Nespavosť počas menopauzy: ako bojovať, alternatívne lieky, byliny, prípravky

Každý vie, že pre dobrú pohodu potrebuje človek dobrý odpočinok - najmenej 7-8 hodín. Iba po dobrom spánku budeme ráno cítiť veselý a budeme pracovať celý deň. Ale ako to byť, ak nespavosť s menopauzou neumožňuje úplne relaxovať?

V skutočnosti sú poruchy spánku považované za jeden z hlavných prejavov menopauzy v živote ženy. Môžete hovoriť o nespavosti, aj keď žena nemôže spať o pol hodinu, alebo sa často prebúdza v noci. Samozrejme, že telo neumie v takýchto podmienkach. S cieľom napraviť situáciu je potrebné prijať vhodné opatrenia, o ktorých budeme hovoriť.

[1], [2]

Príčiny nespavosť s menopauzou

Je zrejmé, že pravou príčinou nespavosti pri menopauze je samotný nástup menopauzy. Prečo nie všetky ženy trpia nespavosťou, ale len málo? Faktom je, že na zhoršenie nespavosti môžu vzniknúť niektoré životné okolnosti a faktory, medzi ktoré patrí:

• mentálne, fyzické a emocionálne preťaženie;
• prejedanie, pitie kávy a silného čaju (najmä v druhej polovici dňa);
• nestabilita psychiky, neuróza, depresia;
• užívanie určitých liekov, ktoré vzrušujú nervový systém;
• sedavý životný štýl, nadváha;
• fajčenie, pitie;
• chronické choroby;
• emocionálna labilita.

Posilnenie porúch spánku - nespavosť s menopauzou - môže zostať dlhú dobu na monitore počítača, vidieť emocionálne filmy a programy pred spaním, čítaním novín.

Patogenézy

Nespavosť s menopauzou je výsledkom niekoľkých faktorov.

Prvým faktorom je prudká zmena počtu pohlavných hormónov v krvi. Najdôležitejšími hormónmi v tomto prípade sú estradiol a progesterón, zníženie ich hladiny má priamy vplyv na stav nervového systému.

Druhým faktorom je estrogénová nedostatočnosť, ktorá vedie k útokom nočných "prílivov", zvýšeného potenia a zvýšenej srdcovej frekvencie. Všetky tieto znaky pôvodne neumožňujú ženám normálny odpočinok.

Ďalším patogenetickým faktorom sú psychologické problémy spojené s nástupom prirodzeného starnutia ženy. V tomto štádiu života sa mnohí stávajú depresívnymi, stávajú kňučmi a nepokojmi. Zvyšujúci sa stres prispieva k tomu, že ženy navštevujú ponuré myšlienky, pocit úzkosti a apatia. Spánok v tomto stave je ešte ťažší.

Nespavosť s menopauzou sa môže zhoršiť, ak žena trpí nadváhou, pohybuje sa málo, konzumuje kávu, silný čaj alebo alkoholické nápoje, fajčí.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Príznaky nespavosť s menopauzou

V skutočnosti sú prvé príznaky nespavosti s menopauzou - sú to ťažkosti so zaspávaním, častými prebúdzkami alebo neschopnosťou opäť zaspávať po prebudení.

Príznaky sa však môžu meniť v závislosti od konkrétneho organizmu.

Niekedy ženy tvrdia, že normálne zaspávajú. Ale keď usneli, okamžite sa zobudia.

Niekedy sa vyskytuje takzvaný "neproduktívny" sen: žena zvyčajne zaspáva a spí normálne, ale nasledujúce ráno sa cíti ospalá.

Najčastejšími sťažnosťami sú však dlhé a opakované pokusy zaspať, ktoré sú úplne neúspešné. Žena odhadzuje, ich navštevujú všetky druhy myšlienok, môže zasahovať do bežného komunálneho znie: hodiny tikajú, plynatosť akvárium, hluk automobilov mimo - zvuky, ktoré boli predtým necítil vôbec, alebo nie je vnímaný tak intenzívne.

Ak sú uvedené príznaky pozorované iba príležitostne, je príliš skoro na to, aby ste sa rozprávali o nespavosti počas menopauzy. Ak sa však porucha spánku stáva častým výskytom, je potrebné vykonať opatrenia a poraďte sa s lekárom.

[10], [11]

Komplikácie a následky

Nespavosť s menopauzou by sa nemala vnímať ako niečo povinné a nevyhnutné. Malo by sa liečiť nespavosť, inak dochádza k postupnému vyčerpaniu nervového systému, oslabeniu imunity, zhoršeniu kvality srdca a ciev.

Pri dlhotrvajúcich poruchách spánku dôjde v osobe k oslabeniu koncentrácie pozornosti, pamäťové procesy a pracovná kapacita sa zhoršia, orientácia sa stratí.

Nedostatok spánku vedie k neurózam, podráždenosť, ktorá ešte viac zhoršuje už existujúcu depresiu. Výsledkom toho je, že vo vzťahoch s rodinou a priateľmi sú často problémy.

