Výživa počas chladu: 6 hrotov
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dobrá výživa počas prechladnutia je dôležitá pre odolnosť proti vírusom a obnovenie imunitného systému. Dobrá výživa však neznamená hojnosť a tuk. To znamená, že strava na prechladnutie by mala byť rôzna a plná vitamínov. Tu sa dozviete užitočné tipy, ako jesť počas chladu.
Tip # 1
So studenou vodou vypite dosť tekutín, aby sa toxické výrobky zbavili tela a čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Ideálnou kvapalinou je čistená voda a čerstvo stlačená ovocná šťava. Vyhýbajte sa nápojom, ktoré majú diuretický účinok, ako je brezová šťava, zelený čaj a káva.
Tip # 2
Vyhnite sa mlieku a mliečnych výrobkov. Najmenej jedna štúdia ukázala, že niektoré zlúčeniny mlieka spôsobujú uvoľňovanie histamínu, chemickej látky, ktorá prispieva k rozvoju výtoku z nosa a nazálnej kongescie.
Tip # 3
Keď je zima, vyhnite sa alkoholickým nápojom, pretože dehydrujú telo. Vyčerpáva telo vitamínu C a vytvára dodatočné napätie pečene, ktoré musí pracovať veľmi tvrdo, aby sa detoxikovalo počas choroby.
Tip # 4
Ak sa vaša chuť k jedlu zníži a nechcete jesť s chladom, pijete veľa tekutín. Výrobky by mali byť také ľahké a ľahko stráviteľné. Vyberte si jedlo so silným dôrazom na zeleninové polievky, vývary, šaláty a tepelne upravené ryby alebo kuracie mäso.
Vyhýbajte sa jedla s vysokým obsahom tuku, s obzvlášť nebezpečnými nestraviteľnými jedlami, ako je syr, červené mäso a pečivo.
Tip # 5
So studenou chorobou dodržujte vyváženú stravu. Užívajte doplnky, ktoré musia obsahovať vitamín A, vitamíny B (vitamíny B1, B2, B, B6, kyselina listová) a vitamín C, ako aj minerály - zinok a meď.
Tip # 6
Grapefruit je vynikajúce jedlo na boj s prechladnutím. Je to produkt s vysokým obsahom vitamínu C. To tiež pomáha detoxikovať pečeň, ktorá, keď je zima, nesie zvýšené zaťaženie. Pečeň je vaša prvá línia obrany imunitného systému a keď je oslabená imunita, potrebujete niečo, čo pomôže jej detoxikácii. Napríklad kyslé alebo alkalické produkty.
Všetky citrusové plody sa pri metabolizácii v tele stanú zásaditými. Ale pomaranče a iné citrusové plody sú príliš sladké na podporu s niektorými látkami z pečene, takže budete ešte omnoho lepšie detoxifikovať s grapefruitom. Odborníci odporúčajú denne jeden alebo viac grapefruitu, aby zabránili prechladnutiu a posilnili imunity.
Upozornenie: Grapefruit môže interagovať s určitými liekmi na predpis, napríklad lieky na znižovanie cholesterolu, psychotropné lieky, antihistaminiká atď. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že grapefruit vám neublíži, ak ucítite ochladenie, ak užívate nejaké lieky.
Výživa prechladnutia vyžaduje najdôslednejší prístup. Správne organizovaná strava vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a potešiť ostatným s dobrou náladou.