Choroby nechtov na nohách
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Choroby nechtov na nohách často nie sú diagnostikované, diagnostikované nesprávne alebo sa neliečia. Táto situácia pokračuje dovtedy, kým nevedie k výraznej bolesti, zápachu nôh, deformáciám nechtov. Ak chcete, aby vaše nechty zdravé, musíte poznať príznaky ich chorôb, rovnako ako opatrenia.
Problémy s klincami
Americká podiatric Medical Association nedávno uskutočnila štúdiu s alarmujúcimi výsledkami - zistili, že 75% Američanov má problémy s nechtami na nohách. Väčšina z týchto problémov je spojená s nesprávnou starostlivosťou o nohy a len malá časť je spôsobená vrodenými chybami a poruchami.
Ľudské nohy sú jedným z najlepších technických výtvorov. Každá noha má 33 kĺbov, osem oblúkov oblúka nohy, 26 kostí, viac ako sto svalov, väzov a šliach, to všetko funguje spoločne, aby sa rozložila telesná hmotnosť a umožnila osobe vykonať rýchle a obratné pohyby. Bohužiaľ, mnohí ľudia nevenujú pozornosť svojim nohám - kým nezačnú bolieť. Na nohách je tiež 10 klincov, ktorým nevenujeme vždy náležitú pozornosť.
Štruktúra nechtov na nohách
Keď hovoríme o nechtoch, je veľmi často mylne považovaný za klinec ako nechtový tanier, ktorý striháme, farbíme, umyjeme a ktorý považujeme za krásny alebo škaredý. Ale v skutočnosti, nechty - oveľa zložitejšie prírodné štruktúry, než si myslíme. Z pohľadu lekárov ide o nezávislý živý orgán ľudského tela!
Hrúbka nechta na nohe, čo je jeho oblasť, závisí priamo od toho, čo človek konzumuje, aké sú jeho dedičné vlastnosti, pohlavie, typ aktivity, vek a štruktúra prstov prsta, samozrejme. Okrem toho má každý klinec svoj vlastný jedinečný vzor, ktorý nikto iný opakuje. Tento výkres sa skladá z vybraní a výčnelkov. Keď je človek zdravý, jeho nehty sú hladké, bez drážok, zahusťovania, svietia, sú takmer transparentné a majú dokonca krásny odtieň.
Zaujímavé fakty o nechtovej platni
Preložené z gréckych nechtov - onyx. Toto sú kožné prívesky, ako naše vlasy. Nechty sú nadržané formácie s lamelovou štruktúrou, vyvíjajú sa z exodermu. Nenačuchy a ruky sa začínajú tvoriť v plodoch v maternici, keď tam bol takmer tri mesiace. V tejto dobe, nechty rastú veľmi skoro, ale dôkladne.
Po prvé, lôžko v blízkosti nechtu rastie a vytvára sa (blízko k nechtovému lôžku), potom sa vytvárajú vankúšiky na nechty a nechtové platničky rastú a majú tvar iba v siedmom alebo ôsmom mesiaci vývoja dieťaťa vo vnútri matky. Keď sa narodí dieťa, len potom sa nechty úplne začnú rásť.
Klinec sa skladá z klinca, klinca a klincov. Na klinec jeden zadný valec a dva bočné, alebo bočné. Doska klinca je hrubá od 05 do 0.7 mm a jej šírka je 10-17 mm. Nechtová platňa pozostáva z nadržaných buniek, ktoré sú na sebe navrstvené v mnohých vrstvách - najmenej 150. Nazývajú sa corneocytmi. Keď sa vytvorí nechtová platňa, korneocyty sa už nemôžu množiť, pretože strácajú bunkové jadrá.
[5]
Kotúče na nechty
Čo sú valce na nechty? Táto tvorba kože, ktorá tvorí dutiny v mieste, kde idú do nechtovej platničky. A je rozdelený na telo nechta, koreň nechtu a voľný okraj nechta, ktorý leží pod zadným valčekom. A iba malá časť koreňa viditeľného nechta je viditeľná zvonku, vyzerá ako diera. Jedná sa o malý lune v tvare polkruhu bielej.
