Lavička nie je jediný (alebo najbezpečnejší) spôsob, ako pumpovať silné ramenné svaly. Horizontálne riedenie rúk na stranách je zamerané na najslabšiu zadnú časť ramien ...
Prejsť na ďalšiu úroveň fyzickej zdatnosti s nasledujúcimi variantmi rumunského mŕtveho línie ...
Vykonávam neuveriteľné množstvo flexe bicepsu, ale moje bicepsy prestali rásť. Čo sa deje?
Push-up na paralelné tyče sú dôležitým silovým cvičením tricepsu. Vyvíja všetky tri hlavy tricepsu ...
5 možností pre push-up, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek ...
Variabilný lavínový lis z ramien vám pomôže získať dokonalý fyzický tvar. Vzhľadom k tomu, že vyvíjate každú ruku samostatne, obe strany tela sú vyškolené rovnomerne ...
Najlepší spôsob, ako pumpovať svaly, nie je vždy najzreteľnejší. Napríklad existuje všeobecne uznávaný názor, že ak máte slabé ramená, nie ste intenzívne trénovaní ...
Stála pozícia, nohy ramien od seba. Vezmite činku zospodu, krk by mal ležať na bokoch. Ruky by mali ...
Cvičenie na pleciach: Jednoduché tajomstvá pre silné ramená ...
Ak chcete vyčerpať silné ruky, budete musieť vykonať určité úpravy vášho cvičebného programu. Zmeňte cvičenia s činkami ...