Ak ste v minulosti trpeli bolesťami v ramenách alebo sa chcete vyhnúť tomuto problému v budúcnosti, toto cvičenie je pre vás ...
Ako nájsť oceľové svaly rúk: Stlačením lavice s úzkou priľnavosťou ...
Použite ovládané pohyby, alebo sa jednoducho porazíte na ramenách. Jeden prístup, potom okamžite bez prestávky, prejdite na ďalšie cvičenie ...
Posaďte sa na svahovú lavicu, chrbát prilieha k lavičke. Vyzdvihnite činky a nechajte svoje ruky visieť pozdĺž tela ...
Ležiaca na lavici, hlava a chrbát priliehajú k lavičke. Zoberte si krk, vzdialenosť medzi rukami nie je väčšia ako 16 cm a stlačte ju, kým sa ramená nerovnú ...
Sedieť na lavičke, nohy ohnuté na kolenách, nohy na šírku ramien. Vezmite činky do ruky a umiestnite predlaktia na boky, dlaňami nadol. Zápästia sa nedotýkajú kolená ...
Stála pozícia, nohy ramien od seba. Zoberte si náramok, ruky mierne širšie ako šírka ramien. Bar by sa mal dotýkať stehien ...
Sedieť na lavičke, nohy ohnuté na kolenách, nohy na šírku ramien. Vyzdvihnite činky a dajte predlaktia do bokov rukami hore ...
Podľa holandskej štúdie 50 percent ľudí, ktorí trpia bolesťami na ramenách a pravidelne chodia na lekára, stále sťažujú na bolesť po skončení roka. Riešenie: prejdite na fyzioterapeuta ...
Bolo vám povedané počúvať svoje telo, študovať jeho vlastnosti, objavovať ho ako priateľa. Neverte tomu. Môžete počúvať a študovať svoje telo, ale zabudnúť na priateľský postoj ...