Očné cvičenia pre deti

Organy zraku sú počas detstva veľmi zraniteľné, pretože sa neustále a intenzívne vyvíjajú. Okrem toho sú oči pravidelne podrobené veľkému množstvu: čítanie, sledovanie televízie, predĺžený pobyt pred počítačovým monitorom, ako aj infekčné choroby, zranenia atď. Ako teda chrániť dieťa pred pravdepodobným zrakovým postihnutím? Na tento účel experti ponúkajú pre deti špeciálne očné cvičenia: vykonávajú sa tak, aby zabránili chorobám, ako aj na liečbu.

Indikácia

Pred začatím praktických očných cvičení by deti mali určite navštíviť oftalmológa a diagnózu. Toto je potrebné na určenie typu poruchy. Lekár má tiež právo predpisovať určité cvičenia, berúc do úvahy nielen indikácie, ale aj kontraindikácie. V nasledujúcich prípadoch nemôžete praktizovať očné cvičenia:

• Do šiestich mesiacov po chirurgických zásahoch do viditeľných orgánov;
• Na oddelenie sietnice;
• Pre ťažké stupne krátkozrakosti;
• So zvýšeným intraokulárnym tlakom.

Sú uvedené očné cvičenia:

• Stabilizovať nervový systém;
• Zvýšiť mozgovú aktivitu;
• Na zmiernenie tlaku na zrakový nerv;
• Aby sa zabránilo poškodeniu videnia.

Potreba kalisteniky je obzvlášť naliehavá:

• V počiatočných fázach akomatých porúch;
• Po predĺžení kmeňa očí, po preťažení zrakového nervu;
• S pravidelným používaním počítača;
• Ak existuje genetická predispozícia k zrakovému poškodeniu.

Trvanie

Cvičenia pre oči, ako aj gymnastiká pre akékoľvek iné časti tela, by sa mali vykonávať pravidelne, v súlade so všetkými odporúčaniami a dlho. Ak sa cvičenia vykonávajú chaoticky, pravidelne robia prestávky, nestojí za to počítať s pozitívnymi výsledkami.

Očné cvičenia pre deti sú navrhnuté tak, aby trénovali, zlepšovali tón očných svalov. Akékoľvek prerušenie - dokonca aj jeden alebo dva dni - môže priniesť všetky úsilie vynaložené skôr, aby sa nič nestarali.

Kmitočet

O očných cvičeniach pre deti sa odporúča opakovať každý deň - môžete ich urobiť ráno alebo uprostred dňa. Každé zasadnutie by malo trvať najmenej šesť alebo osem minút, ak je to školák, a asi 2 minúty, ak je to predškolské dieťa.

Ak dieťa chodí do školy alebo pracuje dlhé hodiny v počítači, cvičenia by sa mali vykonávať pred a po vizuálnom zaťažení, optimálne - trikrát denne.

Opis výkonu

Základné očné cvičenia pre deti predškolského a školského veku sa vykonávajú v pohodlnej pozícii: dieťa môže sedieť na stoličke alebo na podložke. Hlavná vec je, že chrbtica by sa mal narovnať, pretože je dôležité udržiavať držanie tela počas gymnastiky. Komplex pozostáva z piatich základných cvičení:

1. Po hlbokom a pomalom vdýchnutí je pohľad nasmerovaný do oblasti medzibrow a pretrváva v tejto oblasti tri až štyri sekundy. Návrat do počiatočnej polohy sa vykonáva aj s pomalým vdýchnutím, po ktorom sú oči zatvorené. Každý deň by sa trvanie retencie pohľadu malo zvýšiť o niekoľko sekúnd, až na minútu alebo viac.
2. Na pozadí hlbokého vdýchnutia sa pozrite na špičku nosa, držte niekoľko sekúnd a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Na pár sekúnd zatvorte viečka.
3. Pri vdýchnutí pomaly otáčajte oči doprava čo najviac. Bez oneskorenia vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte aj cvičenie na ľavej strane. Po niekoľkých dňoch sa zvyšuje počet prístupov.
4. Na pozadí inhalácie sa pozrite na pravý horný roh a bezodkladne sa vráťte do východiskovej polohy. S ďalšou inhaláciou sa pozrite na ľavý dolný roh a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom zopakujte cvičenia a pozerajte sa do ľavých a pravých rohov dole. V priebehu času sa zvyšuje počet prístupov. Po každom cykle zatvorte oči niekoľko sekúnd.
5. S inhaláciou nasmeruje pohľad smerom nadol, potom pomaly zdvihnite oči a posúvajte sa v smere hodinových ručičiek do najvyššieho bodu (konvenčne - 12 hodín). Potom s výdychom sledujte v smere hodinových ručičiek „značku“ 6 hodín. Zatvorte oči na niekoľko sekúnd a potom zopakujte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek.

