^

šport

  1. Hlavná
    2. »
  2. šport
    3. »
  3. Vhodnosť
    4. »
  4. Cvičenie pre svaly rúk

Triceps

Triceps

Význam proporcií pri vývoji svalov ruky

Ak si nebudeš trénovať vnútorné tricepsy, tvoje ruky budú vyzerať ako kvádre...

Zvýraznite tricepsy

Pravdepodobne viete, že vaše tricepsy zaberajú viac vašej ruky ako bicepsy, ale väčšina mužov im stále venuje menej pozornosti...

Ako čerpať veľké tricepsy

Ak chcete mať silné paže, budete musieť urobiť niekoľko úprav vo svojom cvičebnom programe. Zmeňte cvičenia s činkami...

Tlaky na budovanie svalovej hmoty

5 variácií klikov, ktoré môžete robiť kdekoľvek...

Tlaky na bradlách

Príťahy na bradle sú dôležitým silovým cvikom pre tricepsy. Zapájajú všetky tri hlavy tricepsu...

Rumunský mŕtvy ťah

Posuňte svoju kondíciu na vyššiu úroveň s týmito variáciami rumunského mŕtveho ťahu...

Šikmé tricepsové extenzie

Ľahnite si na naklonenú lavicu, hlava a chrbát sú pritlačené k lavici. Vezmite si do rúk činku, vzdialenosť medzi rukami nie je väčšia ako 16 cm a tlačte ju nahor, kým sa vaše ruky úplne nenarovnajú...

Cvičenie na lavičke

Ako získať oceľové paže: Bench press s úzkym úchopom...

Bench Presses: najsilnejší, najsilnejší, najsilnejší

Jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu prejsť od začiatočníckej úrovne k profesionálnej – a zároveň budovať svalovú hmotu...

Program cvičenia na ruky: Silné ruky

Pomôžeme vám napumpovať svaly veľkých rúk. Robte tento program ako celok alebo po častiach...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.