Veľkým plusom, pre mnohých až určujúcim, je, že otrubová diéta nevyžaduje radikálne zmeny v bežnom životnom štýle a stravovaní. Otruby sa dajú jednoducho jesť 15 minút pred jedlom, kombinovať s inými zložkami stravy alebo pridať do hotových jedál.
Väčšina ovocných receptov na chudnutie sú lahodné vitamínové šaláty, čerstvé šťavy a smoothie, jogurty a iné nápoje. Sú zverejnené online s farebnými ilustráciami a podrobnými pokynmi, ktoré nie je potrebné kopírovať.
Ovsené vločky sú komplexné sacharidy, ktoré prechádzajú dlhým reťazcom transformácií, počas ktorých sa glukóza uvoľňuje postupne, čím poskytuje viac energie a nevedie k prudkým skokom inzulínu.
Zbavenie sa 40 kg bude trvať viac ako mesiac, hoci je to celkom dosiahnuteľné. Príkladom je diéta Poliny Gagarinovej, ktorá sa z tučnej ženy sformovanej po pôrode zmenila na štíhlu a krásnu „labuť“.
Medzi mnohými rôznymi diétami na chudnutie je veľmi populárna zelená diéta. Toto je názov výživového systému, ktorý zahŕňa iba surovú zeleninu a zelené ovocie.
Sacharidy sú organické zlúčeniny a sú prítomné vo všetkých bunkách a tkanivách živých organizmov. Život je bez nich nemožný. Podľa ich štruktúry sa delia na jednoduché a zložité, a to prvé - rýchle
Do veku 9-10 rokov sa deti zvyčajne veľmi nezaoberajú svojím vzhľadom a telom. Potom sa pod vplyvom pohlavných hormónov telo rýchlo vyvíja. To sa týka nielen zmien tvaru tela, ale aj psychológie.
V preklade z angličtiny znamená „crash“ zničiť, zlomiť. Znamená to rýchle a extrémne chudnutie. Tento názov zahŕňa akúkoľvek diétu, ktorá prísne obmedzuje denný príjem kalórií (nie viac ako 800 kcal) alebo znižuje množstvo konzumovaných produktov na 2-3 položky.
Dnes bolo vyvinutých mnoho diét na zníženie hmotnosti. Obzvlášť obľúbená je bezsolná diéta na chudnutie, pretože si nevyžaduje výrazné obmedzenia v strave.
Anglická diéta sa tiež považuje za šetrnú, pretože ponúka rôzne možnosti a produkty a tiež obsahuje všetky nutričné zložky (bielkoviny, sacharidy, tuky) a vitamíny v strave.