Očné cvičenia pre strabizmus u detí

Cvičenia Strabismus pomáhajú stabilizovať funkciu očných svalov. Výsledkom je, že pre očnú guľu je ľahšie prevziať správnu polohu vzhľadom na strednú os. Neexistujú žiadne jednotlivé cvičenia, ktoré by sa zbavili strabizmu: očné cvičenia sú rozdelené do niekoľkých komplexov, v závislosti od formy strabizmu.

• V konvergentnom Strabismus (žiaci „pozerajú“ na nos nosa) pomáha cvičiť, pre ktoré je potrebné pripraviť kartónovú masku, ako je karnevalová maska. Urobte si to sami: otvory pre oči by mali byť malé, asi 1 cm. Takáto maska nosí dieťa pri akomkoľvek kmeňovom zraku - napríklad pri sledovaní televízie. Cvičenia spočívajú v tom, že robia určité pohyby s očami. Môžu to byť čísla, písmená, ktoré by dieťa malo vo vzduchu „kresliť“. Hlava a krk by sa nemali pohybovať.
• V Divergent Strabismus stojí mladý pacient vzpriamene, s priamym chrbtom, päsťami sa predlžuje pred ním narovnanými indexovými prstami. Dieťa sa pozrie na prst a postupne ho posúva na špičku vlastného nosa a potom sa vráti do východiskovej polohy. Potom, po prerušení niekoľkých sekúnd, sa cvičenie opakuje, ale druhou rukou. Okrem toho sa pri čítaní alebo pozeraní televízie počas prvých 15 minút, ktoré sa pozerajú na zdravé oko, odporúčajú deti s divergentným strabizmusom. Týmto spôsobom je možné stabilizovať vizuálny tón a znížiť svalové napätie.

Očné cvičenia pre astigmatizmus u detí

Cvičenia na astigmatizmus by sa mali praktizovať pravidelne, najlepšie ráno, v dostatočne jasnej miestnosti. Pred cvičením je potrebné odstrániť okuliare alebo šošovky, ak existujú.

Cvičenia pre deti sú nasledujúce:

1. Dieťa otáča očami najskôr na jednu stranu, potom na druhú, potom hore a dole, doprava a doľava. Nakoniec prináša oči k nose. Je vhodné opakovať toto cvičenie očí trikrát denne bez toho, aby ste sa ponáhľali.
2. Dieťa zdvíha oči extrémne smerom nahor, akoby natiahlo svaly, a potom túto polohu opravuje asi desať sekúnd. Opakuje cvičenie pohybom očí dole, doľava a doprava, ako aj v diagonálnom smere.
3. Pacient je umiestnený blízko okna a požiadaný, aby posunul svoj pohľad z blízkeho predmetu na vzdialený. Potom je prst ruky umiestnený 35 cm od očí, na ktorý by sa mal niekoľko sekúnd pozerať a potom prepnúť na ďalší predmet.
4. Mladý pacient natiahne ruku pred sebou a pozerá sa na prsty, pomaly privádza ruku k nosu a znova ju stiahne, naďalej sa pozerá na prsty bez prerušenia.
5. Niekoľkokrát denne musíte blikať často často, potom - zatvorte svoje viečka na desať sekúnd.

Očné cvičenia pre ďalekozrakosť u detí

Aké očné cvičenia sú vhodné pre ďalekozrakosť?

