Cvičenie pre svaly chrbta

Kliky pre silu svalov

Vezmite si klasickú pozíciu pre push-up, ale vložte ruky do baru baru ...

Bezpečné cvičenie pre svaly chrbta

Chráňte svoj horný chrbát pred poranením nasledujúcim cvičením ...

Typy push-upov

Tu je 7 druhov push-upov, ktoré si môžete vyskúšať dnes.

Stlačením získate chrbát v tvare V

Poznámka: Ak máte pocit, bolesť v lavicovom stlačení, toto cvičenie nie je pre vás ...

Push-up pre svaly chrbta

Ak sa naučíte robiť správne push-up - a udržiavať správne držanie tela vo vnútri a mimo posilňovne - znižujete riziko bolesti chrbta ...

Pull-up: práca na výsledku

Premeňte svoju slabosť na výhodu pomocou "záporných pull-upov". Znižujte len ťažšiu váhu, ako môžete zdvihnúť: toto je najrýchlejší spôsob, ako získať silu ...

Ťahanie na priečnik

Vyťahovanie je najlepší spôsob, ako pumpovať najväčšiu svalovú skupinu v hornej časti tela: najširší zadný sval ...

šport