Únava očí

Únava očí, známa tiež ako počítačový alebo digitálny syndróm, je stav, v ktorom sa oči unavujú a podráždia v dôsledku predĺženého času stráveného pred počítačovým monitorom, smartfónom, tabletom alebo inými elektronickými zariadeniami.

Príčiny Namáhanie očí

Únava očí môže byť spôsobená rôznymi faktormi a dôvodmi spojenými s dlhou a intenzívnou vizuálnou aktivitou. Nasledujú hlavné príčiny únavy očí:

1. Práca v počítači alebo používanie elektronických zariadení: predĺžený čas strávený na počítači, tablete, smartfónoch alebo iných elektronických zariadeniach môže viesť k napätiu očí v dôsledku zaostrenia očí na blízke predmety a monitory.
2. Dlhodobé čítanie: Intenzívne čítanie pri slabom osvetlení alebo s nesprávnou polohou očí môže spôsobiť únavu svalov očí.
3. Nesprávna korekcia videnia: Nosenie nesprávnych alebo zastaraných okuliarov alebo kontaktných šošoviek môže viesť k zvýšenému napätiu očí a únave.
4. Zlé osvetlenie: Nedostatočné alebo nesprávne osvetlenie pre prácu alebo čítanie môže urobiť prácu s blízkymi predmetmi v očiach stresujúcejšie.
5. Suché oči: Nedostatočná zvlhčenie očí môže spôsobiť suchosť, spaľovanie a nepohodlie, čo prispieva k únave.
6. Nedostatočný odpočinok: Nedostatok prestávok na odpočinok očí, najmä pri práci alebo čítaní po celú dobu, môže zhoršiť únavu.
7. Asténny normokytotický hydrocefalus: Toto je stav, v ktorom je normálny intrakraniálny tlak sprevádzaný príznakmi únavy očí a nepohodlia.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emocionálna únava môžu zhoršiť príznaky únavy očí.

Príznaky Namáhanie očí

Únava očí, známa tiež ako astenický syndróm alebo syndróm počítačového videnia, môže mať rôzne príznaky, ktoré sú spojené s supináciou svalov očí a únavou očí v dôsledku predĺženého čítania, počítačovej práce alebo inej blízkej vizuálnej aktivity. Nasledujú bežné príznaky únavy očí:

1. Pocit únavy očí: Oči sa môžu stať unavené a ťažké, najmä po dlhodobej práci s blízkymi predmetmi.
2. Suchosť a pálenie: Vaše oči sa môžu cítiť suché, horiace a nepohodlné. Môže to byť spôsobené zníženou frekvenciou blikania očí pri práci v počítači.
3. Rozmazané videnie: Môže dôjsť k dočasnému poškodeniu vizuálnej čistoty, najmä pri pokuse zamerať sa na vzdialené objekty po predĺžení v blízkosti vizuálnej aktivity.
4. Bolesť hlavy: Prepracovanie očí môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä v čelnej oblasti hlavy.
5. Citlivosť svetla: Vaše oči sa môžu stať citlivejšími na jasné svetlo.
6. Sčervenanie oka: Konjunktiva (biela oka) môže byť červená.
7. Pocit napätia a tlaku v očiach.

Aby sa znížilo riziko napätia očí, odporúča sa, aby ste pri práci na počítači alebo čítaní precvičili dobrú hygienu očí, urobili si prestávky, aby ste si odpočinuli oči, vykonali cvičenia svalových svalov a zabezpečili dobré osvetlenie a správne umiestnenie monitora. Ak sa príznaky únavy očí stanú častými alebo závažnými, je dôležité konzultovať s očným lekárom o hodnotení zdravia očí a odporúčania na liečbu a prevenciu. [1], [2], [3], [4], [5]

Liečba Namáhanie očí

Ak zažívate napätie očí, je dôležité podniknúť okamžité kroky na zmiernenie nepohodlia a obnovenie pohodlia. Tu je to, čo môžete urobiť:

1. Urobte si prestávku: zastavte prácu alebo inú vizuálnu aktivitu a nechajte svoje oči odpočívať. Odchod od zdroja napätia očí.
2. Zatvorte oči: Chvíľu zatvorte oči, aby ste znížili ich namáhanie a pomohli im relaxovať.
3. Blikanie Youreyes: Blikanie pomáha prirodzene zvlhčiť vaše oči. Mnohí z nás pri zameraní na obrazovku alebo čítanie počítača blikajú menej.
4. Používajte umelé slzy: Ak máte suché oči, pomocou umelých sĺz zvlhčte oči. Vyberte produkt podľa odporúčaní vášho oftalmológa.
5. Cool Compression: Naneste do očí čisté a mäkké komprimovanie namočené v studenej vode. To môže pomôcť zmierniť opuch a znížiť podráždenie.
6. Vyhnite sa jasnému svetlu: Znížte jas svetla v miestnosti a vyhnite sa jasnému slnečnému žiareniu.
7. Neotrite si oči: Neotrite si oči rukami, pretože to môže zhoršiť situáciu.
8. Korekcia videnia: Ak máte okuliare alebo kontaktné šošovky na korekciu zraku, nezabudnite ich nosiť a zodpovedajú vášmu aktuálnemu predpisu.
9. Zvlhčovač: Ak je miestnosť príliš suchá, použite zvlhčovač na udržanie optimálnej úrovne vlhkosti.
10. Poraďte sa so svojím lekárom: Ak sa vaše príznaky napätia očí nezlepšia alebo sa vás naďalej neobťažujú, pozrite si oftalmológa, kde nájdete podrobnejšie hodnotenie a možnú liečbu.