1. Sadnite si čo najpohodlnejšie, aby boli svaly uvoľnené. Pohľad je nasmerovaný priamo pred vami. Potom by sa mala hlava otočiť doprava, súčasne preniesť pohľad a vrátiť sa do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje až desaťkrát vľavo a doprava.
2. Dieťa sedí na stoličke s pravou rukou zdvihnutou na úroveň očí. Pravá ruka „kreslí“ virtuálny kruh (v smere hodinových ručičiek), súčasne sa pohybuje pohľadom. Opakujte cvičenie 7-8 krát.

Deti, ktoré dokážu plynule čítať, by sa mali pokúsiť absorbovať text v najmenšom možnom písme - na obnovenie videnia je potrebné malé vizuálne napätie.

Očné cvičenia pre amblyopiu u detí

Syndróm „lenivého očí“, aj keď si vyžaduje neustále oftalmologické pozorovanie, nie je beznádejný. Liečba syndrómu sa vykonáva niekoľkými metódami vrátane špeciálnej sady cvičení pre oči. Napríklad takéto cvičenia môžu pomôcť:

1. Na papieri sa nakreslí každá jednoduchá postava, napríklad kruh alebo štvorec. Zdravé oko pacienta je zakryté. Použitím iba „lenivého“ oka musí pacient kresliť tú istú postavu vedľa neho.
2. Dieťa sedí päť metrov od stolovej lampy alebo stolovej lampy a akýkoľvek výkres sa umiestni blízko lampy. Dieťa by sa malo pozerať na svetlo na pár sekúnd a potom na kresbu.
3. Robia dva rôzne obrázky a umiestnia ich takým spôsobom, že pri pohľade na jeden z nich je možné vidieť druhý obrázok zo strany. Dieťa zameriava svoj pohľad na jeden alebo druhý obrázok.

Takéto cvičenia sú účinné v počiatočnom štádiu rozvoja amblyopie. V závažnejších prípadoch sa vyžaduje použitie hardvérových metód alebo dokonca chirurgického zákroku.

Avetisov očné cvičenia pre deti

Cvičenia vyvinuté profesorom Avetisovom poskytujú niekoľko účinkov na orgány videnia naraz. Patria sem zlepšenie ubytovania, posilnenie okulomotorických svalov, eliminácia napätia a únavy.

Cvičenia Avetisov sa vykonávajú pomaly, počnúc 3-4 prístupmi, s postupným zvýšením na 10-12 prístupov. Gymnastika obsahuje tri komplexy:

1. Cieľom prvého komplexu je zlepšiť prietok krvi a zrýchlenie cirkulácie tekutiny v očnej guli. Cvičenia sa vykonávajú v sede:

• Zovretie očí zatvorí na pár sekúnd, potom ostro otvorili viečka, niekoľkokrát opakujte;
• Bliká často 15 sekúnd, potom zavrite oči po rovnaký čas, niekoľkokrát opakujte;
• S zavretými očami jemne masírujte viečka prstami asi jednu minútu;
• Tri prsty ruky ľahko tlačia na očnú guľu na pár sekúnd, niekoľkokrát opakujte.

2. Druhý komplex zaručuje postupné posilňovanie okulomotorických svalov. Hlava by sa nemala pohybovať počas cvičení:

• Počiatočná poloha - chrbát je rovný, dieťa vyzerá priamo vpredu, pomaly zdvíha oči smerom nahor a rovnako pomaly ich znižuje;
• V rovnakej polohe vyzerajúca doľava a doprava;
• Pohybuje očami diagonálne jedným spôsobom a druhým;
• Otáča jeho očami v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

3. Tretí komplex sa zlepšuje a posilňuje ubytovanie. Cvičenia sa vykonávajú v stojacej polohe:

• Roztiahnite ruku pred vami, umiestnite palec asi tridsať centimetrov od vlastného nosa, pozrite sa na ňu na pár sekúnd, potom sa odvrátite a tak niekoľkokrát;
• Rovnako ako v prvom cvičení sa pozrite na predĺžený palec a pomaly ho priblíži k špičke nosa, až kým nedôjde k účinku „zdvojnásobenia“.

Očné cvičenia pre deti podľa tejto metódy sú vhodné iba na prevenciu alebo na opravu menších zrakových postihnutí. Cvičenia by sa mali praktizovať pravidelne, pretože iba v tomto prípade môžeme hovoriť o účinnosti liečby.