Dlhodobé komplikácie, ktoré sa môžu prejaviť, mesiace a dokonca aj roky neskôr, môžu byť veľkým nebezpečenstvom. Toto je rastúca záťaž pre kardiovaskulárny systém, ktorý môže následne zapríčiniť srdcové záchvaty, hypertenziu a poruchy mozgového krvného obehu. Okrem toho, od insomnie s vyvrcholením, endokrinný systém trpí, čo môže nakoniec viesť k vzniku nadmernej hmotnosti a dokonca k rozvoju cukrovky.

[12], [13], [14]

Diagnostika nespavosť s menopauzou

Climax je fyziologické obdobie v živote ženy a zdá sa, že diagnostika tu nie je potrebná. Avšak, toto nie je prípad: diagnostické postupy sú zásadné: po prvé, aby nedošlo k ujsť vážne ochorenie, ktoré sa skrývajú za maskou menopauzy, rovnako ako pri rozhodovaní o liečebného režimu príznakov menopauzy.

Čo by sa malo vyšetriť na určenie taktiky liečby nespavosti s menopauzou?

• krvný test na hormóny (predovšetkým - estradiolu, FSH a LH, niekedy AMG), krvný biochémie s odhadom koagulačných faktorov, krvného cukru a cholesterolu v krvi.
• Inštrumentálna diagnostika: ultrazvukové vyšetrenie maternice, vaječníkov, mliečnych žliaz; elektrokardiografia, angiografia, bakteriálna kultúra zo steny vagíny, cytológia škvrny z krčka maternice.

Najčastejšie diagnóza nespavosti počas menopauzy nespôsobuje ťažkosti, ale môže byť potrebné konzultovať úzko špecializovaných odborníkov na vykonávanie diferenciálnej diagnostiky s odlišnou somatickou patológiou.

[15], [16]

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika sa vo väčšine prípadov uskutočňuje s nervovou insomniou s chronickým únavovým syndrómom.

Liečba nespavosť s menopauzou

Vzhľadom na skutočnosť, že hlavnou príčinou nespavosti s menopauzou je zmena hormonálnej hladiny, hormonálna substitučná hormonálna liečba estrogénovými liekmi ovplyvní celkovú pohodu a kvalitu nočného odpočinku.

Ak je hormonálna liečba nie je použitá z akéhokoľvek dôvodu, lekár môže požiadať o vymenovanie barbituráty, sedatíva alebo dostatočne silný tabliet alebo kvapiek, ktoré znižujú vzrušivosť nervového systému a prispievajú k normalizácii spánku. Navyše, homeopatické liečenie je veľmi účinné: tieto prípravky sú dobre vnímané telom a účinok sa prejavuje rýchlo a dlhodobo sa fixuje.

Najdôležitejšou vecou nie je ignorovať nespavosť a čo najskôr navštívte lekára. Akékoľvek lieky na liečbu menopauzy - a najmä hormonálne lieky - by mali predpisovať len lekári, pretože samošetrenie môže byť veľmi škodlivé pre zdravie.

Lekárstvo

• Hormonálne lieky na elimináciu nespavosti s menopauzou:
  • Estriol - dopĺňa nedostatok endogénneho estriolu;
  • Divigel - prípravok estrogénov na substitučnú liečbu;
  • Proginova - obsahuje syntetický analóg endogénneho ľudského estradiolu;
  • Climara je hormonálny prostriedok vo forme transdermálneho systému s pomalým uvoľňovaním estrogénu.

Hormonálne lieky a ich dávkovanie predpisuje iba lekár. Nezávislá hormonálna liečba je neprijateľná.

• Sedatíva, trankvilizéry:
  • Atarax - liek založený na hydroxyzine, eliminuje úzkosť a vnútorné napätie;
  • Phenazepam - upokojuje nervový systém, uvoľňuje;
  • Adaptol je anxiolytikum s miernym trankvilizujúcim účinkom;
  • Seduxen - trankvilizér, derivát benzodiazepínu, má svalový relaxant, sedatívny a antikonvulzívny účinok.
• Bylinné lieky na nespavosť s menopauzou:
  • Kapsuly proti stresu obsahujúce valerián, chmeľ, melisu, matku;
  • maternáčková tinktúra
  • Dormiplant - tablety na báze suchého extraktu z balzamu a citrónu;
  • Sedavit - kapsuly alebo kvapky, pozostávajúce z výťažkov z koreňa valeriánov, ľubovníka bodkovaného, plodov hlodavcov, listov mäty, chmeľu a vitamínov;
  • Sedistress - tablety na báze extraktu passionflower.

Alternatívna liečba

Spomedzi alternatívnych receptov na zlepšenie spánku počas menopauzy sa často používajú odvar z uklidňujúcich rastlín. Môže to byť valeriánske korene, rastlinná matka, listy mäty alebo citrónový balzam, tymian. Pre tých, ktorí nemajú čas variť a trvať na bylinkách, lekárne majú široký výber tinktúr a iných prípravkov založených na týchto rastlinách.

