Cvičenie pre svaly chrbta

Bolesť chrbta: 5 tipov na zmiernenie stresu

Okrem korzety, nič nie je lepšie na zmiernenie bolesti chrbta ako tieto tipy od fyzioterapeuta.

Chrbtové svaly a ich „podporná skupina“

Dozviete sa základné informácie o posilnení latissimusového svalu chrbta - ako aj okolitých svalov a kĺbov, ktoré slúžia na stabilizáciu chrbta.

Cvičenie na zadnej strane: Ako sa vyhnúť zakrúžkovanému typu

Recept na široký chrbát je zrejmý: hojdačka latissimus svalu chrbta. Ale väčšina z nás musí tiež vyklopiť zadnú deltoid.

Cvičenie pre dolnú časť chrbta, ktoré pomôže predchádzať bedrovej bolesti

Bolesť chrbta má rovnaký účinok na 19-ročného chlapca alebo 45-ročného muža. To je hlavný dôvod pre pasívny životný štýl.

Tiahlo tyče v svahu

Zistite, ako to urobiť správne

Čo robiť, ak máte bolesti chrbta

Ak trpíte bolesťami chrbta, váš predpis je napínanie cvičení, zdvíhanie závažia, cvičenie na simulátoroch, vážne aeróbne cvičenia a dokonca bežiace. Urobte si chrbát ...

Cvičenie s činkami

Séria návrhov činiek na posilnenie chrbta - a nielen

Účinné cvičenie pre chrbát

Krútenie, bočné most a cvičenie "vták pes" s cieľom posilniť svalov ústredných a chrbtových svalov dať vytrvalosť a zároveň vytvoriť minimálnu záťaž na chrbticu.

Cvičenie na fitball pre širokú chrbát

Vytvorte stabilizačné svaly ramien a ramennej časti ramien, aby ste posilnili latissimusový sval na zadnej strane

Cvičenie pre dolnú časť chrbta

Stlačte dolnú časť zadnej časti podlahy a odtrhnite ramená z podlahy. Prsty potiahnite dolu, znížte pravú nohu čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihol chrbát z podlahy.

šport