Cvičenia konvergencie očí pre deti

Slabosť konvergencie je diagnostikovaná asi u 15% detí. Porucha pozostáva zo zníženej schopnosti očí držať konvergenciu.

Komplex cvičení zameraných na opravu takéhoto porušenia pozostáva z troch etáp:

1. Oprava funkčných vizuálnych defektov:

• Pevne zavrite oči, relaxujte, pohybujte svojimi otvorenými očami dovnútra a von z hodinovej ruky;
• Rýchlo posúvajte oči horizontálne a vertikálne;
• Zaťať ich oči tvrdo a rýchlo ich otvoriť;
• Pozrite sa na pravé rameno, sústreďte sa, niekoľkokrát blikajte a opakujte s ľavou stranou;
• Zakryte si oči dlaňami ich rúk, relaxujte;
• Intenzívne blikanie na pol minúty;
• Pozerám sa ďaleko a blízko, niekoľkokrát sa striedal.

2. Prevencia a zmiernenie svalových kŕčov:

• Sadnite si vzpriamene, ruky umiestnené na zadnej strane hlavy, vdýchnuté, lakte od seba a dlane pevne pritlačené k hlave; výdych - Návrat do východiskovej polohy;
• Zdvihnite ramená nahor čo najvyššie, potom niekoľkokrát nižšie a relaxujte, niekoľkokrát;
• Silne narovnajte chrbát a snaží sa spojiť lopatky ramena, vrátiť sa do východiskovej polohy, relaxovať, znova zopakujte;
• Zaťať a vychutnajte chrbát stoličky rukami;
• Pomaly žerane ich krky na jednu alebo druhú stranu;
• Pomaly potriasame hlavou na jedno rameno a druhé;
• Zaťať ich oči tvrdo a ostro ich otvoriť (niekoľkokrát opakujte);
• Masáž uzavretá viečka s končatinami prstami po dobu ½-1 minútu;
• Otáčajte očami, vyzerajú zvisle a vodorovne, bez toho, aby ste otočili hlavu;
• Zatvorte oči na vdych a otvorte ich na výdych.

3. Posilnenie očných svalov:

• Držanie ceruzky v ruke, pri pohľade na jej špičku a robia pohyby rôznymi smermi;
• Postavte sa chrbtom k stene a rýchlo posúvajte svoj pohľad z jedného rohu miestnosti do druhej;
• Držte ruky na páse, ostro sa otočte doľava a doprava a posúvajte svoj pohľad smerom k pohybu;
• Pozrite sa na zdroj jasného svetla na pár sekúnd a potom zakryte ich dlaňami;
• Zovreť ich oči pevne zavreli a ostro ich otvorili, potom rýchlo žiarli pätnásť sekúnd;
• Ľahko masírujte viečka kruhovým pohybom prstami.

Cvičenia na zmiernenie únavy očí pre deti

Cvičenia, ktoré zmierňujú únavu, sa odporúčajú opakovať každý deň!

1. Dieťa stojí uprostred miestnosti, položí ruky dolu pozdĺž trupu. Zdvíha ramená v maximálnej možnej miere, drží ich, čo najviac ich posúva dozadu a vracia sa do východiskovej polohy. Vykonáva intenzívne pohyby ramien v kruhu, opakuje sa najmenej desaťkrát.
2. Dieťa vykonáva cvičenie ako v kroku 1, ale v opačnom smere. Opakuje sa najmenej desaťkrát.
3. Priveďte bradu blízko k hrudi a uvoľnite svaly krku. Potom zdvihne hlavu a posúva ju čo najďalej späť. Opakuje cvičenie až 8-10 krát.
4. Dieťa sedí nadol, privádza bradu blízko hrudníka, potom postupne otočí hlavu doľava, dozadu a vracia sa do východiskovej polohy. Opakuje pohyby až 8-10 krát na ľavú stranu, potom rovnaký počet na pravú stranu.
5. Dieťa sedí, udržiava hlavu rovno a čo najviac otočí krk doľava, vracia sa do východiskovej polohy. Opakuje cvičenie, ale na pravej strane. Robí 6-8 opakovania.

