Korekcia postoja a telesných cvičení

Po dlhú dobu svojej histórie sa spoločnosť vždy bála o vzájomné vzťahy duchovných a fyzických princípov pri formovaní človeka ako najdôležitejšej biologickej a spoločenskej jednotky.

Poukazom na existenciu určitých rozporov medzi duchovnou a fyzickou každého človeka na človeka, väčšina odborníkov oprávnene verí, že tieto rozpory sú prirodzeným dialektický charakter. Pri správnej, vedecky založený formuláciu systému telesnej výchovy, tieto rozpory nielen skomplikovať formovanie človeka, ale naopak stimuluje proces harmonického rozvoja, takže korekcia držanie tela je veľmi dôležitý problém, ktorý čelí ortpedom trauma

Vzhľadom k tomu, fyzického cvičenia ako prostriedok odlišný od špecifického učenia iných látok používaných v bežnej pedagogickej by si mali uvedomiť príslušné podrobnejšie diskusiu o niektoré zo svojich vzorov v jednote s podmienkami vonkajších a vnútorných faktorov, ktoré určujú tieto vzory.

V procese telesnej výchovy sú pred cestujúcimi kladené určité motorické úlohy, ktoré musia byť nevyhnutne vyriešené, pretože iba týmto spôsobom môžu byť dosiahnuté príslušné ciele tried. Úloha motora je spoločensky a biologicky podmienená požiadavka na vykonávanie určitých pohybov s danými biomechanickými vlastnosťami, ktoré stimulujú človeka na aktiváciu duševnej a motorickej činnosti, ktorá nakoniec dosahuje zodpovedajúce ciele v procese telesnej výchovy.

Medzi úlohou motora a motorickými schopnosťami zainteresovaných sa objavujú určité dialektické rozpory. Hnacia sila telesnej výchovy ako pedagogického procesu vzniká pri riešení takýchto rozporov.

Problém s motorom je zvyčajne riešený prostredníctvom špeciálne organizovaných motorických činností tých, ktorí sú zainteresovaní. Akcia motora je prejavom motorickej aktivity človeka, ktorý je pri riešení konkrétnej úlohy motora vedomý a účelný.

Hlavnými prostriedkami riešenia dialektických rozporov medzi motorickými schopnosťami zainteresovaných a motorickými úlohami, ktorým čelia, sú fyzické cvičenia. Majú veľký vplyv na vzdelávanie na stážistov a umožňujú im rozširovať svoje motorické schopnosti. Fyzické cvičenie možno charakterizovať ako komplex motorických akcií zameraných na riešenie určitých konkrétnych úloh fyzickej výchovy vykonávaných za prísnej regulácie biomechanických charakteristík pohybov, vonkajších podmienok a stavu ľudského tela.

V praxi telesnej výchovy sa používa veľa fyzických cvičení. Zaradenie fyzických cvičení je logicky ich reprezentovať ako určitý druh objednaného agregátu s rozdelením do skupín a podskupín podľa určitých charakteristík. Klasifikácia je založená na funkcii, ktorá je spoločná pre akúkoľvek skupinu cvičení. Pozrime sa na základné, všeobecné klasifikácie.

Guzhalovsky (1987) ponúka klasifikáciu fyzických cvičení:

• znamenie ich anatomického vplyvu. Používa sa, keď je potrebné vybrať si cvičenia pre rôzne časti tela alebo svalových skupín.
• podľa všeobecných vlastností štruktúry. Na tomto základe sú cvičenia rozdelené na cyklické, acyklické a zmiešané;
• na základe ich primárneho zamerania na vývoj motorických vlastností.

Matveev (1977, 1999) navrhol trochu inú klasifikáciu:

• cvičenia, ktoré vyžadujú komplexný prejav fyzických vlastností v podmienkach variabilných režimov motorickej činnosti, sústavné zmeny situácií a foriem činnosti;
• cvičenia, ktoré si vyžadujú výrazné prejavy koordinácie a iných schopností v striktne predpísanom programe pohybov;
• Cvičenie vyžadujúce prevažne vytrvalosť v cyklických pohyboch;
• rýchlostné cvičenia, vyznačujúce sa maximálnou intenzitou alebo námahou.