Jednou z najjednoduchších a najužitočnejších metód na odstránenie nespavosti je varenie bylinného čaju. Napríklad, ak varené polievkovú lyžicu sušených listov mäty v 200 ml vriacej vody a trváte 15 minút, môžete získať dobrý upokojujúci nápoj. Piť sa odporúča v druhej polovici dňa pripraviť telo pre kvalitný spánok.

Existuje ďalší starý recept - je to roztopené mlieko s prídavkom medu. Pohár teplého nápoja by sa mal opiť tesne pred spánkom.

Upraviť do režimu spánku pomôže éterickým olejom. Takže vôňa levandule alebo mäty pomáha uvoľniť telo: olej môže byť pridaný do teplej kúpeľa alebo do aromatického svetla.

[17], [18], [19], [20],

Bylinné ošetrenie

Na uľahčenie zaspávania sa odporúča pripraviť fyto čaj, ktorý môže pozostávať z jednej alebo niekoľkých liečivých zložiek:

• bobule hlohu;
• trávna matka;
• listy tymiánu, citrónový balzam, mäta;
• oddenky valeriánskej;
• trávne pastierské tašky.

Okrem toho s nespavosťou s menopauzou môžete venovať pozornosť nasledujúcim alternatívnym receptom:

• Varejte 200 ml vriacej vody 1 polievková lyžica. L. Farba harmančeka a troch šálok pred jedlom trikrát denne.
• Trvať na alkohole na tri dni 3 polievkové lyžice. L. Bylinky rozmarínu (potrebujete 200 ml alkoholu). Infúzia na filtráciu a pitie 25 kvapiek. Pred jedlom každý deň.
• Brew 1 lyžička. Drvený list lopúcha v 0,5 litri vriacej vody, trvať na úplnom vychladnutí. Pijte infúziu 100 ml 4-krát denne po dobu jedného mesiaca. Po dvojtýždňovej prestávke sa kurz môže opakovať.

Homeopatie

Homeopatia nie je škodlivá pre telo a nespôsobuje návykové účinky. Homeopatia normalizuje činnosť mozgu, vyrovnáva všetky vnútorné procesy, jemne a rýchlo zaspáva.

S nespavosťou v menopauze môžete užívať nasledujúce lieky, ktoré pôsobia zložitým spôsobom a okrem iného majú vplyv na hlavnú príčinu porúch spánku:

• Valerianahel sa podáva trikrát denne na 15 až 20 kvapiek.
• Klimadinón má 1 kartu. Ráno a večer, po dobu troch mesiacov.
• Tsi-klime užíva 1 tabletu dvakrát denne s jedlom po dobu pol roka.
• Climacoplane vymenujte 1-2 tablety trikrát denne za pol hodinu pred jedlom, ktoré sa rozpúšťajú v ústach.

Okrem toho je možné použiť aj monopreparáty:

• Koffea - zlepšuje spánok, odstraňuje úzkostlivé myšlienky;
• Chilibukha - vyrovnáva nervový systém, eliminuje podráždenosť;
• Arzén - eliminuje zbytočnú úzkosť;
• Ignacy - odstraňuje účinky stresu, urýchľuje zaspávanie.

Ktoré z liekov na nespavosť s menopauzou je pre vás to pravé, povedal lekár.

Operatívna liečba

Zvyčajne sa chirurgická liečba na odstránenie nespavosti s menopauzou praktizuje.

Prevencia

Aby ste predišli vzniku nespavosti s menopauzou, musíte urobiť nejaké úpravy životného štýlu:

• udržiavať fyzickú aktivitu, pravidelne robiť cvičenia, jazdiť na bicykli, plávať a len chodiť na čerstvom vzduchu;
• urobte krátku prechádzku tesne pred spaním;
• kvalitativne jesť, vyhnúť sa mastným a koreneným jedlám, veľa cukru a soli, kávu a iným stimulujúcim nápojom;
• udržiavať komfortné podmienky pre nočný odpočinok, výber pohodlného spodného prádla, zabezpečenie normálnej teploty vzduchu a zvlhčovania v miestnosti;
• nastavte režim dňa, v ktorom sa určia približné hodiny odpočinku: nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo "zvykne" vstávať a spať v rovnakom čase, čo môže slúžiť ako dodatočná prevencia nespavosti.

Ak chcete uľahčiť zaspávanie večer, môžete stráviť relaxačné procedúry - napríklad kúpať sa s teplou vodou, požiadať príbuzných, aby urobili ľahkú masáž, počúvať príjemnú príjemnú hudbu.

[21], [22], [23], [24]

Predpoveď

Nespavosť s menopauzou môže pretrvávať niekoľko rokov, ale časom sa žena stáva čoraz viac. Len malý počet žien už dlho nezostáva dostatok spánku. U takýchto pacientov sa stav úspešne koriguje medicínsky.

[25], [26]