Prevencia a prognóza silnej bolesti chrbta

Keďže nehovoríme o konkrétnom ochorení, ale o charakteristickom príznaku rôznych patológií chrbtice a vnútorných orgánov, akékoľvek predpovede možno robiť iba v súvislosti s určitými ochoreniami. Správne zvolený terapeutický režim pomáha zmierniť bolestivý príznak.

Je však dôležité pochopiť, že úľava od bolesti nerieši problém, ktorý bolesť spôsobuje. Na dosiahnutie trvalého účinku je potrebný komplexný prístup k liečbe základného ochorenia, nielen jedného z jeho príznakov. Aj keď bolesť skôr ustúpi, lekári odporúčajú absolvovať predpísanú liečbu, aby sa predišlo opätovnému výskytu trápenia.

Predpoveď

Najhoršiu prognózu majú samozrejme bolesti spôsobené malígnymi nádorovými procesmi, pretože silná bolesť sa v tomto prípade vyskytuje už v posledných štádiách rakoviny, keď je miera prežitia nízka. S inými chorobami sa dá bojovať alebo aspoň výrazne spomaliť ich vývoj a zachovať si čo najdlhšie schopnosť pracovať. Ale opäť je to možné len komplexným prístupom k liečbe, správnou výživou a aktívnym životným štýlom.

Bolesť chrbta sa považuje za pomerne častý príznak, ktorý sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Najčastejšie je spôsobená nadmerným zaťažením chrbtice, ktoré mení jej tvar a štruktúru, čo sa odráža v lekárskych diagnózach. Za faktory, ktoré vyvolávajú vznik syndrómu bolesti, sa považuje sedavý spôsob života, strava ochudobnená o vitamíny a minerály, vystavenie stresu, nesprávna chôdza, sedenie, státie, zdvíhanie závaží. Aj nesprávna poloha tela počas spánku môže spôsobiť bolesť chrbta, ktorá vám neumožňuje normálne odpočívať a užívať si život.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prevencia

Čo sa dá urobiť, aby sa predišlo takémuto osudu, ktorý negatívne ovplyvňuje kvalitu života človeka? Pozrime sa na hlavné opatrenia na prevenciu bolesti chrbtice a bedrovej chrbtice:

• Už od školy nás učia dávať si pozor na držanie tela pri sedení. A nie je to náhoda, pretože v stávke je zdravie chrbtice. Pri stole by ste sa nemali príliš predkláňať ani predkláňať, pretože to chrbtici neuľaví, ale naopak, zvýši už aj tak zvýšenú záťaž.

Malé pohyby rúk a strečing, ktoré sa dajú robiť každých 15-20 minút bez toho, aby ste museli vstať zo stoličky, pomáhajú zmierniť únavu chrbta a súvisiace bolesti. Ale po hodine sedavého zamestnania sa odporúča poriadne zahriať celé telo v stoji.

• Je veľmi dôležité sledovať držanie tela nielen pri sedení, ale aj pri chôdzi alebo státí. Pri správnom držaní tela zostáva chrbtica rovná a záťaž na stavce je rovnomerne rozložená. Skúsme sa postaviť chrbtom k stene, pritlačiť k nej lopatky a zadok a držať hlavu rovno. Takto by malo vyzerať dobré držanie tela, na čo si treba pamätať a snažiť sa ho udržiavať.

Ak z nejakého dôvodu musí človek dlho stáť, potrebuje nájsť spôsob, ako preniesť záťaž na obe strany tela, striedať opornú nohu, odľahčiť chrbticu krátkym opretím sa o niečo rukou alebo chrbtom a urobiť niekoľko malých rozcvičovacích cvikov, ktoré umožnia chrbtu uvoľniť sa.

• Musíme si dávať pozor na to, ako zdvíhame a nosíme ťažké predmety. Zvyčajne sa predkláňame a dvíhame bremeno z podlahy. Toto sa absolútne neodporúča. Je lepšie priblížiť sa k predmetu ležajúcemu na podlahe, drepnúť si, vziať bremeno s rukami pokrčenými v lakťoch a zdvihnúť sa, pričom narovnáme nohy, ale neohýbame chrbát. Takto celá záťaž dopadne na nohy a vaša chrbtica sa nepoškodí.

Ak potrebujete niekam preniesť náklad, je lepšie ho rozdeliť na 2 rovnaké časti a niesť ho v dvoch rukách. Ak to nie je možné, budete musieť čo najčastejšie meniť ruky.

• Teraz, čo sa týka nočného odpočinku. Ukazuje sa, že pre zdravie chrbta je veľmi dôležité, ako spíme a vstávame z postele. Mnoho ľudí vie, že treba spať na pomerne tvrdom matraci, ktorý zabraňuje ohýbaniu chrbta. Avšak, rovnako ako fakt, že hrúbka vankúša by mala zodpovedať šírke ramien. Nie každý však vie, že úplné uvoľnenie chrbtice je možné iba pri ležaní na boku. Napriek tomu lekári odporúčajú fetálnu polohu na spanie, ktorá zaisťuje úplný odpočinok a spánok aspoň 6 hodín.

Vstávanie z postele by sa malo tiež robiť podľa všetkých pravidiel. Po prebudení sa odporúča 2-3-krát sa v posteli dobre natiahnuť, potom spustiť nohy na podlahu a až potom zdvihnúť chrbát, pričom sa rukami oprieť o posteľ. Toto by sa malo robiť pomaly a nemalo by sa chytať postele, akoby tam bol oheň.

• Za najväčšieho nepriateľa chrbtice sa považuje fyzická nečinnosť a za jej najlepšieho priateľa je mierna fyzická aktivita. Preto by ste nemali zanedbávať ranné cvičenia, rozcvičky chrbta počas dňa a večerný beh. Sedavá duševná práca sa musí striedať s fyzickou prácou. Hlavné je nepreťažovať sa, nedvíhať viac, ako je vek povolený, a nerobiť náhle pohyby. Mnohým problémom s chrbticou sa dá vyhnúť amatérskym športom, návštevou posilňovne a pravidelným aktívnym pobytom v prírode.
• Je tiež potrebné venovať pozornosť strave. Nedostatok horčíka a vitamínov skupiny B v tele bude mať najnegatívnejší vplyv na fungovanie nervového systému (a teda neurologické príznaky) a nedostatok vápnika a fosforu ovplyvní stav kostí, ktoré sa stanú menej pevnými, náchylnými na zlomeniny a degeneratívne zmeny. Zelenina a ovocie, ktoré nám dala samotná príroda, sú cenným zdrojom vitamínov a mikroelementov potrebných pre telo, preto by mali byť v jedálnom lístku v dostatočnom množstve. A mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky sú príležitosťou na doplnenie hladiny vápnika v tele. Takže by sa nemali zanedbávať ani na ne.
• Keďže bolesti chrbta môžu byť spôsobené rôznymi ochoreniami, ktoré sa nie vždy týkajú chrbtice, musíte sledovať svoje zdravie vo všeobecnosti, a nielen pocity v chrbte. Ak sa u vás objavia rôzne podozrivé príznaky v oblasti hrudníka, brucha, chrbta alebo dolnej časti chrbta, nemusíte čakať, kým sa prejavia výraznejšie. Čím skôr sa ochorenie zistí, tým menej škody spôsobí telu, tým ľahšie sa bude liečiť a tým menej je pravdepodobné, že sa objavia silné bolesti chrbta.

Aj keď prijmete preventívne opatrenia, nie je vždy možné vyhnúť sa vzniku bolestivého príznaku. Je však veľmi dôležité pochopiť, že správna a včasná diagnostika a liečba silnej bolesti chrbta ju môže zefektívniť. Výsledky samodiagnostiky a užívanie liekov a receptov, ktoré nie sú relevantné pre existujúcu patológiu, sú však často sklamaním a stratou času.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]