Platonov (1997) odporúča rozdeliť fyzickú aktivitu na štyri skupiny:

• všeobecné prípravné práce - sú zamerané na komplexný funkčný rozvoj ľudského tela;
• Podpora - vytvoriť základ pre ďalšie zlepšenie v konkrétnej športovej činnosti;
• špeciálne prípravné - zahŕňajú prvky konkurenčnej aktivity, ako aj motorické akcie, ktoré sú v ich blízkosti vo forme, štruktúre a tiež povahou zjavených vlastností a funkcií funkčných systémov organizmu;
• súťažné - zahŕňajú realizáciu súboru motoristických aktivít, ktoré sú predmetom športovej špecializácie, v súlade s existujúcimi pravidlami súťaže.

Rozširovanie chápania systému telesných cvičení je uľahčené ich klasifikáciou na základe činnosti svalov zapojených do práce. Miestne - menej ako 30% svalovej hmoty, regionálne - z 30-50% a globálne - viac ako 50%. V závislosti od spôsobu fungovania svalov sa rozlišujú izometrické, izotonické, auxotonické cvičenia.

V závislosti od prejavov silových, výkonových a rýchlostných výkonov (výkon) sú vyčlenené. Sila cvičenia sa považuje za maximálne alebo takmer maximálne napätie hlavných svalových skupín, ktoré sa prejavujú izometrickým alebo auxotonickým režimom pri nízkej rýchlosti (s veľkým vonkajším odporom, hmotnosťou). Maximálna rýchlosť svalov sa vyvíja s vonkajším odporom (záťažou) 30-50% maximálnej (statickej) sily. Maximálne trvanie cvičení s vysokým výkonom svalových kontrakcií je v rozmedzí od 3-5 s do 1-2 min - v inverznom vzťahu k sile svalových kontrakcií (zaťaženie).

Na základe analýzy stability a periodicity kinematických charakteristík sa motorické akcie vyznačujú cyklickými a acyklickými cvičeniami.

V cyklických cvičeniach, v súlade s používaním rôznych spôsobov zásobovania energiou, sa vyčleňuje niekoľko skupín. Tento prístup je všeobecne uznávaný, je založený na expertoch z rôznych krajín. Rozdiely - len v počte pridelených skupín. Napríklad Farfel (1975), v závislosti od kapacity a prevádzkovanie primárne použitie anaeróbnych alebo aeróbnych zdrojov energie pre jeho údržbu pridelené štyri zóny: limitný trvanie cvičenia na 20 sekúnd (oblasti maximálneho výkonu), od 20 sekúnd do 3-5 minút (zóna submaximální napájanie), od 3-5 minút do 30-40 minút (zóna s vysokým výkonom) a viac ako 40 minút (mierna zóna napájania).

Kots (1980) rozdelil všetky cvičenia do troch anaeróbnych a piatich aeróbnych skupín, v závislosti od spôsobov výroby energie. Anaeróbne cvičenie zahŕňalo výkon maximálnej anaeróbnej energie (anaeróbna sila); o maximálnej anaeróbnej sile (zmiešaná anaeróbna sila); submaximálna anaeróbna sila (anaeróbne-aeróbna sila). Na aeróbne cvičenie s maximálnym aeróbnym výkonom; o maximálnom aeróbnom výkone; submaximálna aeróbna sila; priemerný aeróbny výkon; malý aeróbny výkon.

Acyklické cvičenia sú charakterizované konštantnou zmenou motorickej aktivity, zmenou širokého spektra biomechanických charakteristík motorických činností.

V špeciálnej literatúre sú najčastejšie oddelené tri skupiny acyklických cvičení: situačné, štandardné a perkusné.

Laputin (1999) navrhuje rozlíšiť štyri triedy fyzických cvičení: zdravie; vzdelávanie; konkurencieschopnosť; demonštrácie.

Wellness cvičenia sú rozdelené na posilnenie, liečbu, rozvoj, kontrolu a zdravie.

Cvičné cvičenia zahŕňajú príkladné, prípravné, kontrolné tréningy.