Pamätajte, že prevencia je tiež dôležitá na zabránenie prepracovaniu vašich očí. Postupujte podľa pravidiel hygieny očí, pri práci v počítači pravidelne prestávky robte a majte oči zdravé. [6]

Kvapky očí pre únavu očí

K dispozícii je veľa značiek a názvov očných kvapiek, ktoré môžu pomôcť s únavou očí. Niektoré z nich zahŕňajú:

1. Visine: Univerzálne a hydratácia vise a vise sú niektoré z produktov vise určených na zvlhčenie a zmiernenie príznakov prepracovaných očí.
2. OCOMISTIN (OCMETEN): OCOMISTIN je ruský liek, ktorý sa tiež používa na zvlhčenie a zmiernenie suchých očí.
3. Slzy Seeker: Toto sú tiež populárne kvapky očí, ktoré pomáhajú zvlhčiť a upokojiť oči.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sú ďalším produktom, ktorý môže byť užitočný pre suché oči.
5. Freshtears: Freshtears sú kvapky určené na zmiernenie nepohodlia a suchých očí.

Ak chcete správne aplikovať kvapky očí, zvyčajne postupujte podľa pokynov na obale:

1. Umyte si ruky mydlom a vodou.
2. Zdvihnite hlavu a naklonte sa dozadu.
3. Otvorte balenie kvapiek a jemne stlačte fľašu, aby ste vytiahli jednu kvapku.
4. Držte kvapku nad oko a jemne ju vstrekujte do spojivka oka (priestor medzi horným viečkom a okom) bez toho, aby ste sa dotkli oka.
5. Zatvorte oči a jemne zatlačte viečka k sebe, aby ste rovnomerne rozložili kvapku cez oko.
6. V prípade potreby opakujte postup s druhým okom.

Kvapky sa zvyčajne používajú podľa potreby, keď sa vyskytnú príznaky napätia očí. Ak máte od lekára nejaké konkrétne odporúčania, postupujte podľa nich.

Prevencia

Predchádzanie nadmernému vytvarovaniu očí je dôležitou súčasťou udržiavania zdravých a pohodlných očí, najmä keď pracujete dlhé hodiny v počítači, čítaní alebo iných vizuálnych aktivitách. Tu je niekoľko tipov, ako zabrániť únave očí:

1. Urobte si prestávky: Pravidelné krátke prestávky z práce alebo čítania. Každých 20-30 minút sa vzdajte vzdialených predmetov a niekoľkokrát žmurknite, aby ste znížili napätie očí.
2. Očné cvičenia: Robte cvičenia svalových svalov, ako napríklad pohyb vašich očí v rôznych smeroch, pohyby kruhových očí a zaostrenie očí na blízke a vzdialené predmety.
3. Správne osvetlenie: Poskytnite dobré a rovnomerné osvetlenie na svojom pracovisku alebo oblasti čítania, aby ste znížili napätie očí.
4. Ergonómia: Venujte pozornosť správnemu držaniu tela v počítači. Váš monitor by mal byť na úrovni očí a vaša stolička by mala byť pohodlná a podporovať správnu pozíciu.
5. Umelé slzy: Používajte umelé slzy, najmä ak máte suché oči. Pomôžu zvlhčiť vaše oči.
6. Sledujte svoje návyky na spanie a odpočinok: Uvedomte si, že únava a stres môžu zhoršiť stav vašich očí. Pravidelný spánok a venujte čas na odpočinok.
7. Ochranné okuliare: Zvážte použitie špeciálnych ochranných okuliarov pri používaní počítača, najmä ak trávite veľa času pred obrazovkou.
8. Korekcia zraku: Ak máte problémy s zrakom, uistite sa, že ste správne opravení okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami.
9. Zdravé stravovanie: Jedzte vyváženú stravu a zvážte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre zdravie očí, ako sú vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné kontroly s očným lekárom: Pravidelné kontroly s očným lekárom na zisťovanie a liečenie možných problémov s zrakom.

Dodržiavanie týchto pokynov pomôže znížiť riziko prepracovania očí a udržiavať ich zdravé a pohodlné.