Nechty rastú, keď sa epiteliálne bunky matice (pod zadným valcom nechta) začnú deliť. Nazývajú sa onihoblastmi. Čo je to matica? Toto je časť oblasti nechtov alebo nôh. V stave, v ktorom je závislý na tom, ako sa bude vyvíjať a rásť nechtová platňa. Záleží tiež na matici, aký bude tvar nechtu, ako rýchlo bude rásť a aká bude jeho štruktúra.
Ak je matrica poškodená, zmení sa tvar a štruktúra nechtovej platničky. To ohrozuje skutočnosť, že klinec na nohe bude rásť omnoho pomalšie, či už sa na ňom objavia vlny alebo zárezy, na konci sa môže nechtová platňa začať zbaliť alebo úplne zmiznúť. Ale ak došlo k vážnemu zraneniu nechtu a matrica nie je poškodená, potom sa nechty čoskoro vrátia tak dobre ako nové.
Pokožka
Matica nechtov postupne prechádza do lôžka nechta, pozdĺž ktorého sa dĺžka nechtovej dosky pohybuje v dĺžke. A kutikula je vytvorená zo stratum corneum epidermy, ktorá je umiestnená na zadnej strane drieku. Kutikula slúži na pokrytie prístupu k nechtovému koreňu. Ak je kutikula poškodená počas manipulácie s manikúrou, koreň nechtu prestane rásť.
Tkanivá okolo nechtu
Tkanivá, ktoré obklopujú nechty, sú preniknuté najmenšími krvnými cievami a veľkým počtom nervových zakončení. To je dôvod, prečo ak je kutikula poškodená, krv z tkanív okolo nechtov môže často ísť. Poškodenie nechtov a tkanív okolo nich vyžaduje veľmi starostlivú diagnózu predtým, než sa stanú veľmi bolestivými.
V niektorých prípadoch sú bolestivé ochorenia nechtov príznakmi výskytu ešte závažnejších ochorení, ako sú cukrovka, ochorenia obehového systému, nervy a iné problémy.
Infikované nechty na nohách
Niekedy to, čo robíte na udržanie čistoty nechtov, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Nesprávne zafarbenie, bezmyšlienkové použitie laku so škodlivými látkami a iné abnormálne opatrenia môžu spôsobiť pulzovanie, napuchnutie nechtov, nechty sa nakazia a môžu viesť k vážnejším problémom s nohou, ako sú napríklad nechty na nohách.
To isté sa stane, keď si nechty nareziete nesprávne - nechty na nohách rastú v rohoch, čo spôsobuje zarastanie nechtov.
Pri liečbe týchto ochorení sa odporúča odborná pomoc ortopéda alebo dokonca chirurga. V niektorých prípadoch možno budete musieť užívať antibiotiká. V najhoršom prípade budete musieť ísť na jednoduchú operáciu, aby ste odstránili prilepenú oblasť nechtov na špičke, aby ste ju vyliečili.
Pazúry na nohách
Pazúry na nohách - výsledok ohýbania metatarsophalangálnych kĺbov prstov na nohách. Najmä v tomto prípade trpí stred kosti, tzv. Stredná falanga. Kogtevoobraznye prsty môžu byť vážnym problémom a dôvodom liečby. Čím skôr sa pazúry v tvare pazúry ošetria, tým ľahšie sa dajú opraviť.
Pazúry v tvare pazúry môžu byť deformované v dvoch verziách. Prvé - prsty zostanú mobilné. Druhá možnosť - prsty môžu byť fixované. S pohyblivosťou prstov v tvare pazúry môžu byť zarovnané pomocou ručnej manipulácie. Ak sú kĺby prstov nepohyblivé, veľa ich zrania, pohyby sú obmedzené, človek môže potrebovať operáciu. Niekedy sú zároveň pri chôdzi rušené pohyby, ktoré sa stávajú bolestivými, veľké zaťaženie je umiestnené na metatarzálnych kostiach a na chodidlách sa objavujú aj kuriatka a mozoly.
