Vitamíny pre mužov proti plešatosti

Plešatosť je u mužov veľmi častým problémom. A keď vidíme muža s plešatosťou pred 30. rokom života, dôvodom nemusí byť ani dedičnosť. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínov v mužovej strave. Viac o tom na našom portáli.

Príčiny plešatosti a vitamíny

Príčinou plešatosti môže byť nedostatok hlavného vitamínu zodpovedného za rast a silu vlasov v mužskej strave – vitamínu H. Jednoducho povedané, ide o vitamín, ktorý riadi prísun síry do tela a podporuje jej dobré vstrebávanie.

Síra v tele je zodpovedná a riadi stav vlasov, nechtov, pokožky všeobecne. Okrem toho je síra zodpovedná za metabolizmus tukov v tele - v spolupráci s vitamínom H. Preto by mal byť v mužskej strave dostatok tuku - nemal by držať sacharidové diéty bez mastných jedál v jedálničku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ako zistiť nedostatok vitamínu H v mužskej strave?

V prvom rade je dôležité určiť stav vašich vlasov. Ak vidíte, že sa rýchlo mastia, dôvodom môže byť nedostatok vitamínu H.

To znamená, že pokožka hlavy, ktorá cíti nedostatok vitamínu H, začne vylučovať viac tuku, ako by mala, a kvôli tomu sa vlasy stávajú nevzhľadnými, mastnými a je potrebné ich neustále umývať, aby sa zabezpečil slušný vzhľad.

Okrem toho, kvôli nedostatku vitamínu H, vlasy začínajú vypadávať: najprv po troškách a potom čoraz častejšie.

Vitamín H možno získať z nasledujúcich produktov. Medzi tieto produkty môže patriť hovädzie mäso, vajcia, droždie, huby, kapusta, špenát, mliečne výrobky, tvrdé syry, fermentované mliečne výrobky.

Vitamín A proti mužskej plešatosti

Vitamín A je rozpustný v tukoch, takže sa vstrebáva spolu s tukmi. Muži by nemali vylučovať tuky zo svojho jedálnička, inak im hrozí vypadávanie vlasov.

Úloha vitamínu A pri zabezpečovaní zdravých vlasov je veľmi významná. Ak muž nemá v strave dostatok tohto vitamínu, trpí lupinami vo vlasoch, príliš mastnými vlasmi, zvýšenou mastnotou, skorým vypadávaním vlasov. Okrem toho môže nedostatok vitamínu A spôsobiť zvýšené olupovanie pokožky a jej začervenanie.

Vitamín A, ak je ho dostatok, zvyšuje rýchlosť rastu vlasov, posilňuje ich a zabraňuje predčasnému vypadávaniu vlasov u mužov.

Kde môže muž získať vitamín A?

Mužská strava pre zdravé vlasy musí obsahovať mliečne výrobky: kyslú smotanu, mlieko, syry a ďalšie produkty - ryby, mäso, pečeň, vajcia.

Zelenina a ovocie bohaté na vitamín A – tekvica, mrkva, paprika, špenát, zelené listové šaláty, jarabina obyčajná, šípky.

A tiež, samozrejme, maslo.

Poznámka pre mužov: Vitamín A účinkuje lepšie v kombinácii s vitamínom E.

Ktoré potraviny obsahujú dennú dávku vitamínu A?

• Mrkva – 60 gramov
• Bravčová pečeň – 10 gramov
• Rybí olej – 4 gramy
• Marhule – 400 gramov

Mužská plešatosť a vitamín B

Lekári tieto vitamíny nazývajú vitamínmi krásy. Vitamíny skupiny B, najmä vitamín B1 alebo aneurín, sú zodpovedné za stav vlasov a nechtov. Ak mužovi chýba vitamín B1, môže rýchlo a predčasne začať plešatiť. Vlasy postupne slabnú, stávajú sa matnými a lámu sa.

Aby sa tomu predišlo, muži musia do svojho jedálnička zaradiť vajcia, morské plody, mlieko a mliečne výrobky, droždie, ryby a arašidy.

Malo by byť známe, že v stresových situáciách, chorobách a po chirurgických zákrokoch potrebujú muži zvýšenú dávku vitamínu B1.

Zdroje priemerného denného príjmu vitamínu B1

• Droždie - 80 gramov
• Naklíčená pšenica - 5 polievkových lyžíc
• Karfiol - 1,5 kilogramu
• Kukuričná krupica – 200 gramov

Muži, užívajte vitamínové komplexy v správnych dávkach po konzultácii s lekárom a nechajte svoje vlasy zdravé a lesklé.