V súťažných cvičeniach sa rozlišujú tri hlavné typy: cvičenia, ktorých účinok sa dosahuje najmä realizáciou určitej biokinematickej štruktúry pohybov (rytmická gymnastika, krasokorčuľovanie, synchronizované plávanie atď.); cvičenia, ktorých účinok sa dosahuje najmä realizáciou určitej biodynamickej štruktúry pohybov (vzpieranie, veslovanie, atletika atď.); Cvičenia, pri ktorých je dôležité iba samotné ich konečné pracovné pôsobenie, a nie spôsob, ako ich dosiahnuť (všetky športové typy bojových umení - oplotenie, box, zápas a všetky športové hry).

Experimentálna práca mnohých autorov ospravedlňuje široké uplatnenie fyzických cvičení pre rôzne porušenia oficiálnej rozvojovej pomoci.

Terapeutická fyzikálna kultúra (LFK) sa vo veľkej miere používa vo všetkých štádiách liečby ochorení a deformácií ľudského svalovo-kostrového systému a rehabilitácie; s pomocou korekcie držania tela sa vykonáva.

Pri porušení držanie tela na celkových cieľov LFK zahŕňať vytvorenie priaznivých biomechanických podmienok pre zvýšenie mobility chrbtice, správna relatívna poloha karosérie biozvenev zameraný korekciu existujúcich vád držanie tela, formovanie a upevňovanie správneho držania tela zručnosti.

Súkromné LFK úlohy sú závislé na povahe porušení držanie tela, ako špeciálne cvičenia zamerané na zmenšenie uhla sklonu panvy, napríklad kruglovognutoy späť kontraindikované u jednička, kedy je potrebné zvýšiť uhol sklonu panvy, bedrovej lordózy forme.

Vzhľadom na to, že zvyk správneho držania tela je vytvorený na základe svalového a kĺbového pocitu, ktorý umožňuje cítiť polohu častí tela, odporúčame vykonať cvičenie pred zrkadlom. Užitočné školenie pacientov s kontrolou pozícií častí tela s verbálne korekciou existujúcej defekty v držaní tela. To vám umožní vytvoriť potrebný funkčný základ pre opravu držania tela.

Goryanov (1995) na prevenciu a liečenie porúch ODA odporúča integrovaný prístup vrátane pasívnej prevencii, samovytyazhenie, self-korekciu chrbtice a špeciálne cvičenia pre vytvorenie svalový systém.

Pri liečbe rôznych patológií ľudskej chrbtice Laputin (1999) odporúča vykonať terapeutické cvičenia v hypergravitačnom obleku.

Je známe, že príčiny mnohých chorôb tieto vlastnosti sú morphofunctional zmeny chrbtice v dôsledku problémov, z rôznych dôvodov k zmene priestorového usporiadania biozvenev, čím nemôže odolávať nadmernému mechanickému namáhaniu a najviac deformovaných oblastí oslabenie a skreslené. Korekcia držanie tela častejšie (s niekoľkými kontraindikácie) prebieha pomocou špeciálne navrhnutého liečebný telocvik. Avšak hlavná nevýhodou týchto cvičení je nepresné namierenou biomechanické účinky, nedostatok pohybu (mechanickej) energia vysoko smerové účinky (aj keď sa nám podarí ich biomechanicky správnej orientácii) a nízka celková intenzita každého cyklu. Aby bolo možné nejakým spôsobom zintenzívniť liečbu tohto typu cvičenia, odborníci často používajú ďalšie komplikácie, ktoré prináša nielen úľavu pacientom, ale niekedy zhoršiť ich utrpenie, pretože akákoľvek ďalšia dvíhanie závažia nevyhnutne ovplyvní medzistavcové platničky bedrovej oblasti. Vo väčšine prípadov to vedie k ich preťaženiu a blíži sa hranice mechanickej pevnosti.

Preto takmer vždy, keď používate telesné cvičenie s hmotnosťou, aby bola korekcia držania tela správna, mali by ste sa snažiť maximalizovať možné zníženie zaťaženia bedrovej oblasti. Aplikácia hypergravitívneho obleku takmer úplne odstraňuje tento problém a umožňuje použitie závaží bez akýchkoľvek ďalších vplyvov na bedrovú chrbticu.

[1], [2], [3], [4]