Očné cvičenia pre deti

Očné cvičenia pre deti mladšie ako štyri roky sa vedú vo forme hry. Každé cvičenie trvá asi 2 minúty a malo by sa opakovať najmenej trikrát denne.

1. Dieťa by malo zavrieť oči a otvoriť ich v počte troch. Cieľom je maximálna relaxácia po maximálnom napätí svalov viečok.
2. Dieťa by malo blikať oči často, ako krídla motýľa. Potom odpočívajte až na desať sekúnd. Cieľom je zlepšiť mikrocirkuláciu.
3. Cvičenie, ktoré je sprevádzané dodržiavaním rytmu, je takzvaným veršovým piesňam, z ktorého je ich dosť. Deti sa podobajú takýmto cvičeniam, robia ich ľahko a s radosťou. Napríklad:

Lietadlo lietajú, letí,

Hore ide hore a dole klesá,

Máme krídlo vľavo,

Je tu aj jeden vpravo,

Dole je more, hlboké,

Hore sú vtáky, vysoko,

Potriasť hlavou

A letíme domov.

Počas cvičenia očí sa dieťa pozerá hore a dole, doprava a doľava bez otočenia hlavy. Medzi pohybmi zatvorte oči 1-2 sekundy. Pomôžte svojmu dieťaťu svojím príkladom.

Očné cvičenia pre deti v rýmoch

Jeden vľavo, jeden doprava,

Tretí, štvrtý dole.

Je to ako kresliť kruh rovno,

Je to ako náčrt slnka.

Budeme vyzerať ďalej, bližšie,

Cvičiť svoje oči,

Potom, dole tak nízko, ako môžete ísť,

Potom, kde sa nemôžete dostať.

Naše oči potrebujú odpočinok:

Dáme im masáž.

A teraz sme lepšie preč

Sledujte scenériu mimo okna.

Očné cvičenia

Opakujte každú hodinu.

Nebuď lenivý vykonať,

Aby ste zlepšili svoj zrak.

Pozerali sme sa doprava, doprava

A viedli to v kruhu,

Blikajúce, blikajúce, blikajúce,

Je to lepšie - pozrite sa na to!

Vidíš svoj nos?

Vidíte svoje čelo?

Nakreslite slnko očami,

Teraz zavri oči.

Zhlboka sa zhlboka nadýchnite,

A na výdych, blikanie.

Dobré cvičenie

A zdravé!

Bežíme po ulici

A rozhliadnite sa.

Dozadu aj vpred,

Vpravo, vľavo, otáčajte.

Na nohách sú dve dreváky,

A na oblohe sú mraky.

Vietor šustuje listy

A krúžiť po ulici.

Zavrel som oči - je tma,

Keď som ho otvoril, už to bolo ľahké.

Žmurkovaný, mrknutý,

Zamiloval a zaspal.

A doľava a doprava,

Ďaleko a blízko,

Pozreli sme sa na dlane našich rúk

A nízko na nohách,

Otočil sa, rozhliadol sa,

Pokrútili hlavou,

Naše oči sa valia

A zatvorené, ako to urobili na začiatku.

Zmeny v tele

Problémy s zrakom u detí môžu byť vyriešené, ak sú zistené v čase a uplatňujú sa všetky preventívne a terapeutické opatrenia. Koniec koncov, oči sú pomerne citlivé a krehké systémy detského organizmu, ktorý sa pravidelne podrobuje vážnemu preťaženiu.

Aby ste udržali správne fungovanie očí, mali by ste vykonať niekoľko cvičení na ich uvoľnenie a posilnenie. Relaxácia vo všeobecnosti zlepšuje videnie a tréning pomáha očiam pozerať sa na objekty na rôznych vzdialenostiach lepšie.

Očné cvičenia pre deti sa osvedčili, najmä v počiatočných fázach chorôb a ako preventívne opatrenie. Špecialisti vyvinuli, testovali a vyskúšali v praxi niekoľko terapeutických komplexov zameraných na odstránenie rôznych oftalmologických porúch. Cvičenia sa dajú vykonávať nielen v špecializovaných inštitúciách, ale aj v bežných domácich podmienkach.