Užitočné a škodlivé produkty pre črevo

Na trávenie pracovalo normálne, mali by ste pravidelne konzumovať potraviny vyrobené z prírodných, kvalitných produktov pre črevá.

Užitočné produkty pre črevá

Jedná sa o obrovskú skupinu, predovšetkým rastlinného pôvodu, z ktorej sa ľahko pripravuje a jednoduché jedlá a kulinárske pochúťky:

• zelenina, ovocie, bobuľoviny a šťavy z nich;
• celé zrná, otruby;
• rastlinný olej;
• banán (zobrazený aj deťom);
• čokoláda s nízkym podielom kakaa;
• jogurt, kefír, kvasené pečené mlieko, tvaroh a iné mliečne výrobky.

Zvlášť účinné:

• figy, slivky;
• tekvica (ovocná kaša, čerstvá šťava);
• repa (boršč, šaláty, džús);
• slivka.

Účinná látka takejto potraviny, ktorá aktivuje črevá, je vláknina z vlákniny. Je to veľa, mechanicky tlačí na receptory a žlč adsorbovaný celulózou tiež dráždi sliznicu. To všetko stimuluje pohyblivosť hrubého čreva a vedie k jeho včasnému uvoľneniu z nahromadenej hmoty.

Užitočné produkty pre črevo majú priaznivý účinok na iné orgány, vitaminizujú a posilňujú telo ako celok.

Z jedla je žiaduce mať zábavu, ale bez žravosti. Nesprávny príjem dokonca správnych potravín spôsobuje problémy s jedlom. Zlatý priemer je presne to, čo pomáha skombinovať obchod s potešením. Pravidelných intervaloch medzi raňajkami-obedňajšiu večeru, pomaly, žuvanie (ktorí túžia žuje, žije dlhý život), non-vyprážané, slané, škrobnatých potravín, kombinácia ťažkého jedla so zeleninou - no, pokiaľ tieto pravidlá budú topiť každodenné normu.

Produkty na obnovu črevnej mikroflóry

Črevná mikroflóra pozostáva z užitočných a podmienene patogénnych mikroorganizmov. Niektoré faktory môžu zmeniť rovnováhu medzi nimi a spôsobiť nerovnováhu. Vyskytuje sa dysbióza, sprevádzaná extrémne nepríjemnými príznakmi: nadúvanie, chvenie, hnačka.

Zvyčajne sú príčinou poruchy príjmu potravy alebo vedľajšie účinky liekov. Obnova čriev musí brať do úvahy niekoľko bodov:

• vyvážená výživa: eliminuje škodlivé látky a zavádza produkty na obnovenie črevnej mikroflóry;
• vybrať lekárske výrobky (fungicídne antibiotiká, laktobacily);
• konzultujte s lekárom, aby ste namiesto liečby situáciu nezhoršovali.

Pre zastavenie vývoja dysbióza obmedzené ponuky mlieko, zemiaky (kaša, vyprážané), biely chlieb, sušienky maslo, cukor, potraviny v konzervách, šumivé nápoje, údené a nakladané výrobky.

Užitočné v tejto situácii produkty pre črevá:

• Jablká (jedna na prázdny žalúdok);
• cesnak;
• Rôznorodá zelenina, ovocie, bobule;
• Kyselé mliečne výrobky, syry.

Súhlasím, strava nie je zaťažujúca. Navyše je náhrada niektorých výrobkov prijateľnejšia (cukor - med, klobása - varené mäso, chlieb - strúhanka). Odporúča sa tiež piť jedlo, ale půl hodiny piť pohár obyčajnej vody.

Špeciálne lieky urýchľujú regeneráciu. Vymenúva ich špecialista.

Kyselé mliečne výrobky na črevá

Zo sortimentu fermentovaných mliečnych výrobkov pre črevá uprednostňujú čerstvé, krátkodobé skladovanie. V ideálnom prípade si pripravte jogurt (alebo bez neho) a okamžite ho používajte.

Jogurt, jogurt, kefír a fermentované mlieko obsahujú kyselinu mliečnu. Toto je vynikajúce živné médium pre črevné baktérie, ktoré zničia patogénne hnilobné mikróby. Krátky priebeh takejto chutnej liečby zastavuje hnilobu v tráviacich orgánoch, procesy sa normalizujú, telo sa zotavuje. Slaný syr (typ brynza) je tiež užitočný pre zotavenie. Takéto výživové výhody a iné patologické stavy v zažívacom trakte zlepšujú toto číslo.

Príprava domácich produktov, ktoré potrebujete

• starostlivo monitorovať čistotu riadu;
• zahrievajte zmes alebo kvas nie viac ako 50 stupňov;
• požadovaná konzistencia je priamo úmerná času fermentácie.