[14]
Dôsledky nechtov v tvare pazúry
Deformácie nechtov, ktoré sa vyvíjajú do pazúrov na nohách, sú spôsobené svalovou nerovnováhou. Ľudia s plochými nohami sú obzvlášť ohrození (stav tiež nazývaný pes planus), ľudia, ktorí utrpeli zranenia nôh, a ľudia so sprievodnými chronickými chorobami sú náchylnejší na prsty v tvare pazúry.
U pacientov so zápalovými ochoreniami, ako sú cukrovka, reumatoidná artritída a psoriáza, existuje zvýšené riziko, ako aj tí, ktorí trpia neuromuskulárnymi ochoreniami, ako je napríklad mozgová obrna, skleróza multiplex.
[15]
Ako diagnostikovať prsty v tvare pazúry?
Poškodené prsty sú veľmi viditeľné, ale vyžaduje sa ďalšie fyzikálne vyšetrenie. Väčšina lekárov môže tiež merať nohu pre stabilitu a pružnosť nohy, a pozrite sa na príznaky bolesti v nohách pri vyšetrení.
Lekári tiež skontrolujú, či je opuch, erytém (alebo abnormálne sčervenanie prsta alebo tkaniva pod nechtom) a kurie oká.
V niektorých prípadoch lekári vyžadujú, aby pacienti podstúpili röntgenové žiarenie, aby presne určili polohu prstov na nohách, ako aj stav akejkoľvek kosti, či už ide o zápal, artritídu. Krvné testy môžu byť potrebné na vylúčenie chorôb, ako je cukrovka a iné infekcie.
Aké možnosti liečby sú účinné pre pazúry?
V počiatočnom štádiu detekcie môžu byť pazúry v tvare pazúry opravené bez chirurgického zákroku. Keď sa objaví pazúr prsta neskoro a deformácia mäkkých tkanív, ktoré sú pripojené k pazuchu, už nastala, je nutná operácia. Existujú dva typy chirurgických zákrokov na opravu krútených prstov a pazúrovitých nechtov.
Arthroplasty
Tento typ operácie sa javí ako zanedbateľný, pretože ide o jednoduchý rez pozdĺž nôh. Použije sa hlava proximálnej falangy, potom sa odreže, čím sa umožní narovnanie falangy prstov. Progresívna chirurgia môže byť potrebná, kým lekári nedosiahnu správny stupeň vyrovnávania. Ak sa to nepodarí, pacient môže byť požiadaný, aby podstúpil artrodézu.
Artrodéza
Tento typ chirurgického zákroku je pre závažnejšie prípady pazúrovitého prsta. Stredné falangy a proximálne tubuly sú navzájom spojené. Chrupavka sa odstráni zo strednej falangy prsta a potom sa tieto dve kosti fixujú (zvyčajne odnímateľné), kým sa nezlúčia.
Pacienti, ktorí podstúpia artrodézu, nemôžu chodiť niekoľko týždňov. Tak ako každý typ operácie, aj artrodéza má svoje vlastné komplikácie. Niektorí pacienti trpia infekciami po operácii. Niektorí tiež trpia necitlivosťou na nohách.
Čo je zarastený klinec?
Zarastené nechty na nohách sa vťahujú do kože a spôsobujú bolesť v nohách. Ostré, zakrivené zákutia zarastených nechtov na nohách pichnú pokožku na vonkajšej strane nôh, prepichnuté miesta zväčšujú a stávajú sa bolestivými. Technicky, každý necht sa môže stať zarasteným nechtom na nohách, ale prsty na nohách sú náchylnejšie na zranenie.
Asi 20% pacientov má problémy so zarasteným nechtom. Zrastené nechty na nohách sa vyskytujú, keď je koža prepichnutá v zodpovedajúcej oblasti nechtovej platničky, ako výsledok prenikania cudzích telies, ako aj zápalových, infekčných a reparatívnych procesov.
V konečnom dôsledku to môže viesť k bolestivým a nepríjemným záplavám oblastí prstov (najčastejšie nechty), baktérií, ktoré prenikli do mäkkých tkanív (hypertrofia okolo nechtovej platničky).
Nikdy nepodceňujte zarastené nechty kvôli infekciám, pretože ak sa choroba nelieči rýchlo a správne, potom sa môže zmeniť na závažnejšie infekcie. V niektorých prípadoch zarastené nechty postupujú k abscesu - stavu, ktorý si vyžaduje operáciu.
