Recept na široký chrbát je zrejmý: hojdačka latissimus svalu chrbta. Ale väčšina z nás musí tiež vyklopiť zadnú deltoid.
Dozviete sa základné informácie o posilnení latissimusového svalu chrbta - ako aj okolitých svalov a kĺbov, ktoré slúžia na stabilizáciu chrbta.
Okrem korzety, nič nie je lepšie na zmiernenie bolesti chrbta ako tieto tipy od fyzioterapeuta.
Cvičenie na prevenciu degeneratívnej artritídy v chrbtici ...
Smerom k tyči, ktorá leží na podlahe, nohami na šírku 40 cm, sadnite si a odoberte lištu, ramená mierne širšie ako šírka nohy.
Pomocou tohto cvičenia môžete ľahko pumpovať trapézové svaly
Vytiahnite priečnik priamo do hrudníka a potom ho znížte. Nedovoľte, aby sa tyč dotkla podlahy.
Odtrhnite hlavu a trup od podlahy, odrežte svaly dolnej časti chrbta. Pomaly spustite horné telo na podlahu
Položte činku na zem, jeden koniec tyče v rohu. Na druhom konci oblečte niekoľko ľahkých palaciniek. Umiestnite lavicu napravo ...
Aeróbne cvičenie - kontinuálne, rytmická pohybová aktivita po dlhú dobu; Cvičenie môže byť udržované aeróbnym metabolizmom