Nakúpené mliečne výrobky pre črevá sú užitočné, ak neobsahujú konzervačné látky, farbivá, vonné látky a iné prírodné zložky.

Nekombinujte jogurty s pečenými pečivami, čokoládou, čerstvým ovocím. Dokázalo sa, že ovocné kyseliny sú škodlivé pre mliečnu mikroflóru. Je lepšie používať zmrazené, konzervované plnivá.

Výrobky na čistenie čriev

Produkty na čistenie čriev môžu byť podmienene priradené niekoľkým skupinám.

• Cholagógy sú tuky, ktoré sa používajú v naturáliách, na prázdny žalúdok: tuk, žĺtok, smotana, kyslá smotana, chudý olej. Posilnite efekt cholagogu korenia (rasce, koriandru, feniklu).

Prírodný med je účinný niekoľko týždňov. Jednorazový príjem medu má relaxačný účinok.

• Z rastlinných produktov pre črevo sa dobre očisťuje šťavy zo zeleniny a kvas domácej kuchyne. Niektoré minerálne vody, mliečna srvátka sú vhodné na to.

Sušené ovocie, pečivo z pšeničnej múky, otrúb, pšeno, huby, orechy, strukoviny a obilných pokrmov, čerstvej a nakladanej zeleniny (kapusta, repa, squash, uhorky, špenát) - tiež v celej rade veľmi dôležité.

• Podpora čistenia, normalizácia defekácie čerstvých (nie perekischeshie) produktov spracovania mlieka, vrátane domáceho tvarohu.

Urýchlite peristaltiku mnohých druhov ovocia (najmä hrozna, hrušky, broskyne, marhule, slivky, egreše, melóny); z cukrovej trstiny.

• Užitočné účinky na črevnú pohyblivosť sa užívajú na prázdne žalúdočné studené jedlá (povodeň, okroska, červená repa), nápoje (pohár vody), zmrzlina.

Rationing pre viac jedál, nemôžete urobiť to príliš časté, takže čerstvé potraviny nemiešať s pololeptanej. Optimálny je režim jedla: každý deň súčasne.

Laxatíva pre črevo

Oslabenie peristaltiky je plné bolestivého a veľmi nepríjemného fenoménu - zápcha. Dôvody sú rôzne. Niekto hovorí o genetike, niekto obviňuje hypodynamiu, stresy a iné vonkajšie faktory. Niet pochýb o tom, že nezdravá strava zhoršuje situáciu. Zlepšujte laxatívne produkty pre črevá.

• Už uvedené vlákno sa nachádza v mnohých rastlinách, najmä v koži ovocia, bylín, obilnín. Sušené slivky, sušené marhule, tekvica varené, pečené, v kaše alebo pyré - vodcovia v obsahu rastlinných vlákien.
• Šalát z kapusty s mrkvou, repy a zeler, strúhaný a bez oleja, nazývaný "šľahačka" - pre laxatívny účinok.
• Laxatívne ovocie - jablká (s kôrou), broskyne, slivky, mandarínky, sušené ovocie.

• Med na prázdny žalúdok má takýto účinok.
• Cibuľa - surová, vyprážaná, dusená, pečená, varená - tiež medzi užitočnými jedlami pre črevá. Účinné pri chronickej zápche.
• Niekoľko okrúhlych uhoriek rýchlo uľahčuje stav pacienta.
• Vynikajúce prostriedky - banány.

Existujú prírodné lieky na mäkkú aktiváciu hrubého čreva, napríklad ricínový olej, seno. Ale nedotýkajte sa tela na ich neustály príjem. Je oveľa lepšie normalizovať výživu a životný štýl, zvýšiť telesnú aktivitu, alternatívne pracovať s aktívnym odpočinkom.

Výrobky s vláknom pre črevo

Nepohodlie v zažívacom trakte poškodí niekoho život. Naliehavo riešiť problém môžu lieky, rovnako ako výrobky s vláknom pre črevá.

• Hrušky, jablká, banány;
• Mrkva, kapusta, repa, tekvica;
• slivky;
• Figy, slivky, ostatné sušené ovocie;
• Otruby, ražný chlieb.

Vlákna pozostávajú z komplexných sacharidov, ktoré sa nedajú použiť na štiepenie zažívacieho traktu. Jednou z jej funkcií je mechanická: evakuujte to, čo zostalo z potravy, a vyčistite črevá.

Existuje niekoľko typov vlákien.

• pektín

Obsahuje citrusy, jahody, jablká, zelené fazule a suchý hrášok, zemiaky, biele a karfiol, šťavy s buničinou. Znižuje hladinu cholesterolu, znižuje vstrebávanie cukru (dôležité pre diabetikov).

• komédia

Podávajte v ovsených vločkách, suché fazuľa. Vlastnosti sú podobné pektínu.

• lignín

Obilniny, hrach, reďkovky, baklažán, jahody sú sklady tohto typu vlákniny. Viaže žlčové kyseliny, znižuje hladinu cholesterolu, aktivuje trávenie jedla.

• Celulóza, hemicelulóza

Táto odroda obsahuje celozrnnú bielu múku, nevarené obilie a otruby, mladý hrášok a brokolica, mrkvu a papriku, uhorky a jablká. Absorpcia vody, urýchľuje proces trávenia, slúži na prevenciu zápche.

Vláknina by sa mala konzumovať pravidelne až do približne 30 gramov. Ak sa z nejakej príčiny zvýši dávka, postupujte postupne. Hľadanie týchto látok, ktoré prichádzajú s výrobkami pre črevo, je rovnako nežiaduce ako ich nedostatok.

Výrobky pre črevo s zápchou

Prerušenie včasnej evakuácie črevného obsahu je nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné - ako tvrdia onkológovia, dokonca aj nádory. Zabráňte problému na základe produktov pre črevo s zápchou, ktorá aktivuje peristaltiku.

• Voda - najmenej dva litre denne.
• Sušené slivky - dosť sto gramov.
• Bran - vo svojej čistej forme, v kaši, pečiva.
• Zelná, repa, rebarbora, listová zelenina.
• Apple, melón, banány.
• Kefír.
• Káva, čokoláda.
• Olivový, orechový, ricínový olej - na lyžici na prázdny žalúdok.
• Odvar z ľanových semien.

Hlavnou vecou pri prevencii zápchy u detí je správne napísať menu. Zároveň vylúčte také obľúbené, ale veľmi škodlivé pre mladé čipy, sušienky, horúce psy, hranolky a tak ďalej.

Ak máte takéto poruchy u dospelých, mali by ste sa vzdať cukríkov, múky, údené, mastné, ryže. Ak strava produktov pre črevá nevyrieši problém, nezabudnite sa poradiť s gastroenterológom.

Najlepšie produkty pre črevá

Päť z najlepších produktov pre črevá:

• prírodný jogurt;
• celé zrná, otruby;
• banány;
• zázvor;
• artičok.

Podľa iných odborníkov v oblasti výživy možno považovať za najužitočnejšie a tieto produkty:

• jablká;
• jogurt;
• bylinné čaje (z kôpru, koreň púpavy, žihľavka, brezové listy);
• proso;
• zeler, parsnips;
• brusnicová;
• cibuľa, jeruzalemský artičok;
• tsikoriy;
• voda.

Okrem kvality výrobkov pre črevo, záleží na tom, ako sa s nimi zaobchádza, čo varenia a ako jedia. Pravidlá sú trochu jednoduché.

• Použite zdravé recepty na varenie: variť vo vode, paru, guláš, pečieme.
• Vyberte chudé mäso a ryby.

• Nedávajte do jedla veľa soli, ostré korenie.
• Nejezte a nepijte veľmi horúce a veľmi chladné.
• Minimalizujte nezdravé, vzdáte sa bezpodmienečne škodlivých produktov.
• Pite veľa tekutín.

Škodlivé produkty pre črevá

Zoznam škodlivých produktov pre črevá (čo sa týka organizmu vo všeobecnosti) je vedený alkoholickými nápojmi, najmä šumivými nápojmi. Na "čestné" top-miesta - sortiment zariadení rýchleho občerstvenia. Tradične medzi takými - vyprážané, údené, príliš slané, konzervované jedlá.

• Nenechajte sa uniesť so sladkými nápojmi obsahujúcimi plyn, konzervačné látky, umelé farby, príchute. Veľmi čerstvý biely chlieb, cukrárenské výrobky preťažujú gastrointestinálny trakt.

V prípade porušenia stravy pre črevá tiež vylučuje čerstvú zeleninu, niektoré ovocie, plnotučné mlieko.

• Odborníci na výživu neodporúčajú jesť veľa mäsa, varených vajec, pekárenských výrobkov, hrachu a iných strukovín. Takéto jedlo vyvoláva fermentáciu, rozklad v črevách.

Nepravidelná výživa, najmä v suchých podmienkach, vedie k zápch a tvorbe stoličiek.

Poškodené a dostatočne prijateľné jedlo, ak je zastarané, nesprávne varené alebo skladované.

Pre normálne trávenie je dôležité používať kvalitné produkty pre črevo, správne ich pripraviť a konzumovať podľa režimu stravovania.