Aké sú príznaky zarastených nechtov na nohách?
Zarastené nechty sa vyznačujú bolesťou, opuchom a začervenaním v rohu infikovaného nechtu. V skorých štádiách, na konci falangy, infikovaný prst spravidla prečervenáva a napučiava. V tomto štádiu sa spravidla nevytvára žiadny kanál na prechod hnisu. Keď sa vyvinie zarastená infekcia nechtov, zápal sa zvyšuje. V niektorých prípadoch je hnis žltý alebo biely.
V najhorších prípadoch môže infekcia spôsobená zarastenými nechtami spôsobiť horúčku.
Čo spôsobuje účinok zarasteného nechtu?
Najčastejšou príčinou zarastených nechtov na nohách je nesprávne orezávanie nechtov. Keď rozrežete nechty okolo okraja alebo ich rozrežete v rohoch, môžu byť zarastené.
Nechty by mali byť orezané v priamke. V opačnom prípade môžu rohy nechtu preniknúť kožou.
Veľmi tesné topánky môžu tiež spôsobiť infekcie spôsobené zarasteným nechtom. Úzke topánky stláčajú prsty k sebe a vyvíjajú tlak na nechty (zvyčajne palce), čo vedie k ich abnormálnemu rastu.
Zarastené nechty na nohách môžu byť spôsobené aj inými faktormi, ako je napríklad plesňová infekcia nechtov, ktorá sa rozširuje čoraz viac. Niektoré druhy poranení nôh v oblasti blízko nechtov môžu tiež spôsobiť tento stav.
Testy a diagnostika
Lekári spravidla hodnotia zarastené nechty na základe histórie ochorenia. Lekár sa vás tiež môže opýtať, či máte akékoľvek zdravotné problémy s nechtom na nohách, ak užívate lieky na liečbu infekcie, možno ste nedávno mali očkovanie proti tetanu, ak máte alergie atď.
Lekár bude schopný zistiť, či máte po jednoduchých testoch účinok zarasteného nechtu. Ak infekcia vyzerá ťažká, lekár pravdepodobne skontroluje vitálne funkcie, ako je telesná teplota, krvný tlak a pulz. V niektorých prípadoch môže lekár požiadať o vyšetrenie moču. Ak máte cukrovku, lekár Vám môže nariadiť krvný test.
Ako liečiť zarastené nechty?
Ak sú vaše zarastené nechty na nohách stále v ranom štádiu ochorenia, môžete ho vyliečiť sami. To bude stačiť na odstránenie častí nechtu, ktoré kopať do kože. Ak to chcete urobiť, vezmite malé gázové tampóny alebo malé kúsky bavlny a zatlačte ich medzi prsty, aby ste ľahko odstránili postihnuté miesta. To môže byť bolestivé, takže je lepšie brať lieky proti bolesti.
Infikované nechty je potrebné ponoriť najmenej 4 krát denne do teplej vody. Do tejto vody sa odporúča pridať antibakteriálne roztoky. Postihnuté miesto by ste tiež mali aspoň dvakrát denne umyť bežným mydlom a vodou.
Drž sa od úzkych topánok alebo vysokých podpätkov, ak máte zarastené nechty na nohách. Spínač na sandále a ďalšie pohodlné topánky.
Ak sa stav nezlepší po dvoch až troch dňoch, môže to byť signál, aby ste zavolali lekára, ktorý môže navrhnúť spôsob operácie. Metóda invazívnej liečby je nevyhnutná len vtedy, keď je infekcia nechtov. Počas operácie sa absces odstráni. Ak ste v posledných piatich rokoch nedostali očkovanie proti tetanu, Váš lekár bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste si pred operáciou urobili RTG vyšetrenie.
Huba nechtov
Podobné mená: onychomykóza, Tinea Unguium, pásový opar nechtov, kožný opar na nechtoch. Huba nechtov alebo stav, tiež nazývaný onychomykóza, je pomerne časté ochorenie, ktoré ničí postihnutý necht (alebo ho znetvorí).
To môže byť spôsobené mnohými druhmi húb, ako sú napríklad dermatofyty (vrátane trichophyton interdigitale a trichophyton rubrum), kvasiniek a plesní.
Tieto huby sa chovajú vo vlhkom, tmavom, stiesnenom prostredí v topánke a ničia keratín - proteín, ktorý robí štruktúry nechtov tvrdé, keď rastú. Nechty palca a malého prsta sú náchylnejšie na vývoj húb na nohách, pretože sú najviac náchylné na trenie spôsobené stiesnenou obuvou.
Aké sú príznaky nechtovej huby?
Žlté a hrubé nechty sú pravdepodobne infikované hubami. Niektoré huby s nepríjemným zápachom, spravidla tiež infikujú nechty, najmä na stranách. Plesňové nechty sa môžu nakoniec zrútiť a niekedy začnú ustupovať prstom, len čo sa infekcia zhorší. Niektoré nechty na nohách sa stávajú veľmi hrubými, nohou, pretože toto napučanie vo vnútri topánky.
V prípadoch chronickej povrchovej onychomykózy sa nakazený necht stáva bielym (nie hnedým alebo žltým). Jeho povrch zmäkčuje, schne a rozpadá sa.
Čo spôsobuje plesňové infekcie nechtov na nohách?
Od 2 do 18 percent ľudí na svete má plesňové nechty alebo onychomykózu. Deti nie sú tak náchylné na túto chorobu - iba jeden z 200 detí a dospievajúcich (do 18 rokov) trpí onychomykózou. Ľudia sa stávajú zraniteľnejšími voči hubám, keď starnú.
Odhaduje sa, že asi 50 percent ľudí ochorie ochorením na nechty na nohe na nohe aspoň raz pred tým, než 70 rokov.
Plesňové nechty alebo onychomykóza sú spojené hlavne s úzkymi topánkami alebo pančuchami, ktoré nedýchajú. Ďalším dôvodom je vrstvenie nechtov.
Huba nechtov môže tiež napadnúť osobu, pretože mokré podlahy verejných šatní, ako je posilňovňa alebo bazén, a sprchy. Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami, ako sú HIV, cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy, sú náchylnejší na plesne.
Huba na nechtoch nôh a jej diagnóza
Lekár určite vykoná prieskum, aby zistil, čo by mohlo spôsobiť nehtové huby v osobe. Faktory, ako je vysoká miera rizika pri nosení úzkych topánok, syntetických ponožiek, pančúch, nedostatočná hygiena, účasť na športových hrách vo verejných telocvičniach a šatniach, chronické ochorenia, musia byť nevyhnutne oznámené lekárovi.
Lekár sa pravdepodobne opýta pacienta, či má genetickú predispozíciu na psoriázu, ktorá môže vyzerať veľmi podobne ako plesňová infekcia. Niektorí lekári môžu odobrať nechty na vyšetrenie.
Ako sa zbaviť nechtov huba?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, plesňové nechty sa len ťažko liečia na vlastnú päsť. Ak liečba nie je úspešná, ich stav sa môže postupne zhoršovať a huba sa môže rozšíriť na iné nechty.
Infikované časti nechtu sa môžu zvýšiť. Lekár môže podľa potreby odstrániť čo najviac častí huby nechtov. Klinec môže byť orezaný, môže byť rozpustený. Liečivá môžu byť použité nezávisle pacientom, spravidla dvakrát týždenne, až kým sa plesňové nechty nestanú úplne zdravé.
Niektoré externé lieky fungujú len pre ľahšie infekcie. Orálne antifungálne lieky sa zvyčajne vyžadujú, ak sa onychomykóza zhorší.
Niektoré antifungálne lieky majú vedľajšie účinky, takže buďte pripravení dodržiavať lekársky predpis a sledovať Váš príjem. Chirurgické odstránenie časti nechta sa spravidla vykonáva vtedy, keď infikované nechty už interferujú s chôdzou a inými funkčnými činnosťami.
Poranenie nechtovej platničky
V prípade poranenia nechtovej platničky sa často vytvára hematóm, ktorý je bolestivý stav, ktorý sa vyskytuje, keď sa krvácanie vyvíja pod nechtom. Spravidla je to spôsobené rozdrvením tkaniva pod nechtom. Hematóm sa stáva pascou medzi tuhou štruktúrou nechtov nad a distálnou falangou prsta pod ňou.
Ak narazíte na prst alebo ste zranený v dôsledku pádu niečoho ťažkého na nohách, môže sa u vás vyvinúť hematóm, keď sa krv nahromadí pod nechtami. Klinec sa stáva červenej, čiernej alebo fialovej.
Bolesť je zvyčajne spôsobená tupou traumou s ťažkým predmetom alebo chronickým trením na topánkach. Varianty hematómov sa môžu líšiť od malých škvŕn pod nechtom až po veľké škvrny. V závislosti od množstva krvi pod nechtom sa môže nechtová platňa oslabiť.
Ale často nechty zostanú neporušené a krv zmizne, hneď ako sa uvoľní von pomocou punkcie nechta. Ak je hematóm veľký a bolestivý, počas liečby bude potrebné zmierniť tlak pod nechtom.
Kedy zavolať lekára po poranení nechtovej platničky:
Ak máte ťažké zranenie nechta, napríklad, ak ťažký predmet spadol na nohy, mali by ste vyhľadať liečbu, aby sa vylúčila zlomenina a vyliečiť akékoľvek zranenie nechtového lôžka.
- Ak poranenie nechtu vedie k silnému opuchu, bolesti alebo začervenaniu nohy.
- Ak dôjde k vybitiu zospodu pod klinec.
- Ak necht zmizne.
Ak máte neuropatiu alebo akúkoľvek okolnosť, ktorá ovplyvňuje hojenie alebo krvný obeh, napríklad ochorenia ako cukrovka alebo ochorenie periférnych artérií.
Ak je zmena farby nechtov znázornená ako lineárny pásik alebo pruhy prebiehajúce po celej dĺžke nechtovej platničky. Hoci má kapela často normálny pigment, v niektorých prípadoch to môže byť známkou rakoviny kože - melanómu.
Poranenia nechtov nemôžu vždy viesť k krvácaniu pod nechtom, ale môžu ovplyvniť iné predvídateľné zmeny. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť v dôsledku chronického trenia nechtu na topánke alebo v reakcii na podráždenie plesňovou alebo bakteriálnou infekciou.
Niektoré z najbežnejších zmien
- Zahusťovanie nechtu spôsobuje značné poškodenie jeho rastu alebo matrice nechtu.
- Nehty dystrofia - trvalé zmeny na nechty, ako je rozdelenie alebo zmenšenie nechtov veľkosti.
- Odtrhnutie nechta - celé alebo časť nechtu sa uvoľní alebo zmizne
Ako sa vyhnúť zraneniu na nohách?
Kúpiť väčšie topánky
Orezať nechty na nohách rovno, nie v polkruhu, najmä na palcoch, aby necht nevyrastal
Vymeňte si topánky čo najčastejšie a vyskúšajte si rôzne značky a modely, až kým nenájdete topánky, ktoré vám najlepšie poslúžia.
Ak máte nadváhu, rozlúčte sa s extra kílami, znížite tým účinok hmotnosti tela na prsty a nechty na nohách
Ak spozorujete akúkoľvek deformáciu nechtov a cítite bolesť počas cvičenia, okamžite prestaňte s pohybom.
[36]
Užitočné tipy pre zdravé nechty
Trvá veľmi málo úsilia o starostlivosť o vaše nohy a udržanie vašich nechtov v zdravom stave. Tu sú niektoré návyky, ktoré môžete rozvíjať a sledovať.
Noste len tie topánky, ktoré vám vyhovujú. Nohy potrebujú miesto na dýchanie, nie je potrebné ich obmedzovať v módnych, ale veľmi nepríjemných topánkach.
Udržujte svoje nohy suché. Uistite sa, že po umytí oblasti medzi prstami by mali vyschnúť skôr, než si na ponožky. Ak máte potené nohy, mali by ste ich pravidelne utierať vatou.
Nohy sa musia umývať denne. Jednoduchý drhnutie v sprche robí skutočné zázraky pre zdravie vašich nôh a nechtov.
Používajte iba čisté ponožky. Nikdy nepoužívajte rovnaký pár dvakrát, aby sa zabránilo nechtov huba.