sprevádzaný aktívnym chudnutím. V tomto prípade osoba necíti bolesť. Takéto krátkodobé zvýšenie frekvencie by sa nemalo brať ako dôvod na poplach, ale ako variant normy.

• Potom sa hmota začne zmenšovať v dôsledku rozkladu tukov a močenie sa normalizuje. Existujú aj fyziologické príčiny: spojené s nadmerným pitím, jedením vodného melónu, konzumáciou iných diuretických produktov.

Časté močenie však môže signalizovať aj zdravotné problémy. Toto sa nazýva hyperaktívny močový mechúr, keď nutkanie sprevádza inkontinencia.

Ak príznaky pretrvávajú a nesúvisia s diétou, je potrebné vyšetriť možné patológie urogenitálneho systému. Rodinný lekár nariadi vyšetrenia a ak to bude považovať za potrebné, pošle vás k urológovi, gynekológovi, endokrinológovi alebo inému špecialistovi.

Ukončenie diéty Maggi

Vplyv Maggi diéty na organizmus má individuálny charakter a chudnutie tiež nie je u každého rovnaké. V každom prípade je potrebné vychádzať zo stravy postupne, aby sme telo nevystavovali ďalšiemu stresu. Oprava a správne ukončenie diéty Maggi pomôže dosiahnuť nasledovné:

• Zafixovať hmotu a nedovoliť, aby sa zhodené kilá po skončení diéty vrátili späť.
• Pokračujte v chudnutí ešte chvíľu.

Bez ohľadu na individuálne vlastnosti boli vyvinuté univerzálne princípy, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť úspech. Počas výstupu by mala strava obsahovať rovnaké diétne produkty ako predtým: tvaroh, vajcia, pomaranče, grapefruity. Odporúča sa nejesť v noci a po 12 hodinách nekonzumovať sacharidové jedlá.

Hoci sa obmedzenia po diéte rušia, odporúča sa rozvíjať zdravé návyky:

• Nezvyšovať porcie až k prejedaniu;
• nepreháňajte sa sladkosťami;
• piť vodu ako predtým;
• menej mastných bujónov, menej mastných obväzov;
• praktizovanie skorej večere;
• vylúčiť nakladané uhorky, vyprážané jedlá;
• Jedzte sezónne ovocie denne;
• Pokračujte v joggingu, chôdzi, gymnastických cvičeniach.

Jedlo by malo byť dusené alebo varené a pre pohodlnejší výstup sa odporúča nahradiť prísady menej škodlivými. Napríklad medzi množstvom čokoládových výrobkov si vyberte čierne odrody, menej kalorické a s vysokým obsahom kakaa. Tiež namiesto cukru použite med a nahraďte cukrovinky sušeným ovocím, marshmallows, marshmallows.

Opakovanie, najmä prvého a posledného týždňa diéty, pomáha konečne upevniť výsledok.

5. Týždeň, posilňovanie na Maggi diéte

Aby ste si boli istí výsledkom, 4-týždňová diéta Maggi by mala byť pevne zafixovaná. Preto hovorte o piatych siedmich dňoch, nemenej dôležitých ako tie predchádzajúce. Jedálny lístok posledného týždňa sa nelíši od ostatných a pozostáva z citrusových plodov, vajec, mäsa, zeleniny, rýb, ovocia, tvarohu. Sladkosti, obilniny, pekárenské výrobky sú vylúčené. Verzie s vajcom a tvarohom obsahujú rovnaké ingrediencie a vyžadujú splnenie všetkých podmienok.

5 týždňová fixácia Maggi diéta sa opakuje prvý alebo druhý týždeň. Jeho úlohou je konsolidovať výsledok a pripraviť telo na postupný prechod na normálnu stravu. Mimochodom, je odporúčaný a prípravný týždeň, vyloženie, aby sa telo rýchlejšie prispôsobilo zmenám v stravovaní.

• Denné raňajky piateho týždňa pozostávajú z 2 vajec, polovice grapefruitu a porcie prírodnej kávy.

Na obed sa odporúča jesť rovnaké ovocie, varené mäso, zeleninový šalát a tvrdý syr, ovocie rovnakého druhu, vajcia, ryby alebo mäso so zeleninou. Varte v multivarke alebo varte na sporáku.

Večera 5. Deň je chudé mäso, vajcia, šaláty, kuracie filety, ryby, zelenina z multivarky. Polovica grapefruitu dopĺňa obedovú dávku v utorok a nedeľu, ako aj piatkovú večeru.

Motivačným štartom pre prísne zásady metodiky je rekordný úbytok hmotnosti, ktorý za celý kurz dosahuje 20 kg.

Ako sa stravovať po Maggi diéte?

Ľudia, ktorí úspešne prekonali diétne obmedzenia, sa neustále stretávajú s otázkou, ako sa stravovať po diéte Maggi. Už počas prípravy na začiatok Maggi diéty sa chudnúci človek dozvie, že na konci sa treba skonsolidovať a správne z nej vyjsť. V tomto období treba do jedálnička zaradiť rovnaké jedlo ako doteraz a rovnaký by mal byť aj stravovací režim.

• Nejedzte v noci, nepreháňajte sa sacharidmi a nezabúdajte piť.

Počas 28 dní diétnej výživy sa trávenie prispôsobuje jedlu, ktoré sa obohacuje o výživné zložky, čistí črevá, obnovuje užitočnú mikroflóru. Aby nedošlo k náhlemu zaťaženiu tráviaceho systému, kalorický obsah potravy by sa mal zvyšovať postupne. Prejedanie je neprípustné, a to ani jednorazové.

• Pozor by si mali dávať najmä tí, ktorí schudli 15 kg a viac. Vyvážené, nekalorické, ľahko stráviteľné – to sú tri piliere diéty po diéte.

Inak sa hmota vracia rýchlejšie ako inokedy. Koreniny, farebné limonády, živočíšne tuky, vyprážané a slané jedlá, alkoholické výrobky - všetky tieto škodlivé produkty sú nežiaduce nielen v prvých týždňoch, ale aj v celom nasledujúcom živote.

Piaty týždeň od začiatku diéty je najlepšie používať samostatný jedálny lístok. Raňajkujte denne s citrusmi a dvoma vajíčkami, na obed jedzte omelety alebo vajíčka rôznej úpravy, posledný deň - kuracie mäso so zeleninou, večeru s rybou, kuracím mäsom, králičím filé so zeleninovými prílohami.

Spätná väzba a výsledky

Proteínová diéta Maggi sľubuje, že sa zbaví v priemere 8-12 kg a s jasným splnením všetkých podmienok - a viac. Chudnutie sprevádza zlepšenie pohody a nálady, ľahkosť v tele, elán, obnova metabolizmu. Vždy sa však spúšťajú individuálne rozdiely, takže recenzie a výsledky sú nejednoznačné. A nie vždy silné chudnutie je bezpečné.

Nezhoda informácií sa týka mnohých bodov, počnúc názvom. Odborníci napríklad pochybujú, že výživový systém je spojený s menom britského premiéra, nepoznajú ani odborníka na výživu s takýmto menom.

• Tvrdí sa, ako keby anglicky hovoriaci segment internetu o tejto diéte úplne mlčal.

Tiež píšu, že maximálny výsledok je od 5 do 9 kg, nie sľubovaných 15-20. Väčšina riedidiel je však s týmto výsledkom celkom spokojná.

Okrem pochvalných príspevkov sa na internete píše, že Maggi, podobne ako iné proteínové diéty, je zastaraný systém, ktorý sa moderným ľuďom neodporúča pre jeho nebezpečenstvo. A tiež preto, že váha sa po obnovení predchádzajúcej diéty okamžite vráti.

Výsledky po týždni

Články uvádzajú rôzne údaje o úbytku hmotnosti u tých, ktorí prešli všetkými fázami diéty Maggi. Maximum je 20 kg (dokonca píšu o 28 kg!). Vysoké osobné rekordy sú pozorované u veľmi obéznych ľudí a minimálne - u tých, ktorí potrebujú len trochu upraviť svoju hmotnosť, aby sa ich postava priblížila k ideálu.

Pomocou skrátených verzií môžete získať na týždeň mínus 3, za dva - do 5 kg. Všetko je však veľmi individuálne a čísla sa môžu výrazne líšiť od priemeru.

• Výsledky podľa týždňov sa tiež líšia, čo sa vysvetľuje zvláštnosťami biochemických procesov v každej fáze. Podmienečne sa nazývajú štádiá chudnutia.

Pripomeňme, že ponúkané jedlo stimuluje biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele a podporuje spaľovanie prebytočného tuku. Chudnutie súvisí s ich intenzitou, obzvlášť vysokou v prvom týždni. Počas týchto dní dochádza k reštrukturalizácii orgánov a systémov, prebytočnej tekutiny odchádza, vďaka čomu sa pozoruje strata hmotnosti.

Počas druhých siedmich dní sa tempo redukcie hmotnosti spomalí. Telo si začína zvykať, v strave je najmä veľa vajec. V tretej fáze sa diéta sprísňuje. Štíhlému sa ponúka, aby si nezávisle zostavil stravu zo zoznamu produktov, v ktorých prevláda zelenina a ovocie. Na konci štvrtého týždňa zhrňte výsledky a na upevnenie získaného výsledku sa nasledujúce dni podobajú aj diétnym.

Čím sa dá nahradiť diéta Maggi?

Myšlienky, čím nahradiť Maggi diétu, môžu vzniknúť u ľudí, ktorí ťažko znášajú akékoľvek obmedzenia a jednotvárne jedlo, v tomto prípade tvaroh či vajcia, ktorých treba denne skonzumovať celkovo desiatky. Aj keď ich diéta Maggi neobmedzuje: strava zahŕňa mäsové, zeleninové a rybie skupiny výrobkov a dezerty vo forme ovocia. Stačí jesť nie všetky po sebe idúce odrody mäsa, rýb, ovocia, ale selektívne; mimoriadne dôležitý je spôsob prípravy.

• Častejšie ide o nahradenie určitých produktov, ktoré sú povinné pre diétu Maggi: mäso pre kuracie mäso, grapefruit pre pomaranč, kuracie vajcia pre prepeličie vajcia. Alebo nahradiť nevábnu ingredienciu alebo vymeniť obedové a večerné menu.

Keď sa tak rozhodnete, mali by ste si uvedomiť, že diétna dávka je vytvorená nielen pre zábavu, podľa vkusu autora, ale s prihliadnutím na interakciu komponentov a spoločný účinok na telo. Všetky produkty sú rozvrhnuté po dňoch a prakticky po hodinách a akékoľvek odchýlky od plánu nie sú vítané.

• Jedinou povolenou náhradou tvarohu sú vajcia, teda dve možnosti stravovania.

Celkovo Maggi ponúka optimálnu náhradu: nezdravú stravu - pre striedmu, vyváženú, usporiadanú stravu v kombinácii s aktívnym trávením voľného času a zdravým spánkom. Medzi alternatívy k Maggi patrí paleodiéta a Dukanova diéta.

Účinnosť diéty

Niektorí ľudia považujú Maggi diétu za veľmi prísnu, iní trvajú na jej výhodách v porovnaní s inými systémami. Obaja však hovoria, že diéta je účinná, závisí to však od individuálnych údajov.

Ak hodnotíme účinnosť podľa stratených kilogramov, sľubované a skutočné čísla sa mnohokrát líšia: od 5-6 do 20 kg. Autori vysvetľujú rozdiel individuálnymi charakteristikami a dochvíľnosťou (alebo nedostatkom) pri plnení podmienok.

• Systém funguje na princípe odbúravania tukových zásob. Zložky sú vybrané tak, aby stimulovali a urýchlili tento proces.

Výhodou je, že chudnúci človek nie je príliš obmedzovaný v jedle, pretože má k dispozícii kompletnú sadu tradičných potravinárskych produktov. A tak človek bez toho, aby si takmer čokoľvek odopieral, aktívne zhadzuje prebytočné kilogramy.

• Účinnosť sa zvyšuje, ak je diétny režim kombinovaný s miernou fyzickou aktivitou, dostatočným pitím, spánkom a odpočinkom.

Zlou správou je, že aj tie najúčinnejšie režimy prinášajú dočasné výsledky. Ak sa potom vrátite k tej istej starej, nie veľmi správnej strave, kilá sa ľahko objavia na tých istých miestach ako predtým. Aby ste si udržali výsledky a postavu, musíte diétu buď pravidelne opakovať, alebo sa držať zdravej výživy stále.

2 opakované kolá Maggi diéty

Internet ukazuje zažltnutý list s anglickým textom, ako keby išlo o archívny originál z roku 1979 z MAYO CLINIC. Stručne popisuje stravovací systém vytvorený akoby na príkaz Margaret Thatcherovej, neskôr nazývaný Maggi diéta.

• Pôvodná metodika bola pôvodne navrhnutá na obdobie dvoch týždňov a až postupom času sa objavili variácie – dlhšie aj kratšie.

Tajomstvo chudnutia je v tom, že práve kombinácia citrusových plodov s bielkovinami spúšťa reakcie, ktoré spaľujú tuky, odstraňujú jedy a prečisťujú celé telo. A potvrdzujú to aj ľudia, ktorí systém zažili na sebe.

• Ale to je polovica úspechu. Otázkou je, ako dlho výsledok vydrží a či to stojí za námahu.

Je potrebné a je možné absolvovať 2 opakované kolá Maggi diéty? Niektorí autori zastávajú názor, že opakovanie nie je potrebné, pretože výsledok trvá dostatočne dlho.

Pri opakovaní je na výber - v skrátenej verzii: prvý a posledný týždeň, alebo všetky 4 týždne, alebo podľa schémy 1-1-4-4. Opakovania sa robia po prestávke, ktorá je potrebná na to, aby si telo oddýchlo od diétneho stresu. Vo všeobecnosti sa metóda používa nie viac ako raz ročne.

Ako držíte Maggi diétu?

Otázka, ako vydržať diétu Maggi, vzniká z nejakého dôvodu. Kto chce naozaj dosahovať výsledky, musí sa stravovať podľa prísnych pravidiel a to nie je možné pre každého. Hlavné pravidlá diéty Maggi:

1. Nemeňte jedálny lístok, nenahrádzajte niektoré potraviny inými.
2. Vypite 2 až 3 litre vody denne.
3. Urobte si občerstvenie, keď vás prepadne hlad.
4. Ak prerušíte Maggi diétu, budete musieť začať odznova.
5. Jedzte zeleninu bez tukov alebo mäsových vývarov.
6. Veľa spánku a odpočinku.
7. Rozmaznávajte sa svojimi obľúbenými zábavkami a odvádzajte svoju pozornosť od obsedantných myšlienok o nezdravom jedle.
8. Urobte si čas na miernu fyzickú aktivitu alebo chôdzu.

Ľudia majú radi legendy a legendárne osobnosti, ktoré chcú zdediť. Diéta Maggi sa spája s menom britskej ženy, ktorej meno sa zapísalo do histórie a nezapôsobí nie mýtickými, ale skutočnými výsledkami. Schudnúť bez hladovania – to je podstata systému „Maggi“. Krásna legenda o diéte však nie je prekážkou: vyskúšať ju môže každý, kto túži po krásnej postave a nemá žiadne zdravotné